Բովանդակություն
Բովանդակություն
Ամեն տարի միլիարդավոր մարդիկ թռչում են ինքնաթիռով, և այդ ճանապարհորդներից տասնյակ միլիոնավորները բարձր արյան ճնշում ունեն։ Հայտնի է նաև որպես հիպերտոնիա, բարձր արյան ճնշումը սրտի հիվանդությունների, սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի զարգացման առաջատար ռիսկի գործոններից մեկն է։ Թեև բարձր արյան ճնշմամբ ճանապարհորդելը ընդհանուր առմամբ անվտանգ է, քանի դեռ այն վերահսկողության տակ է, քաղաքից դուրս մեկնելուց առաջ կան մի քանի բան, որոնք պետք է հաշվի առնել։ Հետևեք այս ուղեցույցներին՝ հաջորդ ուղևորության ժամանակ առողջ և հարմարավետ մնալու համար։
Ճանապարհորդությունից առաջ պլանավորեք այցելություն ձեր բժշկի հետ՝ համոզվելու համար, որ արյան անալիզները ճիշտ եք հանձնել և ձեր առողջությունը օպտիմալ է։ Դուք կարող է անհրաժեշտ լինել արյան անալիզներ հանձնել՝ համոզվելու համար, որ ձեր դեղորայքի դեղաչափը ճիշտ է։ Արյան ճնշման որոշ դեղամիջոցներ կարող են ազդել ձեր էլեկտրոլիտներիվրա, և արյան անալիզը կարող է հայտնաբերել այս շեղումը, եթե այն առկա է։ Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք ձեր արյան ճնշումը բավականաչափ կայուն է ճանապարհորդելու համար, և եթե վերջին այցելությունից հետո ձեր առողջական վիճակում որևէ փոփոխություն եք նկատել, անպայման տեղյակ պահեք ձեր բժշկին։ Մի սպասեք վերջին րոպեին։ Հիշե՛ք, որ թեստերի արդյունքները կարող են ժամանակ պահանջել, ուստի անպայման նշանակեք ձեր հանդիպումը մեկնելուց առնվազն մի քանի շաբաթ առաջ։
Երբ բժիշկը ձեզ ճանապարհորդելու թույլտվություն տա, համոզվեք, որ ձեր բացակայության ընթացքում պահպանում եք առողջ արյան ճնշում։ Դա անելու համար դուք պետք է իմանաք ձեր առողջ արյան ճնշման ցուցանիշները և վերահսկեք դրանք՝ դրանք վերահսկողության տակ պահելու համար։ Եթե դեռ չունեք մեկը, մտածեք թվային արյան ճնշման մոնիտոր գնելու մասին, որը թույլ կտա ձեզ չափել ձեր արյան ճնշումը ցանկացած վայրից (ուսումնասիրությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ թևկապով ամրացվող մոնիտորներն ավելի ճշգրիտ են, քան դաստակին տեղադրվողները): Հիշե՛ք, որ ԱՄՆ-ում շատ դեղատներ ունեն արյան ճնշման չափման սարքեր, որոնք հաճախորդները կարող են օգտագործել, եթե դուք չունեք դրանք, սակայն դրանք կարող են հեշտությամբ հասանելի չլինել յուրաքանչյուր տարածքում կամ յուրաքանչյուր երկրում։
Մեծահասակի նորմալ արյան ճնշում՝ 100-130/60-80 մմ ս.ս.
Հիպերտոնիա. Եթե այն գերազանցում է 140/90-ը (կամ 130/80-ը՝ ըստ Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի)
Կախված ձեր ուղևորվող վայրից և տարվա եղանակից, կարող են խորհուրդ տրվել որոշակի պատվաստումներ։ Ընդհանուր առմամբ, քրոնիկ հիվանդություններ, այդ թվում՝ սրտի հիվանդություն ունեցող մեծահասակները կարող են ավելի հակված լինել վարակվելու և ավելի ինտենսիվորեն տուժել որոշակի վարակներից, ինչպիսին է գրիպը։ Խնդրեք ձեր բժշկին վերանայել ձեր պատվաստումների պատմությունը և համոզվել, որ դուք տեղեկացված եք։ Կարող եք նաև այցելել Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների կամ CDC կայք՝ տեսնելու համար, թե որ պատվաստումներն են խորհուրդ տրվում աշխարհի տարբեր երկրներում։
Ավիաընկերությունները ամեն օր կորցնում են ուղեբեռ։ Հավանական է, որ դա պատահել է ձեզ կամ ձեր ծանոթներից մեկի հետ։ Քանի որ դա այդքան տարածված է, շատ կարևոր է, որ ձեր դեղամիջոցները ձեզ մոտ պահեք։ Եթե ձեր պայուսակները կորել են, դրանք ձեզ վերադարձնելու համար կարող են օրեր պահանջվել։ Դուք նաև ռիսկի եք դիմում ձեր դեղորայքը ընդմիշտ կորցնելու։ Զգույշ եղեք և բոլոր բժշկական պարագաները պահեք ձեր ձեռքի ուղեբեռում։ Համոզվեք, որ բոլոր տարաները պատշաճ կերպով փակված և անվտանգ են, քանի որ թռիչքի ընթացքում իրերը հակված են տեղաշարժվելու։
Եթե պլանավորում եք երկար ժամանակով ճանապարհորդել, պետք է համոզվեք, որ ունեք բավարար քանակությամբ դեղորայք, որը կբավարարի ձեր ուղևորության տևողության առնվազն կրկնակի մասը՝ անսպասելի ուշացումների դեպքում։ Եթե սովորաբար դեղատնից ստանում եք 30 օրվա դեղորայք, խնդրեք ձեր բժշկին 90 օրվա պաշար։ Բացի այդ, եթե պլանավորում եք մեկօրյա ուղևորություն կամ շրջագայություն, որը ձեզ կտանի ձեր մնալու վայրից դուրս, համոզվեք, որ ձեզ հետ վերցրեք լրացուցիչ դեղորայք, որպեսզի այն չտևի նախատեսվածից ավելի երկար։ Դեղորայքի ընդունման գրաֆիկից շեղվելը կարող է առնվազն անհարմարություն առաջացնել, իսկ ավելի լուրջ՝ կյանքին սպառնացող բարդություններ առաջացնել։
Արյան բարձր ճնշման բուժման համար օգտագործվող տարածված դեղամիջոցները ներառում են հետևյալը.
Եթե դուք ընդունում եք այս դեղամիջոցներից որևէ մեկը, անհրաժեշտ է համոզվել, որ ունեք բավարար քանակությամբ ձեր ուղևորության համար։
Ձեր դրամապանակում կամ ճանապարհորդական պայուսակում պահեք ձեր բոլոր դեղերի գրավոր ցանկը։ Գրեք անունը, դեղաչափը (մգ) և հաճախականությունը (օրինակ՝ օրական մեկ անգամ, օրական երկու անգամ և այլն): Սա կարող է օգտակար լինել, եթե կորցնեք ձեր դեղորայքը կամ եթե հյուրանոցից դուրս եք և անհրաժեշտ է դիմել շտապ բժշկական օգնության։
Անկախ նրանից, թե ուր եք գնում, համոզվեք, որ տեղյակ եք, թե ինչ բժշկական ծառայություններ են հասանելի այն անհավանական դեպքում, եթե դրանց կարիքը կարող եք ունենալ։ Մինչև ժամանումը կամ գրանցվելիս հարցրեք ձեր հյուրանոցին, թե արդյոք մոտակայքում կան շտապ օգնության բժշկական կլինիկաներ կամ հիվանդանոցներ, եթե դրանց կարիքը ունեք։ Եթե ճանապարհորդում եք զբոսանավով, նախքան ամրագրում կատարելը հարցրեք նավի վրա մատուցվող բժշկական ծառայությունների մասին։ Խուսափեք անակնկալներից, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր առողջությանը. մի սպասեք, մինչև իրականում բժշկական արտակարգ իրավիճակ ունենաք, որպեսզի իմանաք ձեր խնամքի տարբերակները: Իմացեք նախքան գնալը կամ հենց որ հասնեք ձեր նպատակակետին։
Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք ձեր երկրում կարող են հասանելի լինել միայն դեղատոմսով, կարող են հասանելի լինել առանց դեղատոմսի այն վայրում, որտեղ դուք ճանապարհորդում եք կամ հակառակը։ Ամեն դեպքում, դուք պետք է իմանաք, թե որտեղ գնալ՝ անհրաժեշտության դեպքում ձեր դեղատոմսերը լրացնելու համար: Քարտեզի վրա նշեք, թե որտեղ են գտնվում տեղական դեղատները և պահեք դրանց հասցեները ձեր հեռախոսում կամ դրամապանակում գտնվող թղթի վրա։ Համոզվեք, որ ձեր դեղերի ցանկը միշտ ձեռքի տակ է, որպեսզի կարողանաք այն կորցնել կամ կորցնել։
Մեկնելուց առաջ զանգահարեք ձեր առողջապահական ապահովագրական ընկերությանը և հարցրեք, թե արդյոք նրանք ապահովագրում կամ փոխհատուցում են առողջապահական ծառայությունների համար, որոնք կարող են ձեզ անհրաժեշտ լինել ճանապարհորդության ընթացքում։ Եթե ոչ, ապա մեկնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում առանձին ճանապարհորդական ապահովագրություն գնել։ Ինտերնետում որոնումը կարող է ցույց տալ այն ընկերությունները, որոնք կարող են առաջարկել այս ապահովագրությունը։ Դուք չեք ցանկանա փչացնել ձեր ուղևորությունը անսպասելի բժշկական ծախսերի լրացուցիչ սթրեսով, որոնցից մի քանիսը կարող են անհրաժեշտ լինել վճարել տեղում։ Եթե կարող եք դա ձեզ թույլ տալ, լրացուցիչ ապահովագրությունը լիովին արդարացնում է ծախսերը։
Ճամփորդելիս արյան ճնշման լավ կարգավորումը կարող է դժվար լինել՝ պայմանավորված ձեր ռեժիմի փոփոխությունների, մարզումների գրաֆիկի խափանումներով և այն հավանականությամբ, որ ռեստորաններում ավելի շատ կուտեք, քան դուք և ձեր մարմինը սովոր եք։ Առողջ, նատրիումի ցածր պարունակությամբ նախուտեստներ փաթեթավորելը կարող է կարևոր լինել հավասարակշռությունը պահպանելու համար։ Բացի այդ, շատ կարևոր է դրսում ուտելիս հարցնել նատրիումի ցածր պարունակությամբ տարբերակների մասին:
Դուք ճանապարհորդությո՞ւն եք կատարում։ Ավտոմեքենայով ճանապարհորդելիս դա հեշտ կլինի՝ կախված մեքենայից մատուցվող արագ սննդի ռեստորաններից։ Սակայն այս սննդամթերքները հաճախ պարունակում են մեծ քանակությամբ նատրիում, պարզ ածխաջրեր և վերամշակված բաղադրիչներ, որոնք կարող են արյան ճնշման կտրուկ բարձրացում առաջացնել։ Վերցրեք ձեզ հետ շարժական սառնարան և լցրեք այն մրգերով, բանջարեղենով և այլ առողջարար նախուտեստներով, որոնք ձեզ կբավարարեն նույնիսկ ճանապարհին ժամեր անցկացնելուց հետո։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը կարևոր է արյան ճնշումը կայունացնելու համար։ Շատերը ընդունում են Կանաչ սուպերսննդի հավելումներ՝ ապահովելու համար, որ նրանք ստանան բավարար քանակությամբ ֆիտոէլեմենտներ։
Առողջ նախուտեստների տարբերակներ սառնարանում փաթեթավորելու համար.
Եթե դուք ճանապարհորդում եք ինքնաթիռով և ժամանակ եք անցկացնում օդանավակայանում, առողջ սնունդ ստանալը կարող է իսկական մարտահրավեր լինել։ Ռեստորաններում և խանութներում առկա սննդի մեծ մասը լի է նատրիումով և շատ վերամշակված է։ Դուք պետք է համոզվեք, որ պատրաստում եք կերակուրը։ Ինքներդ ձեզ հետ վերցրեք ձեր նախաճաշը, ճաշը կամ ընթրիքը և ձեզ հետ վերցրեք նաև առողջարար խորտիկներ։ Հիշե՛ք. օդանավակայաններում թույլատրված չէ հեղուկների մեծ շշերով մուտք գործել, ուստի սմութիներն ու կոկտեյլները կարող են չանցնել անվտանգության ստուգումը։ Այնուամենայնիվ, շատ այլ առողջարար նախուտեստներ կանեն դա։
Զբոսանավերի մեծ մասն ունի «կարող ես ուտել» բուֆետներ, և դրանք շատ գայթակղիչ են. այնքան շատ տարբերակներ կան, որ հեշտ է չափազանցնել։ Կերեք բանջարեղեն և աղցաններ և թեթևացրեք մնացած ամեն ինչ։ Եթե ամռանը ճանապարհորդում եք շոգ և խոնավ եղանակին, կարող եք ավելի շատ նատրիում կուտակել, քան սովորաբար, ինչպես նաև լրացուցիչ հեղուկ կուտակել։ Բացի այդ, եթե եղանակը շոգ է և ալկոհոլ է օգտագործվում, ջրազրկումը կարող է արագ սկսվել, և արյան ճնշումը կարող է բարձրանալ։
Նախապես պլանավորելը հաջողության գրավականն է՝ անկախ նրանից, թե երբ, որտեղ կամ ինչպես եք ճանապարհորդում։ Ձեր ճանապարհորդության երթուղին, կացարանը և սննդի տարբերակները պլանավորելու համար բավարար ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել ձեզ շարունակել ճանապարհորդել աշխարհով՝ անկախ ձեր առողջական խնդիրներից։ Դա կարող է լրացուցիչ ժամանակ և ջանք պահանջել, բայց ձեր առողջությունն ու հարմարավետությունը անպայման արժե դրան։ Բարի ճանապարհորդություն!
Կո-ֆերմենտ Q10 -ը կարևոր դեր է խաղում միտոքոնդրիաների՝ մեր բջիջների հզոր կայանների առողջության մեջ։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է նաև օգնել բարձր արյան ճնշման դեպքում։ Մայո կլինիկան աջակցում է CoQ10-ի օգտագործմանը բարձր արյան ճնշման դեպքում, ինչպես նաև 2015 թվականին հրապարակված ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է «Բժշկության տարեգրքերում»: Առաջարկվող դեղաչափ՝ խորհուրդ է տրվում օրական 100 մգ-ից մինչև 300 մգ։
Մագնեզիումը կարևոր հանքանյութ և ֆերմենտային կոֆակտոր է, որը մասնակցում է մարդու օրգանիզմում տեղի ունեցող ավելի քան 350 կենսաքիմիական ռեակցիաների։ Մագնեզիումով հարուստ սննդի բավարար ընդունումը, որը ներառում է կանաչ, տերևավոր բանջարեղեն, կարևոր է։ Հաճախ սննդակարգը բավարար չէ, և անհրաժեշտ է լրացուցիչ սնունդ։
Որոշակի դեղամիջոցներ մեծացնում են մագնեզիումի անբավարարության առաջացման ռիսկը։ Այս դեղամիջոցների թվում են ստամոքսի թթվայնությունը նվազեցնող դեղամիջոցները (օրինակ՝ օմեպրազոլ, պանտոպրազոլ, ռանիտիդին) և արյան ճնշումը իջեցնող միզամուղ դեղամիջոցները (օրինակ՝ ֆուրոսեմիդ, տրիամտերեն, հիդրոքլորոթիազիդ):
2016 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մագնեզիումը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը, եթե այն ընդունվի ընդամենը մեկ ամիս։ Բացի այդ, 2017 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց արյան ճնշման նմանատիպ նվազում մագնեզիումի միջոցով ինսուլինային դիմադրություն կամ նախադիաբետ ունեցողների մոտ։
հզոր հակաօքսիդանտը՝ պիկնոգենոլը, կամ սոճու կեղևի քաղվածքը, սկզբնապես օգտագործվել է Հյուսիսային Ամերիկայի և Ասիայի բնիկ ժողովուրդների կողմից որպես բուժիչ խոտաբույս։ Ֆրանսիացի արշավախմբավար Ժակ Կարտիեն, որը Կանադան Ֆրանսիային էր ներկայացնում, ըստ որոշ տեղեկությունների՝ 1535 թվականին իր արշավախմբի ժամանակ սոճու կեղևի քաղվածքն օգտագործել է որպես լնդախտի բուժման միջոց, որը պայմանավորված է վիտամին C-ի անբավարար ընդունմամբ։
Այսօր ինտեգրատիվ առողջապահության մասնագետները նույնպես գիտակցել են սոճու կեղևի քաղվածքի բազմաթիվ առողջապահական և ծերացման դեմ պայքարի առավելությունները, որն առաջին անգամ Միացյալ Նահանգներում ներկայացվել է որպես սննդային հավելում 1987 թվականին։ Ըստ Ֆիտոբժշկությանամսագրում 2016 թվականին անցկացված ուսումնասիրության՝ այս խոտաբույսը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը։
Թեև մարդու մոտ արյան բարձր ճնշման զարգացման բազմաթիվ պատճառներ կան, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին D ցածր մակարդակ ունեցող տղամարդիկ վեց անգամ ավելի հավանական է, որ զարգանան հիպերտոնիա, մինչդեռ կանայք գրեթե երեք անգամ ավելի հավանական է։
Այսպիսով, ի՞նչ կարող է անել վիտամին D-ն։ Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին D-ն նպաստում է արյան անոթների թուլացմանը, որոնք արյուն են տեղափոխում մեր ամբողջ մարմնով մեկ, ինչը հանգեցնում է արյան ճնշման նվազմանը։ Վիտամին D-ի անբավարարությունը կարող է նաև հիմնական պատճառ լինել, որ մաշկի բարձրացած պիգմենտացիա ունեցող մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում արյան բարձր ճնշման: Առաջարկվող դեղաչափ՝ 2000-5000 ՄՄ օրական։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
