2019 թվականի լավագույն բուսական հավելումները

Մարդիկ դարեր շարունակ ապավինել են խոտաբույսերին ՝ առողջությունը օպտիմալացնելու համար։ Այսօրվա դրությամբ կարող է դժվար լինել խոտաբույսերը օգտագործել իրենց բնիկ վիճակում և միևնույն ժամանակ ապահովել սննդարար նյութերի համապատասխանությունը։ Այս պատճառով շատ մարդիկ ընտրել են բուսական հավելումներ՝ առողջությունը օպտիմալացնելու և նպատակային առողջական խնդիրները բուժելու համար։ Ստորև մենք քննարկում ենք 2019 թվականի լավագույն բուսական հավելումները և դրանց օգտակարության գիտական հիմնավորումը։

Կաթնային տատասկափուշ (Սիլիմարին)

Կաթնափուշը (silybum marianum) հավելանյութ է, որը լայնորեն օգտագործվում է լյարդի առողջությունը բարելավել ցանկացողների կողմից։ Առողջության համար ավելի քան 2000 տարի օգտագործվող այս խոտաբույսը, որը կարելի է հետագծել դեռևս հին եգիպտացիների ժամանակներից, բաղկացած է սիլիմարինի և սիլիբինի քաղվածքներից, որոնք կաթնափուշի պտղի և սերմի հիմնական ակտիվ բաղադրիչն են։ 

Վերջերս այս խոտաբույսը լայնորեն օգտագործվում է մարդկանց կողմից այնպիսի հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են հեպատիտը, լյարդի ճարպային հիվանդությունը, քաղցկեղը և ցիռոզը: Այն նաև ընդունվում է նրանց կողմից, ովքեր պարբերաբար ալկոհոլ են օգտագործում՝ որպես լյարդի պաշտպանության միջոց։ 

Կաթնաշոռը նաև ունի հետևյալ օգտակար հատկությունները.

• Հակաբորբոքային հատկություններ (նվազեցնում է IL-1, IL-6 և TNF)
• Բարելավում է ինսուլինի զգայունությունը (օգտակար է շաքարախտով հիվանդների համար)
• Նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը

2003 թվականին «Կլինիկական գաստրոէնտերոլոգիայի հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կաթնափուշը կարող է դանդաղեցնել ալկոհոլի չարաշահման հետևանքով լյարդի վնասման առաջընթացը։ Ավելին, 2009 թվականին «Հեպատոլոգիայի հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ կաթնափուշը կարող է արգելակել լյարդի հիվանդություն ունեցողների մոտ ֆիբրոզի առաջացման համար պատասխանատու գործոնը և հանդես է գալիս որպես հզոր հակաօքսիդանտ:

Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ Հասանելի է պարկուճների, քաղվածքի և փոշու տեսքով։

Էխինացեա

Էխինացեա մանուշակագույնը բազմամյա խոտաբույս է, որն օգտագործվել է ավելի քան 1500 տարի, որի ծագումը հասնում է Հյուսիսային Ամերիկայի բնիկ ժողովուրդներին։ Բույսը ավանդաբար աճում է Միացյալ Նահանգների Ժայռոտ լեռներից արևելք։ 

Էխինացեա խոտաբույսը, որն օգտագործվում է շնչառական, միզուղիների և մաշկի վարակների բուժման համար, հայտնի է իր հզոր հակաօքսիդանտային հատկություններով։ 

JAMA-ի 2015 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ չնայած կանխարգելման մեջ որևէ օգուտ չկա, էխինացեայի օգտագործումը կարող է կրճատել սովորական մրսածության տևողությունը։ Մյուս կողմից, Holistic Nurse Practitioner-ում հրապարակված 2016 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ էխինացեան կարող է արդյունավետ լինել մրսածության վիրուսի կանխարգելման գործում: Այլ ուսումնասիրություններ նույնպես նմանատիպ արդյունքներ են ցույց տվել։ 

2016 թվականին «Դեղագործական կենսաբանություն» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ էխինացեան կարող է օգտակար լինել բորբոքումը նվազեցնելու, ինչպես նաև արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը իջեցնելու համար, ինչը օգտակար է նախադիաբետ և շաքարախտ ունեցողների համար։ 

Առաջարկվող դեղաչափ. Այն հաճախ օգտագործվում է թեյի տեսքով, բայց կարող է նաև ընդունվել պարկուճի կամ քաղվածքի տեսքով: Էխինացեա 400 մգ, օրական մեկ կամ երկու անգամ։

Մակա արմատ

Մակայի արմատը ադապտոգեն խոտաբույս է, որը մշակվում է Հարավային Ամերիկայի Անդերի լեռներում, հիմնականում Պերուի երկրում։ Ծովի մակարդակից 13,000-ից 16,000 ոտնաչափ (4-5 կմ) բարձրության վրա աճեցված մակայի արմատը ինկերի կողմից օգտագործվել է տարբեր բժշկական նպատակներով, բայց հիմնականում որպես աֆրոդիզիակ՝ լիբիդոն և պտղաբերությունը բարելավելու համար: 

2009 թվականին Andrologia-ում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ նրանք, ովքեր օգտագործել են մակայի արմատ, նշել են ընդհանուր և սեռական բարեկեցության բարելավված զգացողություն, մինչդեռ 2016 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մակայի արմատի ընդունումը կարող է օգնել բարելավել սերմի շարժունակությունը։ Սակայն, կարծես թե, այն չի փոխում տեստոստերոնի կամ էստրոգենի մակարդակը։ 

Հնարավոր է՝ կապված լինի նաև այն փաստի հետ, որ մակայի արմատի ակտիվ բաղադրիչները նույնպես ունեն հոգնածության դեմ հատկություններ, ըստ 2017 թվականի ուսումնասիրության: Քրոնիկ հոգնածության ախտանիշներ ունեցող անձը կարող է օգուտ քաղել, եթե պարբերաբար ընդունի մակա արմատ։ Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մական կարող է նաև բարելավել անհանգստության և դաշտանադադարի հետ կապված ախտանիշները։

2017 թվականին կենդանիների մոդելների վրա անցկացված մեկ այլ ուսումնասիրություն եզրակացրեց, որ մակայի արմատը կարող է օգտակար լինել արթրիտի հետ կապված ցավի և ծայրամասային նեյրոպաթիայի մեղմացման համար, որը տարածված է շաքարախտով կամ վատ արյան շրջանառություն ունեցողների մոտ: 

Առաջարկվող դեղաչափ՝ օրական 1500-ից 3000 մգ կամ ըստ պիտակի վրա նշվածի

Գինկգո Բիլոբա

Այս ծառի տերևը ամենաշատ ուսումնասիրված խոտաբույսերից մեկն է. 2008 թվականից ի վեր անցկացվել է ավելի քան 2000 գիտական ուսումնասիրություն։ Հզոր հակաօքսիդանտ գինկգո բիլոբան համարվում է ուղեղի աշխատանքը խթանող, ինչպես նաև արյան շրջանառությունը բարելավող օգտակար հատկություններով օժտված։ 

Գինկգոն որոշների կողմից համարվում է «կենդանի բրածո» և հայտնաբերվել է 270 միլիոն տարվա վաղեմության ապարային շերտերում։ Ծագումով Չինաստանում, այն հաճախ օգտագործվում է հիշողության խնդիրներ ունեցողների կողմից, այդ թվում՝ Ալցհայմերի հիվանդությամբ, և կարող է բարելավել մտավոր սրությունը։ 

2017 թվականին «Էթնոֆարմակոլոգիայի հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ գինկգո բիլոբան՝ օրական 200 մգ դեղաչափով, կարող է օգտակար լինել դեմենցիայով տառապողների համար։ Ավելին, 2018 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ գինկգո բիլոբան օգնում է պաշտպանել հիպոկամպը (ուղեղի այն մասը, որը ներգրավված է ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ հիշողության ձևավորման մեջ) օքսիդատիվ վնասից: 

Վերջապես, 2015 թվականին ավելի քան 2500 հիվանդների մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ գինկգոն կարող է օգտակար լինել սրտի հիվանդություն ունեցողների համար, մասնավորապես՝ անգինա պեկտորիսի: 

Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի

Ռոդիոլա

Ռոդիոլան (rhodiola rosea) ադապտոգեն է՝ խոտաբույս, որը օգնում է պաշտպանել բջիջներն ու օրգանները օքսիդատիվ վնասից։ Ադապտոգենները աճում են շրջակա միջավայրի խիստ պայմաններում և պետք է պաշտպանվեն ծայրահեղ եղանակային պայմաններից, ինչը նրանց դիմացկունություն է հաղորդում։ 

Հետազոտությունների համաձայն՝ ռոդիոլան ունի հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտային, սրտանոթային, նյարդաբանական և հոգեկան առողջության համար օգտակար հատկություններ։ Ռոդիոլան ավելի մանրամասն քննարկվել է նախորդ հոդվածում։ 

2016 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ Ռոդիոլան կարող է հնարավոր բարելավող ազդեցություն ունենալ տրամադրության վրա, միաժամանակ օգտակար լինելով ընդհանուր սթրեսի կառավարման համար։ 

Այս խոտաբույսը նաև ունի հոգնածության դեմ ազդեցություն և նպաստում է ֆիզիկական դիմացկունության, հիշողության և արյան ճնշման բարելավմանը։ Այն կարող է նաև օգնել անհանգստության և դեպրեսիայի դեպքում։

Առաջարկվող դեղաչափ՝ Ռոդիոլայի պարկուճ՝ 200-500 մգ օրական մեկ կամ երկու անգամ կամ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ Ռոդիոլայի հեղուկ քաղվածք՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։

Բերբերին

Բերբերինը արդյունահանվում է ծորենու (berberis vulgaris) թփից, որը պարունակում է և՛ մշտադալար, և՛ տերևաթափ բույսեր։ Եվրոպայում, Հյուսիսային Աֆրիկայում, Մերձավոր Արևելքում և Ասիայում աճեցված հատապտուղները վիտամին C-ի հարուստ աղբյուր են: 

Բերբերինը ակտիվ բաղադրիչ է և կարող է օգտագործվել որպես բուսական սնունդ կամ հավելում: Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ և լայնորեն օգտագործվում է չինական ավանդական բժշկության (TCM) և այուրվեդիկ բժշկության մեջ, որը բուժիչ ավանդույթ է, որի արմատները գալիս են Հնդկաստանից։

Բերբերինը, ըստ որոշ տեղեկությունների, կարող է իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և պայքարել մանրէների և վիրուսների դեմ։ Այն կարող է նույնիսկ օգնել քաղցկեղի կանխարգելմանը։ Այն նաև օգտագործվել է հին բուժողների կողմից՝ վարակիչ լուծը բուժելու իր ունակության համար։ Ավելին, բերբերինն ունի հակաօքսիդանտային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումը և կարող են օգտակար լինել սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման համար:

Շաքարային դիաբետը ազդում է աշխարհի հարյուր միլիոնավոր մարդկանց վրա։ 2012 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ բերբերինը կարող է օգտակար լինել ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը նվազեցնելու համար, ինչը, ի վերջո, օգնում է իջեցնել գլյուկոզի մակարդակը: Այն, կարծես, նման է մետֆորմինի՝ շաքարախտի դեմ հայտնի դեղամիջոցի ազդեցությանը։ 

Բերբերինն ունի բազմաթիվ լրացուցիչ պոտենցիալ օգուտներ։ 2015 թվականին «Էթնոֆարմակոլոգիայի հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ բերբերինը կարող է օգտակար լինել արյան մեջ շաքարի և ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակի իջեցման համար։ Հետազոտությունը նաև հայտնաբերել է HDL (լավ) խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում, որը կապված է սրտի կաթվածից պաշտպանության հետ։ Գիտնականները նաև ցույց են տվել, որ բերբերինը կարող է օգտակար լինել աղիքային միկրոբիոմի համար՝ խթանելով առողջ աղիքային մանրէների աճը։

Առաջարկվող դեղաչափ՝ 500 մգ օրական մինչև 3 անգամ կամ ըստ պիտակի վրա նշվածի։

Պաու դ'Արկո

Տաբեբուիա ծառը ծագում է Հարավային Ամերիկայի Ամազոնի շրջանից։ pau d'arcó անվանումը պորտուգալական ծագում ունի և թարգմանվում է որպես «խոնարհվող ծառ»։ Բնիկ մշակույթներում որպես դեղամիջոց օգտագործվող ծառը ծաղկում է վարդագույն-մանուշակագույն ծաղիկներով և կարող է աճել մինչև 125 ոտնաչափ (125 ոտնաչափ): Ծառի փայտը ավանդաբար օգտագործվել է աղեղներ կառուցելու համար։ Պաու դ'Արկոյի ակտիվ բաղադրիչները նավթոխինոններն են, որոնք, հավանաբար, պատասխանատու են դրա առողջական հատկությունների համար: 

2001 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց հակասնկային ակտիվություն մաշկի վրա տեղայնորեն քսելիս, մինչդեռ 2009 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ խոտաբույսն ունի և՛ հակասնկային, և՛ հակաբակտերիալ ազդեցություն: 

Պաու դ'Արկոն կարող է նաև օգտակար լինել բորբոքման դեմ պայքարում: 2008 թվականին «Էթնոֆարմակոլոգիայի հանդես» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է, որ խոտաբույսը կարող է հատկապես օգտակար լինել արթրիտի և աթերոսկլերոզի հետ կապված բորբոքումների բուժման համար: Նմանապես, 2012 թվականին Molecular Medicine Reports-ում հրապարակված հետագա ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ պաու դ'Արկոն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն՝ նվազեցնելով բորբոքումը մինչև 50 տոկոսով։ 

Զգուշացում. Արյան նոսրացնող դեղամիջոցներ ընդունողները պետք է զգույշ լինեն և պաու դ'Արկո ընդունելուց առաջ խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ Հասանելի է հեղուկի, պարկուճների կամ պլանշետների տեսքով։ Նաև հասանելի է որպես թեյ։ 

Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը (camellia sinensis) աշխարհում ամենատարածված ըմպելիքն է՝ երկրորդը միայն ջրից հետո։ Բացի այդ, այն, հնարավոր է, ամենաառողջարար ըմպելիքներից մեկն է, որը կարելի է խմել։ Pubmed հետազոտական տվյալների բազայում որոնումը ցույց է տալիս, որ վերջին 10 տարվա ընթացքում հրապարակվել է կանաչ թեյի վերաբերյալ ավելի քան 10,000 ուսումնասիրություն։ 

Թեյի ծագումը կարելի է հետապնդել հազարավոր տարիներ առաջ՝ Չինաստանում։ Այսօր կանաչ թեյն ամենատարածված թեյի տեսակն է Չինաստանում, տարեկան աճեցվում է ավելի քան 1.5 միլիոն տոննա։

Կանաչ թեյը հարուստ է պոլիֆենոլներ կոչվող հակաօքսիդանտներով, մասնավորապես՝ EGCG (էպիգալոկատեխին-3-գալատ): Կանաչ թեյի մեջ առկա են նաև ֆլավոնոիդներ՝ բուսական մետաբոլիտներ, որոնք, ենթադրաբար, բարելավում են առողջության վիճակը, այդ թվում՝ քվերցետին: Այլ ակտիվ բաղադրիչներից են կոֆեինը և L-թեանինը, որը համարվում է նոոտրոպիկ, որոնք օգտակար են ուղեղի համար։ 

Կանաչ թեյը համարվում է բազմաթիվ առողջական օգուտներ ունեցող՝ սրտի պաշտպանությունից և արյան մեջ շաքարի վերահսկողությունից մինչև ուղեղի առողջության և խոլեստերինի մակարդակի բարելավում: Այն նաև շատերի կողմից օգտագործվում է բորբոքման նվազեցման, քաղցկեղի դեմ պայքարի, քաշի կորստի և ընդհանուր բարեկեցության համար։ 

Կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս լայն շրջանակի առավելություններ։ Phytomedicine-ի 2017 թվականի ուսումնասիրությունը, որը վերանայել է 21 այլ գիտական ուսումնասիրություններ, եզրակացրել է, որ կանաչ թեյը նպաստում է անհանգստության նվազեցմանը և աշխատանքային հիշողության բարելավմանը։ 2016 թվականի նախորդ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կանաչ թեյը կարող է օգնել բարելավել բորբոքային հիվանդություններ ունեցողների կյանքի որակը։ Սա տեղի է ունենում ԷՍԳԿ-ից, որը կարող է ճնշել բորբոքային քիմիական նյութերի՝ ցիտոկինների համար պատասխանատու գենը/սպիտակուցները։

Բացի այդ, 2017 թվականին «Բժշկություն» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ տղամարդիկ, ովքեր օգտագործում են կանաչ թեյ (օրական > 7 բաժակ), կարող են նվազեցնել շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը, որը տղամարդկանց շրջանում երկրորդ ամենատարածված քաղցկեղն է։ 

Կանաչ թեյը կարող է օգտագործվել թեյի և պարկուճի տեսքով։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ 

Սամբուկուս (Sambucus)

Շոտլանդական ելակ (Sambucus sp.), ծաղկավոր բույս, հարյուրավոր տարիներ շարունակ օգտագործվել է բուժիչ նպատակներով ամբողջ աշխարհի բնիկ բնակչության կողմից։ Վերջին տարիներին ելակի ժողովրդականությունը մեծացել է՝ շնորհիվ հակաօքսիդանտների, մասնավորապես պոլիֆենոլների (որոնք դրանց հաղորդում են խորը գույն) ավելի բարձր մակարդակի, քան սննդարար նյութերի հզոր աղբյուրների, ինչպիսիք են հապալասը և լոռամրգը։ 

Ավանդական բժշկության մեջ ելակենին օգտագործվել է հոդերի և արթրիտի հետ կապված ցավերի բուժման համար։ Այն նաև շատերի կողմից օգտագործվել է վերին շնչուղիների վարակների ախտանիշները կառավարելու համար։ Ասում են, որ բնիկ ամերիկացիները ելակ են օգտագործել որպես տարբեր վարակների և տենդի բուժման միջոց: Նմանապես, Եվրոպայում ելակի պտուղները բուժիչ նպատակներով վերածվում էին օշարակների: 

Վերջին տարիներին ելակի վերաբերյալ իրականացվել են զգալի թվով ուսումնասիրություններ։ Ահա որոշ եզրակացություններ.

Իմունային համակարգ. 2016 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ելակը կարող է կրճատել մրսածության ախտանիշների տևողությունը ավիաընկերության ուղևորների մոտ, մինչդեռ 2009 թվականի Phytochemistry-ում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ելակը կարող է նման լինել հայտնի հակավիրուսային դեղամիջոցների՝ օսելտամիվիրի (Tamiflu) և ամանտադինի ազդեցությանը: Այն կարող է նաև բարձրացնել իմունային համակարգի ամրությունը. 2001 և 2002 թվականների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ելակենու օգտակարությունը իմունային համակարգի արձագանքը ամրապնդելու գործում: 

Արյան ճնշում. 2016 թվականին «Դեղագործական կենսաբանություն» ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ելակենին կարող է օգտակար լինել բարձր արյան ճնշման կառավարման համար, 

Բորբոքում. 2011 թվականին «Էթնոֆարմակոլոգիայի հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ թզուկ ելակենին, որը նրա տարբերակն է, կարող է օգնել նվազեցնել TNF-ալֆայի՝ արյան մարկերի բորբոքումը քրոնիկ բորբոքային պայմաններում: Բացի այդ, 2017 թվականին «Դեղագործական կենսաբանություն» ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ելակի քաղվածքը կարող է նաև օգնել նվազեցնել բորբոքման մակարդակը փորձարկվողների մոտ: 

Շաքարային դիաբետ - 2016 թվականին կենդանիների վրա անցկացված ուսումնասիրությունը նույնպես ցույց տվեց, որ ելակը կարող է օգտակար լինել շաքարախտի բուժման մեջ: 2017 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ելակը հակադիաբետիկ ազդեցություն ունի և կարող է համարվել «ֆունկցիոնալ սնունդ» շաքարախտի դեմ պայքարում։ 

Առաջարկվող դեղաչափ. ելևենին հասանելի է թեյի, օշարակի և պաստիլների տեսքով՝ կոկորդի ցավի դեպքում: Նաև հասանելի է որպես մարմելադներ և պարկուճներ ընդհանուր առողջապահական օգտագործման համար: 

Հղումներ՝

1. Կենսաֆլավոնոիդների գնահատումը որպես NF-kappa B ակտիվության և բորբոքային գեների արտահայտման կարգավորիչներ կաթնասունների բջիջներում։ Սալիու Ս, Վալաչի Գ, Ռիմբախ Գ, Methods Enzymol. 2001; 335():380-7
2. Սիլիբինինի ազդեցությունը և հավանական մեխանիզմները ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդ ունեցող առնետների լյարդում ինսուլինային դիմադրության կարգավորման գործում։ Yao J, Zhi M, Gao X, Hu P, Li C, Yang X Braz J Med Biol Res. 2013 Մարտ; 46 (3): 270-7:
3. Սիլիմարինը կանխում է սննդակարգից առաջացած հիպերխոլեստերինեմիայի զարգացումը առնետների մոտ։ Krecman V, Skottová N, Walterova D, Ulrichová J, Simánek V Planta Med. 1998 Մարտ; 64 (2): 138-42:
4. Սիլիմարինը դանդաղեցնում է ալկոհոլի հետևանքով առաջացած լյարդի ֆիբրոզի զարգացումը բաբուինների մոտ։ Լիբեր ՍՍ, Լեո ՄԱ, Կաո Ք, Ռեն Ս, ԴեԿարլի ԼՄ J Clin Gastroenterol. 2003 հոկտեմբեր; 37(4):336-9.
5. J Հեպատոլ. 2009 Jun;50 (6):1102-11.
6. Կարշ-Վոլկ Մ., Բարեթ Բ., Լինդե Կ. Էխինացեա՝ սովորական մրսածության կանխարգելման և բուժման համար։ ՋԱՄԱ։ 2015;313(6):618–619։
7. Հոլիստիկ բուժքույր։ 2016 հունվար-փետրվար;30(1):54-7։ 
8. Aarland RC, Bañuelos-Hernández AE, Fragoso-Serrano M, et al. Echinacea purpurea և Echinacea angustifolia քաղվածքների ֆիտոքիմիական, հակաօքսիդանտային, հակաբորբոքային, հիպոգլիկեմիկ և հակապրոլիֆերատիվ ակտիվությունների ուսումնասիրություններ։ Դեղագործական կենսաբանություն։ 2017;55(1):649–656։
9. Անդրոլոգիա. 2009 Ապրիլ; 41 (2): 95-9
10. Հասունություն։ 2016 հոկտեմբեր; 92:64-69։
11. Միջազգային կենսաբանության մակրոմոլ։ 2017 փետրվար; 95:1305-1311։
12. Z Naturforsch CJ Biosci. 2017 հոկտեմբերի 26; 72 (11-12): 449-457
13. J Ethnopharmacol. 2017 հունվարի 4; 195:1-9։
14. Բորբոքային դեղաբանություն։ 2018 փետրվար;26(1):87-104։
15. Բուսաբուժություն։ 2016 հունիսի 15;23(7):770-83։
16. Բերբերինը և դրա ածանցյալները. արտոնագրային ակնարկ (2009-2012): Սինգհ Ի.Պ., Մահաջան Ս., փորձագիտական կարծիք, արտոնագիր, 2013 փետրվար; 23(2):215-31
17. Դեղ Մետաբի հրատարակություն, 2017 մայիս;49(2):139-157։
18. Բերբերինը բարելավում է ինսուլինի զգայունությունը՝ կանխելով ճարպի կուտակումը և կարգավորելով ադիպոկինների պրոֆիլը մարդու նախադիպոցիտների և նյութափոխանակության համախտանիշի հիվանդների մոտ։ Յան Ջ, Յին Ջ, Գաո Հ, Սյու Լ, Վան Յ, Սյու Լ, Լի Մ
19. Evid-ի վրա հիմնված հավելումների այլընտրանքային բժշկական հանդես։ 2012; 2012():363845
20. Oncotarget։ 2017 սեպտեմբերի 11;9(11):10135-10146։
21. J Ethnopharmacol. 2015 փետրվարի 23; 161: 69-81։
22. Աղիքային միկրոբիոտայի մոդուլացումը որպես բերբերինի հակադիաբետիկ մեխանիզմ։ Հան Ջ, Լին Հ, Հուանգ Վ
23. Med Sci Monit. 2011 հուլիս; 17 (7): RA164-7.
24. J Ethnopharmacol. 2001 Jun; 76 (1): 93-8.
25. Bioorg Med Chem. 2009 սեպտեմբերի 1; 17 (17): 6286-91:
26. J Ethnopharmacol. 2008 սեպտեմբերի 2;119(1):145-52։
27. Mol Med Rep. 2012 Oct;6 (4):791-6.
28. Ֆիտոբժշկություն։ 2017 հոկտեմբերի 15;34:26-37
29. Հակաբորբոքային, հակաալերգիկ միջոցներ, բժշկական քիմիա։ 2016;15(2):74-90։
30. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 մայիսի 24;57(8):1631-1637։
31. Guo Y, Zhi F, Chen P, et al. Կանաչ թեյը և շագանակագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը. Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Բժշկություն (Բալթիմոր)։ 2017;96(13)
32. Սննդարար նյութեր։ 2016 մարտի 24;8(4):182. doi: 10.3390/nu8040182։
33. Ֆիտոքիմիա։ 2009 հուլիս;70(10):1255-61։
34. Հո Գ.Տ., Վանգենսթին Հ., Բարսեթ Հ., Շամփուրի և շամփուրի քաղվածքներ, ֆենոլային միացություններ և մետաբոլիտներ և դրանց ազդեցությունը կոմպլեմենտի վրա, RAW 264.7 Մակրոֆագեր և դենդրիտային բջիջներ։ Միջազգային գիտությունների ամսագիր։ 2017;18(3):584։ Հրապարակվել է 2017 թվականի մարտի 8-ին։ doi:10.3390/ijms18030584
35. Եվրոյի ցիտոկինային ցանց։ 2001 ապրիլ-հունիս;12(2):290-6։
36. Isr Med Assoc J. 2002 նոյեմբեր;4(11 հավելված):919-22։
37. Դեղագործական կենսաբանություն։ 2016 դեկտեմբեր;54(12):3063-3067։ Epub 2016 հուլիսի 14։
38. Schwaiger S, Zeller I, Pölzelbauer P, et al. Թզուկ բաղեղի (Sambucus ebulus L.) տերևների հակաբորբոքային հիմնական միջոցի նույնականացումը և դեղաբանական բնութագրումը։ J Ethnopharmacol. 2011;133(2):704-9։
39. Benevides Bahiense J, Marques FM, Figueira MM, et al. Sambucus australis-ի հնարավոր հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտային և հակամանրէային ակտիվությունը։ Դեղագործական կենսաբանություն։ 2017;55(1):991-997։
40. Salvador ÂC, Król E, Lemos VC, et al. Սամբուկի (Sambucus nigra L.) քաղվածքի հավելման ազդեցությունը սեռավարակով պայմանավորված շաքարախտով առնետների վրա, որոնք կերակրվել են բարձր ճարպային սննդակարգով։ Միջազգային գիտությունների մոլեկուլային հանդես։ 2016;18(1):13։ Հրապարակվել է 2016 թվականի դեկտեմբերի 22-ին։ doi:10.3390/ijms18010013
41. Գյուղատնտեսական սննդի քիմիայի հանդես։ 2017 ապրիլի 5;65(13):2677-2685։