Աչքերի առողջությունը պահպանելու 10 բնական մոտեցում

Ի՞նչ է կատարակտը։

Կատարակտը ժամանակի ընթացքում առաջացող պրոգրեսիվող խանգարում է, որը պայմանավորված է աչքի ոսպնյակի մթագնումով։ Բժիշկները կատարակտը դասակարգում են երեք տեսակի՝ միջուկային, կեղևային և հետին ենթակապսուլյար, և չբուժվելու դեպքում կարող է հանգեցնել տեսողության լուրջ կորստի, իսկ երբեմն՝ լիակատար կուրության: 

Կատարակտի վիրահատությունը, որի ժամանակ հեռացվում է մշուշոտ ոսպնյակը և փոխարինվում նորով, միշտ չէ, որ հնարավոր է։ Այն երկրներում, որտեղ մարդիկ հասանելիություն ունեն առողջապահական ծառայություններին, կատարակտի վիրահատությունը բավականին սովորական է 60 և բարձր տարիքի անձանց համար: Այնուամենայնիվ, աշխարհում կան շատ այլ վայրեր, որտեղ վիրահատությունը կենսունակ տարբերակ չէ։ Անկախ նրանից, թե որտեղ եք ապրում, երիտասարդ տարիքում կատարակտի առաջացման կանխարգելումը տրամաբանական ռազմավարություն է: 

Կատարակտի ռիսկեր

Բժիշկները կարծում են, որ ոսպնյակի օքսիդացումը կատարակտի առաջացման հիմնական պատճառն է։ Ռիսկի գործոններից են ուլտրամանուշակագույն արևի ճառագայթների չափազանց մեծ ազդեցությունը, ծխախոտի օգտագործումը, շաքարախտը, բարձր արյան ճնշումը և որոշակի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են բանավոր կորտիկոստերոիդների (պրեդնիզոլոն) երկարատև օգտագործումը։ Ալկոհոլի չարաշահումը նույնպես նախատրամադրվածություն է առաջացնում կատարակտի զարգացմանը։ 

Սննդակարգ և կատարակտ

Հակաօքսիդանտները կարող են օգնել պաշտպանվել կատարակտի զարգացումից։ Մրգերով և գունագեղ բանջարեղենով լի սննդակարգը պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգտակար են։ 2010 թվականին անցկացված մի ուսումնասիրություն եզրակացրել է, որ վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ սննդակարգը կարող է օգնել հետաձգել կատարակտի զարգացումը։ Ավելին, 2013 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մրգերով, բանջարեղենով և վիտամին C-ով հարուստ սննդակարգը կարող է օգնել կանխել կատարակտի առաջացումը։ 

Սննդամթերքի և հավելումների մեջ պարունակվող շատ խոտաբույսեր, վիտամիններ և հանքանյութեր ունեն հակաօքսիդանտային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել պաշտպանել աչքերը։

‌‌‌‌Լյուտեին, զեակսանտին և տեսողության առողջություն

Այս երկու տարածված կարոտինոիդները կապված են տեսողության օպտիմալ առողջության հետ։ 2017 թվականին Molecules -ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ լյուտեինը և զեաքսանտինը ունեն հակաօքսիդանտային և կապույտ լույսի ֆիլտրացման հատկություններ, որոնք կարող են օգնել բարելավել տեսողությունը։ Այս հակաօքսիդանտները, ինչպես պարզվել է, կանխում են կատարակտը՝ կանխելով աչքի ոսպնյակի օքսիդատիվ վնասը։ Ժուրնալը հայտնել է, որ օրական 6-10 մգ լյուտեին ընդունող մարդիկ 20-50 տոկոսով նվազեցրել են կատարակտի վիրահատության հավանականությունը։ 

Այնուամենայնիվ, հետազոտությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ լյուտեինի և զեաքսանտինի համադրությունը ապահովում է առավելագույն օգուտ։ Տերևավոր կանաչ բանջարեղենն ու մրգերը երկուսի լավ աղբյուրներն են։ Երբ սննդակարգի միջոցով բավարար չափով չի օգտագործվում, պետք է ընդունել որակյալ հավելում։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։

‌‌‌‌Սոճու կեղևի քաղվածքը հզոր հակաօքսիդանտ է

Հզոր հակաօքսիդանտ, սոճու կեղևի քաղվածքը սկզբնապես օգտագործվել է Հյուսիսային Ամերիկայի և Ասիայի բնիկ ժողովուրդների կողմից որպես բուժիչ խոտաբույս։ Ֆրանսիացի արշավախմբի անդամ Ժակ Կարտիեն, որը Կանադան Ֆրանսիային էր ներկայացնում, ըստ որոշ տեղեկությունների՝ 1535 թվականի իր արշավախմբի ժամանակ սոճու կեղևի քաղվածքն օգտագործել է որպես լնդախտի բուժում, որը առաջանում է վիտամին C-ի անբավարար քանակից։     

Այսօր ինտեգրատիվ առողջապահության մասնագետները նույնպես գիտակցել են սոճու կեղևի քաղվածքի բազմաթիվ առողջապահական և ծերացման դեմ պայքարի առավելությունները, որն առաջին անգամ Միացյալ Նահանգներում ներկայացվել է որպես սննդային հավելում 1987 թվականին։ Շուկայում կան մի քանի բանաձևեր, և այն կարող է ընդունվել որպես պարկուճ, օգտագործվել որպես եթերային յուղ կամ խառնվել լոսյոնի մեջ և տեղայնորեն քսվել։ 

Հակաօքսիդանտները նյութեր են, որոնք պաշտպանում են հյուսվածքներն ու օրգանները ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունից։ Ophthalmic Research-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ պիկնոգենոլի հակաօքսիդանտային ազդեցությունը ավելի հզոր է, քան վիտամին C-ն, վիտամին E-ն, ալֆա-լիպոիկ թթունև կոենզիմ Q10-ը: 

2017 թվականին բժիշկ Ջ. Քիմի կողմից կենդանիների վրա անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ սոճու կեղևի քաղվածքը կարող է կանխել կատարակտի առաջացումը։ 2013 թվականի մի ուսումնասիրություն նույնպես հաստատեց այս արդյունքները։ Առաջարկվող դեղաչափը՝ 50-ից 250 մգ օրական մեկ կամ երկու անգամ։ 

‌‌‌‌Քվերցետինը և հակաբորբոքային հատկությունները

Պոլիֆենոլ քվերցետին -ը հզոր հակաօքսիդանտ է, որը, ինչպես պարզվել է, ունի հակաբորբոքային ազդեցություն և տեսողական օգուտներ։ Որոշ ուսումնասիրություններ նաև ցույց են տալիս, որ քվերցետինը որոշակի դրական ազդեցություն ունի աղիքային միկրոբիոմի վրա, ինչը նշանակում է, որ այն նպաստում է առողջ աղիքային մանրէների աճին։ 

Սննդային աղբյուրներից են լոռամրգը, սև խաղողը, ազնվամորին, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, բրոկկոլին, հում կարմիր սոխը, սև թեյըև կանաչ թեյը։

2010 թվականի մի ուսումնասիրություն քննարկել է այն հնարավոր մեխանիզմները, որոնց միջոցով քվերցետինը կարող է օգնել կանխել կատարակտի զարգացումը։ 2019 թվականի մի ուսումնասիրություն նույնպես ուսումնասիրել է քվերցետինի դերը շաքարախտով հիվանդների մոտ կատարակտի կանխարգելման գործում։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ 

‌‌‌‌Ռեսվերատրոլի պաշտպանիչ օգուտները

Ռեսվերատրոլը ունի բազմաթիվ գործառույթներ։ Ֆիտոսննդանյութ հանդիսացող ռեսվերատրոլը բնականորեն առաջացող, բուսական ծագման միացություն է, որը հանդիպում է կարմիր գինու, խաղողի, հատապտուղների և ընկույզիմեջ։ Դրա հակաօքսիդանտային հատկությունները պաշտպանում են բջիջը և դրա բաղադրիչները օքսիդատիվ վնասից, ինչը հաճախ հանգեցնում է բջիջի ինքնակառավարման ունակության կորստի։ Այն կարող է նաև հանգեցնել կատարակտի առաջացման ռիսկի բարձրացման։ 

2006 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է, որ ռեսվերատրոլով հարուստ սննդի օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել կատարակտի զարգացման ռիսկը տարեց քաղաքացիների մոտ։ Բացի այդ, 2016 թվականի մի ուսումնասիրություն նույնպես ցույց է տվել ռեսվերատրոլի պաշտպանիչ հատկությունները։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։

‌‌‌‌Սելենը կարող է օգնել պայքարել օքսիդատիվ վնասի դեմ

Սելենը համարվում է միկրոտարր, որը կարևոր դեր է խաղում մարդու օրգանիզմում։ Այն անհրաժեշտ է ավելի քան 24 կենսաքիմիական ռեակցիաների համար, և դրա առկայությունը անհրաժեշտ է բջիջների վերարտադրության, ԴՆԹ-ի սինթեզի և օքսիդատիվ վնասից պաշտպանվելու համար։ Սելենը գոյություն ունի ինչպես օրգանական, այնպես էլ ոչ օրգանական տեսքով։ 

Սելենի սննդային աղբյուրներից են՝ բրազիլական ընկույզը, օրգանների միսը և ծովամթերքը։ Այն կարելի է գտնել նաև թռչնամսի, ձվի, հացահատիկի և կաթնամթերքի մեջ։ 

Օքսիդատիվ վնասը նվազեցնելու իր ունակության շնորհիվ, այն, կարծես, օգտակար է կատարակտի կանխարգելման համար։ 2012 թվականին առնետների վրա անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց սելենի պաշտպանիչ ազդեցությունը կատարակտի կանխարգելման գործում։ Ավելին, 2018 թվականի մի ուսումնասիրություն եզրակացրել է. «Շիճուկային սելենի մակարդակի և տարիքային կատարակտի միջև հաստատված կապի պատճառով, շիճուկային սելենի ցածր մակարդակը կարող է տարիքային կատարակտի հավանական ռիսկի գործոն լինել»։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ 

‌‌‌‌Սպիրուլինայի հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտային ակտիվությունը

Սպիրուլինան շատերի կողմից համարվում է սուպերսնունդ։ Այն հեշտությամբ մարսվող սննդային հավելում է, որը պատկանում է կապտականաչ ջրիմուռների ընտանիքին և կարող է ընդունվել հաբի կամ փոշու տեսքով։ Սպիրուլինան ստացվում է մի տեսակ մանրէից, որը գիտնականները անվանում են ցիանոբակտերիում, մասնավորապես՝ arthrospira platensis: 

Ավանդաբար, սպիրուլինան աճեցվել է Աֆրիկայի, Հավայան կղզիների և Մեքսիկայի տաք ալկալային լճերում, ինչպես նաև այլ վայրերում։ Սպիրուլինան դարեր առաջ օգտագործվել է ացտեկների կողմից, ըստ կոնկիստադորների իսպանական գրառումների. այն աճել է Մեքսիկայի Տեքսկոկո լճում, որտեղ ացտեկները այն անվանել են տեկուիլատի: Եվրոպացի հետազոտողները նկատել են, որ տեղացիները Աֆրիկայի Չադ լճի մոտակայքում այն օգտագործում էին որպես սնունդ։ Մեր ժամանակակից դարաշրջանում սպիրուլինան գրավել է ՆԱՍԱ-ի գիտնականների ուշադրությունը, ովքեր այն օգտագործել են որպես առողջարար սննդային հավելում տիեզերքում գտնվող տիեզերագնացների համար։ 

Սպիրուլինան պարունակում է սպիտակուցի, վիտամինների, հանքանյութերի և ֆիտոէլեմենտների լիարժեք աղբյուր։ Բացի այդ, սպիրուլինան ունի հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտային հատկություններ, որոնք բացատրում են, թե ինչպես կարող են օգնել կանխարգելել կատարակտը: 

2013 և 2014 թվականների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սպիրուլինայի օգտագործումը կարող է օգնել կանխել կատարակտի զարգացումը։  Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։

‌‌‌‌Վիտամին C-ի հակաօքսիդանտային օգտակար հատկությունների ուսումնասիրություն  

Վիտամին C-ն, որը հայտնի է նաև որպես ասկորբինաթթու կամ ասկորբատ, վերջին 100 տարվա ընթացքում ամենաշատ ուսումնասիրված վիտամիններից մեկն է եղել։ Գիտական գրականության ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ 1920-ական թվականներից ի վեր վիտամին C-ի վերաբերյալ անցկացվել է ավելի քան 65,000 ուսումնասիրություն։ Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն նպաստում է ուժեղ իմունային համակարգի, ինչպես նաև սրտանոթային, ուղեղի և աչքերի առողջությանը, ինչպես նաև բազմաթիվ այլ օգտակար հատկությունների։ 

Շատ գիտնականներ կարծում են, որ մի ժամանակ մարդու օրգանիզմն ուներ վիտամին C արտադրելու ունակություն, բայց ժամանակի ընթացքում կորցրել է այդ ունակությունը։ Ըստ էության, կենդանիների բոլոր տեսակները, այդ թվում՝ կաթնասունների մեծ մասը, կարող են վիտամին C արտադրել՝ բացառություններ են մարդիկ, կապիկները և ծովախոզուկները։ Ուղեղում և մակերիկամներում վիտամին C-ի ամենաբարձր կոնցենտրացիան է՝ 15-ից 50 անգամ ավելի բարձր, քան արյան մեջ հայտնաբերվածը: Վիտամին C-ն, որն ունի հակաօքսիդանտային հատկություններ, նաև ֆերմենտային «համագործակից» է առնվազն ութ կարևոր կենսաքիմիական ռեակցիաների համար։ 

Համաձայն «Ամերիկյան կլինիկական սննդի ամսագիր» ամսագրում 2009 թվականին հրապարակված ուսումնասիրության՝ վեց տարեկան և բարձր մարդկանց յոթ տոկոսից ավելին վիտամին C-ի պակաս ուներ, երբ նրանց արյան անալիզը հանձնվեց։ Հարցվածների կեսից ավելին սպառում էր C վիտամինով հարուստ սննդի ցածր քանակություն։ Այդ սննդամթերքների թվում են ցիտրուսային մրգերը, ելակը, մանգոն, պղպեղը և այլն։ 

2011 թվականին Հնդկաստանում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ արյան մեջ վիտամին C-ի ամենացածր մակարդակ ունեցողները 39 տոկոսով ավելի հավանական է, որ զարգացնեն կատարակտ՝ համեմատած արյան մեջ վիտամին C-ի ավելի բարձր մակարդակ ունեցողների հետ։ 

Ավելին, 2014 թվականին «Օֆթալմոլոգիա» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը նույնպես ցույց տվեց, որ արյան մեջ վիտամին C-ի ավելի բարձր մակարդակ ունեցողները ավելի քիչ հավանականություն ունեին կատարակտ ունենալու։ Այլ ուսումնասիրություններ նմանատիպ արդյունքներ են ցույց տվել։ Առաջարկվող դեղաչափը՝ օրական 500-ից մինչև 2000 մգ։ 

‌‌‌‌Մուլտիվիտամիններ ընդհանուր առողջության համար 

Երբեք չպետք է ակնկալել, որ մուլտիվիտամինը կարող է փոխարինել առողջ, լիարժեք սննդակարգին։ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը գնահատում է, որ աշխարհում 2 միլիարդ մարդ անբավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր է ստանում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շատ ամերիկացիներ նաև անբավարար քանակությամբ են ընդունում մի շարք կարևոր վիտամիններ և հանքանյութեր։ Վերջերս՝ 2015–2020 թվականների ամերիկացիների համար նախատեսված սննդային ուղեցույցներում ճարպալույծ վիտամինները՝ A, D, E , նույնականացվել են որպես թերօգտագործվող, մինչդեռ ջրալույծ վիտամին C և խոլինը նույնպես թերօգտագործվող են։ 

2014 թվականին Nutrients ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մուլտիվիտամին ընդունողները 34 տոկոսով ավելի քիչ հավանականություն ունեին կատարակտ զարգացնելու։ Որակյալ մուլտիվիտամինը կարող է լրացուցիչ վստահություն ապահովել։

2014 թվականին «Ակնաբուժություն» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը հրապարակել է պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող հետազոտության արդյունքները։ Ընդհանուր առմամբ, ուսումնասիրությունը 11 տարի շարունակ հետևել է 50 տարեկան և ավելի քան 14,641 ամերիկացի տղամարդ բժիշկների։ Կեսը ամեն օր ընդունել է մուլտիվիտամին, իսկ մյուս կեսը՝ պլացեբո։ Հետազոտության ավարտին մուլտիվիտամին ընդունողների մոտ կատարակտի դեպքերը 9 տոկոսով պակաս էին։ Կարևոր է նշել, որ մուլտիվիտամինների մեծ մասը պարունակում է ընդամենը մոտ 60 մգ վիտամին C, որը նվազագույն դեղաչափն է։ Մուլտիվիտամին ընդունող շատերը հաճախ անհրաժեշտության դեպքում ընդունում են լրացուցիչ անհատական վիտամիններ։ Մուլտիվիտամինների առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ 

Հղումներ՝

1. Mares JA, Voland R, Adler R, et al. Առողջ սննդակարգը և կանանց մոտ միջուկային կատարակտի հետագա տարածվածությունը։ Արչ Ակնաբույժ։ 2010;128(6):738‐749. doi:10.1001/արչոֆթալմոլ.2010.84
2. Պաստոր-Վալերո Մ. Մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը, ինչպես նաև C և E վիտամինները կապված են Իսպանիայի միջերկրածովյան բնակչության շրջանում կատարակտի տարածվածության նվազման հետ։ BMC Ophthalmology. 2013;13:52. doi:10.1186/1471-2415-13-52.
3. 3 Jia, Yu-Ping et al. Լյուտեինի և զեաքսանտինի դեղաբանական ազդեցությունը տեսողական խանգարումների և ճանաչողական հիվանդությունների վրա։ Մոլեկուլներ։ 2017
4. Հայաշի Ռ, Հայաշի Ս, Արայի Կ, Սակայ Մ, Օկամոտո Հ, Չիկուդա Մ. Լյուտեին պարունակող հավելանյութի սեռային տարբերակված հակաօքսիդանտային ազդեցությունները ծերունական կատարակտով հիվանդների ջրային հեղուկում։ Exp Eye Res. 2014;129:5‐12. doi:10.1016/j.exer.2014.10.009
5. Իրավանի Ս, Զոլֆաղարի Բ. Pinus pinaster կեղևի քաղվածքի դեղագործական և սննդային ազդեցությունը։ Դեղագործական գիտությունների հետազոտական հանդես։ 2011;6(1):1‐11։
6. Կիմ Ջ, Չունգ Ս.Յ. Pinus densiflora-ի կեղևի քաղվածքը կանխում է սելենիտի հետևանքով առաջացած կատարակտի առաջացումը Սփրեյգ Դոուլի առնետների ձագերի ոսպնյակում։ Մոլեկուլային տեսողություն։ 2017;23:638-648։
7. Տրևիտիկ Ջ.Ռ., Բանցեև Վ., Հիրստ Մ., Ձիալոշինսկի Թ.Մ., Սանֆորդ Ե.Ս.։ Պիկնոգենոլը երկկողմանի սուր է՞։ Կատարակտոգեն է in vitro, բայց նվազեցնում է կատարակտի ռիսկը շաքարախտով առնետների մոտ։ Curr Eye Res. 2013;38(7):751‐760. doi:10.3109/02713683.2013.770038
8. Սննդի քիմիական տոքսիկոլ։ 2018 թվականի հոկտեմբերի 15։ pii: S0278-6915(18)30775-0։ doi: 10.1016/j.fct.2018.10.042։
9. Ստեֆեկ Մ., Կարասու Կ. Աչքի ոսպնյակը ծերացման և շաքարախտի ժամանակ. քվերցետինի ազդեցությունը։ Rejuvenation Res. 2011; 14 (5): 525-534: doi:10.1089/rej.2011.1170
10. Patil KK, Meshram RJ, Barage SH, Gacche RN. Սննդային ֆլավոնոիդները կանխում են ոսպնյակի սպիտակուցների գլիկացումը. հետևանքները դիաբետիկ կատարակտի կառավարման մեջ: 3 Biotech. 2019;9(2):47. doi:10.1007/s13205-019-1581-3
11. Դոգանայ Ս, Բորազան Մ, Իրազ Մ, Սիգրեմիս Յ. Ռեսվերատրոլի ազդեցությունը նատրիումի սելենիտով ձևավորված կատարակտի փորձարարական մոդելում։ Curr Eye Res. 2006;31(2):147‐153. doi:10.1080/02713680500514685
12. Biomed Pharmacother. 2017 փետրվար;86:232-241. doi: 10.1016/j.biopha.2016.11.141. Epub 2016 դեկտեմբերի 19։
13. Չժու Շ, Լու Յ. Սելենի հավելումները կարող են դանդաղեցնել նավթալային կատարակտի զարգացումը։ Curr Eye Res. 2012;37(3):163‐169. doi:10.3109/02713683.2011.639123
14. Post M, Lubiński W, Lubiński J, et al. Արյան շիճուկում սելենի մակարդակը կապված է տարիքային կատարակտի հետ։ Ann Agric Environ Med. 2018; 25 (3): 443-448: doi:10.26444/aaem/90886
15. Karkos PD, Leong SC, Karkos CD, Sivaji N, Assimakopoulos DA: Սպիրուլինան կլինիկական պրակտիկայում. ապացույցների վրա հիմնված կիրառություններ մարդկանց վրա։ Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն : eCAM. 2011;2011:531053. doi:10.1093/ecam/nen058.
16. Սպիրուլինա, ամբողջական սննդի հեղափոխություն՝ Լարի Սվիցերի կողմից
17. https://ntrs.nasa.gov/archive/nasa/casi.ntrs.nasa.gov/19890016190.pdf
18. Biol Trace Elem Res. 2013 հունվար;151(1):59-67. doi: 10.1007/s12011-012-9526-2. Epub 2012 հոկտեմբերի 20-ին։
19. Գաբի, Ալան։ Սննդային բժշկություն, երկրորդ հրատարակություն, ապրիլ 2017, Հարիսոն Ֆ.Ե., մայիս Ջ.Մ. Վիտամին C-ի գործառույթը ուղեղում. ասկորբատ փոխադրիչ SVCT2-ի կենսական դերը։ Ազատ Ռադիկալ Կենսաբանական Բժշկական Համալսարան։ 2009;46(6):719–30. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2008.12.018.
20. Ամերիկյան կլինիկական սննդի հանդես։ 2009 նոյեմբեր;90(5):1252-63. doi: 10.3945/ajcn.2008.27016։ Epub 2009 օգոստոսի 12։
21. Ravindran RD, Vashist P, Gupta SK, et al. Վիտամին C-ի և կատարակտի հակադարձ կապը Հնդկաստանում տարեց մարդկանց մոտ։ Աչքի հիվանդություն։ 2011;118(10):1958-1965.e2. doi:10.1016/j.ophtha.2011.03.016.
22. Heruye SH, Maffofou Nkenyi LN, Singh NU, et al. Կատարակտի դեղորայքային թերապիայի ժամանակակից միտումները։ Դեղագործություն (Բազել)։ 2020;13(1):15։ Հրապարակվել է 2020 թվականի հունվարի 16-ին։ doi:10.3390/ph13010015
23. Ալեն Լ., դե Բենուա Բ., Դարի Օ., Հուրել Ռ. Սննդի միկրոէլեմենտներով հարստացման ուղեցույցներ։ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն; Ժնև, Շվեյցարիա: 2006
24. ԱՄՆ առողջապահության և մարդկային ծառայությունների դեպարտամենտ։ ԱՄՆ Գյուղդեպարտամենտ։ 2015–2020 թվականների սննդային ուղեցույցներ ամերիկացիների համար։ 8-րդ հրատարակություն։ ԱՄՆ Գյուղդեպարտամենտ; Վաշինգտոն, Կոլումբիայի շրջան, ԱՄՆ։ 2015։ [(մուտք գործվել է 2017 թվականի հունվարի 17-ին)]։ Հասանելի է առցանց՝ http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/
25. Չժաո Լ.Ք., Լի Լ.Մ., Չժու Հ., Աչքի հիվանդությունների համաճարակաբանական ապացույցների վրա հիմնված ուսումնասիրության հետազոտական խումբ։ Բազմավիտամինային/հանքային հավելումների ազդեցությունը տարիքային կատարակտի վրա. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Սննդարար նյութեր։ 2014;6(3):931-949։ doi:10.3390/nu6030931։
26. Christen WG, Glynn RJ, Manson JE, et al. Մուլտիվիտամինային հավելումների ազդեցությունը կատարակտի և տարիքային դեղին բծի դեգեներացիայի վրա՝ տղամարդ բժիշկների պատահականացված փորձարկման մեջ։ Աչքի հիվանդություն։ 2014;121(2):525‐534. doi:10.1016/j.ophtha.2013.09.038