Եթե կա մեկ բժշկական խնդիր, որն ավելի շատ է տանջում դեռահասներին և երիտասարդներին, քան որևէ այլ խնդիր, դա acne vulgaris-ն է՝ acne-ի բժշկական անվանումը կամ, պարզապես, չափազանց շատ պզուկներ ունենալու վիճակը։ Ակնեն առաջանում է մաշկի ճարպագեղձերի կողմից արտադրվող ավելորդ ճարպային սեկրեցիայի՝ ճարպային սեկրեցիայի, և մաշկի մեռած բջիջների կողմից, որոնք խցանում են մազի ֆոլիկուլները։ Արդյունքը «բշտիկներ» են, որոնք հաճախ ի հայտ են գալիս դեմքին, բայց կարող են նաև ի հայտ գալ պարանոցին, մեջքին, կրծքավանդակին և ուսերին։
Ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ տառապում պզուկներից, մինչդեռ մյուսները պահպանում են մաքուր մաշկ սեռական հասունացման և երիտասարդության շրջանում։ Կան բազմաթիվ պատճառներ, բայց գենետիկան մեծ դեր է խաղում էկզոսոմի հետ մեկտեղ՝ մարդու շրջակա միջավայրի ազդեցության ընդհանուր գումարը, ներառյալ սնունդը, կենսակերպը, աշխատանքային պայմանները, աղտոտիչները, ընդունված դեղամիջոցները և կլիման։
Ընդհանուր առմամբ, տղաները ավելի շատ են տառապում ակնեից, քան աղջիկները, սակայն այս վիճակը կարող է ծանր լինել յուրաքանչյուրի համար, ով պետք է պայքար մղի դրա դեմ։ Հնարավոր է, որ մեղավորը տեստոստերոնի բարձր մակարդակն է, որը տղաների մոտ զգացվում է սեռական հասունացման շրջանում, մինչդեռ ինսուլինային դիմադրությունը և նախադիաբետը նույնպես մեծացնում են ռիսկը։ Չնայած տղաները կարող են ավելի շատ տուժել դեռահասության տարիներին, որոշ կանայք տուժում են դեռահասության տարիներից շատ ավելի ուշ՝ դաշտանային ցիկլի հետևանքով առաջացող հորմոնալ պզուկներով և այնպիսի վիճակներով, ինչպիսին է պոլիկիստոզ ձվարանների համախտանիշը։
Մինչդեռ ակնեի դեպքերի մեծ մասը բուժվում է հիվանդի ընտանեկան բժշկի կամ մանկաբույժի կողմից, երբեմն հիվանդները մաշկաբանի մոտ են ուղղորդվում ավելի ագրեսիվ բուժման տարբերակների համար, ներառյալ տեղային և բանավոր դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ռետինոիդները, թթուները, հակաբեղմնավորիչ դեղահաբերը և հակաբիոտիկները: Բարեբախտաբար, կան նաև որոշ ոչ դեղորայքային մոտեցումներ, որոնք կարող եք կիրառել պզուկները նվազեցնելու համար՝ անկախ ձեր տարիքից։
Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ ձեր մարմնից տոքսինները հեռացնելու համար։ Սննդակարգի մաքրումը, վերամշակված սննդից խուսափելը, բերանից սնդիկի հեռացումը, աղիքների առողջության բարելավումը, լյարդի վերականգնումը և երիկամների ֆունկցիայի օպտիմալացումը կարող են բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը և, ի վերջո, ձեր մաշկը։ Ծխախոտի ծխելը նույնպես, կարծես թե, ռիսկի գործոն է ակնեի, այդ թվում՝ վեյփինգի համար։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կաթնամթերքը, ինչպիսին է կաթը, մեծացնում է ճարպի արտադրությունը՝ խթանելով IGF-1 հորմոնը և, հետևաբար, մեծացնում է ակնեի առաջացման ռիսկը։ Ավելին, օմեգա-6 թթուներ պարունակող սննդամթերքի, մասնավորապես վերամշակված սննդամթերքներում օգտագործվող զտված բուսական յուղերի և սոյայի յուղերի մեծ քանակությամբ օգտագործումը պզուկների առաջացման ռիսկի գործոն է։ Բարձր շաքար պարունակող սննդամթերքները նույնպես համարվում են, որ նպաստում են այս վիճակին, ուստի խորհուրդ է տրվում նվազագույնի հասցնել դրանց օգտագործումը։
Կարևոր է կենտրոնանալ հավասարակշռված սննդակարգի վրա։ Հաշվի առնելու մի քանի բան՝
Բացի այդ, լավ ջրազրկումը կարևոր է օրգանիզմից տոքսինները հեռացնելու համար, ուստի համոզվեք, որ օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր եք խմում։
Ինչպես շատ առողջական խնդիրներ, աղիքային առողջությունը մեծ դեր է խաղում այլ առողջական խնդիրների առկայության կամ բացակայության մեջ։ Հիպոկրատը 2400 տարի առաջ ասել է, որ «բոլոր հիվանդությունները սկսվում են աղիքներից»։ Եթե աղիքային առողջությունը օպտիմալ չէ, հետևանքները կարող են դրսևորվել մաշկի հիվանդությունների տեսքով։ Ես անձամբ տեսել եմ էկզեմայի, պսորիազի, ցանի և պզուկների դեպքեր, որոնք բարելավվել են, երբ հիվանդները կենտրոնանում են մարսողական առողջության վրա։ Սա իրականացվում է՝ խուսափելով այն սննդամթերքներից, որոնց նկատմամբ մարդը զգայուն է և ավելացնելով աղիքային օգտակար մանրէների քանակը։
Մեր աղիքները տոքսինների մեր մարմին ներթափանցման հիմնական ճանապարհն են։ Աղիքային խնդիրներ ունեցողները, ինչպիսիք են գրգռված աղիքի համախտանիշը, քրոնիկ լուծը, փորկապությունը, փքվածությունը և այլն, հաճախ ունենում են աղիների թափանցելիությունկոչվող հիվանդությունը։ Աղիքային պատնեշի վատ վիճակը հանգեցնում է քիմիական նյութերի և տոքսինների ավելի մեծ կլանմանը։
Աղիների առողջությունը կարելի է օպտիմալացնել՝ ընդունելով որակյալ պրոբիոտիկներ և պրեբիոտիկներ ՝ միաժամանակ ուտելով մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգ։ Սա կարևոր է առողջ աղիքային միկրոբիոմի զարգացման համար, որն, ի վերջո, կնպաստի մաշկի ընդհանուր առողջության բարելավմանը։
Օմեգա-3 ճարպաթթուները հայտնի են ձկան յուղի մեջ պարունակությամբ, սակայն կան նաև այս կարևոր ճարպաթթվի ոչ կենդանական աղբյուրներ։ Բաղկացած լինելով հիմնականում էյկոզապենտաենաթթվից (EPA) և դոկոզահեքսաենաթթվից (DHA), այս ճարպաթթուները կարևոր են մկանների, ուղեղի և անոթների առողջության համար։ «Սննդի ամսագիր» ամսագրում 2014 թվականին հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ամերիկացիների և աշխարհի այլ երկրների բնակիչների մեծամասնությունը իրենց սննդակարգում բավարար քանակությամբ էական ճարպաթթուներ չի սպառում։ Դեռահասները նույնպես բավարար քանակությամբ սնունդ չունեն։ Այս կարևոր սննդարար նյութերը կարելի է գտնել տարբեր ձկների և այլ սննդային աղբյուրների մեջ, ինչպիսիք են՝ ընկույզը, չիա սերմերը, կտավատի սերմերը, կանեփի սերմերը, ավոկադոն և նատո:
Օմեգա-3 ճարպաթթուները օգտակար են ակնեի նվազեցման համար օրական 2000 մգ դեղաչափով, ըստ 2014 թվականի ուսումնասիրության: Նմանապես, 2012 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ օմեգա-3 ճարպաթթուները կարող են օգնել նվազեցնել միջինից մինչև ծանր աստիճանի պզուկների հետ կապված բորբոքումը։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ օրական 2000 մգ։
2013 թվականին «Դեղերի մաշկաբանության հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ բանավոր և տեղային ցինկը կարող է օգտակար լինել ակնեի դեմ՝ իր հակաբակտերիալ և հակաբորբոքային հատկությունների շնորհիվ։ Բացի այդ, 2017 թվականին Dermatologic Therapy-ում անցկացված ուսումնասիրությունը նշել է. « Ցինկը խոստումնալից այլընտրանք է այլ ակնեի բուժման համար՝ իր ցածր գնի, արդյունավետության և համակարգային կողմնակի ազդեցությունների բացակայության շնորհիվ։ « Առաջարկվող դեղաչափ՝ 30 մգ օրական մեկից երեք անգամ՝ մինչև 3 ամիս։
Վիտամին B3 -ը կարելի է գտնել երկու տարբեր ձևերով՝ առաջինը՝ նիացին (հայտնի է նաև որպես նիկոտինաթթու), իսկ երկրորդը՝ նիացինամիդ (հայտնի է նաև որպես նիկոտինամիդ): Երկու ձևերով էլ վիտամին B3-ը նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդի (NAD) նախորդն է, որը կենսական դեր է խաղում միտոքոնդրիաներին՝ բջջի էլեկտրակայանին, էներգիա ստեղծելու գործում օգնելու գործում:
2014 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ տեղային նիացինը համարվում է օգտակար մաշկային խնդիրներ ունեցողների համար, այդ թվում՝ պզուկների դեպքում: 2017 թվականին «Dermatologic Therapy» ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը նույնպես հաստատել է տեղային նիացինամիդի օգտակարությունը պզուկներ ունեցողների մոտ։
Վիտամին C-ն հզոր հակաօքսիդանտ է, որն ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ։ Ըստ «Կոսմետիկ գիտության միջազգային հանդես»-ում 2005 թվականին հրապարակված ուսումնասիրության՝ տեղային C վիտամինը կարող է օգտակար լինել ինչպես ակնեի կանխարգելման, այնպես էլ բուժման համար։ Առաջարկվող դեղաչափը՝ ինչպես նշված է պիտակի վրա։
Իմ Հարավային Կալիֆոռնիայի բժշկական պրակտիկայում, որտեղ տարեկան ավելի քան 300 օր արևոտ երկինք է լինում, իմ հիվանդների չորս հինգից (80 տոկոս) ունեն կլինիկական վիտամին D անբավարարություն, որը սահմանվում է արյան մեջ 30 նգ/մլ (75 նմոլ/լ) կամ ավելի ցածր մակարդակով։ Այս տարածված անբավարարության պատճառն այն է, որ քչերն են ամեն օր անհրաժեշտ 15-20 րոպեն անցկացնում արևի լույսի տակ, ինչը թույլ է տալիս նրանց դեմքը, ձեռքերը և ոտքերը ենթարկվել ուլտրամանուշակագույն լույսի ազդեցությանը։ Աշխարհի մարդկանց մինչև 90 տոկոսը դեֆիցիտ ունի։
2015 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ վիտամին D-ի ցածր մակարդակը կապված է ակնեի առաջացման աճի հետ, մինչդեռ 2016 թվականի մի ուսումնասիրություն եզրակացրեց. «վիտամին D-ի անբավարարությունն ավելի հաճախ էր հանդիպում ակնե ունեցող հիվանդների մոտ, իսկ շիճուկային 25(OH)D մակարդակները հակադարձ համեմատական էին ակնեի ծանրության հետ, հատկապես բորբոքային վնասվածքներ ունեցող հիվանդների մոտ»։ Սակայն, 2018 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց հակասական արդյունքներ։ Ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ օրական 2000-5000 ՄՄ։
N-ացետիլցիստեինը (NAC) սննդային հավելում է։ Բավարար քանակությամբ առկայության դեպքում այն օգնում է պաշտպանել լյարդը տոքսիններից, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը (պարացետամոլը), ալկոհոլը և այլ շրջակա միջավայրի քիմիական նյութերը: NAC-ը գործում է՝ օգնելով մարմնին կուտակել գլուտատիոնի ներբջջային մակարդակներ, որը հզոր հակաօքսիդանտ է։ Այսպիսով, այն կարևոր դեր է խաղում լյարդից տոքսինների վերացմանը օգնելու գործում՝ օգտագործելով 2-րդ փուլի ուղին։ 2012 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ տեղային NAC-ը կարող է օգնել նվազեցնել պզուկները։ Առաջարկվող դեղաչափը՝ օրական 500-ից 1000 մգ։
Ուսումնասիրությունների համաձայն, վիտամին E-ն, ցինկի և լակտոֆերինի հետ համատեղ ընդունելիս, նվազեցնում է ակնեի առաջացումը։ Ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տալիս, որ վիտամին E-ի ցածր մակարդակը, կարծես, ավելի տարածված է պզուկներ ունեցողների մոտ։ Ճարպում լուծվող վիտամինը հաճախ օգտագործվում է տեղայնորեն՝ մաշկի տեսքը բարելավելու համար։ Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աղիների թափանցելիությունըկամ աղիքային մանրէների բազմազանության խանգարումը ոչ միայն մեծացնում է համակարգային բորբոքումը, այլև կարող է մեծացնել պզուկների առաջացման ռիսկը։ Անբավարար սննդակարգից բացի, հակաբիոտիկների կամ թթվայնությունը նվազեցնող դեղամիջոցների օգտագործումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ աղիքային մանրէների վրա, ինչը կարող է հանգեցնել բորբոքման աճի, որը չափվում է C-RE-ով։ Ուսումնասիրությունների համաձայն, աղիքային միկրոբիոմի օպտիմալացումը կարող է օգնել վերացնել ակնեն։ Կարող են օգնել մշակված սննդամթերքներ, ինչպիսիք են նատո, թթու կաղամբ, կեֆիր և կոմբուչա թեյ : Առաջարկվող դեղաչափ՝ Պրոբիոտիկ հավելում 5 միլիարդից մինչև 60 միլիարդ միավոր օրական
Այլ օգտակար հավելումներից են պանտոտենաթթուն, վիտամին A, սելենը և հնարավոր է՝ վիտամին B6:
Ակնեի կանխարգելումը և բուժումը կարող է բարդ լինել։ Այնուամենայնիվ, առավելագույն հաջողության հասնելու համար անհրաժեշտ է համալիր մոտեցում։ Սննդակարգի փոփոխությունները կարևոր են, և տոքսինների վերացումը նույնպես օգտակար է։ Դեղորայքը կարող է արդյունավետ լինել, սակայն խորհուրդ է տրվում դրանք օգտագործել հնարավորինս կարճ ժամանակով, հատկապես բանավոր հակաբիոտիկները։ Սննդի օպտիմալացումը և առողջ ապրելակերպը գլխավորն են։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
