Վիտամին K-ի առողջության համար օգտակար հատկությունները, անբավարարությունը, սննդային աղբյուրները և այլն

Ի՞նչ է վիտամին K-ն։

Թեև վիտամին K-ն կարող է այնքան էլ հայտնի չլինել, որքան A կամ D վիտամինները, այն շատ ավելի կարևոր է, քան մարդկանց մեծ մասը կարծում է։ Սկզբնապես հայտնաբերվել է 1929 թվականին դանիացի գիտնականի կողմից, վիտամին K-ն առաջին անգամ հայտնվել է գերմանական «Koagulationsvitamin» ամսագրում, այստեղից էլ՝ վիտամին K անվանումը։

Ինչպես գերմանական բառն է հուշում, վիտամին K-ն հիմնականում ներգրավված է արյան մակարդման մեջ, որը գիտականորեն արյան մակարդման համար նախատեսված տերմին է։ Սակայն, անվանմանը հակառակ, վիտամին K-ն մեկ վիտամին չէ, այլ միացությունների խումբ՝ նմանատիպ քիմիական կառուցվածքով։ Մարդու առողջության համար ամենակարևոր երկու ձևերն են վիտամին K1-ը (ֆիլոքինոն, հիմնականում կանաչ բույսերից) և վիտամին K2-ը (մենաքինոնները ստացվում են աղիքային մանրէներից, մսից, պանիրներից կամ K1-ից ստացված բակտերիաներից), ընդ որում՝ մի շարք ուսումնասիրություններ, հեգնանքով, ցույց են տվել, որ K2-ն ավելի շատ առողջական օգուտներ ունի, քան K1-ը, օրինակ՝ սրտի հիվանդությունների նվազումը։ 

Այս հոդվածում մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք վիտամին K2-ի առողջական օգուտներին և կտեսնենք, թե արդյոք այդ պնդումները հիմնավորված են գիտական ապացույցներով։

Վիտամին K-ի անբավարարություն

K1 և K2 վիտամինները կարևոր են արյան մակարդման սպիտակուցների համար։ Արյան մակարդումը գործընթաց է, որը կանխում է չափազանց արյունահոսությունը, երբ մաշկը և արյան անոթը վնասված են։ Արդյունքում, վիտամին K-ի կամ մակարդման գործոնների անբավարարությունը հանգեցնում է քթից, մաշկից կամ վերքից հեշտ արյունահոսության, որը երկարատև է և դժվար է դադարեցնել։

Բարեբախտաբար, վիտամին K-ի անբավարարությունը հազվադեպ է՝ շնորհիվ տարբեր սննդամթերքներում, ինչպիսիք են տերևավոր կանաչ բանջարեղենը և շատ ձկներ, պարունակվող վիտամին K-ի մեծ քանակության։ Բացի այդ, վիտամին K2-ը սինթեզվում է նաև ձեր հաստ աղիքի մանրէների կողմից, ինչը վիտամին K-ի զգալի անբավարարությունը դարձնում է շատ քիչ հավանական։ 

Սակայն, միայն այն պատճառով, որ մարդը կարող է վիտամին K-ի անբավարարություն չունենալ, չի նշանակում, որ նա ունի վիտամին K-ի օպտիմալ մակարդակ, որը կարող է լրացուցիչ առողջական օգուտներ ապահովել, ինչպես մենք կքննարկենք։

Այնուամենայնիվ, արյան մակարդման գործում իր կարևորությունից բացի, բազմաթիվ ապացույցներ ենթադրում են, որ վիտամին K2-ը կարող է լրացուցիչ առողջական օգուտներ առաջարկել, երբ այն ընդունվում է լրացուցիչ սննդային հավելումներով։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին K2-ի հավելումները կարող են օգնել կանխել սրտանոթային հիվանդությունները, խթանել ոսկրային նյութափոխանակությունը, նպաստել մաշկի առողջությանը և բարելավել ուղեղի գործառույթը։

Ուսումնասիրությունների համաձայն, վիտամին K2-ի օրգանիզմի համար կարևորագույն օգուտներից մեկը կալցիումի նստվածքի կարգավորումն ու ոսկրային կալցիֆիկացիայի խթանումն է՝ միաժամանակ կանխելով արյան անոթների և երիկամների կալցիֆիկացիան։

Վիտամին K-ի սննդային աղբյուրներ  

Նշված է որպես մկգ/100 գրամ՝

• Քոլարդ Գրինս 440   
• Սպանախ 380 մկգ/100 գրամ
• Բրոկկոլի 180 մկգ/100 գրամ
• Կաղամբ 145 մկգ/100 գրամ
• Այսբերգի աղցան 35 մկգ/100 գրամ

Վիտամին K2-ի առողջության համար օգտակար հատկությունները

Բազմաթիվ ապացույցներ կան, որոնք հաստատում են վիտամին K2-ի լրացուցիչ ընդունման հնարավոր դերը ընդհանուր առողջության բարելավման գործում։ Այնուամենայնիվ, այն հատկապես օգտակար է դառնում, եթե դուք ընդունում եք արյան նոսրացնողներ, ինչպիսին է վարֆարինը, ունեք մակարդման խանգարում, ունեք աղիքային հիվանդություն, որը առաջացնում է ճարպերի (ներառյալ վիտամին K-ի) անբավարար կլանում, կամ կասկածում եք, որ ձեր սննդակարգում վիտամին K-ի ընդունումը կարող է ցածր լինել։

Ավանդաբար, արյան նոսրացնող վարֆարին (կումադին) ընդունողներին խորհուրդ է տրվում խուսափել K վիտամինով հարուստ սննդից։ Այնուամենայնիվ, շատ բժիշկներ այժմ խորհուրդ են տալիս հետևողականորեն պահպանել վիտամին K-ի ընդունումը, որպեսզի բժիշկը կարողանա կարգավորել դեղաչափը՝ հիմնվելով այս սննդակարգի վրա: Նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, սակայն, եթե դա տեղի ունենա, ընդունեք Կումադին։

Բացի արյան մակարդման մեջ կարևոր դեր խաղալուց, վիտամին K2-ի առողջական օգուտներից մի քանիսը ներառում են հետևյալը։

Վիտամին K-ն և սրտանոթային համակարգի օգուտները

Սրտանոթային հիվանդությունները դարձել են մահվան հիմնական պատճառը ամբողջ աշխարհում՝ կազմելով համաշխարհային մահերի 1/3-ը։ Սակայն, չնայած մահը կանխարգելելի չէ, սրտի հիվանդությունից վաղաժամ մահը կարող է կանխարգելելի լինել։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ պսակաձև զարկերակներում կալցիումի բարձր մակարդակը սրտանոթային հիվանդությունների և բոլոր պատճառներից մահացության ամենակարևոր ռիսկի գործոններից մեկն է։ Արդյունքում, հնարավոր է, որ կալցիումի կուտակումը նվազեցնող ցանկացած միջոց կարող է օգնել կանխել սրտի հիվանդությունները։ Հետաքրքիր է, որ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին K-ն կարող է օգտակար լինել, քանի որ այն կարող է կանխել կալցիումի կուտակումը։

2004 թվականի Ռոտերդամում անցկացված ուսումնասիրության համաձայն՝ մենաքինոնի (վիտամին K2) բավարար ընդունումը կարևոր է սրտի իշեմիկ հիվանդությունը կանխելու համար։ Այս ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները տասը տարի շարունակ հետևել են 4807 մասնակիցների՝ գնահատելու համար սննդակարգում վիտամին K2-ի ընդունման և աորտայի կալցիֆիկացիայի, սրտի հիվանդությունների և բոլոր պատճառներով մահացության ռիսկի միջև եղած կապը։ Հետազոտողները պարզել են, որ մենաքինոնի ընդունումը զգալիորեն նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների, աորտայի կալցիֆիկացիաների և բոլոր պատճառներից մահացության ռիսկը։ Նմանապես, «Atherosclerosis» ամսագրում հրապարակված մեկ այլ հոլանդական ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մենաքինոնի բարձր սննդակարգը կապված է պսակաձև զարկերակների կալցիֆիկացիայի նվազման հետ։

Վիտամին K-ն և ոսկորների առողջության համար օգտակար հատկությունները

Օստեոպորոզը լուրջ առողջական խնդիր է դաշտանադադարից հետո գտնվող կանանց համար։ Այն ազդում է դաշտանադադարից հետո կանանց երկուսից մեկի վրա, որոնցից շատերը կյանքի ընթացքում կոտրվածքներ են ունենում։ Շատ մասնագետներ կարծում են, որ վիտամին K2-ը ակտիվացնում է ոսկրերի աճի և զարգացման համար անհրաժեշտ սպիտակուցները և կանխում է օստեոկլաստների՝ ոսկրային ռեզորբցիայի մեջ ներգրավված բջիջների, գործունեությունը։ Շատ հետազոտողներ կարծում են, որ վիտամին K2-ով հարուստ սննդակարգը կապված է տարեց տղամարդկանց և կանանց մոտ ոսկրային կոտրվածքների, մասնավորապես՝ կոնքի կոտրվածքների ցածր ռիսկի հետ։

Արդյունքում, 2013 թվականի ուսումնասիրության ընթացքում հետազոտողները նպատակ ունեին ուսումնասիրել վիտամին K2-ի (MK-7) ազդեցությունը ոսկրային զանգվածի կորստի վրա 244 առողջ հետդաշտանադադարային կանանց մոտ, ովքեր երեք տարի շարունակ ստացել են պլացեբո կամ օրական 180 մկգ MK-7 (կապսուլաներով): Ուսումնասիրությունը[xi] ցույց տվեց, որ վիտամին K-ի (MK-7) հավելումների ընդունումը զգալիորեն նվազեցրեց ոսկրային հանքային խտության և ամրության տարիքային անկումը, ինչը հետազոտողներին դրդեց խորհուրդ տալ վիտամին K2-ը դաշտանադադարից հետո կանանց համար։ 

Նմանապես, 2006 թվականին յոթ պատահականացված վերահսկվող փորձարկումների համակարգված վերանայումը և մետա-վերլուծությունը ցույց տվեց, որ վիտամին K2-ը նվազեցնում է մասնակիցների շրջանում ոսկրային կոտրվածքների, մասնավորապես՝ ողնաշարային և ազդրային կոտրվածքների հաճախականությունը։ Վերջապես, վիտամին K2-ը Ճապոնիայում հաստատվել է օստեոպորոզի բուժման համար 1995 թվականից ի վեր, չնայած Եվրոպայի և Միացյալ Նահանգների բժիշկների մեծ մասը հազվադեպ է խորհուրդ տալիս այն։   

Վիտամին K-ի և արյան մեջ շաքարի օգտակար հատկությունները

Այսօր ամբողջ աշխարհում տարածված ճարպակալման համաճարակի հետ մեկտեղ, աճում է նաև 2-րդ տիպի շաքարախտը։ 20-ից 79 տարեկան ավելի քան կես միլիարդ մարդ ապրում է շաքարախտով։ Այս թիվը, կանխատեսումների համաձայն, կաճի հաջորդ տասնամյակի ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, քաշի կառավարումը և սննդակարգի բարելավումը, որը նպաստում է գլիկեմիկ վերահսկողության բարելավմանը, շատ արդյունավետ են շաքարախտի կանխարգելման և շաքարախտի բարդությունների ռիսկի նվազեցման համար։ 

Շատ հետազոտողներ կարծում են, որ վիտամին K2-ը կարող է օգնել ինսուլինի նկատմամբ զգայունության խանգարման և գլիկեմիկ վերահսկողության դեպքում։ Օրինակ՝ 2008 թվականին Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիայի «Շաքարախտի խնամքի ամսագիր» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ վիտամին K-ի 36 ամսվա ընդունումը զգալիորեն նվազեցրել է ինսուլինային դիմադրության զարգացումը տարեց տղամարդկանց մոտ՝ պլացեբոյի համեմատ։ 

Ավելին, 2020 թվականին 2-րդ տիպի շաքարախտով 40 մարդու մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ վիտամին K2-ի հավելումների ընդունումը նվազեցնում է շիճուկային գլյուկոզի մակարդակը և բարձրացնում կարբօքսիլացված օստեոկալցինի մակարդակը, որի անբավարարությունը կապված է 2-րդ տիպի շաքարախտի հետ։ Վերջապես, 2016 թվականին «Nutrition» ամսագրում հրապարակված գրականության վերանայումը ցույց է տալիս, որ վիտամին K2-ը կարող է բարելավել ինսուլինի զգայունությունը և գլյուկոզի նկատմամբ հանդուրժողականությունը՝ բարձրացնելով օստեոկալցինի մակարդակը, նվազեցնելով բորբոքումը և իջեցնելով շիճուկային խոլեստերինի և այլ լիպիդների մակարդակը։

Վիտամին K-ի և արթրիտի օգուտները

Հետաքրքիր է, որ բնությունը կանանց օժտել է ավելի ամուր իմունային համակարգով, քան տղամարդկանց, ինչը կարող է բացատրել նրանց ավելի երկար կյանքի տևողությունը։ Սակայն, ավելի ուժեղ իմունային համակարգը նշանակում է նաև ավելի մեծ հակվածություն աուտոիմուն հիվանդությունների, ինչպիսին է ռևմատոիդ արթրիտը, նկատմամբ, որը կանանց մոտ երեք անգամ ավելի տարածված է, քան տղամարդկանց մոտ։

Ավելին, աշխարհի բնակչության ծերացմանը զուգընթաց աճում է նաև օստեոարթրիտի (դեգեներատիվ վիճակ) համաշխարհային բեռը։ Բարեբախտաբար, վիտամին K2-ը, իր իմունոսուպրեսիվ և հակաբորբոքային հատկությունների շնորհիվ, կարող է որոշակիորեն թեթևացնել արթրիտի երկու տեսակների դեպքում էլ։ 

Օրինակ՝ 2013 թվականին 158 կանանց մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ վիտամին K2-ի հավելումները նվազեցնում են ռևմատոիդ արթրիտի բորբոքային մարկերները և կարող են բարելավել հիվանդության ակտիվությունը՝ բացի օստեոպորոզից։ 

Նմանապես, 2020 թվականի մի ակնարկի հեղինակները նաև պարզել են, որ վիտամին K-ի հավելումները նվազեցնում են բորբոքային մարկերները, ինչպիսիք են C-ռեակտիվ սպիտակուցը (CRP), և էրիթրոցիտների նստեցման արագությունը (ESR), կարող են օգտակար լինել ռևմատոիդ արթրիտի կանխարգելման և բուժման համար։ Ավելին, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ կապել են նաև վիտամին K-ի ցածր մակարդակը օստեոարթրիտի առաջացման ռիսկի բարձրացման հետ։ Օրինակ՝ 2008 թվականի մի ուսումնասիրության ժամանակ հետազոտողները հայտնաբերել են հոդային տարածության նեղացման 47 տոկոս նվազում՝ օստեոարթրիտի նշան, որի պատճառով ոսկորները շփվում են միմյանց հետ՝ այն մասնակիցների մոտ, ովքեր վիտամին K-ի պակաս ունեին: Նմանապես, Nutrients-ում 2020 թվականի մի ուսումնասիրություն համաձայն է կլինիկական դիտարկումների հետ, որ վիտամին K-ի բավարար մակարդակը պաշտպանում է տարեց մարդկանց օստեոարթրիտից և հոդերի կոտրվածքներից:

Վիտամին K-ն և ուղեղի առողջության համար օգտակար հատկությունները

Բացի սրտի առողջությունը բարելավելուց, շաքարախտի ռիսկը նվազեցնելուց և օստեոպորոզը կանխելուց, վիտամին K2-ը կարող է նաև օգնել ընդհանուր բնակչության առջև ծառացած մեկ այլ լուրջ առողջական խնդրի՝ տարիքային ճանաչողական անկման դեպքում։

Օրինակ՝ Ալցհայմերի հիվանդությունը դարձել է աշխարհի առաջատար առողջական խնդիրներից մեկը և շարունակելու է ազդել մեր ծերացող բնակչության վրա։ Վերջին հետազոտությունները հստակ պատկեր են ստեղծում վիտամին K-ի ընդունման և տարիքային մտավոր անկման միջև։ Վիտամին K-ն սինթեզում է սֆինգոլիպիդներ կոչվող քիմիական նյութեր, որոնց փոփոխված նյութափոխանակությունը կապված է ուղեղի և հիշողության վատթարացման հետ։ Նմանապես, վիտամին K2-ի բարձր մակարդակը նվազեցնում է ուղեղի բորբոքումն ու օքսիդատիվ սթրեսը, որը նեյրոդեգեներացիայի բնորոշ նշան է։ 

Ավելին, 2022 թվականի ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները գնահատել են ուղեղի վիտամին K-ի մակարդակի և ճանաչողական արդյունքների միջև եղած կապը «Ռաշի հիշողություն և ծերացում» նախագծի 325 ժառանգների մոտ։ Հետազոտողները պարզել են, որ վիտամին K-ի (MK4) ավելի բարձր կոնցենտրացիաները կապված են մահից առաջ դեմենցիայի կամ թեթև ճանաչողական խանգարման 17-20 տոկոսով ցածր հավանականության հետ։

Վիտամին K-ն և մաշկի առողջության համար օգտակար հատկությունները

Թեև վիտամին K2-ի ազդեցությունը մաշկի առողջության վրա լավ ուսումնասիրված չէ, սահմանափակ ապացույցները ենթադրում են, որ այն կարող է ճնշել պիգմենտացիան, խթանել վերքերի լավացումը և ունենալ հակատարիքային ազդեցություն։ Օրինակ՝ 2007 թվականի մի ուսումնասիրություն պարզել է, որ վիտամին K2-ով ակտիվացված GLA-սպիտակուցների պակասը հանգեցնում է մաշկի էլաստինի մանրաթելերի կալցիֆիկացմանը։ 2019 թվականի պատահականացված վերահսկիչ փորձարկումը ցույց տվեց, որ վիտամին K-ի տեղային կիրառումը արագացնում է վերքերի լավացումը և զգալիորեն կրճատում է ապաքինման ժամանակը։

Առաջարկվող դեղաչափ

Վիտամին K-ն հասանելի է պարկուճների, մարմելադների և արտաքին օգտագործման տեսքով։ Առաջարկվող դեղաչափը համապատասխանում է պիտակի վրա նշված դեղաչափին։ Զգուշացում. եթե դուք ընդունում եք արյունը նոսրացնող կումադին (վարֆարին), պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ վիտամին K-ն կարող է խտացնել ձեր արյունը։ Վիտամին K-ն չի ազդում արյան նոսրացնող այլ դեղամիջոցների վրա։

Հղումներ՝

1. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4899-1789-8_19
2. Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, et al. Մենաքինոնի բարձր ընդունումը նվազեցնում է սրտի իշեմիկ հիվանդության առաջացման հավանականությունը։ Սննդային մետաբոլիզմի և սրտանոթային հիվանդությունների հանդես։ 2009 սեպտեմբեր;19(7):504-10։
3. Շվալֆենբերգ Գ.Կ. Վիտամիններ K1 և K2. Մարդու առողջության համար անհրաժեշտ վիտամինների ի հայտ եկող խումբը։ J Nutr Metab. 2017;2017:6254836։
4. Թոյվիսեն Ե, Սմիթ Ե, Վերմեեր Ք. Վիտամին K-ի դերը փափուկ հյուսվածքների կալցիֆիկացման մեջ։ Adv Nutr. 2012 մարտի 1;3(2):166-73։
5. Կրամեր Ս.Կ., Զինման Բ., Գրոս Ջ.Լ., Կանանի Լ.Հ., Ռոդրիգես Թ.Ս., Ազևեդո Մ.Ջ., Ռետնակարան Ռ. 2-րդ տիպի շաքարախտով մարդկանց մոտ բոլոր պատճառներով մահացության և սրտանոթային դեպքերի կանխատեսումը պսակաձև զարկերակների կալցիումի սանդղակով. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ BMJ. 2013 մարտի 25;346:f1654.
6. Թոյվիսեն Ե, Սմիթ Ե, Վերմեեր Ք. Վիտամին K-ի դերը փափուկ հյուսվածքների կալցիֆիկացման մեջ։ Adv Nutr. 2012 մարտի 1;3(2):166-73։
7. Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, et al. Մենաքինոնի սննդային ընդունումը կապված է սրտի իշեմիկ հիվանդության ռիսկի նվազման հետ. Ռոտերդամի ուսումնասիրություն։ J Nutr. 2004 Նոյեմբեր;134(11):3100-5.
8. Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, et al. Մենաքինոնի սննդային ընդունումը կապված է սրտի իշեմիկ հիվանդության ռիսկի նվազման հետ. Ռոտերդամի ուսումնասիրություն։ J Nutr. 2004 Նոյեմբեր;134(11):3100-5.
9. Beulens JW, Bots ML, Atsma F, et al. Մենաքինոնի բարձր սննդային ընդունումը կապված է կորոնար զարկերակների կալցիֆիկացիայի նվազման հետ։ Աթերոսկլերոզ։ 2009 ապրիլ;203(2):489-93։
10. Համիդի Մ.Ս., Գաջիչ-Վելյանոսկի Օ, Չենգ Ա.Մ. Վիտամին K և ոսկորների առողջություն։ J Clin Densitom. 2013 հոկտեմբեր-դեկտեմբեր;16(4):409-13։
11. https://link.springer.com/article/10.1007/s00198-013-2325-6
12. Կոկեյն Ս, Ադամսոն Ջ, Լանհեմ-Նյու Ս և այլք։ Վիտամին K-ն և կոտրվածքների կանխարգելումը. պատահականացված վերահսկվող փորձարկումների համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Արչ Ինթերն Բժշկական. 2006 Հունիս 26;166(12):1256-61։
13. Իշիդա Յ. [Վիտամին K2]: Կլինիկական կալցիում։ 2008 հոկտեմբեր;18(10):1476-82։ Ճապոներեն։ PMID: 18830045:
14. https://diabetesjournals.org/care/article/31/11/2092/26879/Effect-of-Vitamin-K-Supplementation-on-Insulin
15. Aguayo-Ruiz, JI, García-Cobián, TA, Pascoe-González, S., et al. D3 և K2 վիտամիններով հավելումների ազդեցությունը 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ թերկարբօքսիլացված օստեոկալցինի և ինսուլինի շիճուկային մակարդակի վրա. պատահականացված, կրկնակի կույր, կլինիկական փորձարկում։ Դիաբետոլ մետաբոլիզմի սինդրոմ 12, 73 (2020)։
16. Մաննա Պ., Կալիտա Ջ. Վիտամին K-ի հավելումների օգտակար դերը ինսուլինի նկատմամբ զգայունության, գլյուկոզի նյութափոխանակության և 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկի նվազեցման վրա. Վերանայում։ Սնուցում. 2016 հուլիս-օգոստոս; 32 (7-8): 732-9:
17. https://www.nature.com/articles/nri.2016.90
18. Էբինա Կ, Շի Կ, Հիրաո Մ, Կանեշիրո Ս, Մորիմոտո Տ, Կոիզումի Կ, Յոշիկավա Հ, Հաշիմոտո Ջ. Վիտամին K2-ի ընդունումը կապված է հիվանդության ակտիվության նվազման հետ ռևմատոիդ արթրիտով հիվանդների մոտ։ Mod Rheumatol. 2013 սեպտեմբեր;23(5):1001-7
19. Ջիանլի Չժոու, Ջինգ Տան, Վիտամին K2 հավելում ռևմատոիդ արթրիտի կանխարգելման և բուժման համար, Սննդի ժամանակակից զարգացումներ, հատոր 5, թողարկման հավելված_2, հունիս 2021, էջ 1334
20. Շեա Մ.Կ., Կրիտչևսկի Ս.Բ., Հսու Ֆ.Ս. և այլք։ Առողջապահական ABC ուսումնասիրություն։ Վիտամին K-ի վիճակի և ծնկի օստեոարթրիտի առանձնահատկությունների միջև կապը տարեց մեծահասակների մոտ. Առողջության, ծերացման և մարմնի կազմի ուսումնասիրություն։ Օստեոարթրիտ Աճառ։ 2015 մարտ;23(3):370-8։
21. Նեոգի Թ., Ֆելսոն Դ.Տ., Սարնո Ռ., Բութ Ս.Լ.։ Վիտամին K-ն ձեռքի օստեոարթրիտի դեպքում. պատահականացված կլինիկական փորձարկման արդյունքներ։ Ann Rheum Dis. 2008 Նոյեմբեր; 67 (11): 1570-3.
22. Չին, Կենտուկի։ Վիտամին K-ի և օստեոարթրիտի միջև կապը. ներկայիս ապացույցների վերանայում։ Սննդարար նյութեր։ 2020 ապրիլի 25;12(5):1208։
23. Ֆերլանդ Գ. Վիտամին K, ուղեղի ֆունկցիայի համար նոր սննդանյութ։ Կենսաֆակտորներ։ 2012 մարտ-ապրիլ;38(2):151-7։
24. Բութ, Ս.Լ., Շի, Մ.Կ., Բարգեր, Կ. և այլք։ Վիտամին K-ի կապը ճանաչողական անկման և նյարդաբանական պաթոլոգիայի հետ համայնքում բնակվող տարեց մարդկանց մոտ։ Ալցհայմերի հիվանդություն2022; 
25. Gheduzzi D, Boraldi F, Annovi G, et al. Մատրից Gla սպիտակուցը մասնակցում է պսևդոքսանտոմա առաձգական հիվանդների դերմիսի առաձգական մանրաթելերի կալցիֆիկացմանը։ Լաբ Ինվեսթ։ 2007 հոկտեմբեր;87(10):998-1008։
26. Պազյար Ն, Հուշմանդ Գ, Յաղուբի Ռ, Հեմմատի ԱԱ, Զեյնելի Զ, Ղորբանզադե Բ. Տեղային վիտամին K-ի վերքերի բուժման ազդեցությունը. պատահականացված վերահսկվող փորձարկում։ Հնդկական դեղագիտական հանդես։ 2019 մարտ-ապրիլ;51(2):88-92։