Մազերը թափվու՞մ են։ Կորտիզոլի և մազաթափության միջև կապը

Բոլորին հայտնի է, որ սթրեսը կարող է ազդել մազերի առողջության վրա։ Բայց իրականում ի՞նչ է կատարվում։ Ինչո՞ւ են բաժանումը, հիվանդությունից ապաքինումը կամ աշխատանքի մի քանի դժվար ամիսները ձեզ մազափունջ թողնում ցնցուղի տակ։ Պատասխանը կախված է կորտիզոլից՝ ձեր մարմնի հիմնական սթրեսի հորմոնից, և այն ձևից, թե ինչպես է այն փոխում ձեր մազերի ցիկլը։

Ինչ է անում կորտիզոլը ձեր մազերի հետ

Կորտիզոլը ձեր «կռվի կամ փախուստի» հորմոնն է։ Կարճ ժամանակահատվածներում այն օգնում է ձեր մարմնին արձագանքել սթրեսին։ Բայց երբ սթրեսը շարունակվում է, կորտիզոլի մակարդակը մնում է բարձր, և ձեր մարմինը սկսում է փոխզիջումներ անել։ Մազերը նյութափոխանակության առումով թանկ են և գոյատևման համար անհրաժեշտ չեն, ուստի երբ կորտիզոլի մակարդակը բարձր է, մարմինը ռեսուրսները շեղում է մազերի աճից։

Ահա, թե ինչպես է դա դրսևորվում ձեր գլխամաշկի վրա՝

• Ավելի կարճ աճի փուլեր. Մազերը սովորաբար իրենց կյանքի 85–90%-ն անցկացնում են աճի (անագեն) փուլում։ Կորտիզոլը արագացնում է անցումը հանգստի և թափման փուլերին, ուստի միաժամանակ ավելի շատ մազեր են թափվում։¹
• Հորմոնալ խանգարումներ. Կորտիզոլը նվազեցնում է էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակը (հորմոններ, որոնք սովորաբար պաշտպանում են մազերը) և մեծացնում է անդրոգեններին նպաստող ազդանշանները, որոնք կարող են նոսրացնել և մանրացնել ֆոլիկուլները։²
• Բորբոքում և օքսիդատիվ սթրես. Քրոնիկ սթրեսը ֆոլիկուլային միջավայրը դարձնում է ավելի բորբոքային և ավելի հակված օքսիդատիվ վնասման, ինչը կարող է թուլացնել նոր մազեր աճեցնող ցողունային բջիջները։³

Ինչ տեսք ունի սթրեսի հետ կապված մազաթափությունը

Եթե ձեր մազաթափությունը կապված է սթրեսի հետ, այն սովորաբար նման է ցրված մազաթափության՝ ձեր խոզանակի, բարձի կամ ցնցուղի ջրահեռացման խողովակի վրա բազմաթիվ մազեր։ Այն հաճախ սկսվում է սթրեսային իրադարձությունից մի քանի ամիս անց, քանի որ ֆոլիկուլային ցիկլի տեղաշարժի համար ժամանակ է պահանջվում։

Հաճախակի տրվող բողոք է. «Իմ մազերը լավ էին, իսկ հետո հանկարծ սկսեցին խուրձ-խուրձ դուրս գալ»։ Դա սթրեսի հետ կապված դասական օրինաչափություն է։

Ինչպես պահպանել մազերի առողջությունը սթրեսի ժամանակ

Դուք միշտ չէ, որ կարող եք վերացնել սթրեսը, բայց կարող եք աջակցել ձեր մարմնին և մազերին վերականգնման ընթացքում։ Ահա թե ինչպես՝

• Հանգստացրեք կորտիզոլը ադապտոգեններով. Աշվագանդան սթրեսի դեմ լավագույնս ուսումնասիրված խոտաբույսերից մեկն է։ Կլինիկական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն իջեցնում է առավոտյան կորտիզոլի մակարդակը և բարելավում դիմադրողականությունը։ Մազերի դեպքում դա նշանակում է, որ ֆոլիկուլները ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում աճի փուլում և ավելի քիչ ժամանակ են անցկացնում մազաթափության մեջ։⁴
• Լրացրեք սթրեսից սպառված սննդանյութերը. սթրեսը սպառում է B վիտամինները, ինչպիսիք են B6, B12և ֆոլաթթու: Այս սննդարար նյութերը անհրաժեշտ են կարմիր արյան բջիջների ձևավորման և կերատինի արտադրության համար, որոնք մազերի կառուցվածքային բլոկներն են։⁵
• Պաշտպանեք ֆոլիկուլները հակաօքսիդանտներով. Աստաքսանտինը (հզոր կարմիր կարոտինոիդ) և սելենը միասին աշխատում են ֆոլիկուլում օքսիդատիվ սթրեսը չեզոքացնելու համար։⁶
• Ամրացրեք մազերը ներսից. Կոլագենային պեպտիդները և կերատինը հումք են ապահովում ավելի խիտ և ամուր մազերի համար։ Նույնիսկ երբ դուք սպասում եք նոր աճի, այս սպիտակուցները կարող են օգնել նվազեցնել կոտրվածքները և բարելավել ծավալը։⁷

Արդյո՞ք սթրեսային մազաթափությունը կրկին կաճի։ 

Սթրեսի հետ կապված մազաթափությունը իրական է, և դա միայն ձեր գլխում չէ։ Կորտիզոլը փոխում է ձեր մազերի կենսաբանությունը՝ խանգարելով ֆոլիկուլների աճին, կտրելով սննդարար նյութերից և առաջացնելով բորբոքում։ Լավ լուրը. կորտիզոլի մակարդակը նվազեցնելով, հիմնական սննդարար նյութերը լրացնելով, ֆոլիկուլները պաշտպանելով և նոր մազերն ամրացնելով՝ դուք կարող եք օգնել ձեր մազերի վերականգնմանը։

Հղումներ՝

1. Թոմ Է. Դերմատոլոգիայի դեղերի հանդես։ 2016;15(8):1001-1004։
2. Թրուբ ՌՄ։ Փորձարար Գերոնտոլ։ 2002;37(8-9):981-990։
3. Դյու Ֆ և այլք։ J Cell Mol Med. 2024; 28 (12): e18486.
4. Լոպրեստի Ա.Լ. և այլք։ Բժշկություն (Բալթիմոր)։ 2019;98(37):e17186։
5. Ալմոհաննա Հ.Մ. և այլք։ Դերմատոլ Թեր (Հեյդելբ)։ 2019;9(1):51-70։
6. Դավինելլի Ս և այլք։ Սննդարար նյութեր։ 2018;10(4):522։
7. Օեսեր Ս. Նուտրաֆուդս։ 2020;1:134-138։