Բարելավված իմունային առողջություն և վիրուսային շնչառական վարակներ

«Սովորական մրսածությունը» ամենատարածված վարակն է, որով կարելի է վարակվել։ Կան ավելի քան 220 վիրուսային շտամներ, որոնք կարող են առաջացնել մրսածության ախտանիշներ։ Ռինովիրուսը ամենատարածվածն է, որը պատասխանատու է վարակների 50%-ի համար։ 

Պարզ ռազմավարություններ՝ իմունային համակարգը ամրապնդելու համար.

• Հաճախակի ձեռքերի լվացում հակամանրէային օճառով և տաք ջրով
• Եթե հազում եք, հազացեք թևքի մեջ, այլ ոչ թե ձեռքի մեջ 
• Դռները բացելու կամ վերելակի կոճակները սեղմելու համար օգտագործեք մատների ծայրերը, այլ ոչ թե մատների ծայրերը
• Կրեք դիմակ հասարակական տրանսպորտից օգտվելիս
• Մնացեք լավ ջրազրկված
• Օգտագործեք բարձր սննդակարգ՝ բարձր հակաօքսիդանտներով հարուստ  սննդամթերքներով (մրգեր, բանջարեղեն)
• Նվազեցրեք շաքարի և վերամշակված սննդի ընդունումը

Հետևյալ հավելումները նույնպես կարող են օգտակար լինել վիրուսային վարակների կանխարգելման և մրսածության ախտանիշների դեմ պայքարի համար։

Վիտամին D

Հարավային Կալիֆոռնիայի իմ կլինիկայում հիվանդների 80 տոկոսը վիտամին D-ի պակաս ունի։ Հիվանդացությունն ավելի բարձր է քիչ արևոտ կլիմայական պայմաններում։ Ես պարբերաբար խորհուրդ եմ տալիս իմ հիվանդներին լրացուցիչ վիտամին D ընդունել։

2019 թվականին «Միջազգային բնապահպանական հետազոտությունների և հանրային առողջության հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է, որ նրանք, ովքեր արյան մեջ վիտամին D-ի ավելի բարձր մակարդակ ունեին, ավելի ցածր ռիսկի էին ենթարկվում վերին շնչառական ուղիների վարակների՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր արյան մեջ վիտամին D-ի ավելի ցածր մակարդակ ունեին։ 

2017 թվականին British Medical Journal-ում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները գնահատել են 25 պատահականացված վերահսկվող փորձարկումներ, որոնց մասնակցել է 11,321 մասնակից, որոնց տարիքը տատանվում էր նորածիններից մինչև 95 տարեկան։ 

Ընդհանուր առմամբ, վիտամին D-ի հավելումները 12 տոկոսով նվազեցրել են վերին շնչառական վարակի առաջացման ռիսկը։ Նրանք, որոնց արյան մեջ վիտամին D-ի մակարդակը 25 նմոլ/լ-ից (10 նգ/դլ) ցածր էր, նկատեցին ամենամեծ օգուտը և վարակի մակարդակի 70%-ով նվազում, երբ նրանք լրացուցիչ վիտամիններ ստացան։ 25 նմոլ/լ-ից (10 նգ/դլ) բարձր վիտամին D-ի մակարդակ ունեցող հիվանդների մոտ նկատվել է շնչառական վարակների 25%-ով նվազում։

Առաջարկվող դեղաչափը՝ 1000-2000 ՄՄ երեխաների համար և 2000-ից մինչև 5000 ՄՄ մեծահասակների համար օրական։

Ցինկ

Տարիքի հետ կարևոր հանքանյութերի, օրինակ՝ ցինկի կլանումը կարող է խաթարվել։ ԱՀԿ-ն կամ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը գնահատում է, որ աշխարհի բնակչության մինչև մեկ երրորդը ցինկի պակաս ունի։ Բացի այդ, ցինկ պարունակող սննդամթերքների անբավարար ընդունումը կամ ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումը նույնպես կարող են հանգեցնել ցինկի քրոնիկ ցածր մակարդակի։ Ցինկի անբավարարությունը կապված է վարակի բարձր ռիսկի, ինչպես նաև այլ խնդիրների հետ։

2016 թվականին «British Journal of Clinical Pharmacology» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է. «Սովորական մրսածությամբ հիվանդներին կարող է խրախուսվել փորձել ցինկի պաստիլներ մրսածության բուժման համար», մինչդեռ 2017 թվականի ուսումնասիրությունը եզրակացրել է. «Սովորական մրսածությամբ հիվանդներին կարող է հանձնարարվել փորձել ցինկի  պաստիլներ ախտանիշների ի հայտ գալուց հետո 24 ժամվա ընթացքում»։ 

2017 թվականի մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ցինկի գլյուկոնատով և ցինկի ացետատով պաստիլները հավասարապես արդյունավետ են։ 

Վերջապես, 2018 թվականին «Իմունոլոգիայի հետազոտությունների ամսագրում» հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ցինկի անբավարարությունը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը, և որ ցինկ-կախյալ սպիտակուցները անհրաժեշտ են ներխուժող պաթոգենների դեմ օպտիմալ իմունային պատասխանի հասնելու համար։

Առաջարկվող դեղաչափ՝ ցինկի պաստիլներ, 30 մգ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ Նաև հասանելի է պարկուճների և մուլտիվիտամինների տեսքով։

Շոտլանդական ելակ

Ծովախեցգետին (Sambucus sp.), ծաղկավոր բույս, հարյուրավոր տարիներ շարունակ օգտագործվել է բուժիչ նպատակներով ամբողջ աշխարհի բնիկ բնակչության կողմից։ Վերջին տարիներին ելակի ժողովրդականությունը մեծացել է։ 

2016 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ելակենին կարող է կրճատել մրսածության ախտանիշների տևողությունը ավիաընկերության ուղևորների մոտ։ 

«Լրացուցիչ թերապիաներ բժշկության մեջ» թեմայով 2019 թվականի ուսումնասիրությունը գնահատել է 180 մասնակից։

Նրանք պարզեցին, որ ելդհելեն կարող է զգալիորեն նվազեցնել վերին շնչառական վարակի ախտանիշները։ Նրանք եզրակացրին, որ «Այս արդյունքները ներկայացնում են հակաբիոտիկների չարաշահման այլընտրանք վիրուսային վարակների պատճառով առաջացած ախտանիշների դեպքում և պոտենցիալ ավելի անվտանգ այլընտրանք դեղատոմսային դեղամիջոցներին սովորական մրսածության և գրիպի սովորական դեպքերի համար

Վերջապես, 2001 և 2002 թվականների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ելակի օգտակար հատկությունները իմունային համակարգի արձագանքը ամրապնդելու գործում։ 

Շոտլանդական ելակը հասանելի է որպես հավելանյութ, օշարակ, մաստակ և պաստիլներ։

Լրացուցիչ հավելումներ

Այլ օգտակար հավելումներից են՝ վիտամին C և պրոբիոտիկներ , մինչդեռ եթերային յուղերը՝ խնկունի, անանուխ, և էվկալիպտ , կարող են նվազեցնել մրսածության ախտանիշները։

Հղումներ՝

1. Մարդու կորոնավիրուսը, որը պատասխանատու է սովորական մրսածության համար, զանգվածաբար սպանում է դենդրիտային բջիջները, բայց ոչ մոնոցիտները, Վիրուսաբանության հանդես, հունիս 2012, 86 (14) 7577 7587; DOI: 10.1128/JVI.00269-12
2.  Ֆամ Հ, Ռահման Ա, Մաջիդի Ա, Ուոթերհաուս Մ, Նիլ Ռ.Ե. Սուր շնչառական վարակ և 25-հիդրօքսիվիտամին D-ի կոնցենտրացիա. Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Միջազգային բժշկական կենտրոնի շրջակա միջավայրի հետազոտությունների հանրային առողջապահության հանդես։ 2019;16(17):3020։ Հրապարակվել է 2019 թվականի օգոստոսի 21-ին։ doi:10.3390/ijerph16173020
3. Մարտինո Ադրիան Ռ., Ջոլիֆ Դեյվիդ Ա., Հուփեր Ռիչարդ Լ., Գրինբերգ Լորեն, Ալոյա Ջոն Ֆ., Բերգման Պիտեր և այլք։ Վիտամին D-ի հավելումներ սուր շնչառական վարակների կանխարգելման համար. անհատական մասնակիցների տվյալների համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն BMJ 2017; 356 :i6583
4.  https://www.who.int/whr/2002/chapter4/en/index3.html
5. Հեմիլա, Հ., Պետրուս, ԷՋ, Ֆիցջերալդ, Ջ.Թ. և Պրասադ, Ա. (2016) Ցինկի ացետատային պաստիլներ սովորական մրսածության բուժման համար. անհատական հիվանդների տվյալների մետա-վերլուծություն։ Br J Clin Pharmacol, 82: 1393–1398. doi: 10.1111/bcp.13057.
6. Հեմիլա Հ, Ֆիցջերալդ Ջ.Թ., Պետրուս Է.Ջ., Պրասադ Ա. Ցինկի ացետատով պաստիլները կարող են բարելավել սովորական մրսածությամբ հիվանդների ապաքինման մակարդակը. անհատական հիվանդի տվյալների մետա-վերլուծություն։ Բաց ֆորում՝ վարակիչ հիվանդություններ։ 2017;4(2):ofx059. doi:10.1093/ofid/ofx059։
7. J Immunol Res. 2018 հոկտեմբերի 17;2018:4315140. doi: 10.1155/2018/4315140. eCollection 2018։
8. Սննդարար նյութեր։ 2016 մարտի 24;8(4):182. doi: 10.3390/nu8040182։
9. Եվրոսիպիկ ցանց։ 2001 ապրիլ-հունիս;12(2):290-6։
10. Isr Med Assoc J. 2002 նոյեմբեր;4(11 հավելված):919-22։
11. Կենսաբանություն, կենսատեխնոլոգիա, կենսաքիմիա։ 2012;76(9):1633-8։ Epub 2012 սեպտեմբերի 7։