Բովանդակություն
Բովանդակություն
Առողջությունը որպես նոր հարստություն դիտարկելով՝ դուք կարող եք փնտրել նոր եղանակներ՝ ձեր օպտիմալ բարեկեցությունն ապահովելու համար։ Եվ մեկ սննդանյութ, որը կարող եք ցանկանալ ստանալ բավարար քանակությամբ։ Նիացին։ Կարդացեք շարունակեք՝ այս կարևոր վիտամինի մասին ամեն ինչ իմանալու համար։
Հայտնի է նաև որպես վիտամին B3, նիացինը ութ B վիտամիններից մեկն է։ Այն լինում է երկու քիմիական ձևով՝ նիկոտինաթթու և նիացինամիդ (կամ նիկոտինամիդ), և, ինչպես բոլոր B վիտամինները, այն դեր է խաղում ձեր կերած սնունդը ձեր զգացած էներգիայի վերածելու գործում։ Ինչպե՞ս։ Աջակցելով ֆերմենտներին, մասնավորապես՝ NAP-ին և NADP-ին, որոնք կապված են բջջային նյութափոխանակության հետ։
Նիացինը մասնակցում է բջջային ազդանշանային փոխանցմանը, ինչպես նաև ԴՆԹ-ի արտադրությանը և վերականգնմանը։ Բացի այդ, այն նպաստում է ձեր մարմնի սպիտակուցների և ճարպերի մշակման ունակությանը, մասամբ՝ օգնելով պահպանել ձեր մարմնում տրիգլիցերիդների առողջ մակարդակը։ (Այլ կերպ ասած, այն բնականաբար նպաստում է ձեր մարմնի դետոքսիկացիայի գործընթացին): Ավելին, նիացինը օրգանական կերպով նպաստում է նյարդերի և մաշկի առողջությանը, ինչպես նաև խթանում է մարսողական համակարգի առողջ գործառույթը:
Սննդային օրական նորմայի (ՍՕՕ) սահմանումը, որն այժմ փոխարինում է որոշ չափով հնացած, բայց հավանաբար ավելի ծանոթ RDA-ին (առաջարկվող օրական չափաբաժին), տարբերվում է տարիքից և լրացուցիչ գործոններից կախված։ Ահա ընդհանուր վերլուծությունը՝
Բարեբախտաբար, նիացինը հանդիպում է սննդամթերքի լայն տեսականիում։ Այն ամենաբարձրն է կենդանական ծագման մթերքներում, ինչպիսիք են թռչնամսը, ձուկը և տավարի միսը, բայց բուսական ծագման սննդամթերքները նույնպես հարուստ են այս սննդանյութով։ Այս սննդամթերքները ներառում են ընկույզ, լոբազգիներ և հացահատիկներ։
Բացի այդ, կան մի շարք սննդամթերքներ, որոնք հարստացված են նիացինով, ինչպիսիք են հացը, մանկական կաթնախառնուրդը և հացահատիկայինները։ NIH-ը հաղորդում է, որ այս սննդամթերքներում նիացինը բարձր կենսամատչելիություն ունի։ Թարգմանություն՞ Դրանք լավ են ներծծվում մարմնի կողմից, այդպիսով տալով ձեզ «ակտիվ» ազդեցություն։
Մի խոսքով՝ այո։ Շատ քիչ հավանական է, որ դուք չափից շատ նիացին ընդունեք սննդի միջոցով կամ եթե հետևեք ձեր բժշկի կողմից խորհուրդ տրված դեղաչափին։ Այնուամենայնիվ, դա կարող է վտանգավոր լինել, եթե չափից շատ դեղատոմսով կամ առանց դեղատոմսի վաճառվող նիացին ընդունեք։ Նիացինի չափից մեծ դոզայի ախտանիշներից են՝ արագացած սրտխփոցը, սրտխառնոցը և փսխումը, մաշկի ուժեղ կարմրությունը՝ զուգորդված գլխապտույտի, քոր առաջացման, որովայնի ցավի և լուծի հետ։ Որոշ դեպքերում կարող եք նաև պոդագրա ունենալ։
Եթե նիացին ընդունելուց հետո զգաք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, կարևոր է անհապաղ դիմել բժշկի։
Թեև առողջ, լիարժեք սննդակարգից նիացին ստանալու համար լիովին հնարավոր է բավարար քանակությամբ, ձեր բժիշկը կկարողանա պարզել, թե արդյոք նիացինի հավելումը օգտակար կլինի ձեզ համար։ Եթե ձեզ պակասում է այս կարևոր սննդանյութը, կարող եք զգալ հոգնածություն, դեպրեսիա, հիշողության կորուստ, գլխացավեր, մաշկի խնդիրներ և լուծ։ Եթե այս ախտանիշները ձեզ ծանոթ են թվում, արյան անալիզը կարող է օգնել ձեր բժշկին որոշել, թե արդյոք նիացինի հավելումն է լուծումը: Վերջապես, իմացեք, որ պելագրան՝ նիացինի անբավարարության վնասակար ձևը, հազվադեպ է հանդիպում զարգացած երկրներում:
Նիացինը կարող է անվտանգ լինել օրական մինչև 35 մգ՝ մեծահասակների համար, սակայն այն կարող է կողմնակի ազդեցություններ ունենալ։ Սրանցից գլխավորը՞ Խանգարված ստամոքս։ Դուք կարող եք օգնել մեղմել այս հնարավոր ռեակցիան՝ նիացինի հավելումը սննդի հետ ընդունելով։ Նիացինը կարող է նաև առաջացնել դեմքի և պարանոցի մաշկի կարմրություն՝ թեթև և անվնաս, թեև տհաճ, կարմրություն: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք նոր եք սկսում օգտագործել սննդանյութը։
Նաև կարևոր է հիշել, որ նիացինը փոխազդում է որոշ դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են արյան նոսրացնողները, շաքարախտի դեղամիջոցները և հակաբիոտիկները, ինչպես նաև մի քանի խոտաբույսերի, այդ թվում՝ գինկգո բիլոբայի հետ։
Ահա ևս մեկ պատճառ, թե ինչու պետք է անպայման դիմեք բժշկի՝ նիացինի հավելում ընդունելուց առաջ։ Եվ եթե կանաչ լույս ստանաք։ Դուք կարող եք զգալ վերը նշված բոլոր գեղեցիկ օգուտները։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
