Վիտամինային սփրեյները շատ մոդայիկ են։ Արդյո՞ք պետք է փորձեք մեկը։

Մարմնի սփրեյներ։ Մազերի լակի։ Մաքրող սփրեյներ, քթի սփրեյներ, արևապաշտպանիչ սփրեյներ, երիտասարդացնող դեմքի սփրեյներ, նույնիսկ դեղագործական սփրեյներ։ Գաղտնիք չէ, որ մենք լավ ծանոթ ենք աէրոզոլների աշխարհին և դրանց առաջարկած հարմարավետությանն ու օգտագործման հեշտությանը։

Սակայն կա մեկ ժամանակակից սփրեյ, որը հատկապես մեծ ժողովրդականություն է վայելում այսօր՝ Վիտամինային սփրեյները։ C վիտամինից մինչև D վիտամին, մեզ բարգավաճելու համար անհրաժեշտ սննդարար նյութերից շատերը ավելի ու ավելի հաճախ հանդիպում են ոչ թե դեղահաբերի կամ դեղահաբերի, այլ սփրեյների մեջ, որոնք կարող եք օգտագործել անմիջապես։

Եվ այնուամենայնիվ, ի՞նչ են իրականում վիտամինային սփրեյները։ Եվ արդյո՞ք դրանք արդյունավետ են։

Ստորև կգտնեք այս առողջ ապրելակերպի միտման համառոտ նկարագրությունը և այն, թե ինչու կարող եք օգտվել մեկ կամ երկուսը ձեր զամբյուղի մեջ դնելուց։

Ի՞նչ է վիտամինային սփրեյը։

Վիտամինային սփրեյները հենց այն են, ինչ հնչում են. դրանք բարձր կոնցենտրացիայի վիտամիններ և հանքանյութեր են, որոնք մատակարարվում են սփրեյի միջոցով։

Նախատեսված լինելով անմիջապես բերանի մեջ ցողելու համար, դրանք «հարվածում են» մարսողական համակարգի սկզբնակետին՝ կամ այսպես կոչված «այտային» (բերանի խոռոչին։¹ Որպես այդպիսին, դրանք հայտնի են (գոնե որոշ շրջանակներում) որպես այտային և ենթալեզվային սփրեյներ։

Ինչո՞վ են վիտամինային սփրեյները տարբերվում պարկուճներից կամ դեղահաբերից։

Վիտամինային սփրեյների կողմնակիցները պնդում են, որ դրանք անհատներին ապահովում են հիմնական սննդանյութերի ավելի արագ մատակարարմամբ, ինչպես նաև առաջնակարգ ներծծմամբ։

Դրա հիմքում ընկած տեսությունն այսպիսին է. վիտամինային սփրեյները ներծծվում են, այսպես ասած, բերանի խոռոչի (կամ այտային թաղանթի) փափուկ հյուսվածքի միջով, այդպիսով շրջանցելով ձեր մարսողական համակարգի մյուս մասերը՝ ինչպիսիք են ստամոքսը, բարակ և հաստ աղիքները, և անմիջապես մտնում են ձեր արյան մեջ։ Արդյունքը, գոնե հիպոթետիկորեն։ Ավելի մեծ արդյունավետություն ամենուրեք։

Ի՞նչ է ասում գիտությունը վիտամինային սփրեյների արդյունավետության մասին։

Ենթադրություններից զատ, վիտամինային սփրեյների գերազանցության վերաբերյալ հետազոտությունները հավելումների այլ տեսակների նկատմամբ դեռևս ընթացքի մեջ են, և այն, ինչ մենք գիտենք, լավագույն դեպքում խառն է։

Nutrients ամսագրում հրապարակված 2020 թվականի մետա-վերլուծության համաձայն, վիտամին D3 բերանի խոռոչի սփրեյը չի ապացուցել իր արդյունավետությունը հավելումների այլ ձևերից։² Միևնույն ժամանակ, European Journal of Clinical Nutrition-ում հրապարակված 2019 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ վիտամին D սփրեյները նույնքան արդյունավետ են, որքան վիտամին D պարկուճները։³ Միևնույն ժամանակ, 2021 թվականի թուրքական ուսումնասիրությունը պարզել է, որ վիտամին D բերանի խոռոչի սփրեյները կյանքի առաջին տարվա ընթացքում նորածինների համար մի փոքր ավելի արդյունավետ էին, քան բերանի խոռոչի կաթիլները։⁴ Լրացուցիչ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քանի որ բերանի խոռոչի սփրեյները չեն փոխազդում աղիքային անոթների հետ, դրանք ավելի արագ են սկսում ազդել։

Եզրակացությունը՞ Վերջին հաշվով, դա տարիքի և անձնական նախասիրության հարց է՝ թեմա, որին մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք ստորև։

Այսպիսով, ի՞նչ վիտամիններ կան սփրեյների մեջ։

Լավ հարց է։ Վիտամինային սփրեյների վերաբերյալ առկա հետազոտությունների առյուծի բաժինը հիմնականում կենտրոնացած է վիտամին D-ի վրա, որը ճարպում լուծվող վիտամին է, որը կարևոր է ամեն ինչի համար՝ հավասարակշռված տրամադրությունից մինչև ճանաչողական բարեկեցություն, և վիտամին B12-ի վրա, որը կենսական դեր է խաղում էներգիայի մակարդակի, ԴՆԹ-ի արտադրության և նյարդերի առողջության մեջ։^5,6

Այնուամենայնիվ, կարող եք գտնել նաև մի շարք այլ վիտամինների և հանքանյութերի սփրեյ տարբերակներ, այդ թվում՝

• Վիտամին C՝ հզոր հակաօքսիդանտ, որը բնականաբար աջակցում է իմունային համակարգի գործառույթին, պայքարում է բջջային վնասման դեմ և նպաստում է վերքերի լավացմանը։⁷
• Ցինկ՝ կարևոր միկրոտարր, որը նաև օրգանական կերպով խթանում է ուժեղ իմունային համակարգը՝ միաժամանակ նպաստելով վերարտադրողական, հյուսվածքների և տեսողության առողջությանը։
• Մագնեզիում - կարևորագույն հանքանյութ, որը կարող է նպաստել ավելի պայծառ և մաքուր մաշկի գույնին, քնի բարելավմանը և հորմոնալ հավասարակշռությանը։
• Երկաթը՝ մեկ այլ շատ անհրաժեշտ հանքանյութ, որը նպաստում է թթվածնի տեղափոխմանը ձեր ուղեղ և մկաններ, ինչպես նաև նպաստում է տարբեր հորմոնների սինթեզին։
• Վիտամին K - որը հայտնի է իր արյան մակարդման ներուժով։

Կարող եք նաև գտնել մուլտիվիտամինային սփրեյներ։ Սրանք սովորաբար ներառում են արժեքավոր վիտամինների և հանքանյութերի տեսականի՝ և այս ամենը մեկ կույտում։

Որո՞նք են վիտամինային սփրեյների առավելությունները։

Առաջին հերթին. եթե զգում եք, որ որոշակի սննդանյութի պակաս ունեք, կամ ձեր վստահելի առողջապահության մասնագետը ձեզ ապացույցներ է տրամադրել, որ դուք դրա պակաս ունեք, ապա լավագույն տարբերակը ձեր սննդակարգն ու կենսակերպը վերանայելն է։

Օրինակ՝ երկաթը առատ է մի շարք սննդամթերքներում՝ դդմի սերմերից մինչև մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն։ Միևնույն ժամանակ, եթե ձեր վիտամին D-ի մակարդակը օպտիմալից ցածր է, կարող եք օգտվել արևի տակ անվտանգ ազդեցությունից և այնպիսի սննդամթերքներից, ինչպիսիք են ձվերը, ճարպոտ ձկները (օրինակ՝ թյունոսը և սաղմոնը) և պանիրը։⁸ Դժվարանում եք վիտամին K-ի ցածր մակարդակից։ Լցրեք ձեր ափսեն կաղամբով, սպանախով, բրոկկոլիով, հապալասով և նատոյով։

Այլ կերպ ասած՝ Մտածեք վիտամինների և հանքանյութերի մասին՝ անկախ նրանից՝ դրանք ընդունվում են լակի, թե հավելանյութի միջոցով՝ որպես ձեր սննդակարգն ու կենսակերպը բառացիորեն լրացնելու միջոց:

Բացի այդ, վիտամինային սփրեյները մի շարք առավելություններ ունեն։ Բացի վերը նշվածից, նրանք կարող են առաջարկել՝

Ավելի մեծ հարմարավետություն

Հակված եք մոռանալ հավելումներ ընդունել, հատկապես, եթե շտապում եք դպրոց կամ աշխատանքի գնալու, կամ երկար օրվանից հետո՞։ Վիտամինային սփրեյները կարող են ընդունվել ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում, անկախ նրանից՝ հանդիպումների միջև եք, թե խցանումների մեջ եք։

Բարելավված կենսամատչելիություն

«Կենսաբանական հասանելիություն» տերմինը վերաբերում է վիտամինի այն քանակին, որը ներծծվում է արյան մեջ և, իր հերթին, օգտագործվում է ձեր օրգանիզմի կողմից։ Վիտամինային սփրեյների կողմնակիցները պնդում են, որ դրանք ունեն ավելի բարձր կենսամատչելիություն, քան իրենց համարժեք հավելումները (սակայն խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ մենք դեռևս բավարար ապացույցներ չունենք դրա համար):

Բարելավված համ

Ընդհանուր առմամբ, վիտամինային սփրեյները ներծծվում են այլ բաղադրիչներով՝ բալի, մանդարինի և գրեյպֆրուտի հետ միասին։ Սա կարող է հատկապես գրավիչ լինել նրանց համար, ովքեր ներքին խեղդում են ունենում ավանդական դեղահաբի կամ պարկուճի միայն տեսնելուց (և հոտից)։

Պարզեցված սպառում

Անհրաժեշտ չէ մի բաժակ ջուր կամ հյութ խմել. վիտամինային սփրեյները պարզապես պետք է ցողել բերանի մեջ։ Որքա՞ն ավելի հեշտ կարող է լինել, քան դա։

Ավելին, վիտամինային սփրեյները իդեալական են նրանց համար, ովքեր ունեն «հաբերի հոգնածություն» կամ ուժասպառ են եղել ընդունվող դեղամիջոցների կամ հավելումների քանակից։

Ո՞վ է վիտամինային սփրեյների լավ թեկնածու։

Ընդհանուր առմամբ, վիտամինային սփրեյները լավագույնն են ճանապարհին գտնվողների (օրինակ՝ զբաղված ծնողների և հաճախակի գործուղումների մեկնողների), ինչպես նաև տարեցների համար։ Վիտամինային սփրեյները, ինչպես նշվել է վերը նշված ուսումնասիրության մեջ, կարող են նաև հիանալի լինել փոքր երեխաների համար, ովքեր կարող է չցանկանան դեղահաբեր և հավելումներ ընդունել։

Բացի այդ, վիտամինային սփրեյները լավագույն ընտրությունն են կուլ տալու դժվարություն ունեցող մարդկանց համար։

Վերջապես՞ Հիշե՛ք, որ վիտամինային սփրեյները կարող են հարմար լինել նրանց համար, ովքեր պարզապես հրապուրված են այս տեսակի հավելանյութի նորությամբ և գերագույն հարմարավետությամբ։

Ինչպե՞ս եք վիտամինային սփրեյներ ընդունում։

Մինչև որևէ նոր վիտամին և հավելում ընդունելը, խորհուրդ կտամ կանաչ լույս ստանալ ձեր ընտանեկան բժշկի կամ բնաթերապևտի կողմից։

Պատահե՞լ է, որ ստացե՞լ եք նրանց հստակ թույլտվությունը։ Սկսեք հեղինակավոր մատակարարից բարձրորակ վիտամինային սփրեյ փնտրելով։

Հիմա, ինչպե՞ս եք վիտամինային սփրեյներ ընդունում։ Հեշտությամբ. Դրանք աշխատում են ճիշտ նույն կերպ, ինչ, օրինակ, անանուխի սփրեյը: Պարզապես բացեք բերանը, ցողեք վիտամինը լեզվի կամ այտի վրա և վայելեք այն զգացողությունը, որ դուք գնահատում եք այն, ինչ ձեր մարմինը կարիք ունի իր գագաթնակետին հասնելու համար։

Հղումներ՝ 

1. Կամրանի Պ., Սադիկ Ն.Մ. Անատոմիա, Գլուխ և պարանոց, Բերանի խոռոչ (Բերան): PubMed-ը։ Հրատարակված է 2020 թվականին։ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545271/
2. Grammatikopoulou MG, Gkiouras K, Nigdelis MP, Bogdanos DP, Goulis DG: Վիտամին D3-ի այտային սփրեյի հավելման արդյունավետությունը՝ համեմատած այլ ներարկման մեթոդների հետ. գերազանցության պատահականացված վերահսկվող փորձարկումների համակարգված վերանայում: Սննդարար նյութեր։ 2020 մարտի 4;12(3):691։ doi: 10.3390/nu12030691։ PMID՝ 32143526; PMCID՝ PMC7146176։
3. Ուիլյամս, Ս.Ե., Ուիլյամս, Է.Ա. և Քորֆ, Բ.Մ. Շրջանառվող 25-հիդրօքսիվիտամին D-ի փոփոխության արագությունը ենթալեզվային և պարկուճային վիտամին D պատրաստուկների ընդունումից հետո։ Eur J Clin Nutr 73, 1630–1635 (2019): https://doi.org/10.1038/s41430-019-0503-0
4. Կաբակօղլու Ունսուր Ե. Կյանքի առաջին տարում վիտամին D-ի մակարդակը առողջ նորածինների մոտ, որոնք օգտագործում են վիտամին D-ի հավելանյութի բանավոր սփրեյ կամ կաթիլային ձև։ Ստամբուլի Հյուսիսային կլինիկաներ Հրապարակվել է առցանց 2020 թվականին։ doi:https://doi.org/10.14744/nci.2020.09471 
5. Աբդելվահաբ ՕԱ, Աբդելազիզ Ա, Դիաբ Ս, Խազրագի Ա, Էլբորաայ Տ, Ֆայադ Տ, Դիաբ ՌԱ, Նեգիդա Ա. Վիտամին B12 հավելումների տարբեր եղանակների արդյունավետությունը վիտամին B12 անբավարարություն ունեցող հիվանդների բուժման համար. Համակարգված վերանայում և ցանցային մետա-վերլուծություն: Ir J Med գիտ. 2024 հունիսի; 193 (3): 1621-1639 թթ. doi՝ 10.1007/s11845-023-03602-4: Epub 2024 հունվարի 17։ PMID՝ 38231320; PMCID՝ PMC11128391։
6. Վիտամին B-12։ Մայո կլինիկա։ Հրապարակվել է 2024 թվականի հունիսի 28-ին։ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-2036366 
7. Քլիվլենդի կլինիկա։ 5 եղանակ, թե ինչպես է վիտամին C-ն պահպանում ձեր առողջությունը։ Քլիվլենդի կլինիկա։ Հրապարակվել է 2023 թվականի ապրիլի 5-ին։ https://health.clevelandclinic.org/vitamin-c 
8. Ջոնս Հոփքինսի բժշկական կենտրոն։ Արևի պաշտպանություն։ www.hopkinsmedicine.org։ Հրատարակված է 2023 թվականին։ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sun-safety