Բովանդակություն
Բովանդակություն
Երբ խոսքը վերաբերում է իմունային համակարգին աջակցելուն, առաջինը, որը կարող է մտքիդ գալ, հավանաբար, վիտամին C-ն է, որը հաճախ գովազդվում է որպես սովորական մրսածության և այլ հիվանդությունների դեմ բնական պաշտպանիչ միջոց։ Բայց գիտեի՞ք, որ ցինկը նաև կարևոր սննդանյութ է առողջ իմունային պաշտպանությունը, ինչպես նաև առողջ մարսողությունը և այլն ապահովելու համար։
Երբ զուգակցվում է պրոբիոտիկներիհետ, որոնք «լավ տղաներ» կամ «բարեկամական» մանրէներ են, որոնք ապրում են ձեր աղիքային միկրոբիոմում և օգնում են դուրս մղել վնասակար մանրէները, ցինկը հատկապես ունակ է աջակցել ձեր մարմնի՝ անհրաժեշտ սննդարար նյութերը կլանելու և պաթոգեններից պաշտպանվելու կարողությանը։
Ստորև մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք ձեր սննդակարգում առկա այն սննդամթերքներին, որոնք կարող են ձեզ ապահովել անհրաժեշտ ցինկով, ինչպես նաև կանդրադառնանք, թե ինչպես կարող է ցինկի և պրոբիոտիկների միջև փոխհարաբերությունը նպաստել ընդհանուր առողջությանը։
Ցինկը մարդու օրգանիզմում երկրորդ ամենատարածված հանքանյութն է՝ զիջելով միայն երկաթին, և ամեն օր մասնակցում է օրգանիզմի հարյուրավոր գործընթացների, մասնավորապես՝ ֆերմենտատիվ գործառույթների։
Ցինկը կգտնեք սննդամթերքներում, այդ թվում՝ կարմիր մսում, ինչպիսին է տավարի միսը, օրգանների մսամթերքում, այդ թվում՝ լյարդում, թռչնամսում, կաթնամթերքում, ձվերում, կինոայում, սիսեռում, ոսպում, կանեփի սերմերում, դդմի սերմերում, գետնանուշում, նուշում, ինչպես նաև որոշ հարստացված սննդամթերքներում, ինչպիսիք են հացը և հացահատիկայինները։
Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր իմունային համակարգի առողջությունը, վերը նշված սննդամթերքներին շեշտը դնելը կարող է օգնել ձեզ բավարարել ձեր ցինկի կարիքները։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց համար ցինկի հավելում ընդունելը նույնպես խելամիտ է, քանի որ այն լրացուցիչ աջակցություն է ապահովում իմունային համակարգի, աղիքների, ուղեղի և այլ օրգանների համար:
Ցինկի ցածր մակարդակ կարող է առաջանալ, երբ մարդը բավարար քանակությամբ սնունդ չի ուտում, որը պարունակում է այս հանքանյութը, կամ եթե նա դժվարանում է այն յուրացնել և օգտագործել ավելի մեծ տարիքի կամ աղիքային առողջության խանգարման պատճառով։
Եթե դուք պահպանում եք սահմանափակող սննդակարգ, որը բացառում է որոշակի սննդային խմբեր, օրինակ՝ եթե դուք վեգան/բուսակեր եք և խուսափում եք մսից, ձվից և ձկից, ապա հավելումները կարող են օգնել ձեզ բավարարել ցինկի կարիքները։ Կարող եք նաև հարցնել ձեր բժշկին, թե արդյոք հավելումները լավ տարբերակ են ձեզ համար, եթե այլ պատճառներով խնդիրներ ունեք հանքանյութերի կլանման հետ, կամ եթե հղի եք։
Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք ունեն այնպիսի դեր, ինչպիսիք են սննդանյութերի կլանումը և աղիքների ընդհանուր առողջությունը։ Թեև ցինկը և պրոբիոտիկները աջակցում են ձեր իմունային համակարգին և առողջ մարսողությանը, համակցված լինելով՝ դրանք ավելի հզոր են։
ցինկի + պրոբիոտիկների համադրությունը ապահովում է հետևյալ առավելությունները՝
Եթե ձեր սննդակարգում ընդհանուր առմամբ բացակայում են ցինկով հարուստ սննդամթերքները, ապա ձեր առօրյային հավելում ավելացնելը կարող է լավ միջոց լինել բացթողումները լրացնելու և նորմալ մակարդակները պահպանելու համար։
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար ընտրեք բարձրորակ ցինկի հավելում, օրինակ՝ այնպիսին, որը պարունակում է ֆերմենտներով ակտիվացված ցինկ՝ կլանմանը նպաստելու համար։
«Ֆերմենտային ակտիվացված» ցինկը տարբերվում է տարրական ցինկից կամ ամինաթթվային քելատացված ցինկից, որտեղ այն կապված է այլ միացությունների հետ։ Երբ ցինկը ակտիվանում է, այն համարվում է «մարմնի համար պատրաստ» և ճանաչելի մարմնի համար, ուստի այն ավելի հեշտությամբ է օգտագործվում։
Ցինկի հավելումները սովորաբար ընդունվում են պարկուճի տեսքով, հաճախ օրական մեկ անգամ, և կարող են ընդունվել սննդի հետ կամ առանց սննդի։ Պրոբիոտիկների հետ համատեղելիս, ցինկի ընդունումը սովորաբար լավագույն տարբերակն է դատարկ ստամոքսին, օրինակ՝ ուտելուց 30 րոպե առաջ։ Սա կանխում է ստամոքսի թթվայնության մակարդակի բարձրացումը, ինչը կարող է դժվարացնել պրոբիոտիկների պատշաճ կլանումը։
Բացի ձեր իմունային պաշտպանությունը զարգացնելուց և առողջ մարսողությունը խթանելուց, ցինկը նաև դրականորեն է ազդում մարմնի շատ այլ համակարգերի վրա։
Օրինակ, այն դեր է խաղում ձեր մարմնի կողմից կոլագենի արտադրության մեջ ,որը կառուցվածքային սպիտակուց է, որը կարող եք համարել «սոսինձ», որը պահում է ձեր մարմինը միասին, քանի որ այն ձևավորում է շարակցական հյուսվածքներ և աճառներ։
Որպես բոլոր մարդկանց համար անհրաժեշտ էական հանքանյութ, ցինկը, որպես կանոն, ունի հետևյալ կարևոր դերերը՝
ցինկի + պրոբիոտիկ հավելանյութ ընդունելուց առավելագույն օգուտ քաղելու համար կենտրոնացեք ընդհանուր առմամբ առողջ սննդակարգի վրա, որը ներառում է բազմազան հակաբորբոքային սնունդ։
Ցինկը համագործակցում է օրգանիզմում առկա այլ հանքանյութերի հետ, ուստի այն ամենաուժեղ ազդեցությունն ունի, երբ ձեր սննդակարգը ներառում է սննդարար նյութերով հարուստ սննդամթերքների լայն տեսականի, ինչպիսիք են թարմ բանջարեղենը, ընկույզը, սերմերը, խոտով կերակրվող մսամթերքը և առողջ ճարպերը։ Եվ ուտելով խմորված և մանրաթելերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են մշակաբույսերը, հատապտուղները, մածունը, սերմերը և ամբողջական հացահատիկները, դուք կնպաստեք պրոբիոտիկների ավելի լավ զարգացմանը ձեր աղիքներում:
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
