Կոլագեն. 3 տարբեր տեսակներ + դրանց առողջական օգուտները

Վերջերս կոլագենը ժողովրդականություն է վայելում որպես հավելանյութ՝ առողջ մաշկը, մազերը և եղունգները խթանելու համար։ Առողջության, գեղեցկության և ծերացման դեմ պայքարի ավելի համալիր մոտեցման անցման հետ մեկտեղ, երիտասարդության աղբյուրի ավելի բնական մոտեցում ցանկացող շատ անհատներ դիմում են կոլագենին: 

Բայց ի՞նչ է կոլագենը, և արդյո՞ք այն ունի որևէ առողջական օգուտ։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կոլագենը կարող է օգտակար լինել մաշկի, հոդերի և նույնիսկ սրտանոթային համակարգի առողջության համար։

Ի՞նչ է կոլագենը։

Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում կոլագենը մեծ ազդեցություն է ունեցել առողջության և բարեկեցության ոլորտների ձևավորման վրա։  Ոսկրային արգանակից մինչև համեղ համեմված կոլագենի փոշիներ և համեստ պարկուճներ, կոլագենը, կարծես, հայտնի հավելում է մաշկի առողջության և ծերացման դեմ պայքարի համար։

Կոլագենի ժողովրդականությունը կարելի է բացատրել այն հետազոտություններով, որոնք ենթադրում են, որ կոլագենը կարող է ունենալ առողջության համար պոտենցիալ օգտակար հատկություններ՝ սկսած առողջ մաշկի խթանումից մինչև փայլուն մազեր և ամուր, առողջ եղունգներ։

Բայց ի՞նչ է իրականում կոլագենը, և ինչո՞ւ է այն անհրաժեշտ օպտիմալ առողջության համար։

Դարեր շարունակ մարդիկ նկատել են, որ կապանների կամ ջլերի նման շարակցական հյուսվածքների եռման ժամանակ առաջանում է կպչուն, սոսնձանման նյութ։ 19-րդ դարում այս կպչուն, սոսնձանման նյութը անվանվեց կոլագեն՝ հունարեն «արտադրել» և «սոսինձ» բառերից։

Կոլագենը սպիտակուցի տեսակ է, որը հիմնականում կազմված է որոշակի ամինաթթուների խառնուրդից։ Այս ամինաթթուները սովորաբար ներառում են գլիցին, պրոլին և/կամ հիդրօքսիպրոլին։ Գլիցինը կոլագենի մեջ ամենատարածված ամինաթթուն է։ Երբեմն լիզին ամինաթթվը նույնպես օգտագործվում է կոլագենի սինթեզում։ Թեև այս ամինաթթուները կարևոր են կոլագենի կազմի համար, սպիտակուցի հիմնական պարուրաձև կառուցվածքին կարող են ավելացվել մյուս 17 ամինաթթուների ցանկացած համակցություն՝ կոլագեն արտադրելու համար։

Կոլագենը էնդոգեն սպիտակուց է՝ սպիտակուցի տեսակ, որը արտադրվում կամ սինթեզվում է օրգանիզմի ներսում։ Սինթեզվելու համար կոլագենը պահանջում է որոշ սննդարար բաղադրիչներ, ինչպիսիք են վիտամին C-ն, որը գործում է որպես կոլագենի սինթեզի կոֆակտոր։ Կոֆակտորը էական նյութ է, որը թույլ է տալիս իրականացնել ֆերմենտային ակտիվություն։ Առանց վիտամին C-ի կոլագենի սինթեզը դանդաղում է, ինչը կարող է նպաստել վերքերի դանդաղ ապաքինմանը։

Մեկ մետա-վերլուծություն ցույց տվեց, որ վիտամին C հավելում ընդունող անհատները նպաստեցին ֆիզիկական վարժություններից կամ ակտիվ հոդերի լարվածությունից հետո վերականգնմանը։

Կոլագենը մարդու օրգանիզմի գործառույթներին նպաստող ամենատարածված սպիտակուցներից մեկն է։ Հաշվարկվում է, որ կոլագենը կազմում է օրգանիզմի բոլոր սպիտակուցների 30%-ը։ Կոլագենի հիմնական դերը շարակցական հյուսվածքի բջիջների միջև ընկած տարածությունների կառուցվածքային ամբողջականությունն ապահովելն է։ Այն օգնում է պահպանել հյուսվածքների և բջիջների ձևը՝ լրացնելով բջիջների միջև եղած տարածությունները։ Կոլագենը նաև աջակցում է մարմնի մեխանիկական ամբողջականությանը և դեր է խաղում վնասված հյուսվածքների վերականգնման գործում։

Կոլագենը պատկանում է սպիտակուցների մեծ խմբին կամ գերընտանիքին, որը պարունակում է տարբեր տեսակի կոլագեն՝ մարմնում տարբեր դերերով։

Կոլագենի տեսակները

Կոլագենի սպիտակուցների գերընտանիքը պարունակում է 28 տարբեր տեսակներ։ Կոլագենի յուրաքանչյուր տեսակ գտնվում է մարմնի տարբեր հատվածներում, ինչը նպաստում է այդ հատվածի հյուսվածքների և կառուցվածքների պահպանմանը։

Կոլագենի տարբեր տեսակներ ունեն տարբեր հատկություններ, որոնք օգնում են հյուսվածքներին լինել ավելի կոշտ, ավելի ճկուն կամ թույլ են տալիս հոդերի սահուն շարժում։ Չնայած հայտնաբերվել են կոլագենի 28 տարբեր տեսակներ, ամենատարածվածներն են I, II և III տիպերը։

I տիպի կոլագեն

I տիպի կոլագենը ամենատարածված սպիտակուցի տեսակն է, որը կազմում է օրգանիզմում առկա կոլագենի մոտավորապես 90%-ը։ I տիպի կոլագենը սովորաբար հանդիպում է ոսկորներում, շարակցական հյուսվածքներում, մաշկի վրա, աչքերի եղջերաթաղանթում և ջլերում։ I տիպի կոլագենը կարևոր ֆունկցիոնալ դեր է խաղում մաշկի, շարակցական հյուսվածքների և ոսկորների ամբողջականության պահպանման գործում։

Մինչդեռ կոլագենի այլ տեսակները որոշակի հյուսվածքներին ավելի մեծ ճկունություն են ապահովում, I տիպի կոլագենը ստեղծում է կոշտություն և ապահովում է հյուսվածքների ու կառուցվածքների հենարան։ I տիպի կոլագենի բեռը կրելու հատկությունները թույլ են տալիս ավելի մեծ մեխանիկական լարվածություն գործադրել ջլերի և կապանների վրա՝ միևնույն ժամանակ աջակցելով մաշկին՝ կանխելով կախվածությունը և կնճիռների առաջացումը։

I տիպի կոլագենը նույնպես դեր է խաղում մազերի և եղունգների առողջության պահպանման գործում։

II տիպի կոլագեն

II տիպի կոլագենը կազմում է հոդերի աճառում առկա կոլագենի ավելի քան 90%-ը։ II տիպի կոլագենը հիմնականում հանդիպում է հոդերում և միջողային սկավառակների հոդային կամ հիալինային աճառում։

Հիալինային աճառը մարդու մարմնում աճառի ամենատարածված տեսակն է։ Հիալինային աճառը ծածկում է հոդերը։ Այն թույլ է տալիս հոդերի, որոնք նաև կոչվում են հոդային աճառի, սահուն սահելը։

II տիպի կոլագենը հիմնականում հանդիպում է նաև առաձգական աճառում։ Առաձգական աճառը պահում է մարմնի հյուսվածքներն ու կառուցվածքները, որոնք պետք է լինեն ճկուն, ծռվեն կամ շարժվեն՝ դեֆորմացնող ուժի վերացումից հետո արագ վերականգնելով իրենց ձևը։

Քանի որ առաձգական աճառը ամուր և ճկուն է, այն կարելի է գտնել հյուսվածքներում և օրգաններում, ինչպիսիք են ականջը և վերին գլոտիսը։ Էպիգլոտիսը լեզվի ետևում գտնվող փոքրիկ հավելված է, որը կուլ տալու ժամանակ ծածկում է շնչուղիները, որպեսզի ուտելիս սնունդը չմտնի թոքերը։

III տիպի կոլագեն

III տիպի կոլագենը կազմում է օրգանիզմի կոլագենի պարունակության 5-20%-ը։ III տիպի կոլագենը հիմնականում աջակցում է խոռոչ օրգանների և հյուսվածքների, ինչպիսիք են աղիքները, արգանդը և արյան անոթները, կառուցվածքային ամբողջականությանը։

III տիպի կոլագենը նույնպես հանդիպում է մաշկի մեջ, սակայն դրա քանակը նվազում է տարիքի հետ։ Մեծահասակների մաշկի մեջ կոլագենի 20%-ից պակասը գնահատվում է III տիպի։

Կոլագենի օգտակար հատկությունները

Հետազոտությունները կապել են կոլագենը առողջության համար տարբեր օգտակար հատկությունների հետ՝ սկսած առողջ մաշկի խթանումից մինչև առողջ հոդերի պահպանումը։ Ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տալիս, որ կոլագենի հավելումները կարող են օգտակար լինել ընդհանուր առողջության պահպանման համար։

Մաշկ

Մինչ մարմինը արտադրում է իր կոլագենը, դրա քանակը նվազում է տարիքի հետ։ Հաշվարկվում է, որ 20 տարեկանից հետո օրգանիզմի կոլագեն արտադրելու ունակությունը տարեկան նվազում է 1-ից 1.5%-ով։

Կոլագենի արտադրության նվազումը կարող է հանգեցնել կնճիռների, մանր կնճիռների, մաշկի թուլացման և հոդերի հետ կապված խնդիրների։

Կոլագենը կարևոր է մաշկի առողջությունը պահպանելու համար, քանի որ այն մաշկի հիմնական բաղադրիչն է։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կոլագենի բանավոր հավելումների ընդունումը կարող է օգնել կանխել մաշկի կախվածությունը, կնճիռները և մանր կնճիռները։

20-ից 70 տարեկան 1125 կանանց մասնակցությամբ 19 ուսումնասիրությունների մեկ մետա-վերլուծությունը դիտարկել է կոլագենի բանավոր հավելումների ազդեցությունը 90 օրվա ընթացքում։ Հետազոտությունը պարզել է, որ կոլագենի ընդունումը հակատարիքային ազդեցություն է ունեցել մաշկի վրա՝ մեծացնելով մաշկի խոնավությունը և առաձգականությունը։ Հետազոտությունը նաև պարզել է, որ կոլագեն ընդունող մասնակիցների մոտ նվազել են կնճիռները և մաշկի կախվածությունը։ Այս փոփոխությունը չի նկատվել պլացեբո խմբերում։

Եղունգների ամրությունը

Կոլագենը կարող է նաև դեր ունենալ եղունգների փխրունության ամրացման գործում։ 25 մասնակցի մասնակցությամբ մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բերանացի կոլագենի հավելումները օգնել են 42%-ով նվազեցնել եղունգների փխրունությունը, ճաքերը և չիպսերը։ Բացի այդ, եղունգների աճը 24 շաբաթվա ընթացքում աճել է 12%-ով։ Ուսումնասիրությունը նաև նշել է, որ մասնակիցների 64%-ը կոլագեն ընդունելիս նկատել է եղունգների ամրության և որակի ընդհանուր աճ։

Կոլագենի հավելումները կարող են նաև օգնել բարելավել հոդերի առողջությունը։ Մեկ ուսումնասիրություն վերլուծել է կոլագենի հոդերի առողջության վրա ազդեցության վերաբերյալ 15 տարբեր ուսումնասիրությունների արդյունքները։ Հետազոտության մասնակիցները տատանվում էին մարզիկներից մինչև տարեց անհատներ և նախադաշտանադադարային տարիքի կանայք։ Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ կոլագենի հավելումները օգտակար են հոդերի ֆունկցիոնալությունը բարելավելու և վարժություններից առաջացած հոդերի լարվածության վերականգնման ժամանակը կրճատելու համար։

Հոդերի առողջություն

Մեկ այլ պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն համեմատել է կոլագենի ազդեցությունը գլյուկոզամին խոնդրոիտինի և պլացեբոյի ազդեցության հետ՝ ծնկի հոդերի հարմարավետության և շարժունակության վրա։ 

Հարյուր իննսունմեկ մասնակիցներ բաժանվեցին երեք խմբերից մեկին՝ կոլագեն, գլյուկոզամին խոնդրոիտին կամ պլացեբո։ Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ կոլագենի հավելումները գերազանցել են պլացեբոյին և գլյուկոզամին խոնդրոիտինին՝ հոդերի հարմարավետությունը բարելավելու, շարժունակությունը մեծացնելու, ֆունկցիոնալությունը բարելավելու և կոշտությունը նվազեցնելու համար։

Սրտանոթային ֆունկցիա

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կոլագենի հավելումները կարող են նպաստել սրտանոթային առողջությանը երկարաժամկետ հեռանկարում։ Մեկ ուսումնասիրություն ուսումնասիրել է կոլագենի հավելումների ազդեցությունը մարդկանց մոտ ցածր խտության լիպոպրոտեինային խոլեստերինի (LDL) և բարձր խտության լիպոպրոտեինային (HDL) խոլեստերինի մակարդակի վրա։ Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ վեց ամսվա ընթացքում կոլագենով ամենօրյա հավելումների ընդունումը նպաստել է LDL-ի առողջ մակարդակի պահպանմանը արդեն իսկ նորմալ սահմաններում՝ նպաստելով սրտի առողջությանը։

Տանելու համար

Կոլագենը զարմանալի սպիտակուց է, որն ունի բազմաթիվ մարմնական գործառույթներ՝ սկսած կառուցվածքային կայունության ապահովումից մինչև մաշկի ամրացում և առողջ հոդերի պահպանում։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կոլագենի հավելումները կարող են օգտակար լինել մաշկի առաձգականության և ամուր, ճկուն հոդերի համար։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կոլագենի հավելումները կարող են նպաստել երկարակեցությանը՝ բարելավելով սրտի առողջությունը և պահպանելով զարկերակների առողջ ճկունությունը։ Առողջությունը խթանող ցանկացած ռեժիմին կոլագենի ավելացումը կարող է տարիներ շարունակ օգտակար լինել ընդհանուր առողջության համար։

Հղումներ՝

1. Amirrah IN, Lokanathan Y, Zulkiflee I, Wee MFMR, Motta A, Fauzi MB: Հյուսվածքային ճարտարագիտության համար նախատեսված կենսանյութերի կոլագենի I տիպի մշակման համապարփակ վերանայում՝ կենսասինթեզից մինչև բիոսքաֆոլդ։ Կենսաբժշկություն։ 2022;10(9):2307։ Հրապարակվել է 2022 թվականի սեպտեմբերի 16-ին։ doi:10.3390/biomedicines10092307
2. Անտիպովա Օ., Օրգել Ջ.Պ. II տիպի կոլագենի in situ D-պարբերական մոլեկուլային կառուցվածքը։ Կենսաբանական քիմիայի հանդես։ 2010;285(10):7087-7096. doi:10.1074/jbc.M109.060400
3. de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Հիդրոլիզացված կոլագենի հավելումների ազդեցությունը մաշկի ծերացման վրա. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Int J Dermatol. 2021; 60 (12): 1449-1461: doi:10.1111/ijd.15518
4. DePhillipo NN, Aman ZS, Kennedy MI, Begley JP, Moatshe G, LaPrade ՌԴ: Վիտամին C-ի հավելումների արդյունավետությունը կոլագենի սինթեզի և օքսիդատիվ սթրեսի վրա մկանային-կմախքային վնասվածքներից հետո. համակարգված վերանայում: Orthop J Sports Med. 2018; 6 (10): 2325967118804544: Հրապարակվել է 2018 թվականի հոկտեմբերի 25-ին։ doi:10.1177/2325967118804544
5. Հեքսել Դ, Զագու Վ, Շունկ Մ, Սիեգա Ս, Կամոցատո Ֆ.Օ., Օեսեր Ս. Հատուկ կենսաակտիվ կոլագենային պեպտիդներով բանավոր հավելումները բարելավում են եղունգների աճը և նվազեցնում են եղունգների փխրունության ախտանիշները։ J Cosmet Dermatol. 2017;16(4):520-526. doi:10.1111/jocd.12393
6. Խատրի Մ, Նոթոն ՌՋ, Քլիֆորդ Թ, Հարփեր ԼԴ, Կորր Լ. Կոլագենային պեպտիդների հավելումների ազդեցությունը մարմնի կազմի, կոլագենի սինթեզի և հոդերի վնասվածքից ու վարժություններից հետո վերականգնման վրա. համակարգված վերանայում։ Ամինաթթուներ։ 2021;53(10):1493-1506. doi:10.1007/s00726-021-03072-x
7. Կուիվանիեմի Հ., Տրոմպ Գ. III տիպի կոլագեն (COL3A1). Գեների և սպիտակուցների կառուցվածքը, հյուսվածքների բաշխումը և դրանց հետ կապված հիվանդություններ։ Գեն։ 2019;707:151-171. doi:10.1016/j.gene.2019.05.003
8. Lugo JP, Saiyed ZM, Lane NE. Չդենատուրացված II տիպի կոլագենի հավելանյութի արդյունավետությունը և հանդուրժողականությունը ծնկի օստեոարթրիտի ախտանիշների մոդուլացման գործում. բազմակենտրոն, պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն։ Nutr J. 2016;15:14։ Հրապարակվել է 2016 թվականի հունվարի 29-ին։ doi:10.1186/s12937-016-0130-8
9. Lugo JP, Saiyed ZM, Lau FC, et al. Չդենատուրացված II տիպի կոլագեն (UC-II®) հոդերի աջակցության համար. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն առողջ կամավորների մասնակցությամբ։ Միջազգային սպորտային սոցիալական սննդաբանության հանդես։ 2013;10(1):48։ Հրապարակվել է 2013 թվականի հոկտեմբերի 24-ին։ doi:10.1186/1550-2783-10-48
10. Նաոմի Ռ., Ռիդզուան Պ.Մ., Բահարի Հ.։ I տիպի կոլագենի վերաբերյալ ժամանակակից պատկերացումներ։ Պոլիմերներ (Բազել)։ 2021;13(16):2642։ Հրապարակվել է 2021 թվականի օգոստոսի 9-ին։ doi:10.3390/polym13162642
11. Ռեյլի Դ.Մ., Լոզանո Ջ. Մաշկի կոլագենը կյանքի փուլերում. կարևորությունը մաշկի առողջության և գեղեցկության համար։ Պլաստիկ և գեղագիտական հետազոտություններ։ 2021; 8:2։
12. Ռիկար-Բլում Ս., Ռուջերո Ֆ. Կոլագենի գերընտանիք. արտաբջջային մատրիցից մինչև բջջային թաղանթ։ Պաթոլ Բիոլ (Փարիզ). 2005; 53 (7): 430-442: doi:10.1016/j.patbio.2004.12.024
13. Ռիկար-Բլում Ս. Կոլագենային ընտանիքը։ Քոլդ Սփրինգ Հարբ Պերսպեկտ Բիոլ. 2011;3(1):a004978. Հրապարակվել է 2011 թվականի հունվարի 1-ին։ doi:10.1101/cshperspect.a004978
14. Ռոբերտս Ս, Մենաժ Ջ, Սանդել ԼՋ, Էվանս ԷՀ, Ռիչարդսոն ՋԲ։ Մարդու աճառային վերականգնման հյուսվածքում աուտոլոգիական խոնդրոցիտների իմպլանտացիայից հետո I և II տիպի կոլագենի և IIA պրոկոլագենի իմունահյուսվածքաքիմիական ուսումնասիրություն։ Ծունկ։ 2009;16(5):398-404. doi:10.1016/j.knee.2009.02.004
15. Tomosugi N, Yamamoto S, Takeuchi M, et al. Կոլագենի տրիպեպտիդի ազդեցությունը առողջ մարդկանց աթերոսկլերոզի վրա։ J Atheroscler Thromb. 2017;24(5):530-538. doi:10.5551/jat.36293
16. Varma S, Orgel JP, Schieber JD. I տիպի կոլագենի նանոմեխանիկա։ Biophys J. 2016; 111 (1): 50-56: doi:10.1016/j.bpj.2016.05.038
17. Volk SW, Shah SR, Cohen AJ, et al. III տիպի կոլագենը կարգավորում է օստեոբլաստոգենեզը և տրաբեկուլյար ոսկրի քանակը։ Calcif Tissue Int. 2014;94(6):621-631. doi:10.1007/s00223-014-9843-x
18. Վու Մ, Քրոնին Կ, Քրեյն Ջ.Ս. Կենսաքիմիա, կոլագենի սինթեզ։ StatPearls-ում։ Գանձերի կղզի (Ֆլորիդա): StatPearls հրատարակչություն; 2022 թվականի սեպտեմբերի 12։