Սառը + Գրիպ. Բնական միջոցներ վերականգնման և կանխարգելման համար

Հիմնական եզրակացություններ

• Սառը և գրիպի դեմ լավագույն բնական պաշտպանությունը ձեր իմունային համակարգը հիմնարար կենսակերպի միջոցով աջակցելն է։
• Նվազեցրեք սթրեսը և առաջնահերթություն տվեք որակյալ քունին, քանի որ երկուսն էլ գիտականորեն կապված են վարակի ավելի ցածր ռիսկի և ավելի ուժեղ իմունային պատասխանի հետ։
• Հիմնական սննդարար նյութերը, ինչպիսիք են վիտամին C-ն և վիտամին D-ն, կարող են օգնել նվազեցնել վարակների ռիսկը և ծանրությունը, մինչդեռ ցինկը կարող է օգնել կրճատել ախտանիշների տևողությունը։
• Դիտարկեք հակավիրուսային հատկություններով բուսական դեղամիջոցները, ինչպիսիք են՝ ելենին, աստրագալուսը և լիկյորը՝ մրսածության և գրիպի սեզոնի ընթացքում ձեր մարմնի պաշտպանությունն ավելի լավ պաշտպանելու համար:

Ե՞րբ է մրսածության և գրիպի սեզոնը։

Տարվա ցուրտ եղանակները, որոնք բժիշկների և լրատվամիջոցների կողմից հաճախ անվանում են «Սառնամանիքի և գրիպի սեզոն» կամ «Գրիպի սեզոն», կարող են սթրեսային ժամանակներ լինել։ Փոքր երեխաներ ունեցող ընտանիքների, տարեցների և թուլացած իմունային համակարգ ունեցողների համար տարվա այս եղանակը կարող է ուղղակի վախեցնող լինել։

Աշխարհում գրիպի սեզոնը տևում է հոկտեմբերից մինչև մայիս՝ հյուսիսային կիսագնդում, և ապրիլից մինչև սեպտեմբեր՝ հարավային կիսագնդում։ Այս ժամանակները սովորաբար համապատասխանում են այն փոփոխություններին, որոնք դրսում եղանակը դարձնում են ավելի ցուրտ, քան ամառային ամիսներին։

Ինչո՞ւ է կարևոր պաշտպանվել մրսածությունից և գրիպից։

Գրիպը կարող է մահացու լինել 5 տարեկանից փոքր երեխաների, տարեցների, թուլացած իմունային համակարգ ունեցողների կամ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցողների մոտ, ինչպիսին է սրտի կանգը։

Մի համապարփակ վերանայման ուսումնասիրություն գնահատել է, որ գրիպի A վիրուսը, որը մարդկանց մոտ գրիպի ավելի մահացու դեպք է առաջացնում, ամբողջ աշխարհում վարակում է մինչև մեկ միլիարդ մարդու, և այդ դեպքերից 3-5 միլիոնը ծանր են։ Հաշվարկվում է, որ գրիպը տարեկան մինչև 650,000 թոքային մահվան պատճառ է դառնում։

Ակնհայտ է, որ մրսածության կամ գրիպի վարակի կանխարգելումը կարևոր է թուլացած իմունային համակարգ ունեցողների համար։ Բարեբախտաբար, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կարող են լինել մրսածությունն ու գրիպը բնական ճանապարհով կանխելու եղանակներ։

Բնական մրսածության և գրիպի դեմ միջոցներ

Քանի որ հանրային հետաքրքրությունը մեծանում է մրսածության և գրիպի վարակների կանխարգելման և դրանց դեմ պայքարի բնական եղանակների նկատմամբ, հետազոտություններ են արվել, որոնք ենթադրում են, որ կարող են լինել որոշ արդյունավետ բնական մեթոդներ, որոնք կօգնեն կանխել մրսածության կամ գրիպի վարակը։

Հետազոտությունները նաև ցույց են տալիս, որ կարող են լինել բնական միջոցներ, որոնք կարող են օգնել մեղմել մրսածության կամ գրիպի վարակը։ Սառը և գրիպի դեմ այս բնական միջոցները սովորաբար ներառում են վիտամիններ, հանքանյութեր, խոտաբույսեր և իմունային համակարգի աջակցություն։

Սառը և գրիպի դեմ ամենաուժեղ բնական միջոցներից են վիտամին D-ն, վիտամին C-ն, ցինկը, պրոբիոտիկները, ելակենին, աստրագալուսը և մատուտակը։ Կարող են լինել բազմաթիվ վիտամիններ, որոնք կարող են աջակցել օրգանիզմին, օրինակ՝ վիտամին A-ն, որը, ուսումնասիրությունների համաձայն, կարող է օգնել նվազեցնել սուր շնչառական վարակների ռիսկը, սակայն մրսածության և գրիպի կանխարգելման համար ամենամեծ ապացույցներն ունեցող վիտամիններն են վիտամին C-ն և վիտամին D-ն։

Վիտամին C

Վիտամին C-ն վաղուց գովազդվում է որպես մրսածության և գրիպի դեմ բնական միջոց։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին C-ն կարող է օգնել նվազեցնել մրսածությունը և գրիպը։ Մեկ վերանայված հոդված ցույց տվեց, որ օրական 1 գրամ կամ ավելի վիտամին C-ի կանոնավոր ընդունումը մինչև 15%-ով նվազեցնում է մրսածության ծանրությունը։ Մեկ այլ համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն ցույց տվեց, որ վիտամին C-ի հավելումները նպաստում են սուր շնչառական վարակի զարգացման ռիսկի նվազեցմանը։

Վիտամին D

Վիտամին D-ն հզոր վիտամին է, որը վերջերս մեծ ուշադրության է արժանացել։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D-ն կարող է հզոր ազդեցություն ունենալ իմունային համակարգի վրա, ինչը նպաստում է մրսածության և գրիպի վարակի կանխարգելմանը։ Մի համակարգված ուսումնասիրություն և մետա-վերլուծություն ցույց տվեց, որ վիտամին D-ի հավելումների ընդունումը նվազեցնում է սուր շնչառական վարակի, ինչպիսին է գրիպը, զարգացման ռիսկը։ Այն նաև կրճատել է անհատի մոտ մրսածության կամ գրիպի ախտանիշների առկայության ժամանակը։ Մեկ այլ պատահականացված, կրկնակի կույր, վերահսկվող ուսումնասիրության մեջ ընդգրկվել է 2-ից հինգ տարեկան 284 երեխա։ Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ պլացեբո ընդունող խմբի համար գրիպի վարակի ավելի բարձր ռիսկ կար, քան վիտամին D ստացող խմբի համար։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ վիտամին D-ն պաշտպանում է իմունային համակարգը՝ խթանելով հակամանրէային և հակավիրուսային պեպտիդների, ինչպիսիք են դեֆենսինները և կաթելիցիդինները, արտադրությունը։

Ցինկ

Ցինկը անփոխարինելի հանքանյութ է իմունային համակարգի առողջության համար։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցինկի անբավարարությունը հանգեցնում է բջջային միջնորդված անձեռնմխելիության նվազմանը։ Բջջային միջնորդված անձեռնմխելիությունը հիմնված է T բջիջների վրա, որոնք օգնում են ոչնչացնել մրսածության և գրիպի վիրուսները մարմնում։

Մեկ համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն ցույց է տալիս, որ չնայած ցինկի հավելումները չեն նվազեցրել սուր շնչառական վարակի զարգացման ռիսկը, այն կրճատել է ախտանիշների տևողությունը մինչև 47%-ով։

Լավագույն հավելումները գրիպի կանխարգելման համար

Գրիպի կանխարգելման լավագույն հավելումներն են D և C վիտամինները, ցինկը և որոշ խոտաբույսեր, ինչպիսիք են՝ ելակենին, աստրագալուսը և լիկյորը։

Ծովային ելակ

Շնամորթը դարեր շարունակ օգտագործվել է ավանդական բժշկության մեջ որպես խոտաբույս։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ելակի օգտագործումը գրիպի դեմ կարող է նաև բարելավել մրսածության և գրիպի հետ կապված արդյունքները:

Մի համակարգված ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ելակենին կարող է նվազեցնել մրսածության ծանրությունը և կրճատել վարակի տևողությունը։ Նույն ուսումնասիրությունը նաև պարզել է, որ ելակենին կարող է կապված լինել գրիպի բարդությունների ավելի ցածր ռիսկի հետ՝ համեմատած օսելտամիվիրի հետ։

Մեկ այլ մետա-վերլուծություն ցույց տվեց, որ ելակի հավելումը զգալիորեն նվազեցրեց վերին շնչուղիների հիվանդությունների, ինչպիսիք են մրսածությունը և գրիպը, ախտանիշները։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ելակը կարող է գործել գրիպի դեմ՝ կանխելով գրիպի վիրուսի կպչումը բջջային պատերին և կանխելով դրա մուտքը բջիջ՝ բազմանալու համար։

Աստրագալուս

Աստրագալուսը չինական ավանդական բժշկության (TCM) մեջ լայնորեն օգտագործվող խոտաբույս է, որը կարող է ցուցաբերել հզոր հակավիրուսային ակտիվություն։ Մեկ համապարփակ վերանայումը ցույց է տվել, որ աստրագալուսը ունի և՛ հակավիրուսային, և՛ հակաբորբոքային ազդեցություն։

Թեև հետազոտությունները դեռևս նոր են սկսվում, դրանք խոստումնալից են։ Օրինակ՝ մեկ in vitro ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ աստրագալուսը կարողացավ բարելավել գրիպի վիրուսով վարակված բջիջների գոյատևման մակարդակը։ Նույն ուսումնասիրությունը նաև պարզել է, որ աստրագալուսը կարողացել է ավելի լավ արգելափակել գրիպի վիրուսի ազդեցությունը բջիջների վրա։

Քաղցրավենիք

Glycyrrhiza տեսակը, որը հայտնի է որպես մատուտակ, նույնպես եղել է ավանդական ավանդական սննդի հիմնական բաղադրիչ։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս հզոր խոտաբույսն ունի հակավիրուսային ակտիվություն։ Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ լիկյորը կանխում է գրիպի վիրուսի ներթափանցումը բջիջներ։

Կենսակերպի սովորություններ՝ մրսածության և գրիպի դեմ պայքարելու համար

Հետազոտությունների համաձայն, մրսածությունն ու գրիպը բնական ճանապարհով կանխելու լավագույն միջոցներից մեկը առողջ իմունային համակարգի պահպանումն է։ Իմունային համակարգը մարմնի բնածին պաշտպանական համակարգն է, որը օգնում է պաշտպանվել օտար ներխուժողներից։

Ժամանակակից կյանքի պայմաններում իմունային համակարգը ենթարկվում է այնպիսի գործոնների ազդեցությանը, ինչպիսիք են սթրեսը, սննդարար նյութերով աղքատ սննդակարգը և քնի պակասը։ Տարվա այս եղանակին իմունային համակարգի ամրապնդումը շատ կարևոր է։ Իմունային համակարգը խթանելու հեշտ եղանակներից են սթրեսի նվազեցումը, բավարար քունը և իմունային համակարգը խթանող սննդամթերքների ներառումը ձեր սննդակարգում։

Սթրեսի նվազեցում

Գրիպի սեզոնի ընթացքում սթրեսը նվազեցնելու կարևորությունը չի կարելի գերագնահատել։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հոգեբանական սթրեսի աճը կապված է գրիպանման հիվանդությունների զարգացման ռիսկի բարձրացման հետ։ Ավելի քան 5000 մասնակիցների մասնակցությամբ անցկացված լայնական կտրվածքային դիտողական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ավելի բարձր սթրեսի մակարդակ ունեցող անհատները հայտնել են գրիպանման հիվանդությունների ավելի բարձր հաճախականության մասին։

Սթրեսի նվազեցումը պարտադիր չէ, որ սթրեսային լինի։ Եթերային յուղի, օրինակ՝ լավանդայի բույրը շնչելը մի քանի րոպե կարող է զգալիորեն նվազեցնել սթրեսը։

Քուն

Քնի պակասը կապված է բոլոր տեսակի վարակների, այդ թվում՝ մրսածության և գրիպի առաջացման ռիսկի բարձրացման հետ։

Մեկ դիտողական կոհորտային ուսումնասիրություն պարզել է, որ երկարատև վատ քունը գրիպի նման հիվանդություններով վարակվելու ռիսկի գործոն է։ Հետազոտությունը նաև պարզել է, որ քրոնիկ վատ քունը նպաստում է շնչառական վարակների ծանրության աճին։

Բավարար քուն ստանալը կարող է դժվար լինել։ Լավ քնի հիգիենայի պահպանումը և մելատոնինի նման հավելումների օգտագործումը կարող են օգնել բարելավել քնի որակը և ապահովել անհրաժեշտ իմունային աջակցությունը։

Իմունիտետը խթանող սնունդ

Առողջ սննդակարգը չափազանց կարևոր է իմունային համակարգի ամրապնդման համար։ Իմունիտետը խթանող սննդամթերքների սննդակարգում ներառումը կարող է լինել հզոր բնական միջոց մրսածության և գրիպի դեմ։ Իմունիտետը խթանող սննդամթերքները ներառում են վիտամիններով հարուստ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են A, C և D վիտամինները: Դրանք ներառում են նաև պրեբիոտիկների բարձր պարունակությամբ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են ցիկորին, խատուտիկի կանաչիները, սոխը և սխտորը:

Այս սննդամթերքները վառելիք են աղիների առողջ մանրէների համար, որոնք օգնում են աջակցել իմունային համակարգին։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս պրեբիոտիկներով հարուստ սննդամթերքները, լավ պրոբիոտիկի հետ միասին, կարող են օգնել բարձրացնել իմունային համակարգը՝ հեռացնելով տոքսինները, խթանելով հակավիրուսային ակտիվությունը և արտադրելով հակամարմիններ։

Թեև իմունային համակարգի աջակցությունը կարևոր է մրսածության և գրիպի դեմ պայքարելու համար, կան վիտամիններ մրսածության և գրիպի դեմ, որոնք կարող են օգնել կանխել կամ նվազեցնել վարակը։ Մրսածության և գրիպի դեմ հզոր վիտամինները սովորաբար ներառում են վիտամին D և վիտամին C:

Սառը և գրիպային բուժում

Թեև մրսածության և գրիպի սեզոնը կարող է մտահոգիչ լինել, սակայն իմունային համակարգի ամրապնդման, C և D վիտամինների, ցինկի նման հանքանյութերի և մրսածության և գրիպի դեմ դեղամիջոցների, ինչպիսիք են ելակենին, աստրագալուսը և լիկյորը, կիրառման նման ռազմավարությունների ներառումը կարող է օգնել նվազեցնել մրսածության կամ գրիպի վարակի առաջացման հավանականությունը և խթանել ամբողջ օրգանիզմի առողջությունը առաջիկա տարիների ընթացքում։

Հաճախակի տրվող հարցեր

Ո՞ր ամիսներին է գրիպի և մրսածության սեզոնը։

Հյուսիսային կիսագնդում այն տևում է հոկտեմբերից մինչև մայիս, մինչդեռ Հարավային կիսագնդում՝ ապրիլից մինչև սեպտեմբեր։

Ո՞ր ամսին է գրիպի սեզոնը ամենավատը։

Գրիպի սեզոնը կարող է գագաթնակետին հասնել կա՛մ դեկտեմբերից մինչև փետրվար ընկած ժամանակահատվածում հյուսիսային կիսագնդում, կա՛մ հունիս-օգոստոս ամիսների միջև ընկած ժամանակահատվածում հարավային կիսագնդում։ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի տվյալներով՝ հյուսիսային կիսագնդում փետրվարը վերջին 40 տարվա ընթացքում գրիպի ամենաբարձր ակտիվությամբ միակ ամիսն է եղել։

Ո՞ր վիտամինն է լավագույնը ընդունել մրսածության և գրիպի կանխարգելման համար։

Թեև հետազոտությունները չեն առաջարկում որևէ կոնկրետ «լավագույն վիտամին», այնուամենայնիվ, հզոր վիտամիններից են C վիտամինը, D վիտամինը և ցինկի հանքանյութը։

Ինչպե՞ս հաղթահարել մրսածությունը ծոմապահությամբ։

Սառը ծոմապահությունից ազատվելը ենթադրում է ամբողջական մոտեցում։ Բավարար հանգիստը, սննդարար նյութերով հարուստ, իմունային համակարգը խթանող սննդամթերքների օգտագործումը, ինչպես նաև վիտամինների և խոտաբույսերի, ինչպիսիք են վիտամին D-ն ու ելակը, ընդունումը կարող են օգնել արագ հաղթահարել մրսածությունը և ձեզ կրկին ոտքի կանգնեցնել։

Որո՞նք են մրսածության դեմ լավագույն խոտաբույսերը։

Մրսածության դեմ լավագույն խոտաբույսերը կարող են լինել ելակ, աստրագալուս և նույնիսկ լիկյոր։ Այս խոտաբույսերը կարող են ունենալ հակավիրուսային ներուժ և պաշտպանել շնչառական վիրուսային վարակներից։

Հղումներ՝

1. Աբիոե Ա.Ի., Բրոմաժ Ս., Ֆավզի Վ. Միկրոսննդային հավելումների ազդեցությունը գրիպի և այլ շնչառական վարակների վրա մեծահասակների մոտ. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ BMJ Global Health. 2021;6(1):e003176. doi:10.1136/bmjgh-2020-003176
2. Աշաոլու ԹՋ. Իմունիտետը խթանող ֆունկցիոնալ սնունդ և դրանց մեխանիզմներ. Պրոբիոտիկների և պրեբիոտիկների քննադատական գնահատական: Բիոմեդ Ֆարմակոթեր։ 2020;130:110625. doi:10.1016/j.biopha.2020.110625
3. Քարթեր Թ., Իքբալ Մ. Գրիպի A վիրուսի վերարտադրության ցիկլը. Համապարփակ ակնարկ։ Վիրուսներ։ 2024;16(2):316։ Հրապարակվել է 2024 թվականի փետրվարի 19-ին։ doi:10.3390/v16020316
4. Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ։ Գրիպի սեզոն։ 2024 թվականի հոկտեմբերի 28-ին։ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ։ https://www.cdc.gov/flu/about/season.html։
5. Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ։ Գրիպի սեզոն։ 2024 թվականի հոկտեմբերի 28-ին։ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ։ https://www.cdc.gov/flu/about/season.html#:~:text=Peak%20activity,and%20March%20(6%20seasons).
6. Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ։ Հարավային կիսագնդում գրիպի սեզոնը կարող է հուշել ԱՄՆ-ում գրիպի առաջիկա սեզոնի մասին։ 2024 թվականի օգոստոսի 26-ին։ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ։ https://www.cdc.gov/flu/whats-new/2024-2025-southern-hemisphere.html։
7. Ղաբեշի Ս, Մուսավիզադեհ Լ, Ղասեմի Ս. Astragalus membranaceus-ի հակավիրուսային ներուժի և հակաբորբոքային հատկությունների ուժեղացում. Համապարփակ ակնարկ։ Հակաբորբոքային, հակաալերգիկ միջոցներ, բժշկական քիմիա։ 2023;22(4):211-219. doi:10.2174/0118715230280333231207114927
8. Գավամի Թ., Կազեմինիա Մ., Ռաջատի Ֆ. Լավանդայի ազդեցությունը անհատների սթրեսի վրա. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Complement The Med. 2022; 68: 102832. doi:10.1016/j.ctim.2022.102832.
9. Հոքինս Ջ., Բեյքեր Ս., Չերի Լ., Դանն Ե. Սև ելակի (Sambucus nigra) հավելումը արդյունավետորեն բուժում է վերին շնչառական համակարգի ախտանիշները. պատահականացված, վերահսկվող կլինիկական փորձարկումների մետա-վերլուծություն: Complement The Med. 2019; 42: 361-365. doi:10.1016/j.ctim.2018.12.004
10. Հեմիլա Հ., Չալկեր Ե. Վիտամին C՝ սովորական մրսածության և թոքաբորբի դեմ։ Պոլ Արչ, Ինտերն Բժշկական գիտությունների դոկտոր, 2025;135(1):16926. doi:10.20452/pamw.16926
11. Huang YN, Chi H, Chiu NC, et al. Վիտամին D-ի հավելումների պատահականացված փորձարկում՝ երեխաների մոտ սեզոնային գրիպի և էնտերովիրուսային վարակի կանխարգելման համար։ J Microbiol Immunol Infect. 2022;55(5):803-811. doi:10.1016/j.jmii.2022.01.003
12. Իսմայիլովա Ա, Ուայթ Ջ.Հ. Վիտամին D, վարակներ և անձեռնմխելիություն։ Էնդոկրինոլոգիայի մետաբոլիզմի հետազոտություն։ 2022;23(2):265-277. doi:10.1007/s11154-021-09679-5
13. Jones SE, Maisha FI, Strausz S, et al. Վատ քնի ազդեցությունը հանրային առողջության վրա COVID-19-ի, գրիպի և վերին շնչառական վարակների վրա։ Քնի բժշկություն։ 2022;100:S135. doi:10.1016/j.sleep.2022.05.369
14. Լիանգ Յ, Չժան Ք, Չժան Լ, Վան Ռ, Շու Շ, Հու Շ։ Astragalus Membranaceus-ի բուժումը պաշտպանում է Raw264.7 բջիջները գրիպի վիրուսից՝ կարգավորելով G1 փուլը և TLR3-միջնորդավորված ազդանշանային ուղին։ Evid-ի վրա հիմնված հավելում։ Alternat Med. 2019;2019:2971604։ Հրապարակվել է 2019 թվականի դեկտեմբերի 31-ին։ doi:10.1155/2019/2971604
15. Հյուսիսարևմտյան բժշկություն։ Գրիպ. Ո՞վ է ամենաշատը ռիսկի խմբում: Թարմացվել է 2024 թվականի սեպտեմբերին։ Հյուսիսարևմտյան բժշկություն։ https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/flu-who-is-most-at-risk։ Վերցված է 2025 թվականի օգոստոսի 25-ին։
16. Սենդսթեդ Հ.Հ., Պրասադ Ա.Ս. Ցինկի ընդունում և H1N1 գրիպի նկատմամբ դիմադրություն։ Am J Հանրային Առողջապահություն։ 2010;100(6):970-971. doi:10.2105/AJPH.2009.187773
17. Սմոլդերեն Կ.Գ., Վինգերհոետս Ա.Ջ., Կրուն Մ.Ա., Դենոլետ Ջ. Անհատականություն, հոգեբանական սթրես և գրիպի ինքնազեկուցված ախտանիշաբանություն։ BMC Հանրային Առողջապահություն։ 2007;7:339։ Հրապարակվել է 2007 թվականի նոյեմբերի 23-ին։ doi:10.1186/1471-2458-7-339
18. Թորաբյան Գ, Վալչև Պ, Ադիլ Ք, Դեհղանի Ֆ. Բերուկի հակագրիպային ակտիվություն (Sambucus nigra): J Funct Foods. 2019;54:353–360. doi:10.1016/j.jff.2019.01.031.
19. Վան Լ, Յանգ Ռ, Յուան Բ, Լյու Յ, Լյու Ս. Լայնորեն օգտագործվող չինական խոտաբույսի՝ լիկյորի հակավիրուսային և հակամանրէային ակտիվությունը։ Acta Pharm Sin B. 2015; 5 (4): 310-315: doi:10.1016/j.apsb.2015.05.005
20. Wieland LS, Piechotta V, Feinberg T, et al. Շնչառական վիրուսային հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման համար ելակ. համակարգված վերանայում։ BMC Complement Med Ther. 2021;21(1):112։ Հրապարակվել է 2021 թվականի ապրիլի 7-ին։ doi:10.1186/s12906-021-03283-5
21. Վոլկերշտորֆեր Ա, Կուրց Հ, Բախհոֆներ Ն, Շոլար ՕՀ։ Գլիցիրիզինը կանխում է գրիպի A վիրուսի ներթափանցումը բջջի մեջ։ Հակավիրուսային հետազոտություններ։ 2009;83(2):171-178. doi:10.1016/j.antiviral.2009.04.012
22. Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն։ Գրիպ (սեզոնային): 2025 թվականի փետրվարի 28-ին։ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն։ https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/influenza-(seasonal).
23. Չժան Յ, Լու Յ, Վանգ Ս, Յանգ Լ, Սյա Հ, Սան Գ. Վիտամին A-ի հավելումների չափազանց մեծ ընդունումը մեծացնում է սուր շնչառական վարակների դեպքերը. Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Սննդարար նյութեր։ 2021;13(12):4251։ Հրապարակվել է 2021 թվականի նոյեմբերի 26-ին։ doi:10.3390/nu13124251