Բովանդակություն
Բովանդակություն
Դուք կարող եք հազվադեպ մտածել ձեր մեջ անընդհատ շրջանառվող արյան մասին, բայց դա կյանքի բնական և գեղեցիկ մասն է։ Իրոք, մարդու մարմինը պարունակում է մոտավորապես ութ պինտ արյուն և ավելի քան 60,000 մղոն՝ այո՛, մղոն՝ արյան անոթներ, որոնք անխոնջ աշխատում են կուլիսներից դուրս՝ ձեր բարեկեցությունն ապահովելու համար։
Եվ այնուամենայնիվ, երբ ձեր արյան շրջանառությունը ճիշտ չի գործում, դա կարող է առողջական բարդությունների առատություն առաջացնել։
Ինչո՞ւ։
Որովհետև ձեր արյան շրջանառությունը, որը սնուցվում է ձեր սրտով, պատասխանատու է բազմաթիվ կենսաբանական նպատակների համար՝ սկսած ձեր բջիջներին թթվածնով և սննդանյութերով մատակարարելուց մինչև դետոքսիկացիա, որն իրականացվում է թափոնները լյարդ տեղափոխելու և դրանք հեռացնելու համար, և երիկամներ։ Այն նաև ազդում է ձեր լիմֆատիկ համակարգի վրա, որը պարունակում է ձեր իմունային համակարգը՝ մարդու մարմնի անփոխարինելի մասը, որը պաշտպանում է ձեզ պաթոգեններից:
Իդեալական արյան հոսք, սակայն՞։ Դուք կունենաք ավելի մեծ էներգիա, ավելի պարզ մտածողություն և մարմին, որը զերծ կլինի ցավերից և ցավերից։
Եկեք խորանանք՝ ավելին իմանալու և պարզելու, թե ինչպես այն կատարելագործել։
Արյան վատ շրջանառությունը հաճախ առավելապես ուժեղ զգացվում է վերջույթներում (ոտքերում, ձեռքերում, ձեռքերում և ոտնաթաթերում), որտեղ կարող եք զգալ թմրություն, ծակծկոց կամ սառնություն։ Բայց սա միակ ախտանիշը չէ։ Մյուսները ներառում են՝
Կարևոր է նշել, որ վատ շրջանառությունն ինքնին վիճակ չէ, այլ, որպես կանոն, այն առողջական որևէ խնդրի նշան է։ (Կարևոր է նաև նշել. այն չպետք է անտեսվի): Դրանք ներառում են՝
Այլ կերպ ասած՝ Եթե դուք ունեք վերը թվարկված խնդիրներից որևէ մեկը, կարևոր է դիմել ձեր բժշկի խորհրդատվությանը։ Ծանր դեպքերում, եթե արյան շրջանառության խանգարումը չի բուժվում, այն կարող է հանգեցնել անցանկալի հետևանքների, ինչպիսիք են հյուսվածքների մահը, վարակը և նույնիսկ անդամահատումը։
Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ եղանակներ արյան շրջանառությունը բարելավելու համար, և բնականաբար՝ նաև դա։ Ահա դա անելու յոթ հմուտ եղանակ՝
Կյանքը կարող է այնքան խառնաշփոթ դառնալ, որ դուք կարող եք մոռանալ բավարար քանակությամբ ջուր խմել։ Սակայն հիշե՛ք, որ արյունը գրեթե կեսը բաղկացած է ջրից։ Ձգտեք օրական առնվազն ութ բաժակ խմել և ավելացրեք ձեր ընդունումը, եթե ջրազրկված եք, շոգ օրը շատ եք քրտնում կամ մարզվում եք։
Որը մեզ կհասցնի մեր հաջորդ կետին...
Ֆիզիկական վարժությունները ձեր բարեկեցության բանալին են և հատկապես օգտակար են արյան վատ շրջանառություն ունեցողների համար։ Ինչպե՞ս է դա, կարող եք հարցնել։ Քանի որ այն նպաստում է սրտի առողջությանը, ինչը, իր հերթին, նպաստում է արյան ավելի արագ շարժմանը մարմնով մեկ։ Թեև ցանկացած տեսակի վարժություններ օգտակար են, ամբողջ մարմինը ներառող շարժումները, ինչպիսիք են վազքը կամ էլիպտիկ մարզասարքի կամ ստացիոնար հեծանիվի վրա մարզվելը, հատկապես արդյունավետ են արյան և լիմֆի օպտիմալ շրջանառության խթանման համար, քանի որ դրանք խթանում են արյան և լիմֆի շարժումը։
Նաև չափազանց արժեքավոր է՞։ Յոգա! Այս հինավուրց պրակտիկան ոչ միայն բարելավում է սրտանոթային առողջությունը, այլև օգնում է թոքերին ավելի շատ թթվածին կլանել և ձգում է ձեր ֆասցիան։ (Հետևաբար, «յոգայի բարձր տրամադրությամբ» զբաղվողները հաճախ լավ դասից հետո զգում են, որ իրենց լավ են զգում): Վիպարիտա Կարանին, կամ ոտքերը պատին բարձր դիրքը, արյան շրջանառության բարելավմանը նպաստող դիրքերից մեկն է, քանի որ այն օգնում է ոտքերի արյունը հետ տանել մարմնով դեպի սիրտ:
Հնչում է... անսովոր՞ Հնարավոր է։ Սակայն մարմնի վրա թեթևակի սեղմումը գնալով ավելի տարածված բնական առողջության պրակտիկա է, որը հիմնված է ասեղնաբուժության և հոգեբանության վրա: Այն նպաստում է լիմֆատիկ ջրահեռացմանը, ինչպես նաև արյան հոսքի և ցիայի՝ կամ կենսական ուժի ավելացմանը։ Այն նաև նպաստում է նյարդային համակարգի «արթնացմանը»։
Պարզապես մատների ծայրերով թեթևակի հպեք մաշկը ձեռքերին, ոտքերին, որովայնին, պարանոցին և մարմնի հեշտությամբ հասանելի հատվածներին մեկից հինգ րոպե՝ կենտրոնանալով հատկապես այն հատվածների վրա, որոնք թվում են լարված, ցավոտ, փշոտ կամ հեղուկով լի։ Թակելը կարող է օգնել տաքացնել ձեր ճակատը և պատրաստել ձեզ, եթե պատրաստվում եք մարզվել կամ յոգայի դաս անել։ Եվ քանի որ այն բարելավում է արյան շրջանառությունը, այն կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ, եթե օրվա ընթացքում սթրես և անհանգիստ եք զգում։
Հիդրոթերապիան, որը ստանդարտ բնաթերապևտիկ պրակտիկա է, կարող է մեծ օգուտ լինել նրանց համար, որոնց արյան շրջանառությունը այնքան հարթ չէ, որքան պետք է լիներ։ Ջերմությունը առաջացնում է անոթների լայնացում, որը արյունը տեղափոխում է մարմնի ծայրամասեր, մինչդեռ ցուրտը առաջացնում է անոթների նեղացում, որը արյունը տեղափոխում է մարմնի միջուկ։ Դուք կարող եք դա անել՝ մարմնի որոշակի մասում, օրինակ՝ ծնկի վրա, օգտագործելով ծայրահեղ ջերմություն, որը հերթագայում է ծայրահեղ ցրտի հետ, կամ ամբողջ մարմինը սաունայում ընկղմելով, որին կհաջորդի սառը ջրով սուզվելը։
Միշտ լավագույնն է տաքը սառըով փոխարինել, երեք անգամ, և միշտ ավարտել սառըով։ Մտածեք առողջությանը նպաստող սպա օրվա մասին։
Մարմնի մաքրումը, որը հայտնի է նաև որպես չոր մաքրում, հաճախ հոմանիշ է ավելի մաքուր, պայծառ մաշկի՝ շնորհիվ իր շերտազատող հատկությունների։ (Հակիրճ ասած՝ մարմնի մաքրման համար օգտագործվում է կոշտ մազերով խոզանակ՝ չոր մաշկի դեմ): Եվ այնուամենայնիվ, այն նաև արյան շրջանառության համար աստվածային պարգև է, քանի որ այն նույնպես խթանում է լիմֆատիկ ջրահեռացումը, ամրապնդում է իմունային համակարգը և հանգստացնող ազդեցություն ունի գերակտիվ նյարդային համակարգի վրա, ինչն ինքնին կարող է հանգեցնել արյան շրջանառության խանգարման:
Իմ առաջարկը՞։ Մաշկը հետընթաց մաքրելու համար՝ ոտքերի և մատների ծայրերից դեպի սիրտը։
Մի շարք համեղ ուտեստներ բնականաբար նպաստում են ավելի հարթ և կայուն արյան շրջանառությանը։ Օրինակ՝ նուռը նպաստում է արյան շրջանառությանը, քանի որ հարուստ է նիտրատով, որը օգնում է մարմնին սինթեզել ազոտի օքսիդ, որն էլ առաջացնում է վերոնշյալ անոթների լայնացում (և հաճախ օգտագործվում է արյան ճնշումը իջեցնելու համար): Ճակնդեղը նույնպես հարուստ է նիտրատով, մինչդեռ ճարպոտ ձուկը առաջացնում է ազոտի օքսիդի արտազատում արյան անոթների պատերի ներսում։
Կա՞ արդյոք մեկ այլ բան, որին պետք է ուշադրություն դարձնել շուկայում։ L-արգինինով հարուստ սնունդ։ Դրանց թվում են ընկույզն ու սերմերը, հավի միսը, սոյայի լոբին, ջրիմուռը և լոբազգիները, որոնք բոլորն էլ հրաշալի սննդարար են։
Մի քանի հավելումներ օրգանապես նպաստում են արյան շրջանառության բարելավմանը՝ ավելացնելով վերը նշված ազոտի օքսիդը։ Օրինակ՝ կոճապղպեղը չինական բժշկության տեսանկյունից համարվում է էներգետիկորեն տաք և բնականաբար նպաստում է արյան շրջանառության բարելավմանը: Հորնի այծի մոլախոտը նույնպես նմանատիպ ազդեցություն ունի, քանի որ այն աջակցում է ազոտի օքսիդի առողջ մակարդակին: Միևնույն ժամանակ, ճակնդեղի քաղվածքները նպաստում են առողջ շրջանառությանը։
Ամենակարևորը՝ համոզվեք, որ հոգ եք տանում ձեր մտքի, մարմնի և սրտի մասին՝ դրանք պահելով կատարյալ վիճակում։ Ձեր արյան շրջանառությունը և ամբողջ «ինքդ» համակարգը շնորհակալ կլինեն ձեզ։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
