Բովանդակություն
Բովանդակություն
Ալցհայմերի հիվանդությունը ուղեղի խանգարում է, որը սովորաբար ազդում է տարեց մեծահասակների վրա։ Ալցհայմերի հիվանդությունը չունի որևէ հատուկ բուժում և կարող է հսկայական հիասթափություն և մարտահրավերներ առաջացնել ինչպես հիվանդի, այնպես էլ խնամողների համար։ Վաղ ախտանիշներից են անունները մոռանալը, շփոթմունքը, բառերի և խոսքի հետ կապված խնդիրները, մինչդեռ ուշ փուլի ախտանիշներից են ավելի լուրջ խնդիրները, ինչպիսիք են պարանոյան և բռնի վարքագիծը:
Ալցհայմերի հիվանդության դեպքերի մեկ տոկոսից էլ պակասը տեղի է ունենում մինչև 65 տարեկանը, սակայն գիտնականները կանխատեսում են, որ 65 տարեկանից հետո յուրաքանչյուր ինն մարդուց մեկը ռիսկի խմբում է։ Համաձայն «Ալցհայմերի հիվանդության հանդեսի»՝ կանխատեսվում է, որ Ալցհայմերի հիվանդության դեպքերը կեռապատկվեն առաջիկա տասնամյակների ընթացքում։
Ենթադրվում է, որ Ալցհայմերի հիվանդությունը առաջանում է ուղեղում բետա (կամ Aβ;) կոչվող սպիտակուցի կուտակումից։ A&beta սպիտակուցը ուղեղում ստեղծում է մի տեսակ «սպիական հյուսվածք», որը հանգեցնում է հիշողության կորստի և Ալցհայմերի այլ ախտանիշների։ Aβ; սպիտակուցի ինքնակուտակման կանխարգելումը կարող է լինել այս թուլացնող հիվանդության կանխարգելման և հնարավոր է՝ դրա վերականգնման լուծումը։
Թեև Ալցհայմերի հիվանդության վերջնական բուժում չկա, գիտնականները խոստումնալից հետազոտություններ են անցկացրել Ալցհայմերի հիվանդության զարգացման մեջ սննդի և վարժությունների դերի վերաբերյալ։
Օմեգա-3 ճարպաթթուները բազմաչհագեցած ճարպաթթուներ են, որոնք բազմազան օգուտներ ունեն ինչպես ձեր մարմնի, այնպես էլ ձեր ուղեղի համար։ Մասնավորապես, դոկոզահեքսաենաթթուն (DHA)մարդու ուղեղի հիմնական կառուցվածքային բաղադրիչներից մեկն է։ DHA-ն ուղեղի բջիջների թաղանթների հիմնական բաղադրիչն է և կենսական նշանակություն ունի ոչ միայն դրա կառուցվածքի, այլև գործառույթի համար։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուղեղում DHA-ի անբավարար քանակը կարող է առաջացնել տարբեր առողջական խնդիրներ, որոնք ազդում են ինչպես ուղեղի նյարդերի, այնպես էլ վարքի վրա։
Համաձայն Ալցհայմերի հիվանդության ամսագրի՝ օմեգա-3 ճարպաթթուները ունեն հակաամիլոիդային և հակաբորբոքային հատկություններ։ Հատուկ ուղեղի պատկերագրությունը ցույց է տալիս, որ ուղեղի այն հատվածներում, որոնք պատասխանատու են հիշողության և ուսուցման համար, արյան հոսքը մեծանում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն օմեգա-3-ի բարձր մակարդակ։ Ծովամթերքով հարուստ սննդակարգը նույնպես օգտակար է ուղեղի առողջության համար։
Առաջարկվող դեղաչափը՝ օրական 1000 մգ-ից մինչև 4000 մգ։
Համաձայն Neural Regeneration Research-ում հրապարակված 2018 թվականի ուսումնասիրության՝ քրքումը կարող է զգալի դեր խաղալ ուղեղի առողջությունը պահպանելու գործում։ Հայտնի է նաև որպես Curcuma longa և հնդկական զաֆրան, քրքումը կոճապղպեղազգիների ընտանիքի արմատավորված բույս է, որը հաճախ օգտագործվում է իր հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտայինև մարսողական առողջության համար օգտակար հատկությունների համար։
Կուրկումինը՝ քրքումի արմատում պարունակվող ակտիվ քիմիական նյութը, համարվում է, որ ապահովում է բազմաթիվ առողջական օգուտներ։ Շատերն ավելի քան 4000 տարի քրքումն օգտագործել են որպես համեմունք՝ իրենց ուտելիքի համը բարելավելու համար։ Քանի որ քրքումն ավելի տարածված է Ասիայում և Հնդկաստանում ապրողների սննդակարգում, սա կարող է բացատրել, թե ինչու այս բնակչություններում Ալցհայմերի հիվանդության առաջացման դեպքերն ավելի քիչ են՝ համեմատած Եվրոպայի և Հյուսիսային Ամերիկայի բնակիչների հետ։
2018 թվականի ուսումնասիրության համաձայն, քրքումը ցույց է տվել՝
Ուսումնասիրության հեղինակները նշում են, որ քրքումի հակաբորբոքային հատկությունները կարևոր դեր են խաղում ուղեղը Ալցհայմերի հիվանդության առաջացնող տարբեր հարձակումներից պաշտպանելու գործում։
Քրքումը կարող է օգտագործվել որպես համեմունք, տաք թեյկամ հավելանյութ տեսքով։
Առաջարկվող դեղաչափը 500-ից 1000 մգ է օրական մեկ կամ երկու անգամ։
Վիտամին B12 -ը (նաև կոչվում է կոբալամին կամ ցիանոկոբալամին) կարևոր սննդանյութ է, որը ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է ուղեղի, նյարդերի և արյան առողջության օպտիմալացման համար։ Այնուամենայնիվ, չնայած դրա կարևորությանը, կան բազմաթիվ ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ աշխարհի տարբեր մարդիկ պակասում են այս կարևոր սննդանյութին։ Միացյալ Նահանգներում անցկացված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 60 տարեկան և բարձր տարիքի մարդկանց մինչև վեցերորդը (17 տոկոսը) վիտամին B12-ի պակաս ունի, մինչդեռ 60 տարեկանից ցածր մարդկանց մինչև 15-րդը (վեց տոկոսը) վիտամին B12-ի պակաս ունի։ Սակայն սա միայն ամերիկացիների առողջապահական մտահոգությունը չէ։ Օրինակ՝ Չինաստանի հյուսիսային մասում 2014 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ չինացի կանանց մինչև 45 տոկոսը վիտամին B12-ի պակաս ունի։ Շատ այլ երկրներ նույնպես տուժել են։
Վիտամին B12-ը ունի բազմաթիվ գործառույթներ, որոնք ներառում են՝
Առաջարկվող դեղաչափեր՝
Ցինկը էական հանքանյութ է, որը կարևոր է օպտիմալ առողջության համար, այդ թվում՝ ուղեղի առողջության օպտիմալացման համար։ Ցինկ պարունակող սննդամթերքներով հարուստ սննդարար, լիարժեք սննդակարգը կարևոր է արյան և հյուսվածքների մեջ ցինկի բավարար մակարդակն ապահովելու համար։ Ցինկը կարող է օգտակար լինել առողջական տարբեր խնդիրների դեպքում։ Որոշ դեղամիջոցներ կարող են նվազեցնել ցինկի մակարդակը մարդու օրգանիզմում, եթե դրանք ընդունվում են, անհրաժեշտ է հատուկ զգուշություն ցուցաբերել ցինկի բավարար ընդունումն ապահովելու համար։
Ցինկը կարևոր դեր է խաղում ուղեղի առողջության մեջ։ Երբ մարդը անբավարար է, նա կարող է դժվարանալ հիշել իրերը։ Սակայն, ցինկը հավասարման միայն մի մասն է, իսկ պղինձը՝ -ը՝ մյուսը։ Պղնձի և ցինկի հարաբերակցությունը իմանալը կարող է կարևոր լինել։ Երկու հանքանյութերն էլ կարելի է ստուգել պարզ արյան անալիզով։ Ըստ «Ալցհայմերի հիվանդության ամսագրում» հրապարակված ուսումնասիրության՝ արյան մեջ ցինկի ցածր մակարդակը և պղնձի չափից շատ մակարդակը մեծացնում են դեմենցիայի առաջացման ռիսկը։ Պղնձի և ցինկի օպտիմալ հարաբերակցությունը, ըստ Կալիֆոռնիայի Լոս Անջելեսի համալսարանի (UCLA) հետազոտող դոկտոր Դեյլ Բրեդեսենի, կազմում է 0.8:1.2: Արյան մեջ ցինկի օպտիմալ մակարդակը 90-110 մկգ/դլ է։ 2017 թվականին Ռուսաստանում անցկացված մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ցինկը կարող է օգնել ուղեղի նեյրոններին վերականգնվել։
Առաջարկվող դեղաչափ՝
Գիտնականները կարծում են, որ Ալցհայմերի հիվանդությունը կարող է առաջանալ նիացինի ծանր անբավարարությունից։ 2004 թվականին անցկացված մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ նիացինի բավարար ընդունումը կարող է պաշտպանիչ ազդեցություն ունենալ Ալցհայմերի հիվանդության և տարիքային ճանաչողական անկման զարգացման վրա։
Առաջարկվող դեղաչափ. Սկսեք 100 մգ-ից օրական մեկ կամ երկու անգամ։
Մի քանի շաբաթ անց շատերի դեղաչափը ավելանում է մինչև 250 կամ 500 մգ օրական երկու անգամ։ Եթե հիպերեմիա կամ կողմնակի ազդեցություններ չեն առաջանում, շատերը կընդունեն մինչև 1000 մգ օրական երկու անգամ՝ առավելագույն օգուտ ստանալու համար: Սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե դուք ընդունում եք դեղատոմսով դեղեր կամ ունեք շաքարախտ։
Մայո կլինիկայի տվյալներով՝ դիտարկողական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սննդակարգը կարող է օգնել մինչև 53 տոկոսով նվազեցնել Ալցհայմերի հիվանդության զարգացման ռիսկը՝ միաժամանակ նպաստելով հիվանդների մոտ ճանաչողական անկման հետաձգմանը և հիշողության մակարդակի բարելավմանը։ Հիշողությունը բարելավող սուպերսննդամթերքները , որոնք կարող են օգնել Ալցհայմերի հիվանդության դեմ պայքարում, ներառում են բանջարեղեն և տերևավոր կանաչեղեն, ինչպիսիք են սպանախը, բողկը, կաղամբը, և որոշակի խաչածաղկավոր բանջարեղեններ, ինչպիսիք են ծաղկակաղամբը, կաղամբը, այգու կռեսը, բոկ չոյը, բրոկկոլին, և բրյուսելյան կաղամբը։ Փորձեք նվազագույնի հասցնել պարզ ածխաջրերը՝ խուսափեք հացից, մակարոնեղենից, վերամշակված սննդից, շաքարից և արագ սննդից։ Օգտագործեք ավելի շատ բուսական սննդակարգ։ Ուտեք վայրի, ոչ ֆերմայում աճեցված ձուկ, բայց ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ։ Եթե միս եք օգտագործում, օգտագործեք խոտով կերակրված, հորմոններից զերծ տավարի, հնդկահավի և հավի միս։
Վերջերս կատարված ուսումնասիրություններում գիտնականները պարզել են, որ միջերկրածովյան դիետայի պահպանումը կապված է ուղեղային A&β սպիտակուցի կուտակման նվազման հետ։ Նրանց տվյալները ցույց տվեցին, որ Միջերկրածովյան դիետան հետևող հիվանդների մոտ ճանաչողական կարողությունների անկումն ավելի ցածր էր և նույնիսկ Ալցհայմերի հիվանդության առաջացման ռիսկի նվազում։ Վերջերս Իսպանիան գերազանցեց Իտալիային՝ որպես աշխարհի ամենաառողջ երկիրը, ինչը գիտնականները վերագրում են միջերկրածովյան սննդակարգին։
Միջերկրածովյան սննդակարգի հիմնական բաղադրիչներն են՝
Կարևոր է հասկանալ, որ միջերկրածովյան դիետայի նպատակը ընդհանուր ճարպի սահմանափակումը չէ, այլ հագեցած ճարպերի և հիդրոգենացված յուղերի (տրանս ճարպերի) օգտագործումը կանխելը, որոնք սրտի և ուղեղի հիվանդությունների հիմնական ռիսկի գործոններն են։ Մոնո և բազմաչհագեցած ճարպերը, ինչպիսիք են ձիթապտղի և կանոլայի յուղը, պարունակում են հատուկ Օմեգա-3 ճարպաթթու ՝ լինոլենաթթու , որը նպաստում է տրիգլիցերիդների մակարդակի իջեցմանը, արյան մակարդուկների առաջացման ռիսկի նվազեցմանը և կապված է սրտի կաթվածի ռիսկի նվազման և ընդհանուր առմամբ արյան անոթների առողջության պահպանման հետ։
Կոգնիտիվ դիսֆունկցիան և Ալցհայմերի հիվանդությունը այն վիճակներն են, որոնք ավելի տարածված կդառնան հաջորդ մի քանի տասնամյակների ընթացքում։ Բոլորը պետք է ձեռնարկեն ռազմավարություններ՝ ուղեղի վատթարացումը կանխելու համար։ Ավանդական դեղորայքային թերապիան միշտ էլ տարբերակ է, բայց հաշվի առեք սննդի և վիտամինների դերը ուղեղի առողջության վրա:
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
