Երբ դուք ընդունում եք Պալեո կենսակերպը, տեղական սուպերմարկետում կողմնորոշվելը կարող է դժվար լինել։
Նրանց համար, ովքեր դժվարանում են իրենց պահեստը համալրել պալեո դիետային համապատասխանող սննդամթերքով և բաղադրիչներով, այս համապարփակ գնումների ցանկը պետք է ներառի մի քանի կարևոր ուղեցույցներ։ Այս բաղադրիչները պահեստում պահելը շատ ավելի հեշտ կդարձնի խորտիկների և կերակուրների պատրաստումը։
Պալեո-հաստատված ալյուրի փոխարինիչները օգնում են Պալեո ապրելակերպը դարձնել իրագործելի։ Այս բաղադրիչները լի են սննդարար ճարպերով կամ օսլաներով՝ առանց գլյուտենի կամ դատարկ կալորիաների։
Պալեո դիետա պահողների համար ճարպերը հիմնական էներգիայի աղբյուրն են։ Առողջարար յուղերի և ճարպերի բազմազանությունը լրացնում է լավ համալրված Պալեո պահեստը։
Համեմունքները պարզապես բույսերի չորացրած և մանրացված մասեր են։ Դրանք դարեր շարունակ օգտագործվել են սննդի համը և սննդային արժեքը բարելավելու համար։ Համեմունքները գործնականում չունեն կալորիա, շաքար կամ ածխաջրեր, ուստի դրանք իդեալական բազմակողմանի լրացում են Պալեո կերակուրների համար։
Համեմունքները նույնպես համ են հաղորդում ուտեստներին։ Բարեբախտաբար, արհեստական բաղադրիչներ ավելացնելու անհրաժեշտություն չկա՝ շնորհիվ պալեո դիետային համապատասխանող տարբերակների առատության՝ :
Ընկույզներն ու սերմերը բազմաթիվ առողջական օգուտներ ունեն, օրինակ՝ սպիտակուցի, առողջ ճարպերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր են: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ընկույզը լավագույնն է օգտագործել չափավորության մեջ։
Հաճախ համարվում է, որ թարմ, օրգանական սնունդը գերազանցում է պահածոյացված մթերքներին, սակայն պահածոյացված բանջարեղենի և մրգերի սննդարար պարունակությունը երբեմն նույնիսկ ավելի բարձր է, քան թարմ մթերքներինը։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է ուշադիր կարդալ պիտակները՝ համոզվելու համար, որ արտադրանքը պալեո-բարեկամական է:
Պալեո կենսակերպին հետևելիս կարևոր է խուսափել հայտնի շիճուկային սպիտակուցից, քանի որ այն ստացվում է կաթնամթերքից։ Ահա մի քանի պալեո-բարեկամական փոշիներ , որոնք կարելի է դիտարկել։
Անհրաժեշտ է չափավորություն ցուցաբերել ընկույզի կարագի հետ: Չափից շատ օգտագործումը կարող է դանդաղեցնել քաշի կորուստը։
Պալեո սննդակարգը կարող է բավարարել քաղցրակերության սիրահարի համը և սննդարարությունը։ Այս հիմնական մթերքները կհեշտացնեն իսկապես համեղ քաղցրավենիքների խմբաքանակ պատրաստելը։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
