Բովանդակություն
Բովանդակություն
Որպես որակավորված մանկաբույժ աշխատելիս ես հաճախ եմ այցելում հիվանդներին և ծնողներին՝ երեխայի առողջության ստուգումների համար։ Այս այցելությունների ընթացքում մենք քննարկում ենք սննդակարգը և սննդային կարիքները։ Վիտամինների անհրաժեշտությունը և հավելումների անհրաժեշտությունը այն թեմաներից են, որոնց մասին ինձ հաճախ հարցնում են այս հանդիպումների ժամանակ։
Ծնողները սովորաբար հարցնում են, թե արդյոք իրենց երեխաները պետք է լրացուցիչ հավելումներ ստանան իրենց սովորական սննդակարգից դուրս։ Դա անկասկած կարևոր թեմա է և կարևոր զրույց, որը պետք է ունենաք ձեր մանկաբույժի հետ յուրաքանչյուր այցելության ժամանակ: Այսպիսով, եկեք խորանանք մանրամասների մեջ։
Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան խորհուրդ է տալիս, որ հավասարակշռված սննդակարգով սնվող երեխաները չընդունեն լրացուցիչ սնունդ՝ գերազանցելով առաջարկվող սննդային նորմաները։ Սննդային նորմերը տարբերվում են յուրաքանչյուր վիտամինի և սննդանյութի համար, և խորհուրդ տրվող սննդային նորմերը նույնպես տարբերվում են՝ կախված տարիքից։ Հաշվի առեք այս կետերը ձեր մանկաբույժի հետ հավելումների վերաբերյալ քննարկումների ժամանակ։
Սա ավելի քիչ տարածված հարց է, բայց կարևոր է։ Վիտամինների մեծ չափաբաժինները, ինչպիսիք են A կամ D , կարող են հանգեցնել վնասակար ախտանիշների, ուստի կարևոր է վիտամինները քննարկել ձեր մանկաբույժի հետ, նախքան դրանք ձեր երեխային տալը:
Եթե ինչ-ինչ պատճառներով ձեր երեխան ընդունել է վիտամին C-ի մեգադոզա, նա, հավանաբար, կունենա թույլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ստամոքս-աղիքային խանգարումը։ Քանի որ վիտամին C-ն ջրում լուծվող է, ավելցուկը կարտազատվի առանց թունավորության առաջացման, որը նկատվում է այլ վիտամինների պատահական մեգադոզաների դեպքում։
վիտամին C-ի խորհուրդ տրվող օրական չափաբաժինը 1-13 տարեկանների համար տատանվում է 15-45 մգ-ի և 14-18 տարեկանների համար՝ 65-75 մգ-ի սահմաններում։ Առաջարկվող քանակները այդ տարիքային սահմաններում մի փոքր տարբերվում են, ուստի անպայման քննարկեք մանրամասները և ձեր երեխայի տարիքի համար ճիշտ դեղաչափը ձեր մանկաբույժի հետ: Ընդհանուր առմամբ, վիտամին C-ի անհրաժեշտությունն ավելի բարձր է վարակների կամ բորբոքային վիճակների, կամ հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում չափահաս կանանց մոտ:
Սննդի ընդունման թույլատրելի վերին մակարդակները տարբերվում են խորհուրդ տրվող օրական նորմայից և սովորաբար ավելի բարձր են տարբեր տարիքային խմբերի համար։ Ավելի բարձր դեղաչափեր կարող են օգտագործվել վիտամին C-ի անբավարարությունը բուժելու համար։
Վիտամին C-ն հայտնի է նաև որպես ասկորբինաթթու և կարևոր դեր է խաղում իմունային համակարգի առողջության մեջ։ Այն ամրացնում է մկանները և մաշկը, նպաստում է վերքերի և ոսկորների ապաքինմանը։ Վիտամին C-ն նաև նպաստում է երկաթիներծծմանը, որը մեկ այլ կարևոր հանքանյութ է օրգանիզմում։ Երկաթը թթվածին է տեղափոխում ամբողջ մարմնով մեկ, որպեսզի բջիջները կարողանան էներգիա արտադրել։ Երբ երկաթի մակարդակը ցածր է, երեխաները կարող են հոգնածություն և/կամ թուլություն զգալ։
C վիտամինը կարևոր է նաև կոլագենիարտադրության համար, որը սպիտակուց է, որը օգնում է երեխաներին ձևավորել առողջ կապաններ, ջլեր, ոսկորներ և ատամներ։ Կոլագենը կարևոր է նաև մաշկի առողջության համար։
Շատ հետազոտողներ նշում են, որ կարող է կապ լինել վիտամին C-ի ընդունման և իմունային համակարգի գործառույթի բարձրացման միջև, որը կարող է օգնել մարմնին պայքարել վարակների կամ մրսածության ախտանիշների դեմ։ Սակայն ապացույցները որոշակի չեն, և չկան բժիշկների կամ Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիայի կողմից մշակված հստակ ուղեցույցներ հիվանդության ժամանակ վիտամին C-ի ընդունումը մեծացնելու վերաբերյալ։
Սառնամանիքի և գրիպի կանխարգելման համար որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս օրական առնվազն 200 մգ վիտամին C ընդունել։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս քանակությունը ընդունող երեխաների մոտ մրսածության դեպքերը նվազում են 14%-ով։ Շատ երեխաներ միայն սննդակարգի հետ կընդունեն 200 մգ, ուստի լրացուցիչ ընդունումը կարող է անհրաժեշտ չլինել։ Սակայն, եթե երեխաները լավ չեն զգում, նրանք հակված են քիչ ուտել և խմել, ուստի նման իրավիճակներում պետք է դիտարկել լրացուցիչ սննդի ընդունումը։
Այո՛։ Քանի որ ձեր մարմինը չի արտադրում կամ չի կուտակում վիտամին C, կարևոր է ձեր սննդակարգում ներառել այն պարունակող սննդամթերքներ։ Շատ սննդամթերքներ, մասնավորապես մրգերն ու բանջարեղենը, պարունակում են վիտամին C։ Օրինակ՝ վիտամին C-ն պարունակվում է ցիտրուսային մրգերում, ինչպիսիք են նարինջը և անանասը, ինչպես նաև սեխում, ելակում և լոլիկում։ Դուք կարող եք նաև վիտամին C գտնել բանջարեղենի մեջ, այդ թվում՝ քաղցր կարտոֆիլի, սպանախի, կանաչ լոլիկի, դեղին պղպեղի և բրոկկոլիի մեջ։ Քանի որ լույսը և ջերմությունը կարող են նվազեցնել վիտամին C-ի մակարդակը, թարմ և չեփված մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են վիտամին C-ի ավելի բարձր ընդհանուր մակարդակ։
Կրկին, կարևոր է մրգերով և բանջարեղենով հարուստ հավասարակշռված սննդակարգ ունենալը։ Այնուամենայնիվ, հասկանալի է և սպասելի, որ որոշ երեխաներ շատ ընտրողաբար կսնվեն և միշտ չէ, որ կուտեն այնքան մրգեր և բանջարեղեն, որքան մենք կցանկանայինք, որ նրանք սպառեն։ Մրգային և բանջարեղենային սմութիներ պատրաստելը կամ թարմ մրգերը սառցե կոնֆետների տեսքով սառեցնելը երկու եղանակ են, որոնցով կարող եք այս սննդային խմբերը գաղտնի ներառել ձեր երեխայի սննդակարգում:
Վիտամին C-ի քրոնիկ անբավարարությունը հանգեցնում է լնդախտի։ Այն համեմատաբար հազվադեպ է հանդիպում, քանի որ երեխաների մեծ մասը իրենց սննդակարգի միջոցով ստանում է վիտամին C-ի նորմալ մակարդակ։ Որոշ բժշկական վիճակներ կարող են նվազեցնել օրգանիզմի կողմից կլանվող վիտամին C-ի քանակը կամ հանգեցնել վիտամին C-ի անհրաժեշտության աճի։
Վիտամին C-ի անբավարարության սկզբնական ախտանիշները կարող են ներառել դյուրագրգռություն, ախորժակի կորուստ և կապտուկներ։ Լնդերի արյունահոսությունը վիտամին C-ի անբավարարության մեկ այլ դրսևորում է։ Երեխաները կարող են ունենալ հոդերի այտուց կամ ցավեր։ Բացի այդ, քանի որ վիտամին C-ն նպաստում է երկաթի կլանմանը, երկաթի անբավարարությունը հաճախ նկատվում է վիտամին C-ի անբավարար մակարդակի հետ միասին։
Վիտամին C-ի անբավարարության բուժումը ներառում է դրա ընդունման ավելացում, և ձեր մանկաբույժը կարող է ձեզ հետ համագործակցել՝ ապահովելու համար, որ ձեր երեխայի վիտամին C-ի մակարդակը համապատասխանաբար բարձրանա։
Աղիքային խանգարումներ կամ քաղցկեղի որոշ ձևեր ունեցող երեխաները կարող են վիտամին C-ի անբավարարության բարձր ռիսկի տակ լինել։ Երիկամային հիվանդություն ունեցող հիվանդների մոտ քրոնիկ հեմոդիալիզը կամ ռեֆլեքսային նոպաներով հիվանդների մոտ խիստ կետոգեն դիետաները նույնպես կարող են հանգեցնել վիտամին C-ի ցածր կոնցենտրացիաների։ Ծխելը և նիկոտինի ազդեցությունը մեծացնում են վիտամին C-ի անհրաժեշտությունը մինչև 40%-ով, ինչը կարևոր է հիշել, հատկապես, եթե ձեր երեխաները ենթարկվում են պասիվ ծխի ազդեցությանը:
Հավելանյութերի օգտագործումը դիտարկելիս կարևոր է հաշվի առնել լրացուցիչ բաղադրիչները, որոնք կարող են ներառված լինել և անցանկալի են։ Օրինակ՝ ներկանյութերը և արհեստական գունանյութերը կամ քաղցրացուցիչները ավելորդ են և կարելի է խուսափել դրանցից վիտամին C հավելում ընտրելիս: Փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք չեն պարունակում արհեստական բաղադրիչներ կամ լցոնիչներ։ Գոյություն ունեն մի քանի վիտամին C պարունակող արտադրանքներ, որոնք չեն պարունակում գլյուտեն, գենետիկորեն մոդիֆիկացված օրգանիզմներ և ժելատին։
Համը ևս մեկ կարևոր գործոն է երեխաների համար վիտամինային հավելում ընտրելիս։ Երեխաների մեծ մասը հակված է մրգային կամ ցիտրուսային համերի, որոնցից երկուսն էլ առկա են վիտամին C-ի բազմաթիվ հավելումներում:
Հավելում գնելիս հաշվի առեք, թե արդյոք ձեր երեխան նախընտրում է ծամվող դեղահաբ , թե մարմելադ: Վիտամին C-ն հասանելի է նաև հեղուկ բանաձևերով , եթե ձեր երեխան դեռ չի կարողանում ծամել կամ կուլ տալ մաստակ կամ դեղահաբ։ Բուսակերական վիտամին C հավելումներ նույնպես հասանելի են, եթե մեծ երեխան ընտրել է բուսակերական սննդակարգ:
Փնտրեք այնպիսի հավելումներ, որոնք արտադրվում են լավ արտադրական պրակտիկային համապատասխանող միջավայրում։ Այս համակարգը ապահովում է, որ արտադրանքը հետևողականորեն արտադրվի և վերահսկվի որակի չափանիշներին համապատասխան։ Գետնանուշի կամ ընկույզի նկատմամբ ալերգիա ունեցող երեխաների համար անպայման փնտրեք վիտամին C, որը չի պարունակում այս երկու բաղադրիչները և արտադրված է ընկույզ չպարունակող հաստատությունում:
Վիտամին C-ն կարևոր դեր է խաղում ընդհանուր առողջության և բարեկեցության մեջ։ Երեխաների մեծամասնությունը կհասնի խորհուրդ տրվող օրական քանակին՝ բազմազան սննդակարգով ուտելով։ Որոշ երեխաներ վիտամին C-ի անբավարարության բարձր ռիսկի տակ են, և հավելումները կարևոր են այդ երեխաների համար։
Համոզվեք, որ ձեր երեխային տալիս եք վիտամին C-ի ճիշտ չափաբաժին՝ նրա տարիքին համապատասխան։ Փնտրեք արհեստական բաղադրիչներից զերծ և բարձրորակ հաստատություններում արտադրված հավելումներ։
Միշտ հիշեք, որ սննդակարգը և սնունդը պետք է քննարկեք ձեր մանկաբույժի հետ։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
