Լոռամրգի 5 առողջական օգուտները

Լոռամրգը տարածված փոքր, մուգ կարմիր հատապտուղ է, որն ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ։ Լոռամրգը այնքան հարուստ է հակաօքսիդանտներով և վիտամիններով, որ շատերը այս հատուկ և հզոր միրգը դարձնում են իրենց սննդակարգի մշտական մաս՝ տոնական լոռամրգի սոուսից բացի։

Հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր

Օքսիդացման գործընթացը տեղի է ունենում, երբ մարմինը վնասվում է շրջակա միջավայրի սթրեսային գործոններից, սննդային սթրեսային գործոններից կամ, պարզապես, առօրյա կյանքի սթրեսներից։ Հակաօքսիդանտները օգնում են նվազեցնել այս ագրեսորների ազդեցությունը մեր մարմինների վրա՝ օգնելով պաշտպանվել բջջային վնասից։ Լոռամրգը որոշների կողմից համարվում է սուպերսնունդ՝ իր բարձր հակաօքսիդանտային և սննդարար նյութերի պարունակության շնորհիվ, ինչպես նաև պարունակում է ֆիտոքիմիական նյութեր , ինչպիսիք են վիտամին C, ֆլավանոլ պոլիֆենոլներ, պրոանտոցիանիդիններ (PAC):

Վիտամին C

Համաձայն 2009 թվականին «The American Journal of Clinical Nutrition» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության՝ վեց տարեկան և բարձր մարդկանց յոթ տոկոսից ավելին ունեցել է վիտամին C-ի պակաս, երբ նրանց արյան անալիզ է անցկացվել։ Հարցվածների կեսից ավելին սպառել է C վիտամինով հարուստ սննդի քիչ քանակություն։ Միայն մեկ բաժին (100 գրամ) լոռամրգը ապահովում է վիտամին C-ի խորհուրդ տրվող օրական չափաբաժնի 25 տոկոսը։   

Քվերցետին

Լոռամրգը պոլիֆենոլ քվերցետինիհիանալի աղբյուր է, որը հզոր հակաօքսիդանտ է, որի հակաբորբոքային և սրտանոթային ազդեցությունները, ինչպես պարզվել է, օգտակար են նաև գիտնականների կողմից։ Որոշ ուսումնասիրություններ նաև ցույց են տալիս, որ քվերցետինը որոշակի դրական ազդեցություն ունի աղիքային միկրոբիոմի վրա, ինչը նշանակում է, որ այն նպաստում է առողջ աղիքային մանրէների բազմացմանը։

Լոռամրգի և առողջական խնդիրներ 

Երբ խոսքը վերաբերում է լոռամրգի և լոռամրգի հավելումներով բուժվող առողջական խնդիրներին, միզուղիների վարակները ամենատարածվածն են։ Սակայն քչերը գիտակցում են, որ լոռամրգը կարող է օգտակար լինել նաև շաքարախտով, սրտի հիվանդությամբ, բարձր արյան ճնշմամբ և մարսողական խնդիրներ ունեցողների համար։ 

Լոռամրգի և միզուղիների վարակներ

Միացյալ Նահանգներում ամեն տարի գրեթե 500,000 մարդ հոսպիտալացվում է միզուղիների վարակների կամ, ինչպես դրանք սովորաբար անվանում են, միզուղիների վարակների բարդությունների պատճառով։ Կանանց մոտ ավելի տարածված լինելով, քան տղամարդկանց, միզուղիների վարակները, բացի ցավոտ լինելուց, կարող են հանգեցնել լուրջ բարդությունների, որոնցից ամենատարածվածներից մեկը արյան բակտերիալ վարակն է։ Միացյալ Նահանգներում կանանց գրեթե 11 տոկոսը նախորդ 12 ամիսների ընթացքում հայտնել է միզուղիների վարակի մասին։ Բացի այդ, գնահատվում է, որ կանանցից յուրաքանչյուր երկրորդը կյանքի ընթացքում կզարգացնի առնվազն մեկ միզուղիների վարակ: Ամբողջ աշխարհում ամեն տարի տասնյակ միլիոնավոր կանայք հիվանդանում են միզուղիների վարակով։

Ըստ «Կլինիկական վարակիչ հիվանդություն» ամսագրումհրապարակված 2014 թվականի ուսումնասիրության՝ լոռամրգի հավելումները , կարծես թե, օգտակար են միզուղիների վարակների կանխարգելման համար և արդյունավետ են ծախսարդյունավետության առումով։ 2013 թվականի մի ուսումնասիրություն հաստատել է լոռամրգի հավելումների արդյունավետությունը ռիսկի խմբում գտնվողների մոտ միզուղիների կրկնվող վարակների կանխարգելման գործում: Բացի այդ, 2014 թվականին Ամերիկյան ծերաբուժական ընկերության ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բարձր ռիսկի խմբում գտնվող այն տարեցները, ովքեր բնակվում էին երկարատև խնամքի հաստատություններում, ինչպիսիք են ծերանոցները, 26 տոկոսով ավելի քիչ հավանականություն ունեին միզուղիների վարակի, եթե ընդունեին լոռամրգի հավելում:  

Ինչպե՞ս է լոռամրգը օգնում։ Պատասխանը թաքնված է լոռամրգի մրգի ներսում գտնվող մոլեկուլներում, որոնք օգնում են կանխել E. coli բակտերիայի՝ վարակների 80 տոկոսի պատճառի, կպչումը միզապարկի պատին և վարակի առաջացումը:  Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։

Լոռամրգի և շաքարախտի դեմ

2-րդ տիպի շաքարային դիաբետը, կամ ինչպես այն հայտնի է որպես շաքարային դիաբետ, կենսակերպի հետ կապված հիվանդություն է։ Դա մի վիճակ է, որը ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում։ Շաքարային դիաբետով տառապողները տառապում են արյան մեջ շաքարի (գլյուկոզի) բարձր մակարդակից, որը օքսիդատիվ վնաս է հասցնում արյան անոթներին, նյարդերին և օրգաններին, ինչպիսիք են երիկամները և աչքերը.օքսիդացման օրինակ է մեքենայի ժանգոտվելը եղանակային պայմանների ազդեցությունից։Շաքարային դիաբետը մեծացնում է սրտի կաթվածի, ինսուլտի, ոտքի անդամահատման և երիկամային անբավարարության ռիսկը։ 

Առողջ սննդակարգը մեծ դեր է խաղում շաքարախտի վերահսկման գործում։ 2017 թվականի մի ուսումնասիրություն եզրակացրեց, որ բարձր յուղայնությամբ կերակուրին լոռամրգի ավելացումը կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների մոտ, մինչդեռ մեկ այլ 2017 թվականի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ լոռամրգին իրականում կարող է օգնել ինսուլինն ավելի արդյունավետ դարձնել։ Բացի այդ, 2018 թվականի ուսումնասիրությունը եզրակացրել է. «Ամենօրյա լոռամրգի հյութի (240 մլ) օգտագործումը 12 շաբաթվա ընթացքում... ցույց է տվել գլյուկոզի վերահսկողության վրա բարենպաստ ազդեցություն» շաքարախտով հիվանդների մոտ։  Ուշադրություն դարձրեք, որ լոռամրգի հյութը բնական հյութ է, մինչդեռ լոռամրգի կոկտեյլը՝ շաքարով հարուստ։ 

Լոռամիրգ, սիրտ և արյան ճնշում

Սրտի հիվանդությունները մահվան հիմնական պատճառներից են Միացյալ Նահանգներում, Եվրոպայում և Ասիայում։ Դժբախտաբար, քանի որ ավելի շատ երկրներ են ընդունում արևմտյան կենսակերպը՝ փոխարինելով իրենց նախնիների սննդակարգին, սրտի հիվանդությունները կշարունակեն զարգանալ։ Միայն ԱՄՆ-ում սրտի և անոթային հիվանդություններից մահերը տարեկան անտեղի մահանում են գրեթե 1 միլիոն մարդու կողմից։ Բարձր արյան ճնշումը սրտի հիվանդությունների առաջատար ռիսկի գործոններից մեկն է. աշխարհի 7.6 միլիարդ բնակչությունից ավելի քան 1 միլիարդը բարձր արյան ճնշում ունի։ 

Սննդի ճիշտ ընտրությունը սրտի հիվանդությունների կանխարգելման և զարկերակների ու սրտի բորբոքումը նվազեցնելու ամենակարևոր միջոցներից մեկն է։ Միջերկրածովյան դիետայի սրտի առողջության համար օգտակար հատկությունները ապացուցվել են բազմաթիվ ուսումնասիրություններով։ Օրինակ՝ «Նյու Ինգլենդ ամսագիր բժշկական ամսագրում» 2013 թվականին հրապարակված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է. «Բարձր սրտանոթային ռիսկի խմբում գտնվող անձանց շրջանում միջերկրածովյան սննդակարգը, որը լրացված է լրացուցիչ կուսական ձիթապտղի յուղով կամ ընկույզով , նվազեցրել է սրտանոթային լուրջ դեպքերի հաճախականությունը։»։  

Լոռամիրգը նույնպես կարող է կարևոր դեր խաղալ։ 2016 թվականի մի ուսումնասիրություն նշում է լոռամրգի առողջական օգուտները սրտի առողջության, արյան ճնշման իջեցման և խոլեստերինի մակարդակի նվազեցման համար։ Ապագայի բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ լոռամրգի ավելացում սննդակարգին՝ որպես սրտի հիվանդությունների կանխարգելման միջոց: 

Լոռամրգի և մարսողական համակարգի առողջություն

Ավելի քան 2000 տարի առաջ Հիպոկրատն ասել է. «Բոլոր հիվանդությունները սկսվում են աղիքներից»։ Գիտությունը հաստատում է սա, և աղիքային առողջությանը կենտրոնանալը կարևոր է ընդհանուր առողջության բարելավման համար։ Երբ մենք սնունդ ենք օգտագործում, մենք ոչ միայն սնուցում ենք մեր մարմինը, այլև սնուցում ենք մեր աղիքներում առկա օգտակար մանրէները։ Այս առողջարար մանրէները օգնում են մարմինը ամուր պահել և խթանել առողջ իմունային համակարգը։ Երբ մեր աղիքային տրակտը խախտվում է, հիվանդություն է սկսվում։

Ուսումնասիրությունների համաձայն, լոռամրգի մեջ պարունակվող սննդարար նյութերը գործում են որպես պրեբիոտիկ, ինչը նշանակում է, որ դրանք մեր օգտակար աղիքային մանրէների, օրինակ՝ բիֆիդոբակտերիաների համար «սնունդ» են։ Այս մանրէները օգնում են կանխել մեր աղիքային տրակտում պոտենցիալ վնասակար պաթոգեն մանրէների գերաճը և օգնում են օպտիմալացնել մեր մարսողությունը և սննդանյութերի կլանումը։

Կան ստամոքսի Helicobater pylori անունով մանրէներ, որոնք առկայության դեպքում մեծացնում են ստամոքսի խոցի և ստամոքսի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։ Բժիշկները հաճախ ստուգում են այս մանրէների առկայությունը, երբ հիվանդը գանգատվում է ստամոքսի խնդիրներից, ինչպիսիք են թթվային ռեֆլյուքսը կամ գաստրիտը:  Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լոռամրգի հյութի օգտագործումը կարող է օգնել վերացնել այս մանրէները ստամոքսից։ Ավելին, 2005 թվականին 189 տղամարդկանց մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ 90 օրվա լոռամրգի հյութը կարող է ճնշել H. pylori վարակը ստամոքսում։ Եթե ձեր բժիշկը ձեզ մոտ H. pylori է ախտորոշել, քննարկեք, թե արդյոք այս խոտաբույսը տարբերակ է։ 

Հղումներ՝

1. Լոռամրգը հարուստ է ֆիտոքիմիկատներով Crit Rev Food Sci Nutr. 2009 հոկտեմբեր;49(9):741-81. doi: 10.1080/10408390802145377
2. Ամերիկյան  Կլինիկական  Սննդի ամսագիր։ 2009 նոյեմբեր;90(5):1252-63. doi: 10.3945/ajcn.2008.27016։ Epub 2009 օգոստոսի 12։
3. Սննդի քիմիական տոքսիկոլ։ 2018 թվականի հոկտեմբերի 15։ pii: S0278-6915(18)30775-0։ doi: 10.1016/j.fct.2018.10.042։
4. Ann Epidemiol. 2000 Նոյեմբեր;10(8):509-15
5. Իելս ՍՋ, Բհարադվա Կ., Մաքքինել ՋԱ, Միլլեր ԼԳ Կանանց մոտ կրկնվող միզուղիների վարակներ. Մարկովի շղթայի Մոնտե Կառլոյի մոդելի միջոցով կանխարգելման և կառավարման 5 ռազմավարությունների համեմատական արդյունավետությունը։ Կլինիկական վարակիչ հիվանդություններ։ 2014;58(2):147–160. doi: 10.1093/cid/cit646
6. Վասիլիու Ի, Կացարգիրիս Ա, Թեոխարիս Ս, Ջիագինիս Կ. Լոռամրգի օգտագործման կանխարգելիչ ազդեցության ներկայիս կլինիկական վիճակը միզուղիների վարակների դեմ։ Սննդային ռեսուրսներ 2013;33:595–607։
7. Կալջոու Մ.Ա., վան դեն Հաուտ Վ.Բ., Փաթթեր Հ., Ախտերբերգ Վ.Պ., Քուլս Հ.Ջ., Գասեկլոո Ջ. Լոռամրգի պարկուճների արդյունավետությունը խոցելի տարեց անձանց մոտ միզուղիների վարակների կանխարգելման համար. կրկնակի կույր, պատահականացված պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում երկարատև խնամքի հաստատություններում։ J Am Geriatr Soc 2014;62:103–10։ 
8. Tao Y, Pinzón-Arango PA, Howell AB, Camesano TA: Լոռամրգի հյութի կոկտեյլի բանավոր ընդունումը կանխում է կլինիկական միզապաթոգեն Escherichia coli-ի մոլեկուլային մասշտաբի ադհեզիան։ Բուժական սննդի հանդես։ 2011;14(7-8):739-745. doi:10.1089/jmf.2010.0154.
9. Սննդի գործառույթ։ 2017 սեպտեմբերի 20;8(9):3083-3090։ doi: 10.1039/c7fo00900c։
10. Br J Nutr. 2017 փետրվարի 28; 117(4): 519–531։   Լոռամրգը նվազեցնում է ինսուլինի զգայունությունը
11. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 հունվարի 18:1-13. doi: 10.1080/10408398.2018.1430019.
12. Սրտանոթային հիվանդությունների առաջնային կանխարգելում միջերկրածովյան սննդակարգով Ramón Estruch, MD, Ph.D., Emilio Ros, MD, Ph.D., et. Al N Engl J Med 2013; 368:1279-1290 ապրիլի 4, 2013 DOI: 10.1056/NEJMoa1200303 
13. Բլումբերգ Ջ.Բ., Բասու Ա., Կրյուգեր Ս.Գ. և այլք։ Լոռամրգի ազդեցությունը աղիքային միկրոբիոտայի և սրտանոթային առողջության վրա. Լոռամրգի առողջության հետազոտական կոնֆերանսի 2015 թվականի նյութեր։ Սննդի առաջընթացներ։ 2016;7(4):759S-770S. doi:10.3945/an.116.012583։ 
14. Սննդի և գյուղատնտեսության գիտությունների հանդես։ 2011 հոկտեմբեր;91(13):2303-7. doi: 10.1002/jsfa.4621։ Epub 2011 օգոստոսի 30։ 
15. Anticancer Agents Med Chem. 2012 հուլիսի; 12 (6): 619-30.
16. Կենսաբժշկական Պապ Բժշկական Ֆակ Պալացկիի Օլոմուչի Համալսարան, Չեխիայի Հանրապետություն, 2016 դեկտեմբեր;160(4):559-565. doi: 10.5507/bp.2016.056. Epub 2016 նոյեմբերի 10։
17. Աջակցություն քաղցկեղի խնամքին։ 2015 հունվար;23(1):95-102. doi: 10.1007/s00520-014-2335-8։ Epub 2014 հուլիսի 4։
18. Appl Environ Microbiol. 2017 սեպտեմբերի 1; 83(17): e01097-17. \
19. Սնունդ։ 2008 մայիս;24(5):421-6։ doi: 10.1016/j.nut.2008.01.007։ Epub 2008 մարտի 17։
20. Հելիկոբակտերի։ 2005 ապրիլ;10(2):139-45։ Լոռամրգին ճնշում է H. Pylori վարակը