Հոսող քիթ, արցունքոտ աչքեր, քոր առաջացնող լեզու... մեզանից շատերն ունեն հիստամինի անհանդուրժողականության ծանոթ ախտանիշները։ Դասական ռեակցիան Բենադրիլ կամ առանց դեղատոմսի վաճառվող հակահիստամինային դեղամիջոց վերցնելն է՝ անհապաղ թեթևացում ստանալու համար։ Դժբախտաբար, սա հաճախ կարճատև և ժամանակավոր լուծում է։
Հիստամինները նեյրոհաղորդիչներ են, ավելի կոնկրետ՝ ամիններ, որոնք օրգանիզմում առկա քիմիական նյութեր են, որոնք կապ են հաստատում և՛ ուղեղի, և՛ աղիների հետ։ Հիստամինի մեծ մասը արտադրվում է աղիքներում և կարգավորվում է աղիքային մանրէների կողմից։ Այն քայքայվում է դիամին օքսիդազ կամ DAO ֆերմենտի կողմից, որը հեռացնում է հիստամինը օրգանիզմից։ Շատերի մոտ այս ֆերմենտի անբավարարությունը հանգեցնում է հիստամինի անհանդուրժողականության։
Շատ սննդամթերքներ նույնպես պարունակում են մեծ քանակությամբ հիստամին։ Դրանք ներառում են սիրելի ուտեստներ, ինչպիսիք են բանանը, ավոկադոն կամ սմբուկը։ Մարդկանց մեծ մասը կարող է օրգանիզմից մաքրել հիստամինը և խուսափել հիստամինի անհանդուրժողականության կամ ալերգիայի ախտանիշներից։ Շատերի մոտ ախտանիշները կարող են ավելի թույլ լինել, քան դասական ալերգիայի ախտանիշները։ Փոխարենը, պատճառը միգրենի, որովայնի ցավի, լուծի, դեմքի կարմրության, դյուրագրգռության, խցանման կամ պարզապես ընդհանուր առմամբ թուլացած իմունային համակարգիէ։ Երեխաների մոտ ախտանիշները կարող են ներառել ուշադրության պակաս, անհանգստություն և հարկադրականություն։
Հիստամինի անհանդուրժողականության դեպքում հաճախ անմիջական ռեակցիա չի լինում, ինչպես ալերգիայի դեպքում, այլ դանդաղ զարգանում է կամ ախտանիշների աստիճանական դրսևորում։ Սա կարող է շփոթեցնող և դժվար լինել տառապողի համար՝ փորձելով պարզել վատառողջության արմատը։
Բարեբախտաբար, կա մի միջոց՝ հիստամինի անհանդուրժողականությունը նվազագույնի հասցնելու և ձեր ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար։ Առաջին քայլը բարձր հիստամինային պարունակությամբ սննդի սահմանափակումն է։ Ալկոհոլի, մասնավորապես՝ խմորման ենթարկված գինու և գարեջրի օրական ընդունումը նվազեցնելը բարելավում է ձեր հիստամինային արձագանքը։ Բանանից, սմբուկով և ավոկադոյից խուսափելը առնվազն 4-6 շաբաթ կարող է նաև օգնել հիստամինի անհանդուրժողականության ախտանիշների դեպքում։ Բացի այդ, խմորված սննդամթերքի, այդ թվում՝ կոմբուչայի, թթու կաղամբի և կեֆիրի օգտագործման նվազեցումը կարող է իրականում բարելավել հիստամինի անհանդուրժողականությունը։
Աղիների առողջության բարելավումը հիստամինի նկատմամբ անհանդուրժողականությունը նվազեցնելու կարևոր քայլ է։ Լակտոբասիլուս և բիֆիդոբակտերիաներ պարունակող պրոբիոտիկները կարող են օգնել նվազեցնել Candida-ի կամ խմորիչի բեռը աղիքներում՝ հավասարակշռելով հիստամինի մակարդակը։ Այնպիսի խոտաբույսեր, ինչպիսիք են բերբերինը կամ օրեգանոյի յուղը , օգնում են պայքարել կանդիդայի դեմ՝ անուղղակիորեն բարելավելով հիստամինի մակարդակը։
Առողջ ճարպերի ավելացումը, ինչպիսիք են՝ ձիթապտղի յուղը կամ կոկոսի յուղը , կարող է բարելավել հիստամինի անհանդուրժողականության ախտանիշները, քանի որ ճարպը կայունացնում է աղիքային մանրէների հավասարակշռությունը։ Լիպազա և օքսիբիլ պարունակող ֆերմենտները բարելավում են ճարպի անբավարար ներծծումը, ինչպես նաև օգնում են պահպանել աղիքային մանրէների հավասարակշռությունը և վերահսկել դրանց ազդեցությունը։
Վերջապես, բնական հակահիստամինային դեղամիջոցները և հակաբորբոքային միջոցները նույնպես կարող են օգնել հիստամինի անհանդուրժողականության դեպքում։ Քվերցիտինը, որը բնականաբար հանդիպում է խնձորների մեջ, կամ քրքումը, որը հայտնի համեմունք է, կարող են օգնել նվազեցնել հիստամինային արձագանքը, բայց նաև բարելավել բորբոքումը։ Սրանք ձեր ամենօրյա ռեժիմին ավելացնելը՝ պրոբիոտիկների հետ միասին, կարող է աստիճանաբար բարելավել հիստամինի անհանդուրժողականությունը՝ ապահովելով սննդի ավելի մեծ բազմազանություն։
Կարևոր է հիշել, որ հիստամինի նկատմամբ անհանդուրժողականությունը կարող է դանդաղ բուժվել, ի տարբերություն հիստամինի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիայի, որը հաճախ արագորեն ճնշվում է հակահիստամինային դեղամիջոցների կամ էպինեֆրինի միջոցով։ Ճանաչեք հիստամինի անհանդուրժողականության ախտանիշները և մշակեք այն բարելավելու ռազմավարություն՝ օգտագործելով սնունդ, հավելումներ և կենսակերպի փոփոխություններ։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
