Հիդրօքսիմեթիլբուտիրատի (HMB) առողջության համար օգտակար հատկությունները, մարզական կատարողականը և մկանային զանգվածը

HMB-ն (հիդրօքսիմեթիլբուտիրատ) վերջերս մեծ հետաքրքրություն է առաջացրել մարզիկների, ծանրամարտիկների և ֆիթնեսի սիրահարների շրջանում։ Առողջության և ֆիթնեսի ոլորտի մասնագետները հաճախ փնտրում են առողջությունը բարելավելու և մարզական կատարողականը բարձրացնելու մեթոդներ։

Ի՞նչ է անում HMB-ն։

HMB-ն նպաստում է մկանների աճին և բարելավում է մարզումների արդյունավետությունը։ Բացի այդ, այն օգտագործվում է սարկոպենիայի կամ տարիքային մկանների կորստի և մկանային զանգվածի կորստի կանխարգելման համար։ HMB-ն նաև, կարծես, մեծացնում է մկանների ուժը և նպաստում սրտի առողջությանը։

HMB-ի սննդային աղբյուրներ

Ցավոք, բնական աղբյուրներում շատ քիչ HMB կա, չնայած որ գրեյպֆրուտի, ավոկադոյի, մածունի, առվույտի, տավարի, հավի և լոքոյի նման սննդամթերքներում այն փոքր քանակությամբ է հանդիպում։ Արդյունքում, HMB-ն հաճախ ընդունվում է որպես սննդային հավելում։ 

Շարունակեք կարդալ՝ ավելին իմանալու HMB-ի և այն մասին, թե ինչպես է այն օգտակար մարզիկների, առողջության և ֆիթնեսի սիրահարների համար։ 

Ի՞նչ է հիդրօքսիմեթիլբուտիրատը։

Հիդրօքսիմեթիլբուտիրատը ձեր օրգանիզմում բնականորեն առաջացող նյութ է, որը գործում է որպես հակամետաբոլային միջոց և կանխում է մկանների քայքայումը և բջիջների վնասումը։ 

Երբ լեյցին ամինաթթվը քայքայվում է, առաջանում է HMB։ Լեյցինը երեք ճյուղավորված շղթայով էական ամինաթթուներից (BCAA) մեկն է, որոնք ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են սպիտակուցների սինթեզի և մկանների վերականգնման համար։ BCAA-ները նաև հայտնի հավելումներ են ծանրամարտիկների շրջանում։ Հետաքրքիր է, որ լեյցինը, կարծես, ունի ամենաուժեղ սպիտակուցաշինարարական կամ անաբոլիկ ազդեցությունը բոլոր ամինաթթուներից։ 

HMB-ն նաև խթանում է մկանային սպիտակուցի սինթեզը՝ մեծացնելով անաբոլիկ (աճի) ազդանշանները և իջեցնելով սպիտակուցի քայքայումը՝ նվազեցնելով կատաբոլիկ (քայքայման) ազդանշանները։ Այնուամենայնիվ, մարմինը բնականաբար չափազանց քիչ HMB ունի մկանների կորուստը վերականգնելու համար: Ավելին, բնական սննդամթերքի աղբյուրներում, ինչպիսիք են կաթնամթերքը և միսը, HMB-ի քանակը պետք է ավելի մեծ լինի՝ էական տարբերություն ստեղծելու համար։ Արդյունքում, շատ մարդիկ հավելումներ են ընդունում՝ օրգանիզմում HMB-ի պարունակությունը մեծացնելու և, ի վերջո, լեյցինի քայքայումը կանխելու համար։ 

HMB-ի առողջական օգուտները

Բացի բազմաթիվ անեկդոտային ապացույցներից, բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրություններ և կլինիկական փորձարկումներ նույնպես հաստատում են HMB-ի մկանային զանգվածի վրա արդյունավետության մասին պնդումները։ Եվ մինչ հետազոտությունները շարունակվում են, և գիտնականները շարունակում են նոր տեղեկություններ ավելացնել, ահա թե ինչու է հիդրօքսիմեթիլբուտիրատը շարունակում հայտնվել գրեթե բոլոր առողջապահական և ֆիթնես ֆորումներում։ 

HMB-ն նպաստում է մկանների աճին

Մկանների աճը մնում է HMB-ի ընդունման ամենապահանջված օգուտը, և դա ճիշտ է, քանի որ բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ HMB-ն խթանում է մկանային սպիտակուցի սինթեզը, բարելավում է մարմնի կազմը և բարձրացնում է ուժային ցուցանիշները մարզիկների և առողջության ու ֆիթնեսի սիրահարների մոտ։ Հենց 90-ականների սկզբին էին հետազոտողները առաջին անգամ սկսեցին ուսումնասիրել HMB-ի ազդեցությունը մկանների վրա դիմադրության մարզումների ժամանակ: 1996 թվականին Այովայի պետական համալսարանի հետազոտողները պարզեցին, որ HMB-ն նվազեցնում է վարժությունների հետևանքով առաջացած սպիտակուցների քայքայումը և մկանների վնասումը, ինչպես նաև հանգեցնում է մկանների ֆունկցիայի զգալի բարելավման։

Այդ ժամանակվանից ի վեր HMB-ի վերաբերյալ հետազոտությունները կտրուկ աճել են, հետևաբար, բազմաթիվ ապացույցներ են հաստատում HMB-ի վերաբերյալ արված պնդումները։ 2000 թվականին հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ HMB-ն զգալիորեն մեծացնում է ճարպազուրկ զանգվածը։ Նույն թվականին անցկացված մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ հիդրօքսիմեթիլբուտիրատի հավելումը մեծացնում է մարմնի վերին հատվածի ուժը և նվազագույնի է հասցնում մկանների վնասումը, երբ այն համակցվում է վարժությունների ծրագրի հետ և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց մոտ։ Նմանապես, Եվրոպական կիրառական ֆիզիոլոգիայի ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ HMB-ն ուժեղացնում է հիպերտրոֆիան, ուժը և հզորությունը կանոնավոր դիմադրության մարզումներից հետո։

Ավելին, շատ հետազոտողներ ուսումնասիրել են նաև HMB-ի ազդեցության մեխանիզմը մարդու մարմնում։ Օրինակ՝ 2009 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ այն նպաստում է մկանային բջիջների արագ աճին և դիֆերենցիացիային և կանխում է բջիջների մահը։ Բացի այդ, հիդրօքսիմեթիլբուտիրատը ամրացնում է մկանային բջջային թաղանթների ամբողջականությունը, խթանում է սպիտակուցի սինթեզը՝ մեծացնելով գեների տրանսկրիպցիան և ուժեղացնում է բջիջների գոյատևումը։ 

HMB-ն օգնում է նվազեցնել մկանների կորուստը

Անկախ նրանից՝ տարիքի հետ կապված է, թե նստակյաց ապրելակերպի, թե առողջական խնդրի պատճառով, մկանների կորուստը կամ սարկոպենիան կարող են շատ նյարդայնացնող լինել։ Մկանային զանգվածի նվազումը նաև մեծացնում է տարիքի հետ ընկնելու և հետագա կոնքի կոտրվածքների ռիսկը։ 

Մկանները կարևոր են ամենօրյա գործառույթները կատարելու, ձեր մարմնով արյուն մղելու և շնչառության համար։ Դրանք անհրաժեշտ են գոյատևման համար և դեր են խաղում մեր նյութափոխանակության մեջ։ Մկանների լավ ուժը վկայում է ֆիզիկական պատրաստվածության մասին և կապված է երկարակեցության և կյանքի որակի հետ։ Արդյունքում, մկանների թուլությունը կարող է շատ անհանգստացնող լինել։ 

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ HMB-ն օգնում է պահպանել մկանային զանգվածը և նվազեցնում է անկողնային հանգստի կամ այլ գործոնների պատճառով առաջացած մկանային ատրոֆիան։ HMB-ն բազմաթիվ ձևերով նվազեցնում է մկանների կորուստը, օրինակ՝ ճնշելով մկանների քայքայմանը մասնակցող ֆերմենտների ազդեցությունը և նվազեցնելով այդ ֆերմենտների գեների արտահայտությունը բացասական հետադարձ մեխանիզմի միջոցով։ Օրինակ՝ 2010 թվականին թայվանական մի ուսումնասիրություն, որին մասնակցել է ծերանոցի 40 մասնակից, ցույց է տվել, որ HMB հավելումները նվազեցնում են մկանների քայքայումը հիվանդության կամ տարիքի պատճառով անկողնային վիճակում գտնվող տարեցների մոտ։ Նմանապես, «Կլինիկական սննդի ամսագրում» հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց նմանատիպ արդյունքներ։

Ավելին, տասնհինգ պատահականացված կլինիկական փորձարկումների (RCT) գրականության վերանայումը ցույց է տալիս, որ օրական 3-4 գ HMB-ի ընդունումը զգալիորեն բարելավում է մկանային զանգվածը և ուժը տարբեր առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ, ինչպիսիք են քաղցկեղը, ՄԻԱՎ-ը, թերսնումը կամ երիկամային անբավարարությունը: Ռանդոմացված վերահսկվող փորձարկումները (RCT) համարվում են ոսկե ստանդարտ բժշկական ոլորտում դեղորայքի կամ այլ միջամտությունների արդյունավետությունը գնահատելու համար։

Այսպիսով, հիդրօքսիմեթիլբուտիրատը (HMB) օգտակար է մկանների համար երկու ձևով։ Այն խթանում է մկանների աճը և կանխում մկանների քայքայումը, անկախ նրանից՝ դա ֆիզիկական վարժությունների հետևանքով է, թե այլ կերպ։ 

Կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը

Սրտանոթային հիվանդությունները մահվան հիմնական պատճառն են ամբողջ աշխարհում՝ տարեկան մոտ 18 միլիոն մահվան պատճառ դառնալով։ Սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոններից են բարձր արյան ճնշումը, ծխախոտի օգտագործումը, խոլեստերինի բարձր մակարդակը և շաքարային դիաբետը։ Թեև սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը զգալիորեն ցածր է, պրոֆեսիոնալ մարզական գործունեությունը կամ կանոնավոր մարզումները մարդուն անձեռնմխելի չեն դարձնում այդ հիվանդություններից։ Այնուամենայնիվ, լավ լուրն այն է, որ HMB-ն կարող է նաև բարելավել սրտի առողջությունը և օգնել կանխել սրտի հիվանդությունները՝ նվազեցնելով ռիսկի գործոնները: 

Օրինակ՝ պրոֆեսոր Սթիվեն Նիսենի (HMB-ն հայտնաբերող մարդը) կողմից հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նյութը անվտանգ է մարդկանց համար և զգալիորեն նվազեցնում է սրտանոթային ռիսկի գործոնները։ Պրոֆեսոր Սթիվենը հավաքել է յոթ ուսումնասիրություններից ստացված տվյալներ և եզրակացրել, որ HMB-ն նվազեցնում է ընդհանուր խոլեստերինը, LDL (վատ) խոլեստերինը և սիստոլիկ արյան ճնշումը, որը արյան ճնշման չափման վերին թիվն է։ 

Կարող է օգնել կանխել տարիքային մտավոր անկումը

Անկախ նրանից՝ մեզ դուր է գալիս, թե ոչ, ֆիզիկական ծերացումը իրականություն է, որից մենք չենք կարող խուսափել, և այն գալիս է իր բոլոր մարտահրավերներով։ Եվ դրանցից մեկը ուղեղի տարիքային նեյրոդեգեներացիան է և դրա հետևանքով ուղեղի ֆունկցիայի անկումը։ Օրինակ՝ Ալցհայմերի հիվանդությունը չափազանց տարածված հոգեկան առողջության խնդիր է, որը ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում։ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի (CDC) տվյալների համաձայն՝ ԱՄՆ-ի գրեթե վեց միլիոն քաղաքացիներ տառապում են Ալցհայմերի հիվանդության հետ կապված դեմենցիայով, իսկ ամբողջ աշխարհում տասնյակ միլիոնավոր մարդիկ տառապում են դրանից։ Ավելին, մարդկային բնակչության ծերացմանը զուգընթաց աճում է նաև ճանաչողական դեգեներացիայով տառապող մարդկանց թիվը։ 

Հետաքրքիր է, որ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ HMB-ն կարող է նաև օգտակար լինել տարիքային ուղեղի անկման կանխարգելման գործում։ Օրինակ՝ 2015 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ հիդրօքսիմեթիլբուտիրատը նպաստում է նեյրիտների աճին՝ մի գործընթաց, որն անհրաժեշտ է նեյրոնների պատշաճ աճի և զարգացման համար։ Բացի այդ, «Journal Neurobiology of Aging»-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ HMB-ն կանխում է ծերացման ազդեցությունը լաբորատոր մկների նեյրոնների վրա։ Նմանապես, մի քանի այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ HMB հավելումը բարելավում է աշխատանքային հիշողությունը, նվազեցնում է ճանաչողական դեֆիցիտը և հեշտացնում ուսուցումը: Այնուամենայնիվ, այս թեմայի վերաբերյալ հետազոտությունները դեռևս սկզբնական փուլում են, և վերջնական պնդումներ անելու համար անհրաժեշտ են լայնածավալ մարդկային փորձարկումներ: 

Կարող է նվազեցնել բորբոքումը և խթանել վերքերի լավացումը

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ HMB-ն նաև նվազեցնում է բորբոքային մարկերները, անկախ նրանից՝ վարժությունների հետևանքով են, թե ոչ։ Օրինակ՝ Ասիա-խաղաղօվկիանոսյան կլինիկական սննդի ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ HMB-ի օգտագործումը կարող է ունենալ հակաբորբոքային և հակակատաբոլիկ ազդեցություն և բարելավել թոքերի գործառույթը քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություն (ՔՕԹՀ) ունեցող մարդկանց մոտ։ Բացի այդ, 2016 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ այն նվազեցնում է ինտերֆերոն-γ-ն, ինտերլեյկին 8-ը և ուռուցքի նեկրոզի գործոն-α-ն՝ կարևոր բորբոքային մարկերները։ 

Ավելին, թուրքական մի ուսումնասիրություն ենթադրում է, որ հիդրօքսիմեթիլբուտիրատի, արգինինի և գլուտամինի հավելումները նպաստում են վերքերի լավացմանը շաքարախտային ոտնաթաթի խոցեր ունեցող մարդկանց մոտ։ Այնուամենայնիվ, այս պնդումները հիմնավորելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ։ 

HMB-ի կողմնակի ազդեցություններ

Բարեբախտաբար, հիդրօքսիմեթիլբուտիրատը (HMB) կապված չէ առողջության համար անբարենպաստ հետևանքների հետ։ Դեղորայքային փոխազդեցությունների մասին հայտնի տեղեկություններ չկան։ Այն անվտանգ է և լավ հանդուրժվում է։ ՀՄԲ-ն ունի նվազագույն փաստաթղթավորված կողմնակի ազդեցություններ, անկախ նրանից՝ վաղ չափահասության, թե ծերության շրջանում, նույնիսկ իմունային անբավարարություն ունեցող անհատների մոտ: Օրինակ, 2004 թվականին անցկացված մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ HMB-ն, արգինինը և գլուտամինը կարող են անվտանգ կերպով բուժել ՁԻԱՀ-ի և քաղցկեղի հետ կապված մկանային թուլությունը։ Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ դիմադրության մարզումների ընթացքում HMB հավելումների ութ շաբաթ ընդունումը որևէ բացասական ազդեցություն չի ունեցել մասնակիցների լյարդի, լիպիդային պրոֆիլի, երիկամների ֆունկցիայի կամ իմունային համակարգի վրա։ 

Հազվադեպ դեպքերում կարող եք զգալ ստամոքսի ցավ, փորկապություն կամ քոր։ Դուք կարող եք ընդունել HMB-ն առանձին կամ համատեղել այն այլ սննդարար նյութերի հետ, ինչպիսիք են վիտամին D-ն, արգինինըկամ գլուտամինը: 

Ձեր ռեժիմին որևէ հավելում ավելացնելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ 

Տանելու համար

Հիդրօքսիմեթիլբուտիրատը բնականորեն օրգանիզմում հանդիպում է որպես լեյցինի՝ էական ամինաթթվի քայքայման արգասիք։ HMB-ն ներգրավված է մարմնի բազմաթիվ ազդանշանային ուղիներում և կարող է բազմաթիվ ձևերով օգտակար լինել առողջության համար։ Բազմաթիվ հետազոտություններ կապել են HMB հավելումների ընդունումը մկանների աճի և ուժի ավելացման, առողջության և հիվանդության դեպքում մկանների քայքայման նվազման, ինչպես նաև վարժություններին հարմարվողականության բարելավման հետ։ Բացի այդ, որոշ լաբորատոր և մարդկային կլինիկական փորձարկումներ ենթադրում են, որ HMB հավելումը կարող է նվազեցնել բորբոքումը, նվազեցնել սրտանոթային առողջության հետ կապված խնդիրների ռիսկը և կանխել տարիքային ճանաչողական անկումը: 

Հղումներ՝

1. Մոլֆինո Ա, Ջիոյա Գ, Ռոսսի Ֆանելի Ֆ, Մուսկարիտոլի Մ. Բետա-հիդրօքսի-բետա-մեթիլբուտիրատի հավելումը առողջության և հիվանդության դեպքում. պատահականացված փորձարկումների համակարգված վերանայում։ Ամինաթթուներ։ 2013 դեկտեմբեր;45(6):1273-92։
2. Ուիլկինսոն Դ.Ջ., Հոսեյն Թ., Հիլ Դ.Ս., Ֆիլիպս Բ.Ե. և այլն։ Ալ. Լեյցինի և դրա մետաբոլիտ β-հիդրօքսի-β-մեթիլբուտիրատի ազդեցությունը մարդու կմախքային մկանների սպիտակուցային նյութափոխանակության վրա։ Ֆիզիոլոգիայի հանդես։ 2013 հունիսի 1;591(11):2911-23։
3. Հոլեչեկ Մ. Բետա-հիդրօքսի-բետա-մեթիլբուտիրատի հավելումը և կմախքային մկանները առողջ և մկանային թուլության պայմաններում։ J Կախեքսիա Սարկոպենիա Մկան։ 2017 օգոստոս;8(4):529-541։
4. Վիլսոն, Ջ.Մ., Ֆիչեն, Պ.Ջ., Քեմփբել, Բ. և այլք։ Սպորտային սննդի միջազգային ընկերության դիրքորոշման դիրքորոշում. բետա-հիդրօքսի-բետա-մեթիլբուտիրատ (HMB): J Int Soc Sports Nutr 10, 6 (2013)։
5. Գալագեր Պ.Մ., Քարիթերս Ջ.Ա., Գոդար Մ.Պ., Շուլցե Կ.Ե., Տրապպե Ս.Վ.։ Բետա-հիդրօքսի-բետա-մեթիլբուտիրատի ընդունում, Մաս I. ազդեցություն ուժի և ճարպազուրկ զանգվածի վրա։ Med Sci Sports Exerc. 2000 Dec;32 (12): 2109-15.
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4019830/
7. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167488908004345
8. Պորտալ Ս, Էլիակիմ Ա, Նեմետ Դ, Հալևի Օ, Զադիկ Զ. HMB հավելումների ազդեցությունը մարմնի կազմի, ֆիզիկական պատրաստվածության, հորմոնալ պրոֆիլի և մկանների վնասման ցուցանիշների վրա։ J Pediatr Endocrinol Metab. 2010 հուլիս;23(7):641-50։
9. Վու Հ, Շիա Յ, Ջիանգ Ջ, Դու Հ, Գուո Շ, Լյու Շ, Լի Շ, Հուանգ Գ, Նյու Կ. Բետա-հիդրօքսի-բետա-մեթիլբուտիրատի հավելումների ազդեցությունը տարեց մեծահասակների մոտ մկանների կորստի վրա. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Գերոնտոլ Գերիատր. 2015 սեպտեմբեր-հոկտեմբեր;61(2):168-75։
10. Հսիեհ Լ.Ս., Չոու Ս.Ջ., Չանգ Վ.Ս., Լյու Թ.Հ., Չանգ Ս.Կ.։ Բետա-հիդրօքսի-բետա-մեթիլբուտիրատի ազդեցությունը սպիտակուցային նյութափոխանակության վրա խողովակով կերակրվող անկողնային տարեցների մոտ։ Ասիա Պակ Ջեյ Կլին Սննդ. 2010;19(2):200-8։ PMID: 20460233:
11. Deutz NE, Pereira SL, Hays NP, Oliver JS, Edens NK, Evans CM, Wolfe RR: β-հիդրօքսի-β-մեթիլբուտիրատի (HMB) ազդեցությունը մարմնի զանգվածի վրա տարեց մեծահասակների մոտ 10-օրյա անկողնային հանգստի ընթացքում։ Կլինիկական սնուցում։ 2013 հոկտեմբեր;32(5):704-12։
12. Դանիել Է. Բեար, Անն Լանգան, Էիրինի Դիմիդի և այլք, β-հիդրօքսի-β-մեթիլբուտիրատը և դրա ազդեցությունը կմախքային մկանների զանգվածի և ֆիզիկական ֆունկցիայի վրա կլինիկական պրակտիկայում. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն, Ամերիկյան կլինիկական սննդի հանդես, հատոր 109, թողարկում 4, ապրիլ 2019, էջեր 1119–1132
13. Ս. Նիսեն, Ռ.Լ. Շարփ, Լ. Պանտոն, Մ. Վուկովիչ, Ս. Տրապպե, Ջ.Ս. Ֆուլլեր կրտսեր, β-հիդրօքսի-β-մեթիլբուտիրատի (HMB) հավելումների ընդունումը մարդկանց մոտ անվտանգ է և կարող է նվազեցնել սրտանոթային ռիսկի գործոնները, Սննդի հանդես, հատոր 130, թողարկում 8, օգոստոս 2000, էջեր 1937–1945
14. https://www.cdc.gov/aging/aginginfo/alzheimers.htm#:~:text=In%202020%2C%20as,number%20of%2
15. Salto R, Vílchez JD, Girón MD, Cabrera E, Campos N, Manzano M, Rueda R, López-Pedrosa JM: β-հիդրօքսի-β-մեթիլբուտիրատ (HMB) նպաստում է նեյրիտի աճին նեյրո2ա բջիջներում: PLoS One։ 2015 օգոստոսի 12;10(8):e0135614։
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26973106/
17. Hankosky ER, Sherrill LK, Ruvola LA, Haake RM, Kim T, Hammerslag LR, Kougias DG, Juraska JM, Gulley JM. β-հիդրօքսի-β-մեթիլ բուտիրատի ազդեցությունը աշխատանքային հիշողության և ճանաչողական ճկունության վրա ծերացման կենդանական մոդելում։ Nutr Neurosci. 2017 սեպտեմբեր;20(7):379-387։
18. Հսիեհ Լ.Ս., Չիեն Ս.Լ., Հուանգ Մ.Ս., Ցենգ Հ.Ֆ., Չանգ Չ.Կ.։ Բետա-հիդրօքսի-բետա-մեթիլբուտիրատի կարճաժամկետ ընդունման հակաբորբոքային և հակակատաբոլիկ ազդեցությունները վերակենդանացման բաժանմունքում գտնվող քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդությամբ հիվանդների մոտ։ Ասիա Պակ Ջեյ Կլին Սննդ. 2006;15(4):544-50։
19. Սիպահի Ս, Գյունգոր Օ, Գունդուզ Մ, Չիլչի Մ, Դեմիրչի ՄԿ, Թամեր Ա. Բետա-հիդրօքսի-բետա-մեթիլբուտիրատի, արգինինի և գլուտամինի համադրությամբ բանավոր հավելումների ազդեցությունը վերքերի լավացման վրա. շաքարային դիաբետով հեմոդիալիզի հիվանդների հետահայաց վերլուծություն: BMC Նեֆրոլ։ 2013 հունվարի 12;14:8
20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15080599/
21. Գալագեր Պ.Մ., Քարիթերս Ջ.Ա., Գոդար Մ.Պ., Շուլցե Կ.Ե., Տրապպե Ս.Վ.։ Բետա-հիդրօքսի-բետա-մեթիլբուտիրատի ընդունում, մաս II. ազդեցություն արյունաբանության, լյարդի և երիկամների ֆունկցիայի վրա։ Med Sci Sports Exerc. 2000 Դեկ;32 (12): 2116-9.