Содержание
Содержание
Препараты с ГПП-1 является популярным средством среди тех, кто стремится контролировать вес и уровень уровня сахара в крови у диабетиков. Что же такое ГПП-1? Существуют ли естественные способы повышения уровня ГПП-1 для тех, кто предпочитает обходиться без добавок и других вмешательств? Узнайте больше о ГПП-1 из этой статьи.
Глюкагоноподобный пептид-1 (ГПП-1)— это гормон, состоящий из короткой цепочки аминокислот. Он синтезируется L-клетками, расположенными в подвздошной кишке и толстом кишечнике, и играет важную роль в организме.
После приема пищи выделяется ГПП-1, который заставляет поджелудочную железу выделять инсулин. Инсулин — это гормон, помогающий доставлять сахар из крови в клетки. ГПП-1 также подавляет секрецию глюкагона — гормона, который оказывает противоположное действие инсулину. Он помогает повысить уровень сахара в крови.
Поскольку ГПП-1 повышает секрецию инсулина и снижает выработку глюкагона, он помогает снизить уровень сахара в крови. ГПП-1 также участвует в замедлении продвижения пищи по пищеварительному тракту. Это помогает сдерживать аппетит и уменьшать количество потребляемой пищи, что также является действием ГПП-1.
Снижение аппетита в сочетании с уменьшением количества потребляемой пищи может помочь контролировать вес, что часто и является целью тех, кто принимает агонисты ГПП-1. Они имитируют действие гормона.
Исследования показывают, что ГПП-1 также может играть роль в здоровье сердечно-сосудистой системы и мозга, снижать запрограммированную гибель клеток и уменьшать воспаление.
Поскольку гормон, снижающий уровень сахара в крови, обладает таким потрясающим действием, многие могут задаться вопросом, как повысить уровень ГПП-1 естественным путем. Согласно исследованиям, существуют естественные способы повышения ГПП-1.
Вот восемь способов, которые могут помочь увеличить количество ГПП-1 в организме.
Кетогенная диета, которая была на пике популярности в 2019 году, — это способ питания, при котором снижается количество углеводов в рационе, чтобы побудить организм получать энергию не из глюкозы, а путем сжигания кетонов. Исследования показывают, что длительное соблюдение кетогенной диеты может быть вредно для здоровья, однако короткие периоды могут помочь увеличить секрецию ГПП-1.
Так, в одном продольном интервенционном исследовании приняли участие 31 малоподвижная женщина и мужчина с диагнозом ожирение. В течение 8 недель участники придерживались низкокалорийной кетогенной диеты. По истечении 8 недель участникам разрешили постепенно возвращать в рацион привычные продукты, чтобы стабилизировать вес.
Исследование выявило, что после приема пищи секреция ГПП-1 увеличилась, а участники потеряли в весе в среднем на 5%.
Белок является одним из основных макронутриентов, отвечающих за построение и поддержание мышц. Кроме того, он может способствовать естественному повышению уровня ГПП-1.
В одном контролируемом исследовании приняли участие 12 здоровых мужчин, которые употребляли либо молочный и яичный белок с олеиновой кислотой, либо воду. Контрольная группа принимала воду, а группа вмешательства в одном случае употребляла яичный и молочный белок, а в другом — олеиновую кислоту.
В обоих случаях в группе, употреблявшей как олеиновую кислоту, так и молочный и яичный белок, наблюдалось увеличение секреции ГПП-1. В другом простом слепом рандомизированном исследовании приняли участие 18 женщин с нормальным весом. В исследовании сравнивались уровни ГПП-1 после приема напитка из сывороточного протеина и после приема напитка из мальтодекстрина. Исследование выявило значительное увеличение уровня ГПП-1 в группе сывороточного протеина по сравнению с группой мальтодекстрина.
Кальций является важным минералом для здоровья зубов и костей. Ученые считают, что кальций может играть большую роль в естественном высвобождении ГПП-1.
В одном двойном слепом рандомизированном перекрестном исследовании приняли участие 10 здоровых мужчин. Участники съедали по две одинаковых порции, одинаковых по количеству калорий и макронутриентов. Разница заключалась в количестве кальция в каждой порции.
Прием пищи в контрольной группе обеспечивал 3 мг кальция на килограмм или на каждые 2,2 фунта массы тела. В экспериментальной группе содержание кальция было увеличено до 15 мг на кг.
Исследование показало, что в группе с высоким содержанием кальция уровень ГПП-1 увеличился на 22% по сравнению с группой с низким содержанием кальция. Кроме того, секреция инсулина увеличилась на 19%, а аппетит снизился на 12%.
Сон очень важен для здоровья. Ученые считают, что недостаток сна и отсутствие качественного сна сопряжено с такими рисками, как сердечно-сосудистые заболевания, снижение когнитивных способностей и даже ожирение.
Плохой сон может также негативно влиять на выработку ГПП-1. В одном клиническом исследовании приняли участие 8 здоровых мужчин-добровольцев в возрасте от 18 до 26 лет. Исследование проводилось в течение четырех пятниц подряд. Участники были помещены в различные условия, способствующие регулярному режиму сна, лишению сна в темноте, лишению сна со светом ночью и лишению сна с фильтрованным светом ночью.
Исследование показало, что лишение сна, особенно при свете, не только нарушает уровень мелатонина, но и значительно снижает уровень ГПП-1 и повышает резистентность к инсулину.
Поскольку (судя по исследованиям) ГПП-1 может иметь циркадный ритм высвобождения, то потеря сна, даже на короткий период, может нарушить секрецию ГПП-1.
Helicobacter pylori (H. pylori) — это бактерия, которая часто поражает слизистую оболочку желудка и тонкого кишечника. Она является наиболее распространенной причиной пептических язв и может вызывать гастрит. Согласно некоторым исследованиям, более 50% населения планеты инфицированы H. pylori.
Есть испытания, позволяющие предположить, что устранение H. pylori из пищеварительного тракта может повысить уровень ГПП-1.
В одном авторитетном исследовании «случай-контроль» приняли участие 40 человек с инфекцией H. pylori и 20 — без нее. Обнаружилось, что после устранения бактерии H. pylori увеличилась секреция ГПП-1 и улучшился углеводный обмен.
Исследование также позволило предположить, что уровень ГПП-1 зависит от состояния микробиома кишечника.
Состояние кишечника играет огромную роль в общем здоровье. Пробиотики — это полезные бактерии и дрожжи, которые часто используют для поддержания и сохранения здоровья кишечника. Исследования показывают, что пробиотики также могут способствовать естественному повышению уровня ГПП-1.
В одном авторитетном исследовании приняли участие более 1000 человек с диабетом 1-го типа. С помощью анкет о рационе питания ученые выяснили, что 39% испытуемых либо принимали пробиотики, либо употребляли продукты, богатые пробиотиками. У тех, кто регулярно потреблял пробиотики, уровень сахара в крови и вероятность развития метаболического синдрома были ниже, чем у тех, кто их не употреблял.
Авторы исследования полагают, что это происходит потому, что пробиотики могут способствовать увеличению выработки ГПП-1.
Клетчатка — один из самых главных продуктов для здорового кишечника. Клетчатка представляет собой углеводы, которые не перевариваются человеческим организмом. Считается, что клетчатка может играть роль в естественном повышении уровня ГПП-1.
В одном рандомизированном простом слепом перекрестном исследовании изучались способности клетчатки повышать секрецию ГПП-1. В испытании приняли участие 12 здоровых добровольцев, которые постились в течение ночи. Затем им давали напитки, содержащие либо кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, либо кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и инулина (клетчатки, которая также действует как пребиотик). Пребиотики — это растительная клетчатка, которая служит пищей для полезных бактерий в кишечнике.
Исследование показало, что напиток, содержащий инулин, значительно повышал уровень ГПП-1 и снижал уровень грелина — гормона, который способствует повышению аппетита.
Глютамин — это заменимая аминокислота, что означает, что она как вырабатывается организмом, так и потребляется с пищей. Он помогает поддерживать организм, особенно иммунную и пищеварительную системы. Глютамин играет роль в поддержании целостности пищеварительной системы и, согласно исследованиям, может способствовать увеличению секреции ГПП-1.
В одном одноцентровом двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом перекрестном исследовании приняли участие 24 человека в возрасте от 22 до 58 лет с индексом массы тела от нормального веса (18,5) до ожирения (31,8).
Испытуемым давали по 6 г глютамина. Исследование показало, что в течение 90 минут после приема дозировки наблюдалось значительное повышение уровня ГПП-1 и секреции инсулина.
Глюкагоноподобный пептид-1 (ГПП-1) — это естественный гормон, вырабатываемый организмом для стимулирования секреции инсулина после приема пищи. Он также способствует снижению аппетита и уменьшению количества потребляемой пищи. Исследования показывают, что ГПП-1 может играть более важную роль в организме, поэтому естественное повышение его уровня может принести пользу общему здоровью и благополучию.
Источники:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
