Բովանդակություն
Բովանդակություն
Երբ խոսքը վերաբերում է քաշի կորստին և մկանային զանգվածի ավելացմանը, շատ մարդիկ աշխարհի ծայրերը գնում են լուծումներ փնտրելու՝ այդ գործընթացն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար։ Բացի հավասարակշռված սննդակարգի պահպանումից, հետևողական վարժությունների ռեժիմի ստեղծումից և բժշկի պարբերաբար այցելություններից, շատերը կարծում են, որ CLA հավելանյութի ավելացումը կարող է օգնել։
CLA-ը, կամ կոնյուգացված լինոլաթթուն, բնականորեն առաջացող ճարպաթթու է, որը հանդիպում է խոտով կերակրվող տավարի, բիզոնի, գոմեշի, գառան և այլ որոճող կենդանիների մեջ։ Դուք կարող եք այն գտնել նաև այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են՝ ամբողջական կաթը, մածունը, սաղմոնը, կոկոսի յուղը, զաֆրանի յուղը, և այլ սննդամթերքներ։ CLA հավելումը լայնորեն գովազդվում է որպես քաշի կորստի և մկանների կառուցման օժանդակ միջոց։ Կարծիք կա, որ այն նաև օգտակար է սրտանոթային հիվանդություններով, շաքարախտով և նույնիսկ կրծքագեղձի և թոքերի քաղցկեղով տառապողների համար։
Հիմնական տեղեկություններ ստանալու համար նշենք, որ լինոլաթթուն երկու կրկնակի չհագեցած ճարպաթթուներից մեկն է։ Այն բուսական յուղերում, ինչպիսիք են սոյայի, եգիպտացորենի և խաղողի կորիզի յուղումհանդիպող հիմնական ճարպաթթուն է։ Լինոլաթթուն նույնպես օմեգա-6 ճարպաթթու է։ Մյուս անհրաժեշտ ճարպաթթուն՝ լինոլենաթթուն, օմեգա-3 ճարպաթթու է։ Երկուսն էլ բազմաչհագեցած ճարպաթթուներ են, որոնք ունեն երկու կամ ավելի կրկնակի կապեր։ Ճարպաթթուները անհրաժեշտ են մեր մարմիններին բջիջների կենսական գործառույթների համար։ Կոնյուգացված լինոլաթթուն լինոլաթթվի տարբեր ձևերի միացում է: Որպես CLA, այն նպաստում է բորբոքման նվազեցմանը և հյուսվածքների վերականգնմանը։ Քանի որ մարմինը բնականաբար չի արտադրում լինոլեաթթու, այն պետք է ընդունվի հավասարակշռված սննդակարգի հետ միասին։
Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող է CLA-ն բարելավել քաշի կորստի և մկանների աճի ջանքերը։ Ահա պնդումը՝
1980-ական թվականներից ի վեր բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են իրականացվել CLA -ի քաշի կորստի և մկանների աճի վրա ազդեցության վերաբերյալ։ Շատերը ենթադրում են, որ CLA հավելումը ձեր սովորական առողջ սննդակարգին ավելացնելը կարող է հիմնականում նվազեցնել մարմնի ճարպային զանգվածը (BFM): Համաձայն «Սննդի ամսագիր»-ի՝ կրկնակի կույր ուսումնասիրությունը, որին մասնակցել են 60 ճարպակալած կամ ավելորդ քաշ ունեցող անձինք, բաժանվել է 5 խմբի, որոնք 12 շաբաթվա ընթացքում ամեն օր ստացել են 9 գ ձիթապտղի յուղի կամ 1.7, 3.4, 5.1 կամ 6.8 գ կոնյուգացված լինոլեաթթվի պլացեբո։ 47 անհատ ավարտել է ուսումնասիրությունը և օգտագործել է կրկնակի էներգիայի ռենտգենյան աբսորբցիոնոմետրիա՝ իրենց մարմնի կազմը չափելու համար։ Կրկնակի չափումները ցույց տվեցին, որ BFM-ի նվազման ավելի բարձր մակարդակ կար նրանց մոտ, ովքեր CLA էին ստացել: Այնուամենայնիվ, արդյունքները նաև ցույց տվեցին, որ էական տարբերություններ չեն հայտնաբերվել մարմնի նիհար զանգվածի, մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) կամ արյան փոփոխականների առումով։
Այլ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ CLA -ը կարող է բարելավել ֆիզիկական կատարողականը և ավելացնել մարմնի զանգվածը։ Այն կարող է ստեղծել ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ կմախքային մկաններում, որոնք կարող են փոխել մկանային մանրաթելի տեսակը։ Այս ուսումնասիրությունները նաև պնդում են, որ CLA-ն ազդում է մկանների նյութափոխանակության միջբջջային ազդանշանային ուղիների վրա։
Չնայած ուսումնասիրությունները ցույց են տվել CLA-ի միջոցով քաշի կորստի և մկանների աճի չափավոր հաջողություն, դրանք դեռևս շարունակվում են։ Ինչպես ցանկացած հավելումի դեպքում, միշտ ստացեք ձեր բժշկի համաձայնությունը՝ նախքան որևէ նոր ծրագիր սկսելը։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
