Մաշկի խնամքի խորհուրդներ տնից աշխատելու համար (մաշկաբանի կողմից հաստատված)

Մենք կարող է այլևս լիակատար կարանտինի ռեժիմում չլինենք, բայց մեզանից շատերը դեռ աշխատում են տնից, ստանում են մթերքներ առաքմամբ և խուսափում են մեծ հասարակական հավաքույթներից։ Հետևաբար, մեզանից շատերն ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում տանը։ Եվ քանի որ ամեն ինչ վիրտուալ է դառնում, թվում է, թե էկրանին անցկացրած ժամանակը կտրուկ աճում է։ Մենք բոլորս, հավանաբար, զգացել ենք մեր շրջակա միջավայրի և գործունեության այս փոփոխությունների մտավոր և ֆիզիկական հետևանքները, բայց մտածե՞լ եք, թե ինչպես դրանք կարող են ազդել նաև ձեր մաշկի վրա։

Մեր մաշկը զգայուն է շրջակա միջավայրի փոփոխությունների նկատմամբ՝ ջերմաստիճանի, խոնավության, աղտոտվածության և լույսի տարբերությունների պատճառով։ Օրինակ, դուք կարող եք նկատած լինել, թե ինչպես են փոխվում ձեր մաշկի խնամքի կարիքները տարբեր եղանակներին (օրինակ՝ ձմռանը մաշկի չորությունը) կամ ճանապարհորդելուց հետո։ Հետևաբար, զարմանալի չէ, որ տանը ավելի հաճախ լինելը կարող է հանգեցնել նաև մաշկի փոփոխությունների։

Մեր կենսակերպի վերջին փոփոխությունները հաշվի առնելով՝ կցանկանայի ընդգծել այն, ինչը, իմ կարծիքով, ամենակարևոր նկատառումներն են ձեր մաշկի և մաշկի խնամքի կարիքների համար՝ տանը ավելի շատ ժամանակ անցկացնելիս. տրամադրություն և վարքագիծ, կապույտ լույս (տեսանելի լույս) և օդի խոնավության պարունակություն։

‌‌‌‌Վարքագծի + տրամադրության ազդեցությունը մաշկի վրա

Եկեք անկեղծ լինենք։ Մեզանից շատերն օրն անցկացնում են գիշերանոցով՝ պատասխանելով կոնֆերանս զանգերի, մասնակցելով վիրտուալ դասախոսությունների և սովորելով հաց թխել (եթե բախտ եք ունեցել խմորիչ գտնելու): Առանց պատրաստվելու և աշխատանքի, դպրոց կամ հասարակական վայրեր գնալու սովորական ամենօրյա ծեսերի, մենք կարող ենք հեշտությամբ անտեսել նաև մեր մաշկի խնամքի սովորական ռեժիմը։ Իմ կարծիքով, հիմա իրականում լավագույն ժամանակն է կենտրոնանալու մեր մաշկի խնամքի ռեժիմը կատարելագործելու վրա։

Դժվար և շփոթեցնող թվացող ժամանակներում կառուցվածքային մաշկի խնամքի ռեժիմի կայունությունը կարող է իրականում մխիթարական լինել և օգնել մեզ կենտրոնանալ բարեկեցության և ինքնախնամքի վրա։ Բացի այդ, քանի որ մենք հեռու ենք մարդկանցից և շեղող գործոններից, մենք ավելի շատ ժամանակ ունենք կենտրոնանալու լավ սովորություններ ձեռք բերելու վրա, որոնք կարող են օգտակար լինել մեզ երկարաժամկետ հեռանկարում։ 

Մեկ այլ նկատառում է այն, որ որոշ մաշկի խնամքի միջոցների (օրինակ՝ տեղային ռետինոիդների) դեպքում մաշկը կարող է ցանվել և սկզբում մի փոքր վատթարանալ, նախքան լավանալը։ Այս դեպքում սա կարող է լինել եզակի հնարավորություն՝ մի քանի շաբաթ փորձարկելու նոր ապրանքը՝ առանց շատ այլ մարդկանց տեսնելու։  

Մյուս կարևոր մասը տրամադրությունն է։ Քանի որ մենք բախվում ենք մեծ հիասթափության, անորոշության և ընկերներից ու այլ մարդկանցից հեռու ժամանակ անցկացնելու հետ, որոշ մարդիկ ավելի շատ անհանգստություն, սթրես և դեպրեսիա են զգում։ Հաստատված է, որ մեր մտավոր և հուզական վիճակը կապված է մեր ֆիզիկական մարմնի հետ, և մաշկը յուրահատուկ կապ ունի մտքի հետ, քանի որ մաշկի բջիջները ծագում են նույն սաղմնային շերտից, ինչ նյարդային հյուսվածքները, ինչպիսիք են ուղեղը և նյարդերը։ Այսպիսով, ի՞նչ է սա նշանակում։ Դա նշանակում է, որ երբ մարդիկ ավելի բարձր մակարդակի հուզական սթրես են ապրում, նրանք կարող են ավելի հակված լինել պզուկների կամ ռոզացեայի ցաների, կամ մաշկային հիվանդությունների, ինչպիսիք են պսորիազը, էկզեման կամ այլ աուտոիմունային հիվանդությունները, սրացումների։

Ակնեի ցաների դեպքում խորհուրդ եմ տալիս փնտրել բենզոիլ պերօքսիդ կամ սալիցիլաթթու պարունակող միջոցներ: Եթե ցանը ծանր է, ապա կարող է ժամանակն է դիմել մաշկաբանի, քանի որ որոշ ակնեների դեպքում անհրաժեշտ են դեղատոմսով դեղորայք, և ավելի լավ է այն բուժել ավելի վաղ՝ սպիներից խուսափելու համար։

Սթրեսի նվազեցման համար, տենդային խոտ, կալենդուլա, լավանդա կամ երիցուկ պարունակող միջոցները կարող են հանգստացնող ազդեցություն ունենալ։ Դուք կարող եք գտնել այս բաղադրիչները թեյերի, յուղերի, խոնավեցնող միջոցների և շատ այլ ապրանքների մեջ։ Այս բաղադրիչների (ինչպես ցանկացած բուսական ծագում ունեցող բաղադրիչի) դեպքում գլխավորը, որ պետք է հաշվի առնել, այն է, որ երբեմն մարդիկ կարող են ալերգիա կամ գրգռվածություն զարգացնել դրանցից, երբ դրանք տեղայնորեն քսվում են մաշկին, մասնավորապես՝ զգայուն մաշկ ունեցող էկզեմայով հիվանդների մոտ։

‌‌‌‌Կապույտ լույս (տեսանելի լույս) ընդդեմ Մաշկ

Այսօր մարդկանց մեծ մասը հասկանում է, որ արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները վնասակար են մեր մաշկի համար և մաշկի քաղցկեղի և ծերացման ամենահայտնի պատճառներից մեկն են։ Սակայն շատերը չեն գիտակցում, որ տեսանելի լույսը (օրինակ՝ շենքի լույսերը կամ էկրանից եկող լույսը) նույնպես կարող է նպաստել մաշկի ծերացմանը և հիպերպիգմենտացիային։

Ի՞նչ։ Այսպիսով, հենց այն ժամանակ, երբ դուք կարծում էիք, որ տանը լինելով՝ խուսափել եք վտանգից, ես այստեղ եմ ձեզ ասելու, որ նույնիսկ երբ տանը նստած եք, դուք դեռ պաշտպանության կարիք ունեք։

Թույլ տվեք բացատրել։ Մեր մարմինները միշտ ենթարկվում են էլեկտրամագնիսական ճառագայթման՝ տարբեր աղբյուրներից արձակվող տարբեր ալիքի երկարությունների միջոցով։ Այս ալիքի երկարություններից շատերը մենք չենք կարող տեսնել, ինչպիսիք են ռադիոալիքները, ռենտգենյան ճառագայթները և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները։ 

Կա էլեկտրամագնիսական ճառագայթման փոքր տիրույթ, որը արձակվում է ալիքի երկարություններից, որոնք մենք կարող ենք  տեսնել, և սա կոչվում է «տեսանելի լույսի սպեկտր»։ Այս ալիքի երկարությունները նույնպես ճառագայթվում են արևից։ Սակայն, ի տարբերություն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների, տեսանելի լույսը գալիս է նաև լյումինեսցենտային և շիկացման լամպերից (ինչպես մեր տներում և շենքերում), ինչպես նաև համակարգչային էկրաններից։ Գիտնականների և հետազոտողների շրջանում ավելի ու ավելի է հասկացվում, որ տեսանելի լույսը, մասնավորապես կապույտ լույսի դիապազոնում, կարող է իրականում սթրես առաջացնել մաշկի վրա, ինչը հանգեցնում է հիպերպիգմենտացիայի և ծերացման։

Հետևաբար, նույնիսկ երբ մենք տանն ենք, մեզ դեռևս անհրաժեշտ է ապահովագրություն։ Սակայն, առևտրային առումով մատչելի արևապաշտպան քսուքների մեծ մասը ապահովում է միայն UVA/UVB ճառագայթներից պաշտպանություն, և ոչ թե տեսանելի լույսից։ Ահա թե ինչու է կարևոր գտնել արևապաշտպան քսուք, որը պարունակում է նաև երկաթի օքսիդներ, որոնք լավագույնս են պայքարում տեսանելի լույսի դեմ։ Երկաթի օքսիդները հաճախ հանդիպում են երանգավորող արևապաշտպան քսուքներում և դիմահարդարման մեջ։ 

Խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել երանգավորող արևապաշտպան քսուք կամ թեթև, ոչ կոմեդոգեն դիմահարդարում՝ օրական SPF-ի վրայով քսելու համար, որպեսզի կարողանաք լրացուցիչ պաշտպանություն ստանալ տեսանելի լույսից։ Սա հատկապես կարևոր է մելազմա կամ մաշկի վրա շագանակագույն բծեր/հատիկներ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ տեսանելի լույսը կարող է վատթարացնել վիճակը։  

Մեկ այլ մարտավարություն, որը ակտիվորեն ուսումնասիրվում է տեսանելի լույսի պատճառած վնասի դեմ պայքարելու համար, տեղային և բանավոր հակաօքսիդանտներն են։ Որոշ հակաօքսիդանտ բաղադրիչներ, որոնք, ինչպես ցույց է տրվել, պայքարում են տեսանելի լույսի առաջացրած օքսիդատիվ սթրեսի դեմ, ներառում են տենդախոտի, սոյայի քաղվածքի և վիտամին E-ի համադրություն, որը համակցված է արևապաշտպան քսուքի, կակաոյի պեպտիդների և բերանացի պոլիպոդիումային լեյկոտոմոների մեջ։

‌‌‌‌Ինչպես է օդի խոնավությունը ազդում մաշկի վրա

Տանը գտնվելու վերջին բաղադրիչը, որը ես ուզում եմ ընդգծել, օդի խոնավությունն է։ Ընդհանուր առմամբ, օդում խոնավության մակարդակը համարվում է ավելի ցածր, քան դրսում։ Բացի այդ, երբ մենք ներսում ենք, մենք հաճախ օգտագործում ենք ջեռուցիչներ կամ օդորակիչներ՝ հարկադիր օդի մատակարարմամբ։ Օդի ցածր խոնավությունը, ինչպես ցույց է տրվել, ազդում է մեր մաշկի խոնավությունը պահպանելու և խոնավեցված մնալու վրա, ուստի մարդիկ կարող են նկատել, որ իրենք հակված են ավելի չոր, զգայուն մաշկ ունենալ կամ էկզեման վատթարանալ այն ժամանակ, երբ ավելի հաճախ են տանը լինում, օրինակ՝ ձմռանը կամ համավարակի ժամանակ։

Կան մի քանի եղանակներ դրա դեմ պայքարելու համար։ Մեկը տան համար խոնավացուցիչ գնելն է՝ ներսում օդում ջրի պարունակությունը բարձրացնելու համար։ Մեկ այլ կարևոր ռազմավարություն է խոնավեցնելը, խոնավեցնելը, խոնավեցնելը։

Կարևոր է ներդրում կատարել մարմնի համար լավ խոնավեցնող կրեմի կամ քսուքի, իսկ դեմքի համար՝ նուրբ խոնավեցնող կրեմի մեջ։ Խոնավեցնող կրեմը քսելուց անմիջապես հետո լավագույն ժամանակն է, և ես միշտ մարդկանց խորհուրդ եմ տալիս մաշկը թեթևակի չորացնել և մի փոքր խոնավ թողնել խոնավեցնող կրեմ քսելուց առաջ։ Այդպես վարվելով՝ դուք կնպաստեք խոնավության պահպանմանը։

Հուսով եմ՝ տանը մնալու ընթացքում մաշկի խնամքի այս խորհուրդները օգտակար էին։ Հաջողություն!