Մակա արմատի 9 առողջական օգուտներ՝ տրամադրություն, էներգիա, մաշկ և այլն

Ի՞նչ է մակա արմատը։

Դիտեք այս գրառումը Instagram-ում

iHerb-ի (@iherb) կողմից հրապարակված գրառում

Մական, որը հայտնի է նաև որպես «պերուական ժենշեն», խաչածաղկավոր բանջարեղեն է, որը աճեցվում է Պերուի Անդերի լեռներում, Հարավային Ամերիկա։ Մակայի արմատը լինում է բազմաթիվ գույների, այդ թվում՝ կարմիր, սև, դեղին և շագանակագույն, և սովորաբար օգտագործվում է որպես աղացած փոշի, թուրմ կամ պարկուճ։ Այն պարունակում է վիտամիններ, հանքանյութեր, ամինաթթուներ և մանրաթելեր։

Ինչպես մյուս ադապտոգենները, մակայի արմատը դարձել է ամենօրյա շրջակա միջավայրի սթրեսը կառավարելու համար ամենապահանջված առողջապահական հավելումներից մեկը։ 

Այնուամենայնիվ, այն ունի նաև բազմաթիվ առանձնահատկություններ, որոնք այն առանձնացնում են մյուսներից։ Օրինակ, մակայի արմատի վերջերս ժողովրդականության աճի որոշ պատճառներից են էներգիայի ավելացումը, լիբիդոյի (սեռական ցանկություն) բարձրացումը և էրեկտիլ դիսֆունկցիայի նվազեցումը: Ես սա ավելի մանրամասն կքննարկեմ այս հոդվածի ընթացքում։

Որտեղի՞ց է գալիս մական։

Գիտականորեն հայտնի որպես Lepidium meyenii, մակայի բույսը բնիկ է Պերուի Անդերի լեռնաշղթայի բարձր սարահարթերում։ Անդյան ժողովուրդը կամ Պերուն հազարամյակներ շարունակ մական օգտագործել են որպես սնունդ և դեղամիջոց։ Ադապտոգենները բույսերի քաղվածքներ են, որոնք աջակցում են մարմնի սթրեսի դեմ պայքարի կարողությանը: 

Բույսը կարող է դիմակայել կոշտ, ծայրահեղ եղանակային պայմաններին, ինչը թույլ է տալիս այն աճել ծովի մակարդակից գրեթե 4000 մ բարձրության վրա։ Անդյան ժողովուրդը մական մշակում էր որպես սնունդ և դեղամիջոց՝ շնչառական և արթրիտային հիվանդությունները բուժելու համար։ Թեև այն կոչվում է նաև պերուական ժենշեն, այն ո՛չ պատկանում է ժենշենի բուսաբանական ընտանիքին, ո՛չ էլ հանդիպում է Ասիայի որևէ վայրում։ Սակայն, մակայի արմատի նկատմամբ աճող պահանջարկը հանգեցրել է դրա զանգվածային արտադրությանը ամբողջ աշխարհում, այդ թվում՝ Չինաստանի լեռնային Յուննան նահանգում։

Ինչպե՞ս է պատրաստվում մական։

Առավելությունները ստանալու համար կարող եք մական ընդունել մի քանի եղանակով, օրինակ՝ ավելացնելով այն սմութիներին, հյութերին և կոկտեյլներին կամ օգտագործելով այն որպես բաղադրիչ սուրճի, շոկոլադի կամ յուղերի մեջ։ Բացի այդ, այն հողային համ է հաղորդում ուտեստներին և օգտագործվում է տարբեր ուտեստներում։

Քանի որ այլընտրանքային բժշկության նկատմամբ հետաքրքրությունը լայն բնակչության շրջանում աճում է, բուժիչ բույսերը և խոտաբույսերը, ինչպիսին է մական, հսկայական ուշադրություն են գրավում ամբողջ աշխարհի հետազոտողների կողմից։ Արդյունքում, կենդանիների և մարդկանց վրա կատարված մեծ քանակությամբ հետազոտություններ հաստատում են մակա արմատի առողջական օգուտները։ 

Հետազոտողները կարծում են, որ մակայի բուժիչ հատկությունների համար պատասխանատու ակտիվ բաղադրիչներն են մակամիդները, մակարիդինը, ալկալոիդները և գլյուկոզինոլատները։ Երկաթի, սպիտակուցի և վիտամին C-ինման կարևոր սննդարար նյութերի մեծ քանակի հետ միասին, այս ակտիվ բաղադրիչները մակային տալիս են մարդու առողջությունը բարելավելու և բարեկեցությունը խթանելու բացառիկ ունակություն։ 

Դուք պետք է իմանաք մակայի ամենաշատ փնտրվող գիտականորեն հիմնավորված առողջական օգուտներից մի քանիսը։ 

1. Մակա և լիբիդոյի օգուտներ

Մակա արմատի ամենահայտնի օգուտը տղամարդկանց և կանանց մոտ լիբիդոն բարձրացնելու դրա ներուժն է։ Հնարավոր է՝ ամեն ինչ սկսվել է 2000 թվականին հրապարակված մի ուսումնասիրությունից, որի արդյունքում հետազոտողները պարզել են, որ մակայի քաղվածքների բանավոր ընդունումը մեծացրել է սեռական ցանկությունը լաբորատոր մկների մոտ։ Այս հայտնագործությունից հետո գիտնականները սկսեցին ուսումնասիրել մակայի արմատի աֆրոդիզիակային օգուտները և գտան որոշ դրական ապացույցներ: Օրինակ՝ 2002 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ օրական 1.5-ից 3 գրամ մակա ընդունող տղամարդիկ ավելի շատ լիբիդո են զգացել՝ համեմատած պլացեբո ստացողների հետ։ 

Նմանապես, CNS Neuroscience and Therapeutics Journal-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական 3 գրամ մակայի օգտագործումը զգալիորեն մեծացնում է լիբիդոն և սեռական գործառույթը հակադեպրեսանտներ ընդունող կանանց մոտ։ Նմանապես, նույն հեղինակների կողմից անցկացված երկրորդ ուսումնասիրությունը նմանատիպ արդյունքներ է ցույց տվել, ինչը ենթադրում է պոտենցիալ օգուտ դաշտանադադարից հետո կանանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց լիբիդոն, հատկապես, եթե նրանք հակադեպրեսանտներ են ընդունում:

2. Մակա և պտղաբերություն

Զարգացած երկրներում տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակը 1970 թվականից ի վեր անընդհատ նվազում է. մեծ մասամբ, հավանաբար, պայմանավորված է էնդոկրին խաթարող քիմիական նյութերով։ Նմանապես, սպերմատոզոիդների քանակը նույնպես զգալիորեն նվազել է։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սպերմատոզոիդների քանակը տարեկան նվազում է մոտ մեկ տոկոսով, իսկ 1970 թվականից ի վեր ընդհանուր անկումը կազմել է մոտ 50-60 տոկոս։ Մակայի արմատը կարող է օգտակար լինել այս առումով, քանի որ որոշ ապացույցներ ցույց են տալիս, որ այն օգնում է:

Օրինակ՝ 2001 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մակայի հավելումները մեծացնում են սերմի ծավալը, սպերմատոզոիդների քանակը և սպերմատոզոիդների շարժունակությունը։ Նմանապես, 2015 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մակայի ամենօրյա ընդունումը հանգեցրել է սպերմատոզոիդների քանակի և շարժունակության զգալի աճի վերահսկիչ խմբում՝ պլացեբոյի համեմատ: Նմանապես, ըստ «Andrologia» ամսագրում հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրության, մակայի 12 շաբաթվա օգտագործումը ցույց է տվել սերմի կոնցենտրացիայի զգալի բարելավում վերահսկիչ խմբի մասնակիցների մոտ, համեմատած պլացեբո խմբի հետ։ 

Այնուամենայնիվ, 2016 թվականի գրականության վերանայումը ցույց է տալիս, որ չնայած ապացույցները խրախուսական են, վերջնական արդյունքներ ստանալու համար անհրաժեշտ են ավելի շատ ուսումնասիրություններ։

3. Մակա և էրեկտիլ դիսֆունկցիա

Էրեկտիլ դիսֆունկցիան (ԷԴ) շարունակում է մնալ տարածված խնդիր ամբողջ աշխարհում միլիոնավոր մարդկանց համար։ Միայն ԱՄՆ-ում սեռական դիսֆունկցիան որոշակի ժամանակահատվածում ազդում է 40-ից 70 տարեկան տղամարդկանց ավելի քան 50 տոկոսի վրա։ Արդյունքում, կանխարգելիչ միջոցառումները, այդ թվում՝ աֆրոդիզիակները, ինչպիսին է մակայի արմատը, շատ տարածված են դարձել։ Ապացույցները նույնպես խոստումնալից են թվում։ Օրինակ՝ 2009 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մակայի հավելումները զգալիորեն բարելավում են սեռական բարեկեցությունը էրեկտիլ դիսֆունկցիա ունեցող մարդկանց մոտ։ 

Նմանապես, 2019 թվականի մի ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները ուսումնասիրել են մակայի արմատի և չինական սոխի (հայտնի է նաև որպես սխտորով սոխ) համակցված քաղվածքների ազդեցությունը։ Նրանք պարզեցին, որ համակցված քաղվածքներն ավելի լավ ազդեցություն են ունեցել տղամարդկանց սեռական ֆունկցիայի վրա, քան առանձին վերցրած։ Ավելին, 2010 թվականի գրականության վերանայման հեղինակները պարզել են, որ մական կարող է բարելավել տղամարդկանց սեռական ցանկությունը։ Այնուամենայնիվ, հեղինակները նաև նշում են, որ ուսումնասիրությունները պետք է լինեն ավելի մեծ՝ հստակ եզրակացություն անելու համար։

 4. Մակա, տրամադրություն, անհանգստություն և դեպրեսիա

Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում անհանգստությունը, դեպրեսիան և հոգեկան առողջությունը դարձել են մեծ խնդիրներ։ Օրինակ՝ 2008 թվականին «Journal of Menopause» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական 3.5 գրամ մակայի ընդունումը բարելավում է հոգեբանական ախտանիշները, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան հետմենոպաուզային կանանց մոտ։ Նմանապես, մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ, Հոնկոնգի 29 հետմենոպաուզային կանայք վեց շաբաթվա ընթացքում ամեն օր ստացել են 3.3 գրամ մակա կամ պլացեբո։ Ուսումնասիրության ավարտին հետազոտողները պարզեցին, որ մակայի օգտագործումը կապված է արյան ճնշման և դեպրեսիայի զգալի նվազման հետ՝ համեմատած պլացեբոյի հետ։

 Ավելին, կենդանիների վրա կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրություններ նույնպես հաստատում են այս պնդումը։ Օրինակ՝ 2019 թվականի լաբորատոր ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ մակայի հավելումը ունի անհանգստության և դեպրեսիայի դեմ ազդեցություն։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մական նվազեցնում է սթրեսի կարևոր պարամետրերը, ինչպիսիք են կորտիզոլը (հայտնի է նաև որպես սթրեսի հորմոն) և այլ նմանատիպ հորմոնների մակարդակը։

5. Մակա և դաշտանադադարի ախտանիշներ

Շատ կանանց համար դաշտանադադարը կարող է դժվար լինել։ Լավ լուրն այն է, որ մակայի արմատի նման հավելումները կարող են շատ օգտակար լինել դաշտանադադարի ընթացքում և դրանից հետո։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մակայի արմատի օգտագործումը ոչ միայն բարելավում է սեռական դիսֆունկցիան և հոգեբանական ախտանիշները, այլև կարող է օգնել տաք ալիքների, գիշերային քրտնարտադրության, նյարդայնության, սրտի արագության և քնի խանգարումների դեպքում։

2006 թվականին 124 մասնակցի մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները եզրակացրել են, որ մակայի հավելումները օգնում են կառավարել հետդաշտանադադարային ախտանիշները և կարող են օգնել նվազեցնել հորմոնալ փոխարինող թերապիայից կախվածությունը։ Այսպիսով, մակայի արմատը դարձել է հիանալի ընտրություն այն կանանց համար, ովքեր փնտրում են այլընտրանքային միջոցներ դաշտանադադարի պատճառած անհարմարությունը մեղմելու համար։

6. Մակա և ուսուցման ու հիշողության առավելությունները

Անկախ նրանից՝ տարիքի հետ կապված է, թե ոչ, հիշողության խանգարումը, ինչպիսին է դեմենցիան, լուրջ առողջական խնդիր է ամբողջ աշխարհում։ Դժբախտաբար, նման հիվանդությունների համար պարզ բուժում չկա, ինչը զգալիորեն մեծացնում է այլընտրանքային բժշկության կարևորությունը։ Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ադապտոգենները, ինչպիսին է մակայի արմատը, ունեն նեյրոպաշտպանիչ առողջական օգուտներ: Մակայի արմատը կարող է օգնել բարելավել ուսումը և հիշողությունը։ 

2007 թվականին կենդանիների վրա անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ մակայի արմատը բարելավում է սկոպոլամինի՝ ճանապարհային հիվանդության և վիրահատությունից հետո սրտխառնոցի ու փսխման բուժման համար հաճախ օգտագործվող դեղամիջոցի պատճառով առաջացած հիշողության կորուստը։ Նմանապես, 2011 թվականի մի ուսումնասիրություն պարզել է, որ մակայի արմատը բարելավում է էթանոլի պատճառով հիշողության կորուստը լաբորատոր մկների մոտ: Թե սա տարածվում է մարդկանց վրա, թե ոչ, դեռևս պարզ չէ։

Նմանապես, 2016 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մական կարող է նաև դանդաղեցնել տարիքային ճանաչողական անկումը։ Այնուամենայնիվ, վերջնական կարծիք կազմելու համար անհրաժեշտ են լայնածավալ մարդկային ուսումնասիրություններ։

7. Մական բարձրացնում է էներգիան և դիմացկունությունը

Որոշ ապացույցներ ենթադրում են, որ մակայի արմատը գործում է որպես հոգնածության դեմ հավելում և մեծացնում է էներգիան ու դիմացկունությունը։ 2017 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մակայի արմատը խթանում է մկանների հակաօքսիդանտային ակտիվությունը և բարձրացնում մկանների միտոքոնդրիաների մակարդակը լաբորատոր մկների մոտ։ Նմանապես, մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մակայի հավելումը նպաստում է աղիքային բարեկամական մանրէների աճին, այդպիսով բարելավելով ածխաջրերի, լիպիդների և սպիտակուցների նյութափոխանակությունը և հանդես գալով որպես հոգնածության դեմ հավելում: 

Բացի կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրություններից, մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս նաև, որ մակայի հավելումները բարելավում են տրամադրությունը, էներգիան և առողջության հետ կապված կյանքի որակը։ 

Հետաքրքիր է, որ այս առողջական օգուտները կարող են ճիշտ լինել բոլոր բարձրլեռնային բույսերի համար, ըստ 2020 թվականի գրականության վերանայման հեղինակների։ Հետազոտողները պարզել են, որ բարձր լեռնային բույսերը, ինչպիսին է մական, զգալիորեն թեթևացնում են հոգնածությունը՝ կանխելով ուղեղի վնասվածքը, ավելացնելով էներգիան, կարգավորելով մարմնի նյութափոխանակությունը և հանդես գալով որպես հակաբորբոքային միացություն: 

8. Մակայի մաշկի առողջության համար օգտակար հատկությունները

Առողջության համար օգտակար այլ օգուտների շարքում, որոշ ապացույցներ ցույց են տալիս նաև, որ մակայի արմատը կարող է պաշտպանել մաշկը ուլտրամանուշակագույն արևի ճառագայթներից։ Մական մաշկի վրա ունի նշանակալի հակաօքսիդանտային ակտիվություն։ Այն պաշտպանում է մաշկը լիպիդների պերօքսիդացումից՝ լիպիդների օքսիդատիվ քայքայման ռեակցիաների շղթայից, որը հանգեցնում է թաղանթի վնասման և բջջային մահվան։ Ավելին, մական պարունակում է սննդարար նյութեր, ինչպիսիք են ալկալոիդները, պոլիֆենոլները և ստերոլները: Եվ այս միացությունների մաշկի լուսապաշտպանիչ օգուտները լավ հաստատված են։ 

9. Մակա և իմունային համակարգ

Ուսումնասիրությունների համաձայն՝ մակայի արմատը կարող է նաև ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը։ Կենդանիների վրա կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մակայի արմատի քաղվածքը մեծացնում է մակրոֆագերի, CD4+ T բջիջների և ընդհանուր առմամբ սպիտակ արյան բջիջների ակտիվությունը։ Սպիտակ արյան բջիջները, ներառյալ մակրոֆագերը, նեյտրոֆիլները և T բջիջները (լիմֆոցիտները), մարմնի ամենակարևոր պաշտպանություններից մեկն են օտարածին ներխուժողների, ինչպիսիք են մանրէները, վիրուսները և սնկերը, դեմ։ Սթրեսի մակարդակի վերահսկումը նույնպես կարևոր է ամուր իմունային համակարգ պահպանելու համար։ 

Տանելու համար

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մական լիովին անվտանգ է և զերծ է կողմնակի ազդեցություններից։ Ավելին, Պերուի Անդեյան կղզիներում հազարամյակներ շարունակ մական օգտագործվել է որպես սնունդ և դեղամիջոց, ինչը ցույց է տալիս, որ մական լավ է ընկալվում մարդու օրգանիզմի կողմից։ Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած այլ հավելում, կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ նախքան մակա ընդունելը: 

Ավելին, հետազոտությունները չեն ուսումնասիրել, թե արդյոք մական անվտանգ է հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում երեխաների համար։ 

Հղումներ՝

1. Gonzales GF, Gonzales C, Gonzales-Castañeda C. Lepidium meyenii (Maca). բույս Պերուի լեռնաշխարհից՝ ավանդույթից մինչև գիտություն: Forsch Complementmed. 2009 Դեկտեմբեր 16 (6): 373-80:
2. Բեհարի Ս, Հենրիխ Մ. Արդյո՞ք արդարացված է մակայի (Lepidium meyenii Walp.) վերարտադրողական առողջության վերաբերյալ պնդումների շուրջ աղմուկը։ J Ethnopharmacol. 2018 հունվարի 30; 211: 126-170.
3. da Silva Leitão Peres N, Cabrera Parra Bortoluzzi L, Medeiros Marques LL, et. ալ . Պերուական մակայի (Lepidium meyenii) բուժիչ ազդեցությունը. ակնարկ։ Սննդի գործառույթ։ 2020 հունվարի 29;11(1):83-92։
4. Չժեն Բ.Լ., Հե Կ., Կիմ Չ.Հ., Ռոջերս Լ., Շաո Յ. և այլք։ Lepedium meyenii-ի լիպիդային քաղվածքի ազդեցությունը մկների և առնետների սեռական վարքագծի վրա։ Ուրոլոգիա։ 2000 ապրիլ;55(4):598-602
5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
6. Dording CM, Fisher L, Papakostas G, Farabaugh A, et. ալ. ՍՍՀԻ-ներով պայմանավորված սեռական դիսֆունկցիայի կառավարման համար մակայի արմատի (L. meyenii) կրկնակի կույր, պատահականացված, փորձնական դեղաչափի որոշման ուսումնասիրություն։ CNS նյարդաբանություն։ 2008 աշուն;14(3):182-91։
7. Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED և այլն: ալ. Մակա արմատի կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում կանանց մոտ հակադեպրեսանտներով առաջացած սեռական դիսֆունկցիայի բուժման համար։ Evid-ի վրա հիմնված հավելումների այլընտրանքային բժշկական 2015
8. Լևին Հ, Յորգենսեն Ն, Մարտինո-Անդրադե Ա, Մենդիոլա Ջ և այլն: ալ. Սպերմատոզոիդների քանակի ժամանակային միտումները. համակարգված վերանայում և մետա-ռեգրեսիայի վերլուծություն։ Hum Reprod Update։ 2017 նոյեմբերի 1;23(6):646-659։
9. Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C, Chung A և այլն: ալ. Lepidium meyenii-ն (մակա) բարելավել է սերմի պարամետրերը չափահաս տղամարդկանց մոտ։ Ասիական Ջ. Անդրոլ։ 2001 դեկտեմբեր;3(4):301-3։
10. Մելնիկովա Ի, Ֆեյթ Թ, Կոլարովա Մ, Ֆերնանդես Ե.Ս., Միլելլա Լ. Lepidium meyenii Walp.-ի ազդեցությունը առողջ չափահաս տղամարդկանց սերմի պարամետրերի և շիճուկային հորմոնների մակարդակի վրա. կրկնակի կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող փորձնական ուսումնասիրություն։ Evid-ի վրա հիմնված հավելումների այլընտրանքային բժշկական կենտրոն։ 2015
11. Ալկալդե Ա.Մ., Ռաբասա Ջ. Արդյո՞ք Lepidium meyenii-ն (մակա) բարելավում է սերմի որակը։ Անդրոլոգիա. 2020 Նոյեմբեր; 52 (10): e13755:
12. Լի ՄՍ, Լի ՀՎ, Յու Ս, Հա ԿՏ։ Մակայի (Lepidium meyenii) օգտագործումը սերմի որակը բարելավելու համար. Համակարգված վերանայում։ Հասունություն։ 2016 հոկտեմբեր; 92:64-69։
13. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1439-0272.2008.00892.x
14. Չժան Յ, Չժոու Ֆ, Գե Ֆ. Lepidium meyenii-ի և Allium tuberosum Rottl.-ի համակցված քաղվածքների ազդեցությունը էրեկտիլ դիսֆունկցիայի վրա։ BMC Complement Altern Med. 2019 հունիսի 18;19(1):135։
15. Շին Բ.Ս., Լի Մ.Ս., Յանգ Է.Ջ., Լիմ Հ.Ս., Էռնստ Է. Մակա (L. meyenii) սեռական ֆունկցիայի բարելավման համար. համակարգված վերանայում։ BMC Complement Altern Med. 2010 օգոստոսի 6;10:44։
16. Բրուքս Ն.Ա., Ուիլկոքս Գ., Ուոքեր Կ.Զ. և այլք, Ստոյանովսկա Լ. Lepidium meyenii-ի (մակա) օգտակար ազդեցությունը հոգեբանական ախտանիշների և սեռական դիսֆունկցիայի չափանիշների վրա հետդաշտանադադարային շրջանում գտնվող կանանց մոտ կապված չէ էստրոգենի կամ անդրոգենի պարունակության հետ։ Կլիմաքս։ 2008 նոյեմբեր-դեկտեմբեր; 15(6): 1157-62։
17. Stojanovska L, Law C, Lai B, Chung T և այլն: ալ. Մակա-ն նվազեցնում է արյան ճնշումը և դեպրեսիան՝ ասվում է հետմենոպաուզային կանանց մասնակցությամբ անցկացված փորձնական ուսումնասիրության մեջ։ Կլիմակտերիկ։ 2015 փետրվար;18(1):69-78։
18. Ռույինգ Թանգ, Լինյուան Վանգ, Այմին Լիբ, Մակա (L. meyenii) էթանոլային քաղվածքի անհանգստության և հակադեպրեսանտ ազդեցությունները առնետների քրոնիկ անկանխատեսելի մեղմ սթրեսի վրա՝ հիպոթալամիկ-հիպոֆիզար-մակերիկամային առանցքի միջոցով (2019) SDRP Սննդի գիտության և տեխնոլոգիաների հանդես 4(4)
19. Մեյսներ Հ.Օ., Ռեյխ-Բիլինսկա Հ., Մսչիս Ա., Կեդզիա Բ. Նախապես ժելատինացված մակայի (Lepidium Peruvianum Chacon) թերապևտիկ ազդեցությունը, որն օգտագործվում է որպես հորմոնալ փոխարինող թերապիայի ոչ հորմոնալ այլընտրանք պերիմենոպաուզային կանանց մոտ - Կլինիկական փորձնական ուսումնասիրություն: Միջազգային կենսաբժշկական գիտությունների հանդես։ 2006 հունիս;2(2):143-59։
20. Meissner HO, Mscisz A, Reich-Bilinska H, et. ալ. Նախապես ժելատինացված օրգանական մակայի (Lepidium peruvianum Chacon) հորմոնալ հավասարակշռության ազդեցությունը. Int J Biomed Sci. 2006 դեկտեմբեր;2(4):360-74:
21. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115300162
22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17543435/
23. Rubio J, Yucra S, Gasco M, Gonzales GF. Սև մակայի (Lepidium meyenii) դեղաչափ-պատասխան ազդեցությունը էթանոլի ազդեցության հետևանքով հիշողության խանգարում ունեցող մկների մոտ։ Տոքսիկոլի մեխանիկական մեթոդներ։ 2011 հոկտեմբեր;21(8):628-34։
24. Գուո ՍՍ, Գաո ՇՖ, Գու ՅՐ և այլք։ Lepidium meyenii-ի (Maca) կողմից ճանաչողական ֆունկցիայի պահպանումը կապված է միջին տարիքի մկների կեղևի միտոքոնդրիալ ակտիվության բարելավման և աուտոֆագիայի հետ կապված սպիտակուցների ակտիվացման հետ։ Evid-ի վրա հիմնված հավելում։ Alternat Med. 2016;2016:4394261։
25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29931904/
26. Չժու Հ, Վան Ռ, Հուա Հ, Ցիան Հ, Դու Պ. Ինտեգրատիվ գենոմիկ վերլուծության միջոցով մակայի միացությունների դեղատոմսերի աղիքային միկրոբիոտայի վրա ազդեցության հնարավոր դերի վերծանումը վարժություններից առաջացած հոգնածության կառավարման գործում։ Առջևի սնուցում։ 2022 հոկտեմբերի 12;9:1004174։
27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27548190/
28. Չժու Հ., Լյու Ս., Ցիան Հ. Բարձր լեռնային բույսերի դեղագործական ներուժը հոգնածության հետ կապված խանգարումների դեպքում. ակնարկ։ Բույսեր (Բազել)։ 2022 հուլիսի 31;11(15):2004։ doi: 10.3390/plants11152004։ PMID՝ 35956482; PMCID՝ PMC9370126։
29. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21781063/
30. Սարիչ Ս, Սիվամանի ՌԿ. Պոլիֆենոլներ և արևայրուք։ Միջազգային գիտությունների ամսագիր։ 2016 սեպտեմբերի 9;17(9):1521։ doi: 10.3390/ijms17091521։ PMID՝ 27618035; PMCID՝ PMC5037798։
31. Zha Z, Wang SY, Chu W և այլն: ալ. Lepidium meyenii-ից ջրում լուծվող պոլիսախարիդների մեկուսացումը, մաքրումը, կառուցվածքային բնութագրումը և իմունախթանիչ ակտիվությունը։ Ֆիտոքիմիա։ 2018 մարտ; 147: 184-193։