Առողջ մաշկի և մազերի համար լավագույն վիտամիններն ու հավելումները

Ձեր մաշկի և մազերի առողջության և տեսքի վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ։ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը, տոքսինները, ինչպիսիք են ծուխը և օդի աղտոտվածությունը, ինչպես նաև մաշկի ու մազերի խնամքի ռեժիմը կարևոր գործոններ են, բայց դրանք արտաքին գործոններ են։ 

Ներքին գործոնները, ինչպիսիք են ձեր գեները, բնական ծերացման գործընթացը և ձեր կենսակերպը («գեղեցկության քունը» իրական բան է), նույնպես մեծ դեր են խաղում։ Այդպես է նաև ձեր սննդակարգի հետ կապված։ Սա ներառում է ձեր ուտած սնունդը, ինչպես նաև հավելումները։ 

Ո՞ր սննդարար նյութերը կապահովեն ձեզ փայլուն մաշկ և առողջ մազեր։ Եկեք սկսենք։

Լավագույն մաշկի խնամքի վիտամիններ և հավելումներ

Մաշկի և մազերի խնամքի լավ ռեժիմը՝ խոնավեցնող քսուքներով և շիճուկներով, կարող է հրաշքներ գործել ձեր արտաքին տեսքի համար, բայց դրանք միայն մակերեսային ազդեցություն են թողնում։ Որակյալ բանավոր մաշկի խնամքի հավելումները ձեր մարմնին տալիս են սննդարար նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ներսից դեպի դուրս գեղեցկություն կառուցելու համար։ 

Կերամիդներ 

Կերամիդները սնուցող յուղեր են, որոնք օգնում են ձեր մաշկին պահպանել խոնավությունը, ինչը առողջ, առաձգական և երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկի գրավականն է։¹ Կերամիդները նաև կարևոր դեր են խաղում ձեր մաշկի պաշտպանիչ շերտում՝ օգնելով կապել բջիջները մակերեսին։^2,3 Սակայն կերամիդի մակարդակը բնականաբար նվազում է տարիքի հետ, ինչը դժվարացնում է հարթ և առողջ մաշկի պահպանումը տարիքի հետ։⁴ Վերականգնեք մաշկը ներսից դեպի դուրս՝ կերամիդի հավելումով, որը նպաստում է մաշկի խոնավացմանը և խթանում է կերամիդի առողջ մակարդակը։

Կոլագեն 

Փնտրու՞մ եք առողջ, գեղեցիկ մաշկ, որը կդիմակայի կնճիռների առաջացմանը։ Կոլագենը հարթ և առողջ մաշկի բանալին է, սակայն ձեր սննդակարգում առկա կոլագենը կարող է դժվարամարս լինել իր մեծ մոլեկուլային չափի պատճառով։ Հիդրոլիզացված կոլագենը բաղկացած է կոլագենի ավելի փոքր կտորներից (կոչվում են կոլագենային պեպտիդներ), որոնք ձեր օրգանիզմի համար ավելի հեշտ են օգտագործել, և ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն նպաստում է էլաստինի սինթեզին և կոլագենի արտադրությանը։^5,6 Փաստորեն, 35-ից 55 տարեկան կանանց շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել մաշկի առաձգականության զգալի բարելավում հիդրոլիզացված կոլագենի ամենօրյա հավելումների ութ շաբաթյա ընդունումից հետո։⁷ 

Վիտամին C

Ձեր մաշկը պաշտպանում է ձեզ տարերքներից։ Բայց այդ պաշտպանական ջանքերն իրենց գինն են տալիս։ Վիտամին C-ն կարող է օգնել պահպանել մաշկի առողջ կառուցվածքն ու գործառույթը, պահպանել ձեր մաշկի հարթությունն ու գեղեցկությունը, ինչպես նաև պաշտպանել ձեզ շրջապատող օքսիդատիվ սթրեսից։ Պահպանեք ձեր մաշկը լավագույն վիճակում այս վիտամին C բանաձևի շնորհիվ, որը խթանում է կոլագենի արտադրությունը և ապահովում է բջիջների պաշտպանությունը։ Այն ներառում է խնկունիի, ձիթապտղի տերևի, կիտրոնի վերբենայի և ճապոնական սոֆորայի խառնուրդ՝ մաշկի փայլը բարելավելու և կնճիռների տեսքը նվազեցնելու համար, ինչպես նաև բարձր կոնցենտրացիայի բրնձի կերամիդներ, որոնք օգնում են պահպանել խոնավությունը ձեր մաշկի մեջ։^15-17  

Վեգան կոլագեն

Բուսակեր եք՞ Վեգան՞ Պարզապես ջանք գործադրո՞ւմ եք կենդանական ծագում ունեցող մթերքները քիչ օգտագործելու համար։ Դուք պարտավոր չեք ընտրություն կատարել գեղեցկության և բուսական սննդակարգի միջև։ Աջակցեք փայլուն մաշկին և նվազեցրեք կնճիռների տեսքը՝ վեգան կոլագենի այլընտրանքով , որը խթանում է ձեր բնական կոլագենի արտադրությունը։ Առողջ մաշկի համար նախատեսված այս վեգան բանաձևը համատեղում է I տիպի կոլագենի (մաշկում հանդիպող ամենատարածված կոլագենի տեսակը) նույն ամինաթթվային պրոֆիլը կլինիկորեն ուսումնասիրված վիտամին C-ի, գոտու կոլայի և ժենշենի արմատի քաղվածքների հետ։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն նպաստում է կոլագենի առողջ խտությանը և մաշկի խոնավացմանը, ինչպես նաև բարելավում է մանր կնճիռների և գծերի տեսքը։¹⁸ 

Վիտամին B3 (նիացինամիդ)

Մենք կարող ենք սիրել պարզ, գեղեցիկ օրերը, բայց նույնիսկ չափավոր ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը կարող է ազդել մաշկի առողջության վրա։ Պաշտպանեք ձեր մաշկը ներսից դեպի դուրս՝ բանավոր հավելումով, որը նպաստում է առողջ ԴՆԹ-ի պահպանմանը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունից առաջ, ընթացքում և հետո։ Վիտամին B3 նիացինամիդը նպաստում է օրգանիզմի բնական իմունային պատասխանին ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նկատմամբ, խթանում է պաշտպանիչ ATP-ի արտադրությունը և մեծացնում բջջային էներգիան։^19-21 Սա օգնում է պաշտպանվել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման տարիքային ազդեցությունից և նպաստում է մաշկի առողջությանը։^22,23

Լավագույն մազերի խնամքի վիտամիններ և հավելումներ

Առողջ և ամուր մազերը սկսվում են ներսից։ Սնուցեք ձեր մազերը արմատներից մինչև ծայրերը այս կենսականորեն կարևոր սննդարար նյութերով՝ մազերի օպտիմալ ամրության համար։

Կոլագեն՝ լուծվող կերատինով

Առողջ մազերը իրենց կառուցվածքն ու գործառույթը պահպանելու համար ոչ միայն կոլագեն են պահանջում։ Կերատինը նաև նպաստում է մաշկի առողջությանը և մազերի ամրությանը։ Այս կոլագենային և լուծվող կերատինային բանաձևը ներառում է մի քանի կլինիկորեն ուսումնասիրված սննդանյութեր, որոնք նպաստում են ներսից գեղեցկությանը։ Դրա կենսաակտիվ կոլագենային պեպտիդները խթանում են կոլագենի և էլաստինի առաջացումը, նպաստում են մաշկի աճին և վերականգնմանը, ինչպես նաև խթանում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նկատմամբ դիմադրողականությունը։^8-10 Այլ բաղադրիչները նպաստում են մաշկի առաձգականությանը, առողջ եղունգներին, խթանում են կերատինի առաջացումը և խթանում մազերի պայծառությունն ու փայլը։^11-14

Բիոտին

Տարիքի հետ մեր մարմինները ավելի քիչ կառուցվածքային սպիտակուցներ են արտադրում, որոնք մեզ անհրաժեշտ են առողջ մազեր, մաշկ և եղունգներ պահպանելու համար։ Օգնեք պահպանել ձեր մազերի և եղունգների առողջ փայլն ու ամրությունը բիոտին-ի միջոցով, որը ջրում լուծվող B7 վիտամին է։ Բիոտինը կարևոր է կերատինի արտադրության համար, որը հիմնական սպիտակուց է, որը կազմում է ձեր մազերը, եղունգները և մաշկը։^24-27 Բիոտինը նաև այլ դեր ունի. այն անհրաժեշտ է բջջային էներգիայի արտադրության համար և նպաստում է գեների առողջ արտահայտմանը։

Տանելու համար 

Ձեր գեղեցկության ռեժիմը չպետք է սահմանափակվի շիճուկներով և քսուքներով։ Գեղեցկությանը նպաստող վիտամիններն ու սննդարար նյութերը կարող են խթանել մազերի և մաշկի խոնավությունն ու ամրությունը՝ ժամանակի ընթացքում օգնելով պահպանել կոլագենի և կերատինի առողջ մակարդակը։ Հիմնական սննդարար նյութերը նաև օգնում են պաշտպանել ձեր մաշկը օքսիդատիվ սթրեսից, շրջակա միջավայրի գործոններից և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից։ 

Այսպիսով, պահպանեք ձեր մաշկն ու մազերը առողջ և փայլուն՝ խելացի կենսակերպի ընտրության և նպատակային սննդի միջոցով։

Հղումներ՝

1. Չոյ ՄՋ, Մայբախ, Հավայան կղզիներ։ Կերամիդների դերը առողջ և հիվանդ մաշկի պատնեշային ֆունկցիայում։ Ամերիկյան կլինիկական մաշկաբանության հանդես։ 2005;6(4):215-223. doi:https://doi.org/10.2165/00128071-200506040-00002
2. Coderch L, López O, de la Maza A, Parra JL. Կերամիդներ և մաշկի ֆունկցիա։ Ամերիկյան կլինիկական մաշկաբանության հանդես։ 2003;4(2):107-129. doi:https://doi.org/10.2165/00128071-200304020-00004
3. ՉԱ ՀՋ, ՀԵ Չ, ՉԺԱՈ Հ, ԴՈՆԳ Յ, ԱՆ ԻՍ, ԱՆ Ս. Կերամիդների և դրանց մետաբոլիտների միջբջջային և ներբջջային գործառույթները մաշկի մեջ (Ակնարկ): Մոլեկուլային բժշկության միջազգային հանդես։ 2016;38(1):16-22. doi:https://doi.org/10.3892/ijmm.2016.2600
4. ‌Ռոջերս Ջ., Հարդինգ Ս., Մայո Ա., Բանկս Ջ., Ռոուլինգս Ա. Շերտավոր եղջերաթաղանթի լիպիդներ. ծերացման և եղանակների ազդեցությունը։ Մաշկաբանական հետազոտությունների արխիվներ։ 1996;288(12):765-770. doi:https://doi.org/10.1007/bf02505294
5. Օեսեր Ս, Սեյֆերտ Ջ. II տիպի կոլագենի կենսասինթեզի և սեկրեցիայի խթանում խոշոր եղջերավոր անասունների խոնդրոցիտներում, որոնք կուլտիվացվել են քայքայված կոլագենով։ Բջջային և հյուսվածքային հետազոտություններ։ 2003;311(3):393-399. doi:https://doi.org/10.1007/s00441-003-0702-8
6. Բաց սննդային հավելումների ամսագիր։ 2015;8:29-42։
7. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Կոլագենային պեպտիդների բանավոր ընդունումը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու մաշկի ֆիզիոլոգիայի վրա. կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն: Մաշկի դեղաբանություն և ֆիզիոլոգիա։ 2014;27(1):47-55. doi:https://doi.org/10.1159/000351376
8. Էդգար Ս, Հոպլի Բ, Ջենովես Լ, Սիբիլա Ս, Լայթ Դ, Շուտ Ջ. Կոլագենից ստացված կենսաակտիվ պեպտիդների և բնական հակաօքսիդանտային միացությունների ազդեցությունը նորմալ մարդկային մաշկային ֆիբրոբլաստների կողմից պրոլիֆերացիայի և մատրիցային սպիտակուցի սինթեզի վրա։ Գիտական զեկույցներ։ 2018;8(1). doi:https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w
9. ‌Կենսաբանական կենսատեխնոլոգիայի կենսաքիմիա։ 2018 նոյեմբերի 23;16(12):465։
10. Մարտի դեղեր։ 2018;16(12)
11. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Կոլագենային պեպտիդների բանավոր ընդունումը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու մաշկի ֆիզիոլոգիայի վրա. կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն։ Մաշկի դեղաբանություն և ֆիզիոլոգիա։ 2014;27(1):47-55. doi:https://doi.org/10.1159/000351376
12. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Հատուկ կենսաակտիվ կոլագենային պեպտիդներով բանավոր ընդունումը բարելավում է եղունգների աճը և նվազեցնում է եղունգների փխրունության ախտանիշները։ Կոսմետիկ դերմատոլոգիայի հանդես։ 2017;16(4):520-526. doi:https://doi.org/10.1111/jocd.12393
13. Բիր Սի, Վուդ Ս, Վեգտե ՌՀ։ Պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող կլինիկական փորձարկում՝ Cynatine®HNS-ի մաշկի բնութագրերի վրա ազդեցությունը ուսումնասիրելու համար։ Կոսմետիկ գիտության միջազգային հանդես։ 2013;35(6):608-612. doi:https://doi.org/10.1111/ics.12084
14. Բիր Սի, Վուդ Ս, Վեգտե ՌՀ։ Կլինիկական փորձարկում՝ ցինատին HNS-ի մազերի և եղունգների պարամետրերի վրա ազդեցությունը ուսումնասիրելու համար: «Գիտական աշխարհ» հանդես։ 2014;2014:1-6։ doi:https://doi.org/10.1155/2014/641723
15. Nobile V, Schiano I, Peral A, Giardina S, Spartà E, Caturla N. Պոլիֆենոլներով հարստացված սննդային հավելման հակաօքսիդանտային և մաշկի ծերացման ազդեցության նվազեցում օդի աղտոտվածության դեպքում. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն։ Սննդի և սննդային հետազոտություններ։ 2021;65. doi:https://doi.org/10.29219/fnr.v65.5619
16. ‌ Մատակարարի ներքին ուսումնասիրություն։ Տվյալներ ֆայլում։ 2021
17. Ճապոնիա Ֆարմակոլ։ Թեր. 2013; 41: 1051-1059
18. .Ֆունկցիոնալ սննդի հանդես | Հատոր 112, հունվար 2024 | ScienceDirect.com, Elsevier-ի կողմից։ Sciencedirect.com։ Հրատարակված է 2024 թվականին։ Վերցված է 2024 թվականի դեկտեմբերի 23-ին։ https://www.sciencedirect.com/journal/journal-of-functional-foods/vol/112/suppl/C
19. ‌Քաղցկեղածինություն։ 2013;34(5):1144-9։
20. Գեհրինգ Վ. Նիկոտինաթթու/նիացինամիդ և մաշկ։ Կոսմետիկ դերմատոլոգիայի հանդես։ 2004;3(2):88-93. doi:https://doi.org/10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x
21. ‌Chen AC, Martin AJ, Choy B և այլն: Նիկոտինամիդի 3-րդ փուլի պատահականացված փորձարկում մաշկի քաղցկեղի քիմիաթերապիայի համար։ Նոր Անգլիայի բժշկական հանդես։ 2015;373(17):1618-1626. doi:https://doi.org/10.1056/nejmoa1506197
22. ‌Յիասեմիդես Ե, Սիվապիրաբու Գ, Հոլիդեյ ԳՄ, Պարկ Ջ, Դամիան ԴԼ։ Բերանի խոռոչում ընդունվող նիկոտինամիդը պաշտպանում է մարդկանց ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից առաջացած իմունային անբավարարությունից։ Քաղցկեղածինություն։ 2008;30(1):101-105. doi:https://doi.org/10.1093/carcin/bgn248
23. ‌Սննդային կլինիկա։ 2019
24. Լիպներ Ս.Ռ., Շեր Ռ.Կ. Բիոտինը եղունգների հիվանդությունների բուժման համար. ի՞նչ ապացույցներ կան։ Մաշկաբանական բուժման հանդես։ 2017;29(4):411-414. doi:https://doi.org/10.1080/09546634.2017.1395799
25. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. Վիտամինների և հանքանյութերի դերը մազաթափության դեպքում. ակնարկ։ Մաշկաբանություն և թերապիա։ 2019;9(1):51-70. doi:https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
26. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Բիոտինի մազաթափության դեմ կիրառման ակնարկ։ Մաշկի հավելուկի խանգարումներ։ 2017;3(3):166-169. doi:https://doi.org/10.1159/000462981