Բովանդակություն
Բովանդակություն
Բազմազանությունն է աշխարհը գեղեցիկ դարձնում։ Գենետիկայի, մշակույթների, սովորույթների, լեզուների և տարածաշրջանային լանդշաֆտների հսկայական բազմազանությունը ստեղծում է մարդկանց յուրահատկությունը։ Ամենաակնհայտ եզակի բնութագրիչներից մեկը վերագրվում է մոլորակի վրա գոյություն ունեցող մաշկի բազմաթիվ երանգներին, որոնք տատանվում են շատ մուգից մինչև չափազանց գունատ և դրանց միջև ընկած ամեն ինչի մեջ։
Մաշկի գույնը կարող է ժամանակի ընթացքում ազդեցություն ունենալ ընդհանուր առողջության և արտաքին տեսքի վրա՝ սկսած մանր կնճիռներից և կնճիռներից մինչև արևի ճառագայթներից վնասվելու և նույնիսկ քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։ Կովկասյան ռասայի մարդկանց շրջանում մաշկի քաղցկեղը չարորակ նորագոյացության առաջատար տեսակն է, մինչդեռ նրանք, ովքեր ունեն մաշկի բարձրացած պիգմենտացիա, որը հիմնված է մելանինի պարունակության վրա, ունեն «բնական պատնեշ» ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների դեմ, որը օգնում է կանխել արևի չափազանց մեծ վնասը։
Արևապաշտպան քսուքը հաճախ օգտագործվում է արևայրուքները կանխելու համար, և շատերի, այդ թվում՝ մաշկաբանների կողմից ենթադրվում է, որ այն կկանխի մաշկի քաղցկեղը։ Վերջին ուսումնասիրությունները հակառակն են ցույց տալիս։ 2018 թվականին «Եվրոպական դերմատոլոգիայի հանդեսը» հրապարակեց մետա-վերլուծություն, որը դիտարկել էր 29 ուսումնասիրություն, որոնց մասնակցել էր ավելի քան 313,000 մարդ, և եզրակացրել էր, որ արևապաշտպան քսուքի կանոնավոր օգտագործումը չի պաշտպանում մաշկի քաղցկեղից։ Կարևոր է նշել, որ արևապաշտպան քսուքը, սակայն, պաշտպանում է արևայրուքից, որը կարող է ցավոտ լինել։ Բացի այդ, հակաօքսիդանտներով հարուստ սննդակարգը օգտակար է բոլոր տեսակի քաղցկեղի կանխարգելման համար, այդ թվում՝ մաշկի վրա քաղցկեղի։
Մաշկաբանները մաշկի երանգը դասակարգում են Ֆիցպատրիկի սանդղակով՝ մաշկի երանգը տատանվում է 1-ից մինչև VI տիպի։ Ահա նկարագրությունը՝
Փաստերը ցույց են տալիս, որ արևի տակ անցկացրած ավելի երկար ժամանակը մեծացնում է ոչ մելանոմային մաշկի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։ Արևի ճառագայթներից վնասվածք ստացած մարդիկ կարող են ենթարկվել արևային մաշկի փոփոխությունների, որոնցից մի քանիսը կոչվում են ակտինիկ կերատոզ՝ նախաքաղցկեղային վիճակ, որը կարող է զարգանալ բազալ բջջային և տափակ բջջային մաշկի քաղցկեղի։ Կա տեսություն, որ նրանք, ովքեր օգտագործում են արևապաշտպան քսուք, կարող են իրականում ավելի շատ ժամանակ անցկացնել արևի տակ, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործում՝ «պաշտպանության» կեղծ զգացողության պատճառով։ Սա կարող է բացատրել, թե ինչու արևապաշտպան քսուքի օգտագործումը կարող է չպաշտպանել մաշկի քաղցկեղից։
2017 թվականին կնոջս հետ ճամփորդություն կատարեցինք դեպի Մեքսիկայի Կոսումել քաղաք։ Ես ինքս ինձ վրա հետազոտություն անցկացրի. Ես որոշեցի արևապաշտպան քսուք չքսել իմ ձիթապտղի կոմպլեքսի վրա (Ֆիցպատրիկ 4) այն շաբաթվա ընթացքում, երբ այնտեղ էի։ Ես նախաճաշեցի միայն ձմերուկից, սեխից, կիվիից, ելակից, բանանից, մանգոյից, մածունից և կանաչ հյութերից։ Ես նաև շաբաթական առնվազն 3 անգամ թարմ ձուկ կերա։ Ի զարմանս ինձ, չնայած որ արևապաշտպան քսուք չէի օգտագործում և շատ ժամանակ էի անցկացնում սնորքելինգով, սուզվելով և լողավազանում լողալով, ես արևայրուք չստացա, չնայած արևայրուք ստացա։ Սա տարբերվում էր այլ ուղևորություններից, որտեղ ես սովորաբար թեթև արևայրուք էի ստանում։ Հնարավոր է՝ սա պայմանավորված էր իմ օգտագործած սննդով և մաշկի գույնով։ Ավելի բաց մաշկի երանգ ունեցողները կարող են այդքան էլ բաց չլինել։
Կան նաև շատերի կողմից ընդունվող հավելումներ, որոնց օգտակար ազդեցությունը, ուսումնասիրություններով ապացուցված է մաշկի առողջության վրա:
Աստաքսանտինը կարմիր-նարնջագույն գույնի կարոտինոիդ է, որը հիմնականում հանդիպում է ծովամթերքներում, ինչպիսիք են սաղմոնը, ծովախեցգետինը, կրիլը, խեցգետնակերպերը, խմորիչը և որոշակի ջրիմուռներ։ Հենց դա է, որ սաղմոնին, ծովախեցգետինին և ծովախեցգետինին տալիս է կարմիր գույն։ 2011 թվականի մի ուսումնասիրություն քննարկել է աստաքսանտինի մաշկի պաշտպանության օգտակար հատկությունները, մինչդեռ 2013 թվականի մեկ այլ ուսումնասիրություն նույնպես ցույց է տվել, որ այս հակաօքսիդանտային ունակությունը կանխարգելելու մաշկի քաղցկեղը, եթե այն պարբերաբար ընդունվի։ Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։
L-կարնիտինը ամինաթթու է, որը օգնում է մարմնին ճարպաթթուները տեղափոխել միտոքոնդրիաներ՝ բջիջների հզոր կենտրոններ։ L-կարնիտինը հաճախ ընդունվում է սրտի հիվանդություն ունեցողների և ֆիբրոմիալգիա ունեցողների կողմից՝ մկանների առողջությունը բարելավելու համար։ Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն նաև պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից՝ համաձայն կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունների։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կոլագենի հավելումները բազմաթիվ օգուտներ ունեն մաշկի համար, և բանավոր կոլագենի հավելումները կարող են օգտակար լինել ցելյուլիտի և կնճիռների տեսքը նվազագույնի հասցնելու համար։ Այն կարող է նաև բարելավել մազերի և եղունգների աճը։ Հաշվարկվում է, որ 30 տարեկանից հետո մենք սկսում ենք տարեկան կորցնել մեր մարմնի կոլագենի մոտ մեկ տոկոսը։
2016 թվականին «Սննդի և գյուղատնտեսության գիտական ամսագիր» -ում հրապարակված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է, որ բերանի խոռոչում կոլագենի օգտագործումը «հանգեցրել է դեմքի մաշկի վիճակի ավելի լավ բարելավման, այդ թվում՝ դեմքի մաշկի խոնավության, առաձգականության, կնճիռների և կոպտության բարելավման»։
Կարո՞ղ է կոլագենը կանխել մաշկի ծերացումը։ 2008 թվականի մի ուսումնասիրություն եզրակացրել է, որ «...կոլագենային պեպտիդը օգտակար է որպես սննդային հավելում՝ ուլտրամանուշակագույն-B ճառագայթներից առաջացած մաշկի վնասը և ֆոտոծերացումը ճնշելու համար»: 2015 թվականին «Կոսմետիկ դերմատոլոգիայի հանդես» -ում հրապարակված ուսումնասիրությունը նմանատիպ արդյունքներ է արձանագրել բերանացի կոլագենի հավելումների կիրառման դեպքում։ Հետազոտողները եզրակացրել են, որ կոլագենի հավելումները նվազեցնում են մաշկի ծերացումը։ Այլ կերպ ասած, ձեր հավելումներին կոլագեն ավելացնելը կարող է օգնել ձեզ պահպանել ավելի երիտասարդ տեսք։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ Ինչպես նշված է պիտակի վրա։
Ենթադրվում է, որ Օմեգա-3 ձկան յուղերը ոչ միայն օգտակար են սրտի համար, այլև, ուսումնասիրությունների համաձայն, կարող են նաև ունենալ մաշկի քաղցկեղի դեմ ազդեցություն։ Օմեգա-3 անփոխարինելի ճարպաթթուները հիմնականում բաղկացած են , մասնավորապես՝ էյկոսապենտաենաթթու (EPA) և դոկոզահեքսաենաթթու (DHA): 2014 թվականի «Սննդի ամսագիր» ամսագրի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ամերիկացիների մեծ մասը բավարար քանակությամբ օմեգա-3 եթերային յուղեր չի օգտագործում։ Եվրոպայի, Ռուսաստանի և Ասիայի մյուս բնակիչները նույնպես ռիսկի են ենթարկվում, հատկապես, եթե օմեգա-3-ով հարուստ սնունդը հազվադեպ է ուտվում։ Այս սննդային աղբյուրներից են ձուկը (սկումբրիա, ձողաձուկ և սաղմոն ամենահարուստներից են), ընկույզը, չիա սերմերը, կտավատի սերմերը, կանեփի սերմերըև նատո:
2016 թվականին «Կլինիկական բժշկության հանդես» -ում հրապարակված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է, որ կան զգալի ապացույցներ, որ օմեգա-3 ճարպաթթուների հավելումները կարող են օգնել նվազեցնել բազալ բջջային և տափակ բջջային մաշկի քաղցկեղը (մաշկի մելանոմայի քաղցկեղի վրա ազդեցություն չի եղել): 2006 թվականի ուսումնասիրությունը նմանատիպ օգուտներ է ցույց տվել։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ 1000 մգ մինչև օրական երկու անգամ։
Սոճու կեղևի քաղվածքը կամ Պիկնոգենոլը օգնում է պաշտպանել մաշկը՝ միաժամանակ օգնելով մարմնին վերականգնել հյուսվածքները։ Դրա ուժեղ հակաօքսիդանտային ուժը կարող է օգնել պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն արևի ճառագայթներից՝ բանավոր ընդունման և դեմքին տեղայնորեն քսելու դեպքում։ Հակաօքսիդանտային հատկությունները օգնում են պաշտպանել կոլագենը և առաձգական հյուսվածքը օքսիդատիվ վնասից, որը մաշկի ծերացման հիմնական պատճառն է։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ Բանավոր հավելումներ, ինչպես նշված է պիտակի վրա։ Տեղային պիկնոգենոլը քսվում է անմիջապես մաշկին՝ ըստ պիտակի վրա նշված ցուցումների։
Նիկոտինամիդը կարևոր դեր է խաղում մաշկի վնասվածքների վերականգնման գործում։ 2017 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ վիտամին B3-ի կանոնավոր ընդունումը նվազեցնում է ակտինիկ կերատոզի զարգացման ռիսկը, որը մաշկի քաղցկեղի նախորդողն է։ 2010 թվականի մի ուսումնասիրություն նույնպես հաստատեց վիտամին B3-ի օգտակարությունը մաշկի պաշտպանության գործում։
Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ (նշում. որոշների մոտ կարող է մաշկի կարմրություն լինել)
Վիտամին C-ն, ասկորբինաթթուն, ամենաշատ ուսումնասիրված վիտամիններից մեկն է։ Վիտամին C-ն ջրում լուծվող նյութ է, ինչը նշանակում է, որ օրգանիզմում վիտամինի ավելցուկը կարտացվի մեզի հետ։ Վիտամին C-ն հզոր հակաօքսիդանտ է , որը հանդիպում է բազմաթիվ թարմ մրգերի և բանջարեղենի մեջ, այդ թվում՝ հետևյալներում՝
Այս կարևոր հակաօքսիդանտը օպտիմալացնելու լավ միջոց է վիտամին C-ով հարուստ սննդակարգի օգտագործումը։ Բանավոր ընդունվող C վիտամինը նաև բազմաթիվ օգտակար հատկություններ ունի մաշկի համար։ 2018 թվականի ուսումնասիրությունը , որտեղ վիտամին C-ն ընդունվել է բանավոր՝ կոլագենային սպիտակուցի հետ միասին, ցույց է տվել մաշկի առողջության զգալի բարելավում ընդամենը 12 շաբաթ անց։ Բացի այդ, ուսումնասիրությունների համաձայն, վիտամին C-ի տեղային կիրառումը անմիջապես դեմքին և մարմնի այլ մասերին օգտակար է մաշկը արևի ճառագայթներից պաշտպանելու համար։ Առաջարկվող բանավոր դեղաչափ՝ 1000 մգ օրական երկու անգամ։ Տեղային վիտամին C, ըստ պիտակի վրա նշված ցուցումների։
1996 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ վիտամին C-ն, երբ ընդունվում է 1000 ՄՄ վիտամին E-ի հետ համատեղ, կարող է օգնել կանխել արևայրուքները։ Շատերի կողմից նաև շատերի կողմից օգտագործվում է տեղային E վիտամին ՝ մաշկը առողջ պահելու համար։
Ասպիրինը, որը տեխնիկապես դեղամիջոց է, ստացվում է բույսերից։ Այս առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցը հաճախ ընդունվում է օրական 81-ից 162 մգ դեղաչափերով ռիսկի խմբում գտնվող անձանց կողմից՝ սրտի կաթվածների և ինսուլտների կանխարգելմանը նպաստելու համար։ Ասպիրինը ամենահին դեղամիջոցներից մեկն է։ Այն օգտագործվել է ավելի քան 2000 տարի, քանի որ այն արդյունահանվել է ուռենու կեղևից։ 2015 թվականին «Հետազոտական մաշկաբանության հանդես» -ում հրապարակված մետա-վերլուծական ուսումնասիրությունը (որը դիտարկել է ինը այլ ուսումնասիրությունների տվյալներ) ցույց է տվել, որ ասպիրինի կանոնավոր օգտագործողները, համեմատած ոչ ասպիրին օգտագործողների հետ, 18 տոկոսով ավելի քիչ հավանականություն ունեն զարգացնելու մաշկի տափակ բջջային քաղցկեղ։ 2016 թվականի ուսումնասիրությունը նույնպես ցույց տվեց, որ ասպիրինը կարող է օգնել կանխել բազալ բջջային քաղցկեղը։ Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք ամեն օր ասպիրինի ընդունումը ձեզ համար հարմար է, քանի որ որոշ ամենօրյա օգտագործողներ նույնպես կարող են ստամոքսի խոց զարգացնելու ռիսկի տակ լինել։ 50 տարեկանից բարձր անձինք հակված են ավելի շատ օգուտ քաղել, քան 50 տարեկանից փոքրերը։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
