Բովանդակություն
Բովանդակություն
L-արգինինը ամինաթթու է, որը կարևոր դեր է խաղում վերքերի լավացման, դետոքսիկացիոն ռեակցիաների և իմունային գործառույթների մեջ, և այն նպաստում է մի շարք հորմոնների, այդ թվում՝ գլյուկագոնի, ինսուլինի և աճի հորմոնի սեկրեցիային։
L-արգինինը նաև կարևոր դեր է խաղում արյան անոթներում՝ ազոտի օքսիդի ձևավորման գործում, որը մարմնի կողմից օգտագործվող հիմնական քիմիական նյութ է արյան անոթների տոնուսը որոշելու համար։ Մասնավորապես, ազոտի օքսիդը թուլացնող ազդեցություն է ունենում արյան անոթների վրա, դրանով իսկ բարելավելով արյան հոսքը։[1]
L-արգինինի հավելումը հաճախ օգտագործվում է որպես սպորտային սննդային հավելում՝ սրտի և անոթների առողջությունը պահպանելու համար։ Այնուամենայնիվ, մարդկանց վրա կատարված կլինիկական ուսումնասիրությունների արդյունքները դեռևս հետևողականորեն չեն ցույց տվել, որ L-արգինինի հավելումները, նույնիսկ օրական 3 գ-ից բարձր դեղաչափերով, բազմաթիվ օգուտներ են տալիս։
L-արգինինը բնականաբար հանդիպում է բազմաթիվ ընկույզների և սերմերի մեջ, ինչպես նաև մսի, ծովամթերքի և սոյայի մեջ։ Նույնիսկ երբ սննդային ընդունումը անբավարար է, սովորաբար մարմինը արտադրում է բավարար քանակությամբ L-արգինին՝ պահանջարկը բավարարելու համար։ Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում մարմինը կարող է լրացուցիչ աջակցության կարիք ունենալ հավելումների միջոցով՝ իր կարիքները բավարարելու համար։
L-ցիտրուլինը որպես L-արգինինի նախորդող շատ դրական արդյունքներ է ցույց տվել։ L-ցիտրուլինը եզակի ամինաթթու է, որը բնականաբար հիմնականում հանդիպում է ձմերուկի մեջ։ Մարմնում L-ցիտրուլինը վերածվում է L-արգինինի։[2-5]
L-ցիտրուլինի հավելումը ցույց է տվել, որ ավելի արդյունավետ է օրգանիզմում L-արգինինի մակարդակը բարձրացնելու համար, քան L-արգինինը։ Արդյունքում, L-ցիտրուլինը շատ ավելի արդյունավետ է դրական կլինիկական արդյունքներ ապահովելու և ստանալու գործում։ L-ցիտրուլինը որպես սպորտային հավելանյութ ժողովրդականությամբ գերազանցել է L-արգինինին և ներառված է նաև բազմաթիվ համակցված արտադրանքներում։[2-5]
Փորձարարական ուսումնասիրություններում ցույց է տրվել, որ L-արգինինի հավելումները ազդում են աճի հորմոնի արտադրության, արյան հոսքի, միտոքոնդրիալ ֆունկցիայի և էներգիայի նյութափոխանակության վրա։ Այս բոլոր ազդեցությունները կարող են օգտակար լինել մարզիկների և ուրիշների համար։ Այնուամենայնիվ, մարդկանց վրա անցկացված կլինիկական փորձարկումների արդյունքները ցույց են տալիս, որ L-արգինինի հավելումների օգտագործումը քիչ օգուտ է տալիս ֆիզիկական կատարողականի բարելավման հարցում։ Ի հակադրություն դրա, L-ցիտրուլինը դրական արդյունքներ է ցույց տվել բազմաթիվ կրկնակի կույր մարդկային ուսումնասիրություններում։[1-5]
Այս ուսումնասիրությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ L-ցիտրուլինի հավելումը օրական 2.4-ից 6 գրամ սովորական դեղաչափով կարող է բարձրացնել ուժը, հզորությունը և դիմացկունությունը բարձր ինտենսիվությամբ դիմադրության վարժությունների ժամանակ։[2-5] Ուժային մարզումների ժամանակ դիմացկունությունը սահմանվում է որպես կրկնություններ, որոնք անհրաժեշտ են ձախողմանը հասնելու և մեկ լրացուցիչ կրկնություն ստանալու համար։ Ուժային մարզումների ժամանակ մեկ կրկնություն ավել չկարողանալու համար վարժություններ կատարելը համարվում է մկանների աճը խթանելու ամենաարդյունավետ միջոցը։ Այսպիսով, L-ցիտրուլինի հավելումների՝ ձախողումից առաջ կրկնությունների քանակը մեծացնելու ունակությունը համարվում է շատ օգտակար ազդեցություն:
Չնայած սպորտային բժշկության մեջ L-ցիտրուլինի հավելումների վերաբերյալ բոլոր ուսումնասիրությունները ցույց չեն տվել օգուտներ, բոլոր առկա տվյալների մի քանի վերանայումները եզրակացրել են, որ L-ցիտրուլինի հավելումները զգալիորեն նպաստում են բարձր ինտենսիվության ուժի և հզորության ցուցանիշների բարելավմանը։[2-5] L-ցիտրուլինի հավելումները նույնպես ցույց են տվել որոշակի ազդեցություն մկանային ցավի նվազեցման վրա՝ ծանրամարզությունից հետո։[6] Այնուամենայնիվ, այն չի բարելավում աէրոբիկ վարժությունների դիմացկունությունը։[7]
L-արգինինի ամենատարածված կիրառություններից մեկը հիպոֆիզի կողմից աճի հորմոնի սեկրեցիայի խթանումն է։ Աճի հորմոնը պատասխանատու է մկանների և կմախքի աճի խթանման համար։
Մարմնամարզիկները հաճախ օգտագործում են L-արգինինի հավելումներ՝ աճի հորմոնի բնական արտադրությունը խթանելու համար։ Թվում է, թե այս օգտագործումը որոշակի հիմք ունի՝ որոշ վերապահումներով։ L-արգինինի ազդեցությունը աճի հորմոնի արտադրության ավելացման վրա լավ ընդունված է։ Իրականում, L-արգինինի ներերակային ներարկումից հետո արյան մեջ աճի հորմոնի մակարդակի չափումը օգտագործվում է գնահատելու համար, թե արդյոք երեխան կամ մեծահասակը բավարար աճի հորմոն է արտազատում: L-արգինինի հավելումը (օրական 10 գ) փոքր-ինչ մեծացրել է աճի հորմոնի սեկրեցիան երիտասարդ չափահաս տղամարդկանց մոտ։[8] Այնուամենայնիվ, L-արգինինի հավելումը, կարծես թե, չի մեծացնում աճի հորմոնի սեկրեցիան տարեց անձանց մոտ։ Նույնիսկ օրական 15 գ-ի դեպքում, L-ցիտրուլինը չի բարձրացրել աճի հորմոնի մակարդակը առողջ տղամարդկանց մոտ։[9]
L-արգինինի հավելումը ցույց է տվել իր օգտակարությունը սրտի և արյան անոթների առողջությանը նպաստելու համար։ Ազոտի օքսիդի մակարդակը բարձրացնելով՝ L-արգինինի հավելումները բարելավում են արյան հոսքը, նվազեցնում արյան մակարդուկների առաջացումը և բարելավում արյան հեղուկությունը (արյունը դառնում է ավելի քիչ խիտ և ավելի արագ է հոսում արյան անոթներով):
Կրկին, L-ցիտրուլինը ավելի լավ արդյունքներ է ցույց տվել մարդկանց վրա կլինիկական փորձարկումներում։ Սա հստակորեն ցույց է տրվել մարդկանց վրա կատարված փորձարկումներում, որոնք ցույց են տալիս, որ L-ցիտրուլինի կամ ձմերուկի քաղվածքներն ավելի լավ ազդեցություն ունեն արյան ճնշման կարգավորման վրա, քան L-արգինինը։ Բացի այդ, L-ցիտրուլինը, կարծես, ավելի լավ արդյունքներ է տալիս արյան անոթների պատերի ճկունությունը վերականգնելու հարցում։[5]
Ազոտի օքսիդը անհրաժեշտ ֆիզիոլոգիական ազդանշան է, որը կարևոր է էրեկցիայով առնանդամ ստանալու համար։ Վերջերս կատարված ուսումնասիրության արդյունքների հիման վրա պարզվել է, որ էրեկտիլ դիսֆունկցիա ունեցող շատ տղամարդիկ արյան մեջ ունեն L-արգինինի և L-ցիտրուլինի ցածր մակարդակ՝ համեմատած այն տղամարդկանց հետ, ովքեր ավելի հեշտությամբ են հասնում առնանդամի էրեկցիայի։ Այս ամինաթթուների ցածր մակարդակը կապված է նաև էրեկտիլ հյուսվածքի միջոցով արյան հոսքի նվազման հետ։ Էրեկցիայի հասնելու ունակության նվազումը և առնանդամի արյան հոսքի անբավարարությունը համարվում են ազոտի օքսիդի առաջացման նվազման արդյունք՝ L-արգինինի և L-ցիտրուլինի ցածր մակարդակների պատճառով։[10]
L-ցիտրուլինի հավելումը (1.5 գ օրական մեկ ամսվա ընթացքում) ցույց է տվել էրեկցիայի կարծրության ցուցանիշի բարելավում մեկ մարդու կլինիկական փորձարկման ժամանակ։ Պլացեբո ընդունող տղամարդկանց միայն 8.3%-ն է հասել էրեկցիայի կարծրության միջին միավորի, մինչդեռ L-ցիտրուլին ընդունող տղամարդկանց 50%-ը հասել է այս մակարդակին։ Սեռական հարաբերությունների միջին քանակը ամսական միջինում 1.37-ից (սկզբնական մակարդակ) աճել է մինչև 2.3՝ L-ցիտրուլինի հավելում ընդունելուց հետո։[11]
Եղել են նաև մի քանի կլինիկական փորձարկումներ, որոնցում օգտագործվել է կամ L-արգինինը համակցված սոճու կեղևի քաղվածքի հետ , կամ L-ցիտրուլինը համակցված ռեսվերատրոլի հետ, որոնք նույնպես ցույց են տվել դրական արդյունքներ։[12,13]
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
