Բովանդակություն
Բովանդակություն
Տոնական շրջանը կարող է կործանարար լինել ձեր առողջական նպատակների համար, եթե նախապես չպլանավորեք։ Մարդիկ սովորական են չափից շատ զբաղվելով ֆիզիկական գործունեությամբ, հրաժարվելով իրենց սովորական ռեժիմից, այդ թվում՝ մարզումներից, և ավելի շատ սթրես ապրելով։ Այսպիսով, տոները կարող են լինել ամեն ինչ, բացի առողջարար լինելուց։ Տոների անցանկալի հետևանքներից պաշտպանվելու համար կան մի քանի բնական արտադրանքներ, որոնք, կարծում եմ, կարևոր է դիտարկել՝ իմունային համակարգը ամրապնդող հավելումներ, լուծվող սննդային մանրաթելեր, մարսողական ֆերմենտներև բնական քնաբերներ։
Ամեն օր մեզանից յուրաքանչյուրը ենթարկվում է օրգանիզմների հետ շփման, որոնք կարող են մեզ հիվանդացնել, սակայն մենք միշտ չէ, որ դառնում ենք այդ «միջատների» զոհը, քանի որ մեր իմունային համակարգը, որպես կանոն, ավելի ուժեղ է, քան օրգանիզմը։ Եթե «միջատը» չափազանց հզոր է, կամ մեր իմունային համակարգը թուլացած է սթրեսի, սննդանյութերի անբավարարության կամ բավարար հանգստի պատճառով, ապա կարող է վարակ առաջանալ։
Սառնամանիքից և գրիպից պաշտպանվելու համար առաջին նպատակն է ապահովել իմունային համակարգին բոլոր կենսական անհրաժեշտ զինամթերքը՝ պահպանելով առողջությունը խթանող սննդակարգ և ընդունելով բարձր արդյունավետության բազմակի վիտամինային և հանքային բանաձև: Հատկապես կարևոր են վիտամիններ C և E, B վիտամիններ, ցինկև սելեն : Լավ միտք է նաև լրացուցիչ վիտամին C և Dընդունելը։ Բոլորը գիտեն վիտամին C-ի օգտակարության մասին մրսածության դեմ, կանխարգելման համար ընդունեք 500-1000, բայց քչերը գիտեն, թե որքան կարևոր է վիտամին D-ն։ Վիտամին D-ի ցածր մակարդակը մեծացնում է մրսածության և գրիպի առաջացման ռիսկը։ Քանի որ մենք կարող ենք վիտամին D արտադրել մեր մաշկի մեջ, երբ այն փոխազդում է արևի լույսի հետ, ակնհայտ է, որ շատ մարդկանց մոտ ձմռան ամիսներին վիտամին D արտադրելու բնական միտում կա։ Սննդակարգում լրացուցիչ վիտամին D-ի ավելացումը կարող է օգնել կանխել վիտամին D-ի մակարդակի այս ձմեռային անկումը։ Բացի այդ, թվում է, թե վիտամին D-ն օրգանիզմում գործում է այնպես, որ կանխում է վիրուսների կողմից բջիջների վարակումը։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D-ի հավելումները կանխում են շնչառական վարակները մեծահասակների և երեխաների մոտ։ Ձմռան ամիսներին վիտամին D-ի մասնագետների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս օրական ընդունել 5000 ՄՄ մեծահասակների և 10 տարեկանից բարձր երեխաների համար։ 1 տարեկանից փոքր երեխաների համար առաջարկվող դեղաչափը 1000 ՄՄ է, 2-4 տարեկան երեխաների համար՝ 2000 ՄՄ, իսկ 4-ից 9 տարեկան երեխաների համար առաջարկվող դեղաչափը օրական 3000 ՄՄ է։
Լավ միտք է նաև ձմռան ամիսներին ձեռքի տակ ունենալ ցինկի պաստիլներ ։ Պահեք դրանք ձեր մեքենայում կամ դրամապանակում։ Կան լավ գիտական տվյալներ, որոնք հիմնավորում են ցինկի պարունակող պաստիլների օգտագործումը մրսածության ախտանիշները կրճատելու, ինչպես նաև սովորական մրսածության պատճառով կոկորդի ցավը թեթևացնելու համար։ Ցինկը կարևոր սննդանյութ է իմունային համակարգի օպտիմալ գործունեության համար և ունի նաև անմիջական հակավիրուսային ակտիվություն։ Օգտագործեք 15-25 մգ տարրական ցինկ պարունակող պաստիլներ։ Ամբողջությամբ լուծեք բերանում, եթե կոկորդում թեթևակի գրգռվածություն եք զգում, իսկ մրսածության դեպքում՝ օրական մինչև 6 պաստիլ։ Պարզապես մի օգտագործեք բարձր դեղաչափերով ավելի քան 7 օր:
Ուզու՞մ եք վայելել տոները՝ առանց քաշ հավաքելու։ Եթե այո, ապա գաղտնիքն այն է, որ լուծվող մանրաթել հավելումը ուտելուց առաջ կամ դրա հետ կարող է զգալիորեն մեծացնել ձեր կուշտության զգացողությունը, ինչը կհանգեցնի սպառվող կալորիաների զգալի կրճատմանը։ Բացի այդ, այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը ուտելուց հետո՝ այդպիսով օգնելով խուսափել մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելու մեծ հետևանքներից մեկից՝ արյան մեջ շաքարի վերահսկողության վրա սթրեսից։
Երբ այն ընդունվում է ուտելուց առաջ ջրով, լուծվող մանրաթելային հավելումը ընդարձակվում է ստամոքսում՝ առաջացնելով դոնդողանման զանգված։ Արդյունքում, այն դանդաղեցնում է ստամոքսի դատարկումը, առաջացնում է լիության մեխանիկական զգացողություն, ինչպես նաև հզոր ազդեցություն է ունենում ախորժակը խթանող միացությունների մակարդակի նվազեցման վրա՝ միաժամանակ բարձրացնելով ախորժակը խոչընդոտող միացությունների մակարդակը։ Արդյունքում դուք ավելի քիչ կալորիա կուտեք։ Սակայն, կալորիաների պակասը չի նշանակում, որ տոնական ճաշից ձեր հաճույքը կնվազի։ Դուք ստանում եք ամբողջ հաճույքը՝ առանց մեղքի զգացման, դա հիանալի փոխզիջում է։ Լուծվող մանրաթելի օրինակներ են՝ PGX, գուարի խեժ, պեկտինկամ նույնիսկ պսիլիումի սերմերի կեղևի փոշի: Ընդունեք 3-5 գրամ, նախքան տոնական ճաշը վայելելը։
Տոների սթրեսը, զուգորդված սննդի փոփոխված գրաֆիկի, շաքարի, ալկոհոլի և ընդհանուր կալորիաների ավելացման հետ, կարող է խաթարել արյան մեջ շաքարի վերահսկումը։ Դա կարող է հանգեցնել մեր տրամադրության վերելքների և անկումների, ինչը մեզ ավելի դյուրագրգիռ կամ հուզական է դարձնում։ Այս իրավիճակի դեմ պայքարելու համար լավ գաղափար է ընդունել վիտամինների և հանքանյութերի բազմակի բանաձև , որը ապահովում է շաքարի պատշաճ նյութափոխանակության համար անհրաժեշտ կարևոր սննդանյութերի բավարար մակարդակ։ Հատկապես կարևոր է միկրոտարր քրոմը , համոզվեք, որ օրական ստանում եք 200-400 մկգ: Կարևոր են նաև B վիտամինները, ցինկըև մագնեզիումը։ Համոզվեք, որ ստանում եք այս կարևոր սննդանյութերի խորհուրդ տրվող սննդային ընդունման (RDI) առնվազն 100%-ը։
Տոների ընթացքում ձեռքի տակ ունենալու մեկ այլ կարևոր հավելում է լավ մարսողական ֆերմենտային բանաձևը: Երբ մարդը չափից շատ է օգտագործում, դա ճնշում է գործադրում պատշաճ մարսողության վրա։ Եթե դա տեղի ունենա, ձեզ անհրաժեշտ կլինեն լրացուցիչ մարսողական ֆերմենտներ, հակառակ դեպքում դուք կզգաք դժվարություններ կամ անհարմարություն։ Մարսողական ֆերմենտները մեր օրգանիզմի կողմից արտազատվում են սնունդը քայքայելու և էներգիայի և տարբեր այլ կենսաբանական գործընթացների համար անհրաժեշտ սննդանյութեր ապահովելու համար։ Սթրեսի կամ չափից շատ ուտելու ժամանակ մենք կարող ենք բավարար քանակությամբ ֆերմենտներ չարտադրել, և դա կարող է հանգեցնել գազերի, փքվածության և անբավարար մարսողության։ Լրացուցիչ մարսողական ֆերմենտների ընդունումը կարող է հաղթահարել այս անբավարարությունը, ինչպես որ վահանաձև գեղձի հորմոնի կամ ինսուլինի լրացուցիչ ընդունումը օգնում է, երբ մարմինը բավարար հորմոն չի արտադրում։ Ընտրեք լավ հեղինակավոր ապրանքանիշ և հետևեք պիտակի վրա գրված հրահանգներին։
Տոների ընթացքում քնի խանգարումները կարող են իրական խնդիր լինել։ Երբեմն դա սթրեսի, երբեմն՝ չափից շատ ուտելու, իսկ երբեմն՝ մարդու առօրյա ռեժիմի փոփոխությունների արդյունք է։ Անկախ պատճառից, ես խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել բնական քնաբեր միջոց, որպեսզի օգնեք ձեզ առավելագույնի հասցնել ձեր քնի տևողությունը։ Փնտրեք մեկը, որը պարունակում է մելատոնինի, 5-HTPև L-թեանինիհամադրություն։ Այս երեք բաղադրիչները միասին աշխատում են՝ կրճատելով քնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը և գիշերային արթնացումների քանակը։ Այն անկասկած կարևոր բնական օգնություն է շատերի համար տոների ժամանակ։
Միայնությունը տոների ժամանակ շատերի համար լուրջ խնդիր է։ Զգայուն եղեք դրա նկատմամբ և դիմեք նրանց, ովքեր կարող են գնահատել կամ կարիք ունենալ բարության մի արարքի՝ իրենց օրը լուսավորելու համար։ Այդպես վարվելով՝ դուք ոչ միայն կտաքացնեք նրանց սրտերը, այլև ձերը։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
