Բովանդակություն
Բովանդակություն
Պրոբիոտիկները կարող են օգտակար դաշնակից լինել, երբ փորձում եք բարելավել ձեր աղիքների առողջությունը, և դրանք սովորաբար որևէ խնդիր չեն առաջացնում։ Սակայն որոշ մարդիկ պրոբիոտիկ հավելումներ ընդունելիս ունենում են կողմնակի ազդեցություններ կամ վատթարանում են ախտանիշները։
Ինչո՞ւ է դա այդպես։ Ոչ բոլոր հավելումները հարմար են բոլոր աղիքների համար։ Կան պրոբիոտիկների բազմաթիվ տարբեր տեսակներ և շտամներ, և որոշ շտամներ կարող են խանգարել հավասարակշռությունը վերականգնելու փոխարեն։
Ահա թե ինչ պետք է իմանաք պրոբիոտիկների կողմնակի ազդեցությունների մասին, որպեսզի կարողանաք կատարել խելացի հավելումների ընտրություն, խուսափել ախտանիշներից և ձեզ լավ զգալ։
Պրոբիոտիկ հավելումների մեծ մասը պարունակում է օգտակար մանրէների և տարբեր աղբյուրներից ստացված խմորիչների համադրություններ։ Խմորված սննդամթերքները, ինչպիսիք են թթու կաղամբը, կիմչին և մածունը, նույնպես պարունակում են պրոբիոտիկներ, որոնք դեր են խաղում խմորման գործընթացում:
Երբ դուք ընդունում եք պրոբիոտիկներ այս աղբյուրներից որևէ մեկից, դրանք փոխազդում են ձեր մարմնի սեփական միկրոբիոմի՝ տրիլիոնավոր մանրէների հետ, որոնք գաղութացնում են ձեր մարմինը, մասնավորապես՝ ձեր աղիքները։ Այս փոխազդեցությունները հաճախ օգտակար են, բայց երբեմն կարող են հանգեցնել հետևյալի.
Խմորված սնունդը կարող է նաև ալերգիայի կամ գլխացավի պատճառ դառնալ այն մարդկանց մոտ, ովքեր զգայուն են ամինների, օրինակ՝ հիստամինի նկատմամբ։ Պրոբիոտիկների որոշակի շտամներ կարող են մեծացնել հիստամինի մակարդակը աղիներում, ինչը կարող է հանգեցնել ալերգիկ ռեակցիայի ախտանիշների։ Սակայն այս կապը չի ապացուցվել։
Երբեմն կողմնակի ազդեցությունների համար մեղավոր են ոչ թե պրոբիոտիկները, այլ հավելումների բաղադրիչները։ Լակտոզան, սոյան, կաթնամթերքը, գլյուտենը և այլ տարածված ալերգեններ կարող են առաջացնել մարսողական համակարգի ախտանիշներ կամ ցան, այդ իսկ պատճառով կարևոր է միշտ կարդալ պիտակները գնելուց առաջ։
Առողջ մարդիկ պետք է կարողանան պրոբիոտիկներ ընդունել առանց որևէ լուրջ ռեակցիայի կամ երկարատև խնդիրների։ Կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսին է փքվածությունը, հաճախ անհետանում են հավելում ընդունելը սկսելուց մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում, քանի որ մարմինը հարմարվում է նոր մանրէային շտամներին։
Այնուամենայնիվ, առողջապահության մասնագետները խորհուրդ են տալիս խուսափել պրոբիոտիկ հավելումներից, եթե դուք՝
Իմունիտետի թուլացումը մեծացնում է պրոբիոտիկներից հիվանդանալու ռիսկը։ Հավասարակշռություն ստեղծելու փոխարեն, մանրէները կարող են խնդիրներ առաջացնել, երբ իմունային համակարգը օպտիմալ չի աշխատում։ Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, թե արդյոք ցածր դեղաչափը կարող է անվտանգ լինել այս հանգամանքներում, թե՞ պետք է ընդհանրապես խուսափել պրոբիոտիկներից։
Պրոբիոտիկներ ընդունելիս ախտանիշների առաջացման ռիսկը նվազագույնի հասցնելու ամենախելացի միջոցը փոքր չափաբաժիններով սկսելն է։ Ավելինը միշտ չէ, որ ավելի լավ է։ Մարդկանց մեծամասնությանը մանրէների մեգադոզաներ պետք չեն օգուտներ ստանալու համար։
Ո՞րն է լավագույն գումարը։ Հավելանյութի արդյունավետությունը չափվում է գաղութ առաջացնող միավորներով (ԳԿՄ), որոնք սովորաբար նշված են փաթեթի կամ շշի առջևի մասում։ Մեծահասակների համար տարածված են 10-ից 20 միլիարդ CFU դեղաչափերը, չնայած 1 միլիարդից ցածր քանակությունները դեռ կարող են աջակցություն ապահովել։
Բայց մանրէների քանակը միակ կարևոր բանը չէ։ Շերտերի տեսակները նույնպես կարևոր են։ Շատ շտամներ ուսումնասիրվել և մեջբերվել են իրենց յուրահատուկ ազդեցության համար։ Եթե փորձում եք բուժել որևէ կոնկրետ հիվանդություն, առավել օգտակար կարող են լինել այնպիսի հավելումներ, որոնք պարունակում են ախտանիշները նվազեցնող կամ հիմքում ընկած պատճառը վերացնող հայտնի շտամներ։ Համոզվեք, որ խոսեք ձեր առողջապահական մատակարարի հետ։
Լավագույն արդյունքի համար պրոբիոտիկներ ընդունեք դատարկ ստամոքսին և մեծ քանակությամբ ջրով։ Հետևեք արտադրանքի արտադրողի հրահանգներին կամ որակյալ առողջապահության մասնագետի խորհրդին։
Մինչև որևէ պրոբիոտիկ հավելում ընդունելը, դուք պետք է համոզվեք, որ ձեզ անհրաժեշտ շտամները իրականում շշի մեջ են։ Պրոբիոտիկները հաճախ չեն պահանջում FDA-ի (Սննդի և դեղերի վարչություն) հաստատումը՝ խանութներում հայտնվելու համար, ուստի ցածրորակ արտադրանքը կարող է իրականում չպարունակել այն, ինչ հայտարարվում է, և կարող է պարունակել հավելումներ կամ աղտոտիչներ, որոնք կարող են առաջացնել իրենց սեփական կողմնակի ազդեցությունները: Դրանից խուսափելու համար ընտրեք անվտանգությամբ և որակով հայտնի ընկերությունների արտադրանք։
Նկատի ունեցեք, որ որոշ նոր պրոբիոտիկ հավելումներ և շտամների տեսակներ այնքան լավ չեն ուսումնասիրվել կամ փորձարկվել, որքան շուկայում ավելի երկար ժամանակ առկա շտամները։ Հետագա հետազոտությունները կարող են ցույց տալ, որ այս պրոբիոտիկները ունեն իրենց առավելությունների շարքը, բայց առայժմ լավագույնն է զգուշություն ցուցաբերել, եթե վստահ չեք, թե ինչպես կարձագանքի ձեր մարմինը:
Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք փորձել մի քանի տարբեր պրոբիոտիկ հավելումներ, նախքան գտնելը, որն առաջարկում է ձեզ անհրաժեշտ օգուտները՝ առանց կողմնակի ազդեցությունների։ (Որոշ ընկերություններ առաջարկում են կատարել աշխատանքը ձեզ համար՝ ստեղծելով անհատականացված պրոբիոտիկներ՝ հիմնվելով աղիքային թեստի արդյունքների վրա, սակայն սա դեռևս բավականին նոր հասկացություն է՝ առանց մեծ գիտական աջակցության):
Եթե պրոբիոտիկի կողմնակի ազդեցությունները տևում են մի քանի շաբաթից ավելի, դադարեցրեք հավելանյութի ընդունումը։ Սպասեք ախտանիշների անհետացմանը, նախքան մեկ այլ ապրանքի անցնելը։ Եթե կողմնակի ազդեցությունները լուրջ են կամ վատթարանում են, դադարեցրեք բոլոր պրոբիոտիկների ընդունումը և խոսեք ձեր բժշկի հետ։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
