Содержание
Содержание
Инозитол это тип сахара, который естественным образом вырабатывается организмом, но также содержится в различных продуктах с высоким содержанием клетчатки, таких как свежие фрукты, овощи и бобовые.
В природе инозитол существует в нескольких формах, из которых мио-инозитол и D-хиро-инозитол являются наиболее распространенными и коммерчески доступными.
Инозитол играет важную роль как сигнальная молекула в клетках, но последние исследования показали, что его действие выходит далеко за эти рамки — он может оказывать положительное влияние на женское здоровье, обмен веществ и настроение.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это сложное заболевание эндокринной системы. Исследования показывают, что оно может затрагивать от 6 до 20% женщин репродуктивного возраста. При СПКЯ яичники могут увеличиваться и формировать мелкие кисты по краям.
СПКЯ также может вызывать повышеную выработку андрогенов — мужских гормонов, которые в норме присутствуют у женщин в гораздо меньших количествах. Андрогены — это преимущественно мужские гормоны, которые отвечают за развитие вторичных половых признаков, таких как более выраженное развитие мускулатуры и рост волос на груди.
Хотя андрогены естественным образом вырабатываются и у женщин, их уровень обычно ниже у тех, кто не страдает синдромом поликистозных яичников. Так как СПКЯ может приводить к повышенной выработке андрогенов у женщин, это может вызвать рост волос на лице и теле, избыточные высыпания, а также нерегулярные менструации или их прекращение.
СПКЯ также может оказывать влияние на обмен веществ, способствуя набору жира в области живота, повышению уровня холестерина и триглицеридов, а также развитию инсулинорезистентности. Исследования показывают, что инозитол может быть полезен людям, страдающим от СПКЯ.
Например, одно рандомизированное открытое исследование изучило влияние инозитола на регулирование менструального цикла. В исследовании приняли участие 70 молодых женщин в возрасте от 15 до 24 лет. Женщин разделили на две группы: одна получала смесь мио-инозитола и D-хиро-инозитола вместе с гормональным контрацептивом, а другая — только гормональный контрацептив.
Исследование длилось шесть месяцев. К концу исследования оказалось, что у участниц обеих групп, и тех, кто принимал инозитол, и тех, кто принимал только контрацептив, произошло самопроизвольное восстановление менструаций и укорочение цикла. Регулярный менструальный цикл восстановился у 30 женщин из группы контрацептива и у 9 из группы инозитола. После прекращения приема препаратов через три месяца сопоставимое количество женщин продолжало иметь спонтанные менструации: 24 в группе инозитола и 25 в группе контрацептива.
В другом метаанализе были проанализированы данные 26 различных рандомизированных контролируемых исследований для определения эффективности инозитола на гормональный баланс. Исследование показало, что инозитол почти в два раза превосходит плацебо, помогая женщинам наладить регулярный менструальный цикл.
Инсулин — важный гормон, который секретируется поджелудочной железой. Его основная функция заключается в том, чтобы забирать глюкозу из крови и доставлять ее в клетки. Клетки используют эту глюкозу в качестве источника энергии для выполнения своих обычных функций в организме.
Инсулинорезистентность возникает, когда организм перестает адекватно реагировать на инсулин. Резистентность к инсулину может привести к повышению уровня сахара в крови.
Исследования показывают, что инозитол может повышать чувствительность организма к инсулину, уменьшая как уровень сахара, так и уровень инсулина в крови.
В одном плацебо-контролируемом исследовании добавление инозитола снизило показатель уровня инсулина после теста на толерантность к глюкозе почти на 62% по сравнению с плацебо.
Исследования показывают, что инозитол может не только снижать инсулинорезистентность, но и положительно влиять на другие аспекты метаболических нарушений. То же плацебо-контролируемое исследование, где отмечалось снижение уровня инсулина, также выявило уменьшение концентрации тестостерона и триглицеридов в крови. Кроме того, было зафиксировано снижение систолического и диастолического давления в среднем на 4 мм рт. ст. по сравнению с группой плацебо.
Метаанализ с участием более 1600 пациентов показал, что прием инозитола связан с более низкими уровнями тестостерона и глюкозы в крови по сравнению с плацебо.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 39% взрослого населения планеты имеют избыточный вес, а 13% страдают клиническим ожирением. Ожирение определяется как индекс массы тела (ИМТ), равный или превышающий 30. Ожирение связано с целым рядом проблем, в том числе сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака.
Исследования показывают, что инозитол может способствовать снижению массы тела. В одном метаанализе, основанном на данных 15 рандомизированных контролируемых исследований, было установлено, что прием инозитола ассоциируется со снижением ИМТ. При этом наиболее эффективной формой для уменьшения ИМТ оказался мио-инозитол.
Бесплодие определяется как невозможность забеременеть в течение года при регулярных незащищенных половых контактах. По оценкам ВОЗ, бесплодием страдает примерно один из шести человек по всему миру, то есть около 17,5% населения сталкиваются с трудностями зачатия.
Исследования показывают, что инозитол играет ключевую роль в репродуктивном здоровье.
В одном рандомизированном контролируемом исследовании изучалось влияние сочетания мелатонина и инозитола на качество яйцеклеток и показатели оплодотворения. Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, который регулирует циркадные ритмы и сон, а также обладает антиоксидантными свойствами. В исследовании 526 женщин были разделены на 1 из 3 групп: контрольную группу, получавшую только фолиевую кислоту, группу, получавшую инозитол и фолиевую кислоту, и группу, получающую инозитол, фолиевую кислоту и мелатонин.
Женщины принимали добавки с первого дня цикла до двух недель после имплантации эмбриона. В результате в группе, получавшей мелатонин и инозитол, наблюдалось больше зрелых яйцеклеток и потенциально жизнеспособных эмбрионов по сравнению с другими группами.
Исследования показывают, что инозитол полезен не только при гормональных нарушениях, но и может положительно влиять на психическое здоровье.
В одном метаанализе, посвященном влиянию инозитола на тревожные и депрессивные расстройства, было установлено, что у пациентов с депрессией, связанной с предменструальным дисфорическим расстройством, прием инозитола способствовал улучшению состояния.
Другое двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием пациентов с психическими расстройствами показало значительное улучшение симптомов депрессии по сравнению с плацебо.
Однако важно отметить, что некоторые другие исследования не выявили значительных различий в снижении симптомов депрессии при приеме инозитола, поэтому для уточнения его роли в психических расстройствах требуются дополнительные данные.
При приеме добавок с инозитолом важно учитывать возможные побочные эффекты. Наиболее распространенные из них:
Эти симптомы чаще возникают при длительном применении или приеме высоких доз.
В одном исследовании отмечалось, что длительное употребление больших доз D-хиро-инозитола у здоровых женщин способствовало повышению уровня тестостерона и аспрозина. Тестостерон — это преимущественно мужской гормон, связанный с развитием вторичных половых признаков у мужчин, а аспрозин — гормон, который приводит к повышению уровня сахара в крови.
При СПКЯ и метаболических нарушениях наиболее изученным и эффективным считается сочетание мио-инозитола и D-хиро-инозитола. При проблемах с настроением чаще используется только мио-инозитол.
Результаты зависят от индивидуальных особенностей, но большинство исследований показывают улучшение регулярности менструального цикла и метаболических показателей через 3-6 месяцев постоянного приема.
Да, инозитол считается безопасным при ежедневном употреблении в рекомендованных дозах. Возможны легкие побочные эффекты со стороны пищеварения — вздутие и газообразование, особенно при высоких дозах.
Инозитол способен оказывать многогранное положительное влияние, в том числе улучшать состояние женщин с синдромом поликистозных яичников и поддерживать здоровый вес. Этот естественно вырабатываемый организмом молекулярный компонент играет важную роль в поддержании общего здоровья и благополучия. Включение инозитола в ежедневную рутину может способствовать укреплению здоровья на долгие годы.
Источники:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
