Ваши настройки обновлены для текущего сеанса. Чтобы сделать измененные настройки аккаунта постоянными, перейдите на страницу «Мой аккаунт»
Напоминаем, что вы в любой момент можете выбрать другую страну или язык на странице «Мой аккаунт»
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Ознакомьтесь с нашим Положением о доступности

Масло розмарина для здоровых и густых волос

144 580 Просмотры
НАУЧНО ДОКАЗАНО

НАУЧНО ДОКАЗАНО

Компания iHerb строго отбирает источники информации и использует данные рецензируемых исследований, научных институтов, медицинских журналов и авторитетных СМИ. Этот значок указывает на то, что список исследований, ресурсов и статистических данных можно найти в разделе ссылок внизу страницы.

anchor-icon Содержание dropdown-icon
anchor-icon Содержание dropdown-icon

Здоровье волос зависит от множества причин. Генетика, гормоны, образ жизни, пищевые привычки, окружающая среда — вот некоторые из основных факторов, определяющих здоровье волос. Состояние волос может меняться на протяжении жизни. На некоторых этапах волосы могут становиться более сухими и грубыми. В других случаях волосы выпадают, а иногда становятся мягкими и шелковистыми. 

Истончение и выпадение волос являются самыми частыми жалобами среди множества других проблем с волосами. Для решения этих проблем существуют рецептурные препараты, безрецептурные средства и даже хирургические операции, но многие из них имеют нежелательные побочные эффекты. Реабилитация и риск, связанные с хирургическим вмешательством, усиленный рост волос на теле, раздражение кожи головы — вот лишь некоторые из таких побочных явлений. Они не представляют угрозы для жизни, но могут доставлять дискомфорт и ухудшать качество жизни. 

Существуют натуральные продукты, которые способствуют росту волос и предотвращают их выпадение с меньшим количеством побочных эффектов. В частности, в последние годы большой интерес вызывает розмариновое масло, помогающее укрепить здоровье волос. Читайте далее о пользе розмаринового масла для стимулирования роста волос и замедления их выпадения, а также о том, каким должен быть рацион питания, если вы хотите красивые и густые локоны. 

Польза и применение розмаринового масла

Розмарин наиболее известен в кулинарии, однако уже много веков он используется и в медицине. Считается, что масло розмарина обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, может улучшать память и концентрацию внимания.1 Некоторые опыты на животных свидетельствуют о том, что экстракт розмарина может помочь предотвратить рак груди и толстой кишки.2 Учитывая такой мощный набор целебных свойств, вы наверняка еще не раз услышите о средствах с розмарином. 

1. Ароматерапия

Эфирное масло розмарина широко используется в ароматерапии. Оно не только обладает успокаивающим, землистым ароматом, но и снимает стресс, улучшает концентрацию внимания и память. 

Вдыхание аромата розмарина в течение дня как отдельно, так и вместе с другими маслами, обладающими антистрессовыми свойствами, например лавандой, может помочь уменьшить уровень кортизола. Ознакомьтесь с широким ассортиментом эфирных масел и устраивайте себе ароматерапию с помощью диффузора прямо в офисе или дома. Некоторые из масел помогут улучшить сон, другие придадут сил и энергии, а некоторые вы можете использовать просто потому, что вам нравится их аромат. 

2. Улучшение кровообращения

Если говорить о пользе розмаринового масла для волос, то оно может способствовать их росту несколькими способами. Одним из них является улучшение кровообращения, которое может увеличить приток крови к волосяным фолликулам.3 При плохой циркуляции недостаточный приток крови к волосяным фолликулам может приводить к их отмиранию, что вызывает выпадение волос. Натуральные противовоспалительные свойства розмарина также могут способствовать здоровью волос. 

3. Польза для здоровья волос

Исследования о влиянии розмаринового масла на здоровье волос вселяют надежду. В одном из экспериментов по эффективности розмарина для лечения облысения у мужчин и женщин испытуемые, применявшие розмариновое масло в течение шести месяцев, отмечали такое же значительное увеличение роста волос, как и те, кто использовал миноксидил 2% (Rogaine). Кроме того, у тех, кто использовал эфирное масло розмарина, зуд кожи головы возникал значительно реже, чем у тех, кто использовал миноксидил 2%, что является еще одним плюсом в пользу применения розмарина по сравнению с коммерческими препаратами от выпадения волос.4 

В другом исследовании изучалось применение эфирных масел при алопеции, то есть внезапном, очаговом выпадении волос. У испытуемых с алопецией, которые ежедневно наносили на кожу головы смесь масел тимьяна, розмарина, лаванды и кедрового дерева, волосы росли значительно быстрее, чем у тех, кто использовал только базовое масло.5 

Как использовать розмариновое масло для волос?

Если вы решили использовать масло розмарина от выпадения волос, вот несколько способов его применения. 

  • Втирайте масло в кожу головы. Попробуйте просто помассировать кожу головы с розмарином и другими маслами, улучшающими рост волос. Смешайте примерно пять капель масла розмарина с 1-2 чайными ложками базового масла, например, жожоба или сладкого миндаля, и тщательно вмассируйте в кожу головы. Если вы решили ополоснуть волосы после процедуры, дайте маслу проникнуть в кожу в течение 5-10 минут, после чего помойте голову. Или же можно подождать следующего приема душа. 
  • Добавляйте масло розмарина в средства для волос. Попробуйте добавлять масло розмарина в обычные средства, включая шампунькондиционер и сыворотки. Начните с небольших количеств, например, добавляйте немного масла в сыворотку для волос, которая остается на коже головы в течение многих часов. В шампунь и кондиционер, которые быстро смываются после нанесения, добавляйте около пяти капель масла розмарина на 30 мл (1 унцию) продукта. 

Безопасность использования масла розмарина

Избегайте попадания масла розмарина непосредственно в глаза. К счастью, использование розмаринового масла в ароматерапии или для местного применения не вызывает никаких проблем со здоровьем или побочных эффектов. Лучше всего начинать с малого, смешивать эфирное масло с базовым маслом перед нанесением на кожу и постепенно увеличивать количество розмаринового масла. 

Основные продукты питания для здоровья волос

Розмариновое масло оказывает благоприятное воздействие на рост волос и их общее здоровье. Но если вы обеспокоены выпадением волос, то употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, может еще больше помочь вам на пути к мягким и шелковистым волосам. 

Недостаток некоторых питательных веществ может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению. Дефицит витаминов D и B12биотинарибофлавина и железа — вот лишь некоторые из причин, которые, как считается, связаны с выпадением волос.6 Ежедневный прием пищевых добавок для волос, кожи и ногтей поможет обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов и минералов, необходимых для здоровья волос. Сбалансированное питание, богатое разнообразными микроэлементами, также полезно для здоровья волос. 

Приведенные ниже продукты особенно богаты питательными веществами для здоровых и красивых волос. 

Жирная рыба

Жирная рыба, в том числе лососьсельдь и скумбрия, содержит полезные для сердца жиры омега-3, способствующие росту волос.7 В одном из исследований у женщин, принимавших в течение полугода добавки с омегой-3 и омегой-6, а также антиоксиданты, наблюдалось уменьшение выпадения волос и более густой рост волос по сравнению с контрольной группой.8 Несмотря на то, что добавки обеспечивают более концентрированный источник омеги-3, ее можно получать в достаточном количестве и из жирной рыбы. 

Жирная рыба также является прекрасным источником белка и витамина D3 — еще одного микроэлемента, важного для здоровья волос. Дефицит витамина D может быть одной из причин выпадения волос.9 Рыбные консервы — простой и удобный способ потреблять больше жирной рыбы. Добавляйте рыбные консервы в салаты, бутерброды или просто ешьте их с крекерами. 

Орехи и семена

Орехи и семена являются прекрасными источниками полезных жиров, клетчатки и белка. Некоторые из них даже известны содержанием омеги-3, например, грецкие орехи, семена чиальна и конопли. Они также содержат важные для здоровья волос микроэлементы, такие как витамин Eвитамины группы В и цинк

Старайтесь есть больше орехов и семян, чтобы сохранить и укрепить здоровье волос. Любые орехи и семена являются отличной добавкой к овсянке, а цельные орехи с сухофруктами — идеальный вариант перекуса. Не забывайте об ореховых спредах— это еще один простой и универсальный способ включить полезные для волос питательные вещества в повседневные блюда и перекусы. 

Устрицы

Да, устрицы, возможно, не самый универсальный продукт в этом списке, но они также могут помочь укрепить волосы. В устрицах очень много цинка — питательного вещества, необходимого для здоровья волос и кожи. По данным одного из исследований, дефицит цинка может привести к выпадению волос.10 Добавки с цинком, как выяснилось, могут обратить вспять выпадение волос, а ежедневное употребление продуктов с высоким содержанием цинка может помочь поддерживать нормальный уровень этого элемента в крови.11 

Ешьте свежие устрицы в местных ресторанах. Кроме того, можно добавлять консервированные устрицы в домашние блюда из макарон, использовать для начинки пиццы или есть вместе с другими морепродуктами. 

Фасоль

Как и устрицы, фасоль является еще одним концентрированным источником диетического цинка и других полезных для волос питательных веществ, таких как биотин и железоФасоль можно употреблять в горячем или холодном виде в салатах или супах. Ее можно жарить, запекать, а также делать из нее хумус. В бобовых содержатся и другие важные питательные вещества, такие как клетчатка и белок, которые должны быть в каждом приеме пищи. 

Не стоит забывать и о соевых бобах, если вы хотите увеличить потребление незаменимых нутриентов. Эдамаме на пару или в сухом виде — это легкий снек или дополнение к блюду. Бобы эдамаме богаты белком и требуют минимальной готовки. 

Мясо

В красном мясе, известном своим содержанием белка, также много биодоступного железа. Железо помогает доставлять кислород всему организму, в том числе и к волосяным фолликулам. Выбирайте нежирные сорта мяса, которые содержат меньше насыщенных жиров и холестерина. Для разнообразия попробуйте джерки (вяленую говядину). Она особенно хороша вместе с фруктами. 

Выводы

Розмарин применяется не только в кулинарии и ароматерапии. Исследования показывают, что местное применение розмаринового масла может способствовать здоровому росту волос и замедлять их выпадение с меньшим количеством побочных эффектов, чем при использовании коммерческих средств. Сбалансированная диета, богатая витамином Dвитаминами группы Вомегой-3цинком и железом, также способствует здоровью волос и снижает риск их выпадения. 

Несмотря на отсутствие побочных эффектов от использования розмарина в кулинарных целях, ароматерапии и при выпадении волос, перед непосредственным нанесением масла розмарина на кожу головы всегда смешивайте его с базовым маслом.

Источники:

  1. Veenstra JP, Johnson JJ. Rosemary (Salvia rosmarinus): Health-promoting benefits and food preservative properties. Int J Nutr. 2021;6(4):1-10.
  2. Moore J, Yousef M, Tsiani E. Anticancer Effects of Rosemary (Rosmarinus officinalis L.) Extract and Rosemary Extract Polyphenols. Nutrients. 2016;8(11). 
  3. Ahmed HM, Babakir-Mina M. Investigation of rosemary herbal extracts (Rosmarinus officinalis) and their potential effects on immunity. Phytotherapy Research. 2020;34(8):1829-1837. 
  4. Panahi Y, Taghizadeh M, Marzony ET, Sahebkar A. Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia: a randomized comparative trial.Skinmed. 2015;13(1):15-21.
  5. Harries MJ, Sun J, Paus R, King LE. CLINICAL REVIEW Management of alopecia areata. BMJ. 2010;341:3671. 
  6. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51. 
  7. Fish, salmon, pink, canned, total can contents. FoodData Central. Accessed August 24, 2023. 
  8. Le Floc’h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82. 
  9. Nayak K, Garg A, Mithra P, Manjrekar P. Serum Vitamin D3 Levels and Diffuse Hair Fall among the Student Population in South India: A Case-Control Study. Int J Trichology. 2016;8(4):160-164. 
  10. Cheung EJ, Sink JR, English Iii JC. Vitamin and Mineral Deficiencies in Patients With Telogen Effluvium: A Retrospective Cross-Sectional Study. J Drugs Dermatol. 2016;15(10):1235-1237.
  11. Zinc - Health Professional Fact Sheet. National Institutes of Health. Accessed August 24, 2023. 

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза... Подробнее

Статьи по теме

Посмотреть все

Article Icon
Лучшие витамины и добавки для здоровья волос

Лучшие витамины и добавки для здоровья волос

От Джордана Тобелем, зарег. диетолог
9 543 Просмотры
Article Icon
Выпадение волос: лучшие добавки для стимулирования роста

Выпадение волос: лучшие добавки для стимулирования роста

От Доктор Майкл Мюррей
25 974 Просмотры
Podcast Icon
Девять проверенных натуральных средств от выпадения волос

Девять проверенных натуральных средств от выпадения волос

От Доктор Эрик Берг, округ Колумбия
166 230 Просмотры