Մազաթափություն. լավագույն հավելումները աճը խթանելու համար

 Մոտավորապես 40 տարեկանում մազերի աճը բնականաբար սկսում է դանդաղել։ Նոր մազերը չեն կարողանում այդքան արագ փոխարինել կորցրած մազերը, ինչը հանգեցնում է մազերի խտության աստիճանական նվազմանը։ Թեև տարիքը և գենետիկան էական դեր են խաղում, այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են սնունդը և հորմոնները, նույնպես ազդում են այն բանի վրա, թե արդյոք մազերը վերականգնվում են այնպիսի արագությամբ, որը պահպանում է լիարժեք և առողջ մազեր։

Շատ տղամարդիկ և կանայք կարող են բարելավել մազերի առողջությունը և դանդաղեցնել մազաթափությունը՝ օգտագործելով մազերի առողջության համար նախատեսված սննդային, հակաօքսիդանտային և ֆիտոքիմիական սննդային հավելումներ։^1,2 

Այս ռազմավարությունները կենտրոնանում են մաշկային պտկիկի՝ մազի ֆոլիկուլի հիմքում գտնվող հիմնական կառուցվածքի, առողջության բարելավման վրա։ Մաշկային պապիլային բջիջները մազի ֆոլիկուլների «հրամանատարական կենտրոնն» են, որոնք հենվում են սննդարար նյութերի և հակաօքսիդանտների վրա՝ առողջ մազերի աճը ապահովելու համար։ Այս բջիջների առողջության բարելավումը մազերի ընդհանուր առողջության բարելավման իրական բանալին է։

Չնայած գենետիկական և հորմոնալ գործոնները ակնհայտորեն նշանակալի են տարիքային մազերի նոսրացման մեջ, կան կարևոր սննդային և կենսակերպի գործոններ (օրինակ՝ ճարպակալում, ծխել և ալկոհոլի օգտագործում), որոնք պետք է հաշվի առնել։^4-9

Մազաթափությունը կանխելու լավագույն սննդարար նյութերը

Ցանկացած քանակությամբ սննդարար նյութերի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազերի աճի խանգարման կամ մազերի նոսրացման։ B վիտամինները (հատկապես վիտամին B12, ֆոլաթթու, թիամին և բիոտին), վիտամին A-ն, D3-ը, ցինկը, սելենը, մագնեզիումը, սիլիկա և երկաթը ամենակարևորն են։^5-8 

Բարձր արդյունավետությամբ, բազմակի վիտամինային և հանքային բանաձևը , որը հատուկ մշակված է այս սննդանյութերը մատակարարելու համար, ինչպես նաև լրացուցիչ հակաօքսիդանտային և ֆիտոքիմիական աջակցությունը, ցույց է տվել իր օգտակարությունը տղամարդկանց և կանանց մոտ մազերի առողջ աճի խթանման գործում։^10-12 

Մասնավորապես, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սննդային հավելումները կարող են արդյունավետ լինել մազերի տեսանելի առողջության, աճի, ծավալի, խտության և խտության բարելավման գործում՝ նվազեցնելով մազաթափությունը։ 

Ահա մազերի առողջությանը նպաստող կարևորագույն վիտամինների և հանքանյութերի ցանկը, ինչպես նաև դրանց հատուկ օգուտները՝^5-8

Եթե դուք փնտրում եք համապարփակ սննդային հավելում, որը կապահովի առողջ մազերի աճի նպատակային աջակցություն, ես խորհուրդ եմ տալիս մեկը, որը պարունակում է վերը նշված բաղադրիչները։

Երկաթի անբավարարություն և մազերի առողջություն

Երկաթի անբավարարությունը կարող է լինել մազաթափության հիմնական գործոն, հատկապես դաշտանային ցիկլ ունեցող կանանց մոտ։ Այս կանանց մոտ երկաթի մակարդակը որոշելու համար խորհուրդ է տրվում արյան ստուգում, որը կոչվում է շիճուկային ֆերիտին։ 

Կանանց մոտ, երբ շիճուկային ֆերիտինի մակարդակը 30 մգ/լ-ից ցածր է, օրգանիզմում երկաթի ցածր պաշարների և մազաթափության աճի միջև կա շատ ուժեղ կապ։^13-15 Երբ շիճուկային ֆերիտինի մակարդակը 30 մգ/լ-ից ցածր է, մազերի աճը և վերականգնումը խաթարվում են, քանի որ մարմինը ձգտում է պահպանել երկաթը։ Արյան շիճուկում ֆերիտինի մակարդակի բարելավումները հաճախ կապված են մազերի առողջության բարելավման և մազաթափության նվազման հետ։

Հակաօքսիդանտային աջակցություն Մազերի առողջության մեջ տղամարդկանց և կանանց համար

Տղամարդկանց և կանանց մոտ մազերի աճը հիմնականում պայմանավորված է գենետիկայով և հորմոնալ ազդեցությամբ (քննարկվում է ստորև): Սակայն օքսիդատիվ սթրեսը, վնասակար ռեակտիվ թթվածնային տեսակների (ROS) կուտակումը և դրանց պատճառած վնասը, ինչպես նաև սննդային հակաօքսիդանտային կարգավիճակը զգալի դեր են խաղում մազերի առողջության մեջ՝ տարիքի հետ մեկտեղ։^8,16,17

• Մազի ֆոլիկուլի մանրացում. Օքսիդատիվ սթրեսը վնասում է մազի ֆոլիկուլների ներսում գտնվող բջիջները՝ արագացնելով մազի ֆոլիկուլների փոքրացումը՝ մազի ֆոլիկուլի մանրացում կոչվող գործընթացում։
• Հին (ծերացող) բջիջների ծանրաբեռնվածության ավելացում. Հին, ծերացող բջիջների նոր բջիջներով անբավարար փոխարինումը հանգեցնում է մազի ֆոլիկուլների վնասման նկատմամբ զգայունության բարձրացմանը։
• Ցողունային բջիջների սպառում. Մազի ֆոլիկուլի ցողունային բջիջները պատասխանատու են նոր մազ արտադրող բջիջներ ստեղծելու համար։ Օքսիդատիվ սթրեսի դեպքում դրանք կարող են սպառվել կամ «հյուծվել»,
• Բորբոքում. ROS-ը կարող է ակտիվացնել բորբոքային ուղիները (օրինակ՝ NF-κB), ինչը հանգեցնում է մազի ֆոլիկուլների շուրջ բորբոքման, ինչն էլ ավելի է թուլացնում դրանց առողջությունը։
• Արյան հոսքի նվազում. Օքսիդատիվ սթրեսը կարող է խաթարել մազի ֆոլիկուլի միկրոշրջանառությունը, դրանով իսկ նվազեցնելով թթվածնի և սննդանյութերի մատակարարումը մազեր աճեցնելու համար։

Հակաօքսիդանտները չեզոքացնում են ROS-ը։ Եվ անկախ նրանից՝ սննդակարգից, թե հավելումներից, հակաօքսիդանտները կարող են օգնել ընդհատել այս վնասակար ցիկլը մի քանի ձևերով՝^8,16-19

Մազաթափության դեմ պայքարի լավագույն հակաօքսիդանտները

Կլինիկական հետազոտություններում սննդային հակաօքսիդանտների ընդունումը կապված է մաշկի և գլխամաշկի վիճակի բարելավման հետ, ինչը ենթադրում է մազերի նոսրացման դանդաղեցման հնարավոր օգուտ։ 

Ահա մի քանի սննդային հակաօքսիդանտներ, որոնք հատուկ ուսումնասիրվել են գլխամաշկի և մազի ֆոլիկուլների պաշտպանության և մազերի առողջության խթանման գործում իրենց դերի համար^:7,8,16,18

• Վիտամին C-ն վերականգնում է այլ հակաօքսիդանտներ (օրինակ՝ վիտամին E) և աջակցում է մազի ֆոլիկուլների շուրջ կոլագենին։
• Վիտամին E-ն ճարպալույծ հիմնական հակաօքսիդանտն է, որը պաշտպանում է ֆոլիկուլային թաղանթները օքսիդատիվ վնասից։
• Սելենը անհրաժեշտ է գլուտատիոն պերօքսիդազի համար, որը ներքին հակաօքսիդանտային պաշտպանության հիմնական համակարգ է, որը հատկապես կարևոր է մաշկի և մազի ֆոլիկուլների համար։
• Ցինկը գործում է որպես հակաօքսիդանտ, նաև նպաստում է իմունային համակարգի գործառույթին և հորմոնալ նյութափոխանակությանը։ 
• Պոլիֆենոլները, ինչպիսիք են ֆիսետինը և կանաչ թեյի, խնձորի, խաղողի կորիզի և սոճու կեղևի քաղվածքները, չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները՝ հակազդելով մազի ֆոլիկուլների և ցողունային բջիջների հորմոնալ վնասմանը։

Նախակլինիկական ուսումնասիրություններում ֆիսետին հակաօքսիդանտը ցույց է տվել մազերի առողջությանը նպաստող որոշ հետաքրքիր ազդեցություններ։ Բացի մազի ֆոլիկուլների շուրջ օքսիդատիվ սթրեսը և բորբոքումը նվազեցնելուց, այն նաև ընտրողաբար հեռացնում է վնասված հին բջիջները՝ բարելավելով մազի ֆոլիկուլների շուրջ վերականգնողական միջավայրը, թույլ տալով մազի ֆոլիկուլի ցողունային բջիջներին պահպանել մազերի աճի ցիկլը (անագեն փուլ): Ֆիզետինը կարող է նաև օգնել հավասարակշռել տեստոստերոնի փոխակերպումը դիհիդրոտեստոստերոնի (DHT), ինչպես նաև նվազեցնել մազի ֆոլիկուլների զգայունությունը DHT վնասի նկատմամբ՝ այս նախնական ուսումնասիրություններում։^18-21 

Բացի այդ, կարևոր է նշել տոկոտրիենոլները։ Այս միացությունները վիտամին E ընտանիքի անդամներ են։ Տոկոտրիենոլները նման են տոկոֆերոլներին, սակայն մի փոքր այլ քիմիական կառուցվածքով, ինչը դրանք դարձնում է E վիտամինի ֆունկցիաները ոչ ակտիվ, բայց ավելի հզոր հակաօքսիդանտներ։ Տոկոտրիենոլները ցույց են տվել մազերի առողջության համար մի շարք օգտակար հատկություններ՝ բացի իրենց հակաօքսիդանտային ակտիվությունից։ Օրինակ, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ տոկոտրիենոլները կարող են օգնել պահպանել կամ երկարացնել մազերի աճի փուլը, ինչպես նաև բարելավել մազի ֆոլիկուլի միկրոշրջանառությունը։²² 

Այս մեխանիզմները կարող են պատասխանատու լինել կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրության դրական արդյունքների համար։²³ Այս 8-ամսյա փորձարկման ընթացքում մասնակիցները պատահականորեն ընտրվել են՝ օրական ստանալու տոկոտրիենոլի հավելում (100 մգ խառը տոկոտրիենոլներ) կամ պլացեբո։ Արդյունքները ցույց տվեցին, որ տոկոտրիենոլ ընդունող խմբում մազերի քանակը 34.5%-ով ավելացել է՝ համեմատած պլացեբո ընդունող խմբում մազերի քանակի աննշան նվազման հետ։ Հետազոտողները այս ազդեցությունը հիմնականում վերագրում են գլխամաշկի միջավայրում օքսիդատիվ սթրեսի նվազմանը։

Հորմոնալ նկատառումներ

Թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց մոտ մազաթափության դեպքում հիմնական հորմոնալ ասպեկտը տեստոստերոնի փոխակերպումն է դիհիդրոտեստոստերոնի (DHT): Կանանց մոտ տարբերությունն այն է, որ քանի որ տեստոստերոնի մակարդակը ցածր է, նույնը վերաբերում է նաև DHT-ին։ Ե՛վ տղամարդկանց, և՛ կանանց մոտ խնդիրը պարտադիր չէ, որ արյան մեջ տեստոստերոնի և DHT-ի մակարդակն է, այլ գլխամաշկի մազի ֆոլիկուլների DHT-ի նկատմամբ զգայունության բարձրացումը։ 

Էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակի նվազումը նույնպես դեր է խաղում մազերի խնամքի գործում։ Ընդհանուր առմամբ, էստրոգենը նպաստում է գլխամաշկի մազերի աճին՝ երկարացնելով մազի ֆոլիկուլների անագենի փուլը (աճի փուլ): Էստրոգենը և պրոգեստերոնը նույնպես չեզոքացնում են DHT-ի որոշ ազդեցություններ մազի ֆոլիկուլների վրա: Արդյունքում, շատ կանայք նկատում են, որ իրենց մազերի նոսրացումը վատանում է դաշտանադադարից հետո։

Բուսական աջակցություն հորմոնալ նյութափոխանակության համար

Մազերի առողջության համար ամենահայտնի բուսական մոտեցումը, թերևս, սղոցի արմավենու (Serenoa repens) ճարպաթթուների և ստերոլների քաղվածքն է։ Այս քաղվածքը նաև տարածված խորհուրդ է ծերացող շագանակագեղձի համար: Տղամարդկանց տարիքին զուգընթաց, չնայած տեստոստերոնի մակարդակը նվազում է, տեստոստերոնի փոխակերպումը DHT-ի ավելի մեծանում է։ 

Սղոցի արմավենու քաղվածքը որոշակի օգուտ է ցույց տվել շագանակագեղձի առողջությանը նպաստելու գործում և նաև ցույց է տվել, որ հավասարակշռում է 5-ալֆա-ռեդուկտազ ֆերմենտի ազդեցությունը, որը տեստոստերոնը DHT-ի է վերածում։ Այն նաև կանխում է DHT-ի տեղափոխումը ԴՆԹ-ի ընկալիչների տեղամասեր։ Սղոցի պալմետտոյի քաղվածքը կարող է օգտակար լինել գլխամաշկի վրա DHT-ի ազդեցությունը նվազեցնելու, ինչպես նաև մազերի առողջությունը պահպանելու համար՝ թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց մոտ։ Սղոցային արմավենու ակտիվ բաղադրիչների մեջ է մտնում բետա-սիտոստերոլը, որը նույնպես դրական ազդեցություն է ունեցել DHT նյութափոխանակության վրա և հաճախ ավելացվում է սղոցային արմավենու արտադրանքին՝ այս հիմնական միացության լրացուցիչ մակարդակ ապահովելու համար։²⁴  

18-ից 50 տարեկան 80 առողջ տղամարդիկ և կանայք մասնակցությամբ կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող կլինիկական ուսումնասիրության ժամանակ, որոնք ստացել էին սղոցի արմավենու քաղվածքի 400 մգ (85% ճարպաթթուներ և ստերոլներ) բանավոր դեղաչափ, մազաթափությունը նվազել է մինչև 29%-ով և մազերի խտությունը աճել է  5.17%-ով՝ համեմատած նախնական մակարդակի հետ, ինչպես նաև շիճուկային DHT մակարդակի զգալի նվազում՝ համեմատած պլացեբոյի հետ։²⁵ Այնուամենայնիվ, նոր մազերի աճի վրա էական ազդեցություն չի եղել։

Մազերի առողջությունը խթանելու և, մասնավորապես, նոր մազերի աճը խթանելու հարցում սղոց արմավենու քաղվածքից առավել լավը, թերևս, սև բրնձի քաղվածքի (Oryza sativa) և փշոտ տանձի կակտուսի ծաղկի քաղվածքի (Opuntia cus indica) համադրությունն է։ Ավելի վաղ ուսումնասիրությունները ցույց էին տվել, որ փշոտ տանձի ծաղկի քաղվածքը ավելի նշանակալիորեն արգելակում էր տեստոստերոնի DHT-ի փոխակերպումը, քան սղոցի արմավենու քաղվածքը, մինչդեռ սև բրնձի քաղվածքը հարուստ է պոլիֆենոլային հակաօքսիդանտներով, որոնք հայտնի են որպես անտոցիանիններ, որոնք ցույց են տվել մազի ֆոլիկուլի հիմքում գտնվող բջիջները բարելավելու ունակություն, որոնք կարևոր դեր են խաղում մազերի աճի կարգավորման գործում: Կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկման ժամանակ, որին մասնակցել են 86 տղամարդիկ, որոնց մոտ մազաթափությունը նկատելի էր, օրական 250 մգ դեղաչափով համադրությունը զգալի օգուտներ է տվել։²⁶ 

Արդյունքները ցույց տվեցին մազերի ընդհանուր խտության 9.5%-ով աճ 6 ամսվա ընթացքում՝ համեմատած պլացեբո խմբի 0.3%-ի հետ։ Այս բուսական մոտեցմամբ անագենի (աճի) փուլում մազերի տոկոսային տատանումը նույնպես զգալիորեն մեծացել է, միաժամանակ նվազեցնելով թելոգեն (հանգստի) փուլը։ 

Հետևաբար, անագենի և թելոգենի փուլերի հարաբերակցությունը 6 ամսվա ընթացքում բարելավվել է 85.8%-ով, ինչը վկայում է նոր մազերի աճի զգալի տեղաշարժի մասին։ Բարելավումները պահպանվեցին նաև հավելումների դադարեցումից 1 ամիս անց։ Այս արդյունքները բավականին հստակ ցույց տվեցին, որ այս համադրությունը զգալի օգուտ է բերում մազերի առողջությանը և նպաստում է մազերի աճին։  

Վերջապես, բրնձի կերամիդի հավելումը նույնպես կարող է օգտակար լինել։ Բրնձի կերամիդները լիպիդի (ճարպի մոլեկուլ) տեսակի աղբյուր են, որը նման է մաշկի և գլխամաշկի արտաքին շերտերում, այդ թվում՝ մազի կուտիկուլայում (մազափնջի արտաքին շերտը), բնականաբար հանդիպող կերամիդներին։ Կերամիդները անհրաժեշտ են առողջ ֆոլիկուլները պահպանելու համար և բնականաբար ներառված են մազի ցողունի մեջ։ Բրնձի կերամիդները լավ են ներծծվում բանավոր ընդունման դեպքում, և կան կլինիկական ապացույցներ, որ բրնձի կերամիդները ներառվում են մաշկի մեջ՝ խթանելով խոնավության և մաշկի բջիջների գործառույթի բարելավումը։ Այս օգուտները կարող են տարածվել մինչև մազի ֆոլիկուլ՝ ստեղծելով ավելի առողջ միջավայր՝ խթանելու ավելի ուժեղ, խիտ և ավելի դիմացկուն մազերի աճը։ 

Վերջնական մեկնաբանություններ

Մազաթափությունը կարող է մեծ հուզական ազդեցություն ունենալ թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց վրա, քանի որ մազերը շատ սերտորեն կապված են ինքնության և ինքնավստահության հետ։ Երբ մազերը սկսում են նոսրանալ, շատ տղամարդիկ և կանայք կարող են իրենց պակաս գրավիչ և պակաս վստահ զգալ։ Այս ամենը կարող է հանգեցնել սոցիալական մեկուսացման։ Առողջության վրա կենտրոնանալը և դրական ինքնագնահատականի ձևավորումը կարող են օգնել մարդկանց ավելի արդյունավետորեն հաղթահարել մազաթափության հուզական կողմը։ 

Առողջ մազերի աճը խթանելու համար նախատեսված համապարփակ սննդային հավելում ընդունելը, ինչպիսին է California Gold Nutrition® Beauty տղամարդկանց կամ կանանց մազերի բազմավիտամինային դեղամիջոցը , կարող է օգնել բարելավել մազերի առողջությունը՝ ապահովելով հիմնական վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպես նաև բուսական քաղվածքներ, ինչպիսիք են սղոց արմավենին և փշոտ տանձի կակտուսի ծաղիկները, ինչպես նաև ֆիտոստերոլներ, տոկոտրիենոլներ, կերամիդներ և այլ սննդանյութեր՝ մազերի ֆոլիկուլները սնուցելու համար: Նման դեղամիջոցի ընդունումը կարող է նաև օգնել մարդկանց ավելի շատ վերահսկել իրավիճակը և նախաձեռնող լինել՝ գիտակցելով, որ անում են ամեն ինչ՝ մազերի առողջությանը սննդային աջակցություն ապահովելու համար։

Հղումներ՝

1. Վեստգեյթ Ջ.Ե., Գրոհման Դ., Սաես Մոյա Մ. Մազերի երկարակեցություն. մազերի ծերացման փոփոխությունների կառավարման բազմագործոնային հոլիստիկ մոտեցման ապացույց։ Ջ Քլին Մեդ. 2025 Մարտ 11; 14 (6): 1894 թ.  
2. Funk W, Bíró T, Paus R, et al. Կանանց տիպի մազաթափություն ունեցող հիվանդների միջանկյալ մազաթափությունը կապված է սննդարար նյութերի անբավարարության և լճացած նյութափոխանակության ֆենոտիպի հետ։ Սննդարար նյութեր։ 2022 օգոստոսի 16;14(16):3357։
3. Գուպտա Մ., Մայսուր Վ. Մազաթափության նախշերի դասակարգումները. ակնարկ։ J Cutan Aesthet Surg. 2016 հունվար-մար; 9 (1): 3-12. 
4. Ho CY, Chen JY, Hsu WL և այլն: Կանացի տիպի մազաթափություն. ակնարկ՝ կենտրոնանալով գենետիկայի վրա։ Գենես (Բազել)։ 2023 հունիսի 23;14(7):1326։ 
5. Պիչչինի Ի, Սոուսա Մ, Ալտենդորֆ Ս, Ջիմենես Ֆ, Ռոսսի Ա, Ֆանկ Վ, Բիրո Տ, Պաուս Ռ, Սեյբել Ջ, Յակոբս Մ, Եսիլկայա Տ, Էդելկամպ Ջ, Բերտոլինի Մ. Կանացի տիպի մազաթափություն ունեցող հիվանդների միջանկյալ մազերի ֆոլիկուլները կապված են սննդանյութերի անբավարարության և դադարող նյութափոխանակության ֆենոտիպի հետ։ Սննդարար նյութեր։ 2022 օգոստոսի 16;14(16):3357։ 
6. Վան Ռ, Լին Ջ, Լյու Ք, Վու Վ, Վու Ջ, Լյու Շ։ Միկրոէլեմենտներ և անդրոգենետիկ ալոպեցիա. Համակարգված ակնարկ։ Mol Nutr Food Res. 2024 նոյեմբեր;68(22):e2400652։
7. Ալմոհաննա Հ.Մ., Ահմեդ Ա.Ա., Ցատալիս Ջ.Պ., Տոստի Ա. Վիտամինների և հանքանյութերի դերը մազաթափության դեպքում. ակնարկ։ Դերմատոլ Թեր (Հեյդելբ)։ 2019 մարտ;9(1):51-70։
8. Գյոքչե Ն, Բաշգյոզ Ն, Քենանօղլու Ս, Աքալին Հ, Օզքուլ Յ, Էրգորեն ՄԿ, Բեքքարի Տ, Բերտելի Մ, Դունդար Մ. Մազաթափության գենետիկական ասպեկտների և սննդի հետ դրա կապի ակնարկ։ J Prev Med Hyg. 2022 Հոկտեմբերի 17;63(2 Հավելված 3):E228-E238.
9. Ֆորտես Ս, Մաստրոենի Ս, Մաննուրանպարամպիլ ԹՋ, Ռիբուֆո Մ. Ավելորդ քաշի և ծխելու համադրությունը մեծացնում է անդրոգենետիկ ալոպեցիայի ծանրությունը։ Միջազգային Դերմատոլ։ 2017 օգոստոս;56(8):862-867։ 
10. Բհատիա Ն, Աբլոն Գ, Ֆարիս Պ.Կ., Հազան Ա, Ռեյմոնդ Ի. Պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն՝ նոսրացող մազերով տղամարդկանց մոտ ստանդարտացված բուսական բաղադրիչներով սննդային հավելանյութի անվտանգությունն ու արդյունավետությունը գնահատելու համար։ J Cosmet Dermatol. 2025 հունվար;24(1):e16778։
11. Սիվամանի Ռ.Կ., Աբլոն Գ., Նոնգ Յ., Մալոհ Ջ., Հազան Ա., Ռեյմոնդ Ի. Հեռանկարային, բազմակենտրոն ուսումնասիրություն՝ բուսական սննդակարգին հետևող կանանց մազերի աճը և որակը բարելավելու համար վեգան սննդային հավելանյութի անվտանգությունն ու արդյունավետությունը գնահատելու համար։ J Drugs Dermatol. 2024 օգոստոսի 1;23(8):661-668. doi: 10.36849/JDD.8421. PMID: 39093662:
12. Աբլոն Գ., Կոգան Ս. Պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն սննդային հավելման վերաբերյալ, որը խթանում է մազերի աճը պերիմենոպաուզայի, մենոպաուզայի և հետմենոպաուզայի շրջանում գտնվող կանանց մոտ, ովքեր ունեն նոսրացող մազեր։ J Drugs Dermatol. 2021 հունվարի 1; 20 (1): 55-61: doi՝ 10.36849/JDD.5701: PMID: 33400421:
13. Kantor J, Kessler LJ, Brooks DG, et al. Կանանց մոտ շիճուկային ֆերիտինի նվազումը կապված է ալոպեցիայի հետ։ J Invest Dermatol 2003;12:985-988։
14. Moeinvaziri M, Mansoori P, Holakooee K, et al. Երկաթի մակարդակը կանանց մոտ դիֆուզ թելոգեն մազաթափության դեպքում։ Ակտա Դերմատովեներոլ Խորվաթերեն։ 2009;17(4):279-84։
15. Դելոշ Ս, Բաստիեն Պ, Չադուտո Ս և այլք։ Երկաթի ցածր պաշարներ. ոչ դաշտանադադարային շրջանում գտնվող կանանց մոտ մազաթափության չափազանց մեծ ռիսկի գործոն։ Eur J Dermatol. 2007 Նոյ-Դեկ;17(6):507-12. 
16. Դու Ֆ, Լի Ջ, Չժան Ս, Զենգ Շ, Նիե Ջ, Լի Զ. Օքսիդատիվ սթրեսը մազի ֆոլիկուլի զարգացման և մազերի աճի մեջ. ազդանշանային ուղիներ, միջամտող մեխանիզմներ և բնական հակաօքսիդանտների ներուժ։ J Cell Mol Med. 2024 հունիսի; 28 (12): e18486.
17. Sreedhar A, Aguilera-Aguirre L, Singh KK: Միտոքոնդրիաները մաշկի առողջության, ծերացման և հիվանդությունների մեջ։ Բջջային մահվան բժշկ. 2020 հունիսի 9;11(6):444։
18. Kesika P, Sivamaruthi BS, Thangaleela S, Bharathi M, Chaiyasut C. Բուսաքիմիական նյութերի դերը և մեխանիզմները մազերի աճի և առողջության մեջ: Դեղագործություն (Բազել)։ 2023 հունվարի 30;16(2):206։
19. Դանիելս Գ., Ակրամ Ս., Ուեսթգեյթ Գ.Ե., Տամբուրիկ Ս. Կարո՞ղ են բույսերից ստացված ֆիտոքիմիկատները մեղմացնել մազաթափության ախտանիշները։ Քննադատական ակնարկ։ Միջազգային կոսմետիկ գիտությունների հանդես։ 2019 օգոստոս;41(4):332-345։ 
20. Օգավա Մ, Ուդոնո Մ, Տերույա Կ, Ուեհարա Ն, Կատակուրա Յ. Ֆիզետինով մշակված կերատինոցիտներից ստացված էկզոսոմները նպաստում են մազերի աճին։ Սննդարար նյութեր։ 2021 հունիսի 18;13(6):2087։ 
21. Hiipakka RA, Zhang HZ, Dai W, et al. Պոլիֆենոլների կողմից մարդու 5ալֆա-ռեդուկտազների արգելակման կառուցվածք-ակտիվության հարաբերությունները։ Կենսաքիմիական դեղաբանություն։ 2002 մարտի 15;63(6):1165-76։ 
22. Չոյ Ջ.Ս., Ջեոն Մ.Հ., Մուն Վ.Ս. և այլք։ Գերկրիտիկական ածխաթթու գազի հեղուկով պատրաստված բրնձի թեփի քաղվածքի մազերի աճը խթանող in vivo ազդեցությունը։ Կենսաբանական դեղագործական հանդես։ 2014;37(1):44-53։  
23. Բեոյ ԼԱ, Վոեյ ՎՋ, Հեյ ՅԿ։ Տոկոտրիենոլի հավելումների ազդեցությունը մարդու կամավորների մազերի աճի վրա։ Trop Life Sci Res. 2010 դեկտեմբեր;21(2):91-9։
24. Պրագեր Ն., Բիկեթ Կ., Ֆրենչ Ն., Մարկովիչի Գ. Անդրոգենետիկ ալոպեցիայի բուժման մեջ 5-ալֆա-ռեդուկտազի բուսական ծագում ունեցող ինհիբիտորների արդյունավետությունը որոշելու համար պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում։ J Altern Complement Med. 2002 Ապրիլ; 8 (2): 143-52. 
25. Սուդիպ Հ.Վ., Ռաշմի Ս., Ջեսթին Տ.Վ., Ռիչարդս Ա., Գոութհամչանդրա Կ., Շյամպրասադ Կ. Ստանդարտացված սղոցի պալմետտոյի յուղի բանավոր և տեղային կիրառումը նվազեցնում է մազաթափությունը և բարելավում մազերի աճը անդրոգենետիկ ալոպեցիայով հիվանդների մոտ - 16-շաբաթյա պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն: Կլինիկական կոսմետիկ հետազոտություն Դերմատոլ։ 2023 նոյեմբերի 11;16:3251-3266։ 
26. Cestone E, Sparta E, Nobile V, et al. Oryza Sativa L. (Սև բրինձ) և Opuntia Ficus Indica L. խառնուրդի արդյունավետությունը անդրոգենետիկ ալոպեցիայով տղամարդկանց մոտ. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող կլինիկական փորձարկում։ «Կոսմետոլոգիա և տրիխոլոգիա» ամսագիր 2023; 9:3։
27. Leo TK, Tan ESS, Amini F, Rehman N, Ng ESC, Tan CK: Բրնձի (Oryza sativa L.) կերամիդների հավելումների ազդեցությունը մաշկի պաշտպանիչ գործառույթների և դեմիգմենտացիայի բարելավման վրա. Բաց, հեռանկարային ուսումնասիրություն։ Սննդարար նյութեր։ 2022 հունիսի 30;14(13):2737։