Բովանդակություն
Բովանդակություն
Թեև «ջրիմուռներ» արտահայտությունը լսելիս կարող եք պատկերացնել լճացած ջրում աճող լորձ, այս բույսը սպառում են աշխարհի շատերը։ Դրա երկու ամենատարածված ձևերը՝ քլորելան, և սպիրուլինան, հասանելի են պարկուճային և փոշու տեսքով և ունեն բազմաթիվ առողջական օգուտներ։
Քլորելան միաբջիջ կանաչ ջրիմուռ է, որը հարուստ է հետևյալ վիտամիններով, հանքանյութերով և սննդարար նյութերով՝
Օքսիդացումը այն գործընթացն է, որի միջոցով մենք ծերանում ենք և զարգացնում քրոնիկ հիվանդություններ։ Որոշակի սովորություններ, ինչպիսիք են ծխախոտի օգտագործումը և ալկոհոլի մեծ քանակի օգտագործումը, առաջացնում են ավելորդ օքսիդացում և արագացնում ծերացման գործընթացը։ Տեսականորեն, այս գործընթացի դանդաղեցումն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ։
Առողջ սննդակարգը կարևոր է օրգանիզմին օքսիդացումից պաշտպանվելու համար անհրաժեշտ ռեսուրսներով ապահովելու համար։ Քլորելան նույնպես կարող է դեր խաղալ։ 2010 թվականին «Սննդի մասին» ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է, որ «... արդյունքները հաստատում են քլորելայի հակաօքսիդանտային դերը և ցույց են տալիս, որ քլորելան կարևոր ամբողջական սննդային հավելում է, որը պետք է ներառվի որպես առողջ սննդակարգի հիմնական բաղադրիչ»։ 1995 թվականի ուսումնասիրությունը նույնպես ցույց տվեց քլորելայի հակաօքսիդանտային կարգավիճակը։
Արյան բարձր ճնշումը սրտի կաթվածի, երիկամների հիվանդության և ինսուլտի առաջացման առաջատար ռիսկի գործոն է։ Թեև սննդակարգը և վարժությունները կարևոր դեր են խաղում արյան ճնշման կարգավորման գործում, շատերը նաև համապատասխանաբար ապավինում են դեղատոմսով դեղամիջոցներին։
Այնուամենայնիվ, ոմանք նախընտրում են ավելի բնական մոտեցումներ, և քլորելան հավելում է, որը կարող է օգտակար լինել։ 2006 թվականին առնետների վրա անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ քլորելան կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը։ Այս օգտակարությունը հայտնի է 1978 թվականից, երբ նմանատիպ ուսումնասիրությունները ցույց տվեցին արյան ճնշումը իջեցնող հատկությունները։ Վերջերս, 2018 թվականին «Կլինիկական սնուցում» ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ քլորելայի հավելումները կարող են օգնել իջեցնել արյան ճնշումը փորձարկվողների մոտ։ Բարձր արյան ճնշում ունեցողները պետք է սերտորեն համագործակցեն իրենց բժշկի հետ՝ նախքան իրենց դեղորայքի մեջ որևէ փոփոխություն կատարելը։
Բարձր խոլեստերինը համարվում է սրտի կաթվածի ռիսկի գործոն։ Խոլեստերինի օպտիմալ մակարդակի հասնելը կարևոր է նրանց համար, ովքեր փորձում են նվազեցնել այս ռիսկը, և հաճախ նշանակվում են դեղատոմսով խոլեստերինի դեղամիջոցներ։
Բացի կարմիր խմորիչով բրինձնման հավելումներից, որոշ մարդիկ նաև քլորելա են ընդունում՝ խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար։ Քլորելան կարող է օգնել պահպանել խոլեստերինի առողջ մակարդակը, ըստ Nutrition Journal-ում 2017 թվականին հրապարակված ուսումնասիրության։ Բացի այդ, Clinical Nutrition-ում 2018 թվականին հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ քլորելայի հավելումները կարող են նաև օգնել իջեցնել ինչպես ընդհանուր խոլեստերինի, այնպես էլ տրիգլիցերիդների մակարդակը։
Նախադիաբետը և շաքարային դիաբետը ավելի ցայտուն են դառնում, քանի որ աշխարհի բնակչության միջին քաշը գնալով ավելի է մեծանում։ Արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և դեմենցիայի առաջացման ռիսկը։ Կարևոր է նվազեցնել ինչպես շաքարի, այնպես էլ պարզ ածխաջրերի ընդունումը, և սննդակարգը պետք է ուշադիր վերահսկվի։ Նախորդ հոդվածում ես քննարկել եմ շաքարախտի բուժման բնական մեթոդները: Եվ չնայած ես չնշեցի քլորելան, 2015 թվականի մի ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները ցույց տվեցին, որ հավելումը կարող է օգնել նվազեցնել գլյուկոզի մակարդակը փորձարկվողների մոտ։
Կարևոր է խուսափել աղտոտված սննդից և ջրից՝ թունավոր նյութերի կուտակումը կանխելու համար։ Բացի այդ, շատ կարևոր է նաև մեր մարմնի տոքսինները հեռացնելու ունակությունը։ Այն գաղափարը, որ քլորելան կարող է օգտակար լինել տոքսինները հեռացնելու համար, ուսումնասիրվել է 1984 թվականից ի վեր, ըստ «Դեղերի և քիմիական թունավորություն»ուսումնասիրության։ Հավելումները, ինչպիսին է NAC -ը, նույնպես կարող են օգտակար լինել։
Սպիրուլինան շատերի կողմից համարվում է սուպերսնունդ։ Այն հեշտությամբ մարսվող սննդային հավելում է, որը պատկանում է կապտականաչ ջրիմուռների ընտանիքին։ Սպիրուլինան դարեր առաջ օգտագործվել է ացտեկների կողմից, ըստ կոնկիստադորների իսպանական գրառումների. այն աճել է Մեքսիկայի Տեքսկոկո լճում, որտեղ ացտեկները այն անվանել են տեկուիլատի։
Սպիրուլինան պարունակում է հետևյալ վիտամիններն ու հանքանյութերը՝
Սպիրուլինան գործում է որպես պրեբիոտիկ և նպաստում է աղիներում այլ օգտակար մանրէների աճին։ Այն նաև պարունակում է քլորոֆիլ, որը նպաստում է մարմնի հյուսվածքների ալկալիզացմանը (pH մակարդակի օպտիմալացմանը):
Սպիրուլինան պարունակում է միացություններ, այդ թվում՝ քլորոֆիլ, բետա-կարոտին, զեաքսանտինև ֆիկոցիանին, որոնք հզոր հակաօքսիդանտներ են , որոնք կարող են չեզոքացնել ազատ ռադիկալների կողմից առաջացած օքսիդատիվ վնասը, որը քրոնիկ հիվանդությունների հիմնական պատճառն է։ Հիվանդությունների կանխարգելման համար կարևոր է գտնել միջոց, որը թույլ կտա մարմնին պաշտպանվել այս գործընթացից։
Բարձր խոլեստերինը սրտի հիվանդության ռիսկի գործոն է։ Եթե սննդակարգի փոփոխությունները և ֆիզիկական վարժությունները բավարար չեն խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար, բժիշկները կնշանակեն խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցներ։ Սպիրուլինան խոլեստերինի մակարդակի իջեցման զինանոցում ևս մեկ զենք է։ 2008 թվականին մեքսիկական բնակչության շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ սպիրուլինան կարող է իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը և արյան ճնշումը այն փորձարկվողների մոտ, ովքեր ընդունել են ջրիմուռներ։
2014 թվականի ավելի վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ օրական մեկ գրամ սպիրուլինայի ընդունումը կարող է նվազեցնել ընդհանուր խոլեստերինը 16 տոկոսով, եթե այն ընդունվի չորս ամիս շարունակ։ Սպիրուլինան նաև իջեցրել է տրիգլիցերիդների (ճարպեր) և LDL (վատ) խոլեստերինի մակարդակը։ 2015 թվականի մի ուսումնասիրություն հաստատեց սպիրուլինայի խոլեստերինի իջեցման օգուտները նրանց մոտ, ովքեր այն լրացուցիչ ընդունում են։
2-րդ տիպի շաքարախտը սրտի հիվանդությունների, կաթվածների, երիկամների հիվանդության և հիշողության խանգարման հիմնական պատճառներից մեկն է։ 2-րդ տիպի շաքարախտով մարդը կարող է վերահսկել իր գլյուկոզի մակարդակը՝ հետևելով սննդակարգին և մարզվելով։ Բանավոր դեղամիջոցները հաճախ նշանակվում են նրանց, ովքեր լրացուցիչ օգնության կարիք ունեն։ Սպիրուլինան կարող է նաև օգտակար լրացում լինել առօրյային։
Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սպիրուլինան կարող է օգտակար լինել արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորման և շաքարախտի բարդությունների, օրինակ՝ շաքարախտային երիկամային հիվանդության, կանխարգելման համար։ Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ սպիրուլինայի տեղային կիրառումը կարող է օգտակար լինել շաքարախտային վերքերի բուժման մեջ։ Այնուամենայնիվ, նախքան այն լայնորեն օգտագործելը, անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ անցկացնել։
«Արթրիտ» բառը ծագում է հունարեն «արթրոն» բառից, որը նշանակում է «հոդ» և լատիներեն «իտ» բառից, որը նշանակում է «բորբոքում»։ Արթրիտը բառացիորեն նշանակում է «հոդի բորբոքում»։ Ընդհանուր առմամբ, կան արթրիտի երկու հիմնական տեսակ։ Ամենատարածվածը օստեոարթրիտն է (~95%), որը ի հայտ է գալիս տարիքի հետ։ Երկրորդը և ամենաքիչ տարածվածը ռևմատոիդ արթրիտն է (~5%), որը աուտոիմունային վիճակ է։
2006 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ սպիրուլինան ունի հակաբորբոքային հատկություններ և կարող է օգնել արթրիտի հետ կապված բոլոր ցավերի դեպքում։ 2015 թվականին անցկացված ավելի վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունը նմանատիպ արդյունքներ է ցույց տվել, որոնք ցույց են տալիս, որ սպիրուլինան նվազեցնում է բորբոքումը՝ արյան մեջ COX-2-ի մակարդակը իջեցնելով, որը ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների (ՈՍՀԲԴ) թիրախային ֆերմենտ է, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և նապրոքսենը, առանց դեղագործական կողմնակի ազդեցությունների։
Սպիրուլինան կարող է օգնել օրգանիզմը մաքրել ծանր մետաղներից։ Հնդկաստանում անցկացված ուսումնասիրության համաձայն, որտեղ տեղական ջրամատակարարման համակարգում մկնդեղի բարձր մակարդակ կար, մկնդեղը, որը կապված է նյարդաբանական հիվանդությունների և շաքարախտի առաջացման ռիսկի բարձրացման հետ, կարող է մաքրվել օրգանիզմից սպիրուլինայի առողջարար հատկությունների միջոցով։
Բնակչության ծերացմանը զուգընթաց, նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունները դառնում են ավելի տարածված։ Առողջ սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունները և ուղեղի հանելուկները, ինչպիսիք են բառերի որոնումը և խաչբառերը, կարող են օգտագործվել որպես ծերացող ուղեղի ճանաչողական խանգարումների կանխարգելման համալիր մոտեցման մաս:
Սպիրուլինան նույնպես կարող է դեր խաղալ։ Ալցհայմերի հիվանդության ամսագրում 2010 թվականին հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ սպիրուլինան, մի քանի այլ հավելումների հետ միասին, ինչպիսին է կուրկումինը, կարող է կանխել ամիլոիդային վահանիկների առաջացումը, որոնք, ենթադրաբար, Ալցհայմերի հիվանդության պատճառն են։
Տարիքի հետ մարդը մեծացնում է կատարակտի առաջացման ռիսկը, որը տեղի է ունենում, երբ աչքի ոսպնյակը մթագնում է օքսիդացման պատճառով։ 2013 և 2014 թվականների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սպիրուլինայի ակտիվ բաղադրիչը՝ ֆիկոցիանինը, կարող է օգնել կանխել կատարակտի առաջացումը։ Կանխարգելումը լավագույն դեղամիջոցն է։
Ֆիբրոմիալգիան սովորաբար ախտորոշվում է, երբ մարդը ունենում է մարմնի տարածուն ցավ և մկանային զգայունություն, և որևէ այլ պատճառ չի կարող հայտնաբերվել։ Կանայք ավելի հավանական է, որ տուժեն, քան տղամարդիկ։ Շատերի համար «աղիքային թափանցելիությունը» կարող է նպաստող գործոն լինել։ Մի փոքր ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ սպիրուլինան կարող է օգնել նվազեցնել ֆիբրոմիալգիայի ախտանիշները։ Սա, հնարավոր է, պայմանավորված է դրա պրեբիոտիկ (աղիքային օգտակար մանրէների համար սնունդ) ունակությամբ և մարմինը տոքսիններից մաքրելու ունակությամբ։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
