Ինչպես պահպանել գլուտատիոնի առողջ մակարդակը սննդարար նյութերի միջոցով

Գլուտատիոնը կազմված է երեք ամինաթթուներից՝ ցիստեին, գլիցին և գլուտամինաթթու։ Առկա է մարդկանց, կենդանիների, բույսերի և սնկերի մեջ, այն օգնում է պաշտպանել բջիջները շրջակա միջավայրի և քիմիական օքսիդատիվ վնասից, որոնք տեղի են ունենում առօրյա կյանքի ընթացքում։ Գլուտատիոնը նաև օգնում է լյարդին մաքրել մեր արյունը տոքսիններից և օգնում է մարմնին «վերամշակել» E և Cվիտամինները։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ արյան մեջ գլուտատիոնի բարձր մակարդակը կապված է հիվանդության ռիսկի նվազման հետ, հատկապես տարեցների մոտ։ Եվ հակառակը, 2007 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ արյան մեջ գլուտատիոնի ցածր մակարդակը կապված է քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի, դեմենցիայի, վարակիչ հիվանդությունների և շատ ավելիի ռիսկի բարձրացման հետ։ 

Գլյուտաթիոնի մակարդակը բարձրացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան՝ օգտագործելով ինչպես դիետա, այնպես էլ սննդային հավելումներ։ Հետևյալ ծծմբով հարուստ սննդամթերքների օգտագործումը կարող է օգնել օպտիմալացնել արյան մեջ գլուտատիոնի մակարդակը։ 

Ծծմբով հարուստ բանջարեղեն և մրգեր՝

• Ավոկադո
• Բրոկկոլի
• Կաղամբ
• Ծաղկակաղամբ
• Սխտոր
• Գրեյպֆրուտ
• Կալե
• Սոխ
• Լոլիկներ

Ցիստեինով հարուստ սննդամթերքները, ինչպիսիք են հավի միսը, հնդկահավը, մածունը, պանիրը, ձվերը, արևածաղկի սերմերըև լոբազգիները նույնպես կարող են օգնել բարձրացնել արյան մեջ գլուտատիոնի մակարդակը։ Երբ սա բավարար չէ, կարելի է դիտարկել հետևյալ հավելումները։ 

NAC (N-ացետիլ L-ցիստեին (NAC)

N-ացետիլցիստեինը (NAC), որը հզոր հակաօքսիդանտ է, բնականորեն առաջացող ամինաթթվի՝ l-ցիստեինիածանցյալն է։ Բացի այն, որ այն օգտագործվում է պարացետամոլի (ացետամինոֆեն) չափից մեծ դոզայի դեպքում բուժելու և թոքերում լորձը քայքայելու համար, բժիշկների մեծ մասը քիչ ուշադրություն է դարձնում NAC-ին։ 

NAC-ը սննդային հավելում է, որը սովորաբար օգտագործվում է գլուտատիոնի մակարդակը բարձրացնելու համար։ Կուլ տալիս մարմինը ավելի կայուն NAC-ը վերածում է ավելի քիչ կայուն գլուտատիոնի մոլեկուլի։ Այն կարող է ընդունվել բանավոր օրը մեկ կամ երկու անգամ։ 

Շիճուկային սպիտակուց 

Շիճուկային սպիտակուցի փոշին տարածված է և հաճախ օգտագործվում է որպես սննդի փոխարինող։ Այն տարածված հավելում է, որն օգտագործվում է մարզիկների և պարբերաբար մարզվողների կողմից։ Քանի որ այն հագեցնող է, այն հաճախ օգտագործվում է նաև քաշը նիհարել փորձողների կողմից։ 

Շիճուկային սպիտակուցը հարուստ է ճյուղավորված շղթայով ամինաթթուներով և էական ամինաթթուներով, այդ թվում՝ գլուտատիոն արտադրելու համար անհրաժեշտ սպիտակուցներով։ Եթե դուք կաթ եք խմում կամ պանիր եք ուտում, ապա հավանաբար պարբերաբար օգտագործում եք շիճուկային սպիտակուց՝ կովի կաթի սպիտակուցը 20 տոկոս շիճուկային է, 80 տոկոս կազեին: 

2020 թվականին «Սննդի համար» ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ շիճուկային սպիտակուցը կարող է բարելավել գլուտատիոնի մակարդակը շաքարախտով հիվանդների մոտ՝ միաժամանակ նվազեցնելով օքսիդատիվ վնասման մարկերները։ Բացի այդ, 2019 թվականին «Վերքերի խնամքի ամսագիր» -ում հրապարակված շիճուկային սպիտակուցի վերաբերյալ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց գլուտատիոնի մակարդակի բարելավում փորձարկվողների մոտ։

Օմեգա-3 ճարպաթթուներ

Օմեգա-3 ճարպաթթուները, որոնք հայտնի են նաև որպես բազմաչհագեցած ճարպաթթուներ կամ PUFA-ներ, կարևոր դեր են խաղում մարդու առողջության մեջ։ Հիմնականում էյկոզապենտաենաթթվից (EPA) և դոկոզահեքսաենաթթվից (DHA) բաղկացած լինելով՝ ենթադրվում է, որ դրանք բազմաթիվ օգուտներ ունեն սրտի, ուղեղի, աղիների և հոդերի համար՝ շնորհիվ ռեզոլվինների՝ ակտիվ մետաբոլիտների, որոնք, ըստ ուսումնասիրությունների, օգնում են նվազեցնել բորբոքումը։

2017 թվականին կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում անցկացվեց շաքարային դիաբետով 60 մասնակիցների շրջանում։ Հետազոտվողներին տրվել է 2000 մգ EFA կամ պլացեբո։ EFA ընդունողների մոտ նկատվել է բորբոքման (CRP) նվազում և արյան մեջ գլուտատիոնի մակարդակի բարձրացում։ 

Ավելին, 2019 թվականին Phytotherapy Research-ում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ինչպես օմեգա-3 ձկան յուղը, այնպես էլ կտավատի յուղը օրական երկու անգամ 1000 մգ դեղաչափով ընդունելը բարձրացրել է գլուտատիոնիմակարդակը արյան մեջ։  

2014 թվականին «Սննդի ամսագիր» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ մարդկանց մեծամասնությունը չի սպառում բավարար քանակությամբ անհրաժեշտ ճարպաթթուներ իրենց սննդակարգում։ Այնուամենայնիվ, այս կարևոր սննդարար նյութերը կարելի է գտնել բազմազան սննդամթերքներում, այդ թվում՝ ձկան մեջ (սկումբրիա, ձողաձուկ և սաղմոն ամենահարուստներից են), ընկույզի մեջ, չիայի սերմերի մեջ, կտավատի սերմերի մեջ, կանեփի սերմերի մեջև ավոկադոյի մեջ։

Սովորական դեղաչափը՝ 1000-2000 մգ օրական մեկ կամ երկու անգամ։ 

B վիտամիններ

Կան ութ B վիտամիններ, և դրանք բոլորը կարևոր դեր են խաղում ընդհանուր առողջության և էներգիայի նյութափոխանակության մեջ։ Դրանք հատկապես կարևոր են ճարպերի, ածխաջրերի, շաքարի և սպիտակուցների նյութափոխանակության մեջ և օգնում են մարմնին այս կարևոր սննդանյութերը վերածել օգտագործելի էներգիայի։ 

Բոլոր B վիտամինները ջրում լուծվող են, ինչը նշանակում է, որ արյան մեջ առկա չօգտագործված կամ ավելցուկային քանակությունը արտազատվում է մեզի հետ։ 

2014 թվականի մի ուսումնասիրություն քննարկում է վիտամին B12 (հայտնի է նաև որպես ցիանոկոբալամին) կարևորությունը և դրա դերը գլուտատիոնի նյութափոխանակության մեջ։ Ավելին, վիտամին B12-ի անբավարարությունը կապված էր արյան մեջ գլուտատիոնի ցածր մակարդակի հետ, ըստ «Մոլեկուլային նյարդաբիոլոգիա» ամսագրում 2017 թվականին հրապարակված ուսումնասիրության: 

Առաջարկվող դեղաչափ՝  B-համալիր վիտամին՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։ 

Վիտամին C (ասկորբինաթթու) 

Ըստ էության, կենդանիների բոլոր տեսակները, այդ թվում՝ կաթնասունների մեծ մասը, կարող են արտադրել վիտամին C ՝ բացառություններ են մարդիկ, կապիկները և ծովախոզուկները։ Շատ գիտնականներ կարծում են, որ մի ժամանակ մարդու օրգանիզմն ուներ վիտամին C արտադրելու ունակություն, բայց կորցրել է այդ ունակությունը։ 

Ուղեղում և մակերիկամներում վիտամին C-ի ամենաբարձր կոնցենտրացիաներն են՝ 15-ից 50 անգամ ավելի բարձր, քան արյան մեջ հայտնաբերվածները: Իր հակաօքսիդանտային հատկություններով, վիտամինը նաև ֆերմենտային «համագործակից» է առնվազն ութ կարևոր կենսաքիմիական ռեակցիաներում։ 

2009 թվականին «The American Journal of Clinical Nutrition» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ վեց տարեկան և բարձր մարդկանց յոթ տոկոսից ավելին վիտամին C-ի պակաս ուներ, երբ նրանց արյան անալիզը կատարվել էր։ Հարցվածների կեսից ավելին սպառում էր C վիտամինով հարուստ սննդամթերքի քիչ քանակություն: Ես անձամբ երեք հիվանդների մոտ ախտորոշել եմ լնդախտ՝ հիվանդություն, որը 1800-ական թվականներին ախտորոշվել է բրիտանացի նավաստիների մոտ, ովքեր սահմանափակ հասանելիություն ունեին թարմ մրգերին:  

1993 թվականին անցկացված մի ուսումնասիրություն գնահատել է 500 մգ-ից մինչև   2000 մգ վիտամին C-ի ազդեցությունը կարմիր արյան բջիջների (ԷԲԳ) գլուտատիոնի մակարդակի վրա։ Հետազոտողները պարզել են, որ 500 մգ-ը բավարար է էրիթրոցիտներում գլուտատիոնի մակարդակը բարձրացնելու համար, և որ օրական  2000 մգ դեղաչափը ոչ ավելի արդյունավետ է, քան օրական 500 մգ-ը։ 

2000 թվականին անցկացված մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ արյան մեջ վիտամին C-ի մակարդակը կապված է սպիտակ արյան բջիջներում գլուտատիոնի մակարդակի հետ։ Սպիտակ արյան բջիջները օգնում են պաշտպանվել վարակներից։ 

Վերջապես, 2003 թվականին անցկացված մի ուսումնասիրություն գնահատել է վիտամին C-ի հավելումների ազդեցությունը առողջ մեծահասակների մոտ։ Հետազոտությանը մասնակցած մասնակիցների կեսին տրվել է 500-ից 1000 մգ վիտամին C, իսկ մյուս կեսին՝ պլացեբո հաբ։ Երեք ամիս անց, վիտամին C-ով հավելումներ ստացածների մոտ արյան սպիտակ գնդիկներում գլուտատիոնի ավելի բարձր մակարդակ էր ունացել, քան պլացեբո հաբ ընդունածների մոտ։      

Առաջարկվող դեղաչափը՝ 500-ից 1000 մգ օրական մեկ կամ երկու անգամ։

Վիտամին E

Վիտամին E-ն հզոր հակաօքսիդանտ է՝ բազմաթիվ առողջական օգուտներով։ E վիտամինի հավելումները, նույնիսկ մուլտիվիտամինի տեսքով, կարող են օգնել օպտիմալացնել արյան մեջ գլուտատիոնի մակարդակը։ 2013 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ վիտամին E հավելում ստացածների մոտ արյան մեջ գլուտատիոնի մակարդակը բարձրացել է պլացեբո ընդունողների համեմատ։  Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։  

Ալֆա լիպոիկ թթու (ALA)

Ալֆա լիպոիկ թթուն մարդու օրգանիզմի կողմից բնականորեն արտադրվող միացություն է։ Այն նաև հզոր հակաօքսիդանտ է։ 

2016 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ալֆա լիպոիկ թթու պարունակող սննդային հավելումը կարող է օգնել բարելավել գլուտատիոնի մակարդակը՝ միաժամանակ նվազեցնելով ընդհանուր օքսիդատիվ վնասը։ 

2019 թվականին շաքարախտով հիվանդների շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը նույնպես հաստատեց, որ ALA-ն կարող է օգնել բարձրացնել արյան մեջ գլուտատիոնի մակարդակը շաքարախտով հիվանդների մոտ։ 

Սելեն

Ընդհանուր առողջության համար կարևոր գործառույթներ ունեցող միկրոմիներալ՝ սելենը , դեր է խաղում անձեռնմխելիության, վերարտադրության   և հակաօքսիդացման մեջ։ Սելենի սննդային աղբյուրներից են տավարի միսը, հավի միսը, բրազիլական ընկույզը, արևածաղկի սերմերը, չիա սերմերըև սնկերը։ 

Սելենը ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ և կարող է ընդունվել որպես առանձին հավելում կամ որակյալ մուլտիվիտամինի տեսքով։

Պրոբիոտիկներ

Պրոբիոտիկները սովորաբար օգտագործվում են աղիքային առողջության համար։ Այնուամենայնիվ, դրանք նաև, կարծես, օգնում են պահպանել գլուտատիոնիառողջ բջջային մակարդակը։ 2013 թվականին շաքարային դիաբետով հիվանդների շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ բազմազան պրոբիոտիկ հավելումը, որը պարունակում էր լակտոբասիլուս, բիֆիդոբակտերիա և ստրեպտոկոկի թերմոֆիլուս, կարող է օգնել բարձրացնել գլուտատիոնի մակարդակը արյան մեջ։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ 5 միլիարդից մինչև 60 միլիարդ միավոր օրական մեկ կամ երկու անգամ։

Կանաչ թեյ

Ջուրը չհաշված, կանաչ թեյը աշխարհում երկրորդ ամենատարածված ըմպելիքն է, երկրորդ տեղում միայն սուրճն է։   2013 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ կանաչ թեյի օգտագործումը (օրական չորս բաժակ կամ ավելի) բարձրացրել է արյան մեջ գլուտատիոնի մակարդակը փորձարկվողների մոտ՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր միայն ջուր էին խմում (օրական չորս բաժակ): Կանաչ թեյի քաղվածքը նույնպես հասանելի է որպես հավելանյութ։

Այլ խոտաբույսեր, որոնք բարձրացնում են գլուտատիոնի մակարդակը

Այլ խոտաբույսեր, որոնք ցույց են տվել արյան մեջ գլուտատիոնի մակարդակը բարձրացնելու ունակությունը, ներառում են հետևյալը՝    

• Քրքում
• Կաթնային տատասկափուշ
• Գինկգո բիլոբա

Հղումներ՝

1. Ջուլիուս Մ., Լանգ Ս.Ա., Գլայբերման Լ., Հարբուրգ Ե., ԴիՖրանսիսկո Վ., Շորկ Ա. Գլուտատիոն և հիվանդացություն տարեցների համայնքային նմուշում։ J Clin Epidemiol. 1994;47(9):1021–1026. doi:10.1016/0895-4356(94)90117-1
2. Franco R, Schoneveld OJ, Pappa A, Panayiotidis MI: Գլուտատիոնի կենտրոնական դերը մարդու հիվանդությունների պաթոֆիզիոլոգիայում։ Արչ Ֆիզիոլ Բիոքիմ։ 2007;113(4-5):234–258. doi:10.1080/13813450701661198
3. Deepmala, Slattery J, Kumar N, et al. N-ացետիլցիստեինի կլինիկական փորձարկումները հոգեբուժության և նյարդաբանության մեջ. Համակարգված վերանայում։ Neurosci Biobehav Rev. 2015;55:294–321. doi:10.1016/j.neubiorev.2015.04.015
4. Ջեյ Ռ. Հոֆման և Մայքլ Ջ. Ֆալվո (2004): «Սպիտակուց - Ո՞րն է ավելի լավը»: Սպորտային գիտության և բժշկության հանդես (3): 118–130։
5. Դերոսա Գ., Դ'Անջելո Ա., Մաֆիոլի Պ. 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ շիճուկային սպիտակուցի իզոլյատով լրացուցիչ հավելում ընդունելուց հետո որոշ օքսիդատիվ սթրեսի պարամետրերի փոփոխություն։ Սնուցում։ 2020;73:110700. doi:10.1016/j.nut.2019.110700
6. Gutman JBL, Kongshavn PAL. Ցիստեին/ցիստինով հարուստ չդենատուրացված շիճուկային սպիտակուցի հավելում հիվանդների ճնշման խոցերի արդյունքներում. բաց պիտակով ուսումնասիրություն։ Վերքերի խնամք։ 2019;28(Sup7):S16–S23. doi:10.12968/jowc.2019.28.Sup7.S16
7. Moro, K., Nagahashi, M., Ramanathan, R., Takabe, Կ., & AMP; Wakai, T. (2016). Ռեզոլվիններ և օմեգա երեք բազմաչհագեցած ճարպաթթուներ. կլինիկական հետևանքներ բորբոքային հիվանդությունների և քաղցկեղի դեպքում։ Կլինիկական դեպքերի համաշխարհային հանդես, 4(7), 155-64
8.   Am J Clin Nutr. 2015 դեկտեմբեր;102(6):1357-64. doi: 10.3945/ajcn.115.116384. Epub 2015 նոյեմբերի 11-ին։
9. Սոլեյմանի Զ, Հաշեմդոխտ Ֆ, Բահմանի Ֆ, Թաղիզադեհ Մ, Մեմարզադե ՄՌ, Ասեմի Զ. Կլինիկական և նյութափոխանակային արձագանքը կտավատի յուղի օմեգա-3 ճարպաթթուների հավելումների նկատմամբ դիաբետիկ ոտնաթաթի խոցով հիվանդների մոտ. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում: J Շաքարային դիաբետի բարդություններ։ 2017;31(9):1394–1400. doi:10.1016/j.jdiacomp.2017.06.010
10. Raygan F, Taghizadeh M, Mirhosseini N, et al. Կտավատի յուղի և ձկան յուղի հավելումների ազդեցության համեմատություն սրտանոթային առողջության վրա 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ, ովքեր ունեն սրտի իշեմիկ հիվանդություն. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում: Ֆիտոթեր հետազոտություններ։ 2019;33(7):1943–1951. doi:10.1002/ptr.6393
11. Papanikolaou Y, Brooks J, Reider C, Fulgoni VL. ԱՄՆ չափահասները չեն բավարարում ձկան և օմեգա-3 ճարպաթթուների ընդունման խորհուրդ տրվող մակարդակները. NHANES 2003–2008 թվականների դիտարկողական տվյալների վերլուծության արդյունքները։ Սննդի ամսագիր։ 2014;13:31. doi:10.1186/1475-2891-13-31։
12. Աշուրի Մ., Սաեդիսոմոլիա Ա. Ռիբոֆլավին (վիտամին B2) և օքսիդատիվ սթրես. ակնարկ։ Բր Ջ. Սնուցում։ 2014;111(11):1985–1991։ doi:10.1017/S0007114514000178
13. Misra UK, Kalita J, Singh SK, Rahi SK: Օքսիդատիվ սթրեսի մարկերներ վիտամին B12 անբավարարության դեպքում։ Մոլ Նեյրոբիոլ։ 2017;54(2):1278–1284. doi:10.1007/s12035-016-9736-2
14. Գաբի, Ալան։ Սննդային բժշկություն, երկրորդ հրատարակություն  Ապրիլ 2017
15. Հարիսոն Ֆ.Ե., Մեյ Ջ.Մ. Վիտամին C-ի գործառույթը ուղեղում. ասկորբատ փոխադրիչ SVCT2-ի կենսական դերը։ Ազատ Ռադիկալ Կենսաբանական Բժշկական Համալսարան։ 2009;46(6):719–30. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2008.12.018.
16. Ամերիկյան  ամսագիր  կլինիկական  սննդի վերաբերյալ։ 2009 նոյեմբեր;90(5):1252-63. doi: 10.3945/ajcn.2008.27016։ Epub 2009 օգոստոսի 12։
17. Ջոնսթոն ՍՍ, Մեյեր ՍԳ, Սրիլակշմի ՋՍ։ Վիտամին C-ն բարձրացնում է կարմիր արյան բջիջների գլուտատիոնի մակարդակը առողջ մեծահասակների մոտ։ Am J Clin Nutr. 1993; 58 (1): 103-105: doi:10.1093/ajcn/58.1.103
18. Lenton KJ, Therriault H, Cantin AM, Fülöp T, Payette H, Wagner JR. Գլուտատիոնի և ասկորբատի ուղղակի կապը և դրանց կախվածությունը տարիքից և եղանակից մարդու լիմֆոցիտներում։ Am J Clin Nutr. 2000; 71 (5): 1194–1200 թթ. doi:10.1093/ajcn/71.5.1194
19. Lenton KJ, Sané AT, Therriault H, Cantin AM, Payette H, Wagner JR. Վիտամին C-ն մեծացնում է լիմֆոցիտների գլուտատիոնը ասկորբատի անբավարարություն ունեցող անձանց մոտ։ Am J Clin Nutr. 2003; 77 (1): 189-195: doi:10.1093/ajcn/77.1.189
20. Ռաֆիգի Զ, Շիվա Ա, Արաբ Ս, Մոհդ Յուսոֆ Ռ. Սննդային C և E վիտամինների ընդունման և հակաօքսիդանտային ֆերմենտների ասոցիացիան 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ։ Գլոբ Ջեյ Առողջապահական Գիտություններ։ 2013;5(3):183–187։ Հրապարակվել է 2013 թվականի մարտի 20-ին։ doi:10.5539/gjhs.v5n3p183
21. Դերոսա Գ., Դ'Անջելո Ա., Ռոմանո Դ., Մաֆիոլի Պ. Կլինիկական փորձարկում 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ օքսիդատիվ սթրեսի մարկերների վրա α-լիպոիկ թթու պարունակող սննդային հավելման վերաբերյալ։ Միջազգային գիտությունների մոլեկուլային հանդես։ 2016;17(11):1802։ Հրապարակվել է 2016 թվականի հոկտեմբերի 28-ին։ doi:10.3390/ijms17111802
22. Ebada MA, Fayed N, Fayed L, et al. Ալֆա-լիպոիկ թթվի արդյունավետությունը շաքարային դիաբետի կառավարման մեջ. Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Իրան Ջ. Ֆարմ Ռես. 2019;18(4):2144–2156. doi:10.22037/ijpr.2019.1100842
23. Ռիչի Ջ.Պ. Կրտսեր, Մուսկատ Ջ.Ե., Էլիսոն Այ., Կալկանոտտո Ա., Քլեյնման Վ., Էլ-Բայումի Կ. Սելենի կարգավիճակի և արյան մեջ գլուտատիոնի կոնցենտրացիաների կապը սևամորթների և սպիտակամորթների մոտ։ Nutr քաղցկեղ. 2011; 63 (3): 367-375: doi:10.1080/01635581.2011.535967
24. Ասեմի Զ, Զարե Զ, Շաքերի Հ, Սաբիհի ՍՍ, Էսմայիլզադեհ Ա. Բազմատեսակ պրոբիոտիկ հավելումների ազդեցությունը նյութափոխանակության պրոֆիլների, hs-CRP-ի և օքսիդատիվ սթրեսի վրա 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ։ Անն Նուտր Մետաբ. 2013; 63 (1-2): 1-9. doi:10.1159/000349922
25. Basu A, Betts NM, Mulugeta A, Tong C, Newman E, Lyons TJ: Կանաչ թեյի հավելումները մեծացնում են գլուտատիոնը և պլազմայի հակաօքսիդանտային կարողությունը նյութափոխանակության համախտանիշով մեծահասակների մոտ։ Nutr Res. 2013; 33 (3): 180-187: doi:10.1016/j.nutres.2012.12.010
26. Էբրահիմպուր Կուջան Ս, Գարգարի Բ.Պ., Մոբասերի Մ, Վալիզադե Հ, Ասղարի-Ջաֆարաբադի Մ. Silybum marianum (L.) Gaertn. (սիլիմարին) քաղվածքի հավելումների ազդեցությունը հակաօքսիդանտային կարգավիճակի և hs-CRP-ի վրա 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ. պատահականացված, եռակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող կլինիկական փորձարկում: Ֆիտոբժշկություն։ 2015;22(2):290–296. doi:10.1016/j.phymed.2014.12.010