9 բնական եղանակ՝ ձեր միտքը բարելավելու համար

Նոոտրոպը տերմին է, որն օգտագործվում է այսպես կոչված «խելացի դեղամիջոցները» կամ «խելացի հավելումները» նկարագրելու համար  , որոնք կարող են բարելավել ճանաչողական գործառույթը։ Համաձայն 2016 թվականին «Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության՝ նոոտրոպիկ դեղամիջոցները կարող են բարելավել հիշողությունը, զգոնությունը, ստեղծագործականությունը և ուշադրությունը։  Թեև կան դեղատոմսով դեղամիջոցներ, որոնք համարվում են նոոտրոպիկ, շատերը նախընտրում են հավելումներ, որոնք կարող են ավելի լավ և անվտանգ տարբերակ լինել ուղեղի աշխատանքը օպտիմալացնելու համար՝ այսօրվա մրցակցային աշխարհում, շատերը նաև փնտրում են ուղեղը ուժեղ պահելու և, հուսանք, տարիքային, առաջադեմ հիվանդությունները, ինչպիսիք են Ալցհայմերի հիվանդությունը, դեմենցիան և այլն, կանխելու միջոց։

Դեղագործական նոոտրոպներ  

Հիշողությունը և զգոնությունը բարելավելու համար հաճախ օգտագործվող դեղագործական դեղամիջոցներից են ամֆետամինները, որոնք օգտագործվում են ուշադրության դեֆիցիտի խանգարման դեպքում։ Նաև՝ մոդաֆինիլ, քնի ապնոեի, նարկոլեպսիայի և հերթափոխային աշխատանքի քնի խանգարման բուժում: Կարևոր է նշել, որ այս դեղամիջոցները զերծ չեն կողմնակի ազդեցություններից և կարող են մեծացնել նյարդայնությունը, սրտի արագությունը, անքնությունը և արյան ճնշումը: Դրանք պետք է նշանակվեն բժշկի կողմից։

Բնական նյութեր ուղեղի առողջության համար

Կողմնակի ազդեցությունների մասին մտահոգությունից և դեղագործական դեղամիջոցների բարձր գնի պատճառով շատերը ընտրում են ավելի բնական մոտեցումներ՝ ուղեղի գործառույթը օպտիմալացնելու համար։ Հայտնաբերվել է մոտ 20 նոոտրոպիկ դեղամիջոց, մենք կքննարկենք դրանցից ամենատարածված 9-ը։

Արտիշոկի քաղվածք

Գլոբուսային արտիճուկը (Cynara scolymus) հարուստ է հակաօքսիդանտներով և ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ։  Ինչ վերաբերում է երիցուկներին և արևածաղիկներին, ապա աշխարհում այդ բույսի ամենամեծ արտադրողը Իտալիան է, որին հաջորդում են Եգիպտոսը, Իսպանիան և Արգենտինան։  

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ արտիճուկն ունի հակաքաղցկեղային հատկություններ և կարող է նաև օգնել պաշտպանել լյարդը տոքսիններից։  Ավանդաբար աճեցվող միջերկրածովյան երկրներում դրա սպառումը կարելի է հետագծել դեռևս հազարամյակներ առաջ հույների և հռոմեացիների շրջանում։ Արտիշոկի քաղվածքը հարուստ է կոֆեոիլքինաթթուներով, ֆլավոնոիդներովև լուտեոլինով, որոնք բոլորն էլ ունեն ուղեղի աշխատանքը բարելավող հատկություններ։ 2018 թվականին Neurochemical Research-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ լյուտեոլինը կարող է օգնել նվազեցնել ուղեղի բորբոքումը և պահպանել հիշողությունը և ուղեղի գործառույթը։

Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։

Բակոպա մոննիերի 

Ավանդաբար այուրվեդիկ բժշկության մեջ օգտագործվող՝ հիշողությունը բարելավող օգտակար հատկությունների համար, Բակոպա մոննիերին վերջին տասնամյակում ավելի հաճախ է օգտագործվել Հնդկաստանից դուրս՝ դրա արդյունավետությունը ցույց տված ուսումնասիրությունների շնորհիվ։  

2012 թվականին «Evidence Based Complementary and Alternative Medicine» ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է. ««որ Bacopa monnieri-ն կարող է բարելավել ուշադրությունը, ճանաչողական մշակումը և աշխատանքային հիշողությունը» 

Բացի այդ, 2014 թվականի մետա-վերլուծության ուսումնասիրությունը (ուսումնասիրություն, որը համակցված ուսումնասիրություններ է դիտարկել) եզրակացրել է, որ «Bacopa monnieri-ն ունի ճանաչողական կարողությունները, մասնավորապես՝ ուշադրության արագությունը բարելավելու» ներուժը։ Նմանապես, 2016 թվականի մի ուսումնասիրություն եզրակացրեց, որ «վիճակագրորեն նշանակալի բարելավում է նկատվել ճանաչողական գործառույթներին վերաբերող թեստերում՝ Bacopa monnieri-ի օգտագործմամբ»։    

Առաջարկվող դեղաչափը՝  ըստ պիտակի վրա նշվածի։

Ֆորսկոլին

Ֆորսկոլինը այուրվեդիկ բժշկության մեջ օգտագործվող խոտաբույս է։ Ավանդաբար Թաիլանդում, Նեպալում և Հնդկաստանում աճեցվող այս բուսական քաղվածքը ստացվում է Coleus forskohliiկոչվող բույսից, որը պատկանում է անանուխազգիների ընտանիքին։ Ֆորսկոլինը բարձրացնում է օրգանիզմում այն նյութի մակարդակը, որը գիտնականները անվանում են ցիկլիկ AMP (cAMP), որը կարևոր քիմիական նյութ է, որը օգնում է բջիջներին շփվել և միմյանց հաղորդագրություններ ուղարկել։

2013 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ֆորսկոլինը մեծացնում է ուղեղի որոշակի սպիտակուցների մակարդակը, որոնք նպաստում են ուղեղի բջիջների վերականգնմանը՝ բարելավելով հիշողությունը։ 2017 թվականին Neural Regeneration Research-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ֆորսկոլինը կարող է օգնել պաշտպանել ուղեղը նյարդային դեգեներացիայից և տոքսիններից առաջացող վնասից։ 2017 թվականին մկների մասնակցությամբ անցկացված առանձին ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ֆորսկոլինը կարող է օգտակար լինել հիշողության կորստի կանխարգելման գործում։

Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։

Գինկգո բիլոբա 

Այս ծառի տերևը ամենաշատ ուսումնասիրված խոտաբույսերից մեկն է և համարվում է, որ այն ունի ուղեղի աշխատանքը խթանող օգտակար հատկություններ։  2008 թվականից ի վեր անցկացվել է ավելի քան 1700 գիտական ուսումնասիրություն։ Գինկգոն որոշների կողմից համարվում է «կենդանի բրածո» և հայտնաբերվել է 270 միլիոն տարվա վաղեմության ապարային շերտերում։  Այն ծագումով Չինաստանից է, և հաճախ օգտագործվում է հիշողության խնդիրներ ունեցողների, այդ թվում՝ Ալցհայմերի հիվանդության, կողմից՝ մտավոր սրությունը բարելավելու համար։

2014 թվականին Phytomedicine-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է, որ Ginkgo biloba-ն կարող է օգտակար լինել և բարելավել հիշողությունը Ալցհայմերի հիվանդության ավանդական բուժման ենթարկվողների մոտ։ Բացի այդ, 2017 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ դեմենցիայով տառապողների մոտ վարքային և հոգեբանական ախտանիշները բարելավվել են, երբ նրանց տրվում է գինկգո բիլոբա։ Վերջապես, 2018 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ գինկգո բիլոբան օգնում է պաշտպանել հիպոկամպը՝ ուղեղի այն մասը, որը ներգրավված է ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ հիշողության ձևավորման մեջ՝ օքսիդատիվ վնասից:  

Սկզբում ոմանք մտահոգված էին, որ գինկգոն կարող է մեծացնել արյունահոսության ռիսկը, սակայն 2011 թվականին «Ֆարմակոթերապիա» ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը, որը գնահատել է 18 ուսումնասիրություն, որոնց մասնակցել է գրեթե 1900 մեծահասակ, ցույց է տվել, որ ընդունման դեպքում արյունահոսության ռիսկը չի մեծանում։ Գինկգոն ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ։

Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։

Գոտու Կոլա

Գոտու Կոլան, որը հայտնի է նաև որպես Centella Asiatica կամ Asiatic Pennywort, կանաչ, տերևավոր խոտաբույսային բանջարեղեն է, որը լայնորեն օգտագործվում է ամբողջ Ասիայում։ Նման գազարի, մաղադանոսի և նեխուրի, այս խոտաբույսը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, վիտամին C-ովև B վիտամիններով։ Այն օգտագործվում է ավանդական բժշկության մեջ վերքերի բուժման և կրծքով կերակրման խթանման համար։ Այն անվանվել է «լուսավորության խոտ», և դրա օգտագործումը նկարագրված է հին այուրվեդիկ և դաոսական բժշկական տեքստերում։

Համաձայն 2014 թվականին «Ալցհայմերի հիվանդության հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրության՝ կոֆեոիլքինաթթուները, որոնք Գոտու կոլայի մեջ պարունակվող հիմնական բաղադրիչն են, կարող են օգնել պաշտպանել ուղեղը ամիլոիդային նստվածքներից, որոնք, ենթադրաբար, Ալցհայմերի հիվանդության պատճառ են դառնում։ Բացի այդ, Neuroscience Letter-ում 2017 թվականին հրապարակված ուսումնասիրությունը նույնպես ցույց տվեց, որ Գոտու կոլայի ակտիվ բաղադրիչը բարելավել է ուղեղի նյարդերը և օգնել պահպանել հիշողությունը։

Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։

L-թեանին

L-Թեանինը ամինաթթու է, որը սովորաբար հանդիպում է կանաչ թեյիմեջ։  Այն նաև հասանելի է որպես սննդային հավելում։

2009 թվականի մի ուսումնասիրություն եզրակացրեց, որ  «... L-թեանինը կարող է օգտակար լինել Ալցհայմերի հիվանդության կանխարգելման և բուժման համար , մինչդեռ 2014 թվականին «Միջազգային նյարդաբանության հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ L-թեանինը կարող է պաշտպանել ուղեղը նյարդային բջիջների վնասումից։ 2017 թվականի «Սննդարար նյութեր» ուսումնասիրությունը գնահատել է 95 փորձարկվողի։ Կեսին տրվեց հարստացված սպիտակուցային բատոն, որը պարունակում էր կոֆեինի փոքր քանակություն (մոտավորապես համարժեքը 1/4 բաժակ սուրճի մեջ) և L-թեանին, բացի վիտամիններից և հանքանյութերից։ Մյուս կեսին տրվեց այս սննդարար նյութերից զուրկ սալիկներ։ Արդյունքները ցույց տվեցին, որ կոֆեինի և L-թեանինի խառնուրդը կարող է բարելավել զգոնությունը և ճանաչողական գործառույթը օգտագործման դեպքում։

Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։

Քրքում

Քրքումը, որը հայտնի է նաև որպես Curcuma longa և հնդկական զաֆրան, կոճապղպեղազգիների ընտանիքի արմատավորված բույս է, որը հաճախ օգտագործվում է իր հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտային և մարսողական առողջության համար օգտակար հատկությունների համար։ Կուրկումինը, քրքումի մեջ պարունակվող հիմնական քիմիական նյութը, համարվում է, որ ապահովում է առողջության համար բազմաթիվ օգտակար հատկություններ։ Թեև քրքումն օգտագործվել է որպես համեմունք՝ սնունդը հարստացնելու համար վերջին 4000 տարիների ընթացքում, բույսը կարևոր դեր է խաղացել բժշկության մեջ։ Այսօր դրա օգտագործումը շարունակում է ուսումնասիրվել որպես բազմաթիվ տարածված հիվանդությունների, վնասվածքների և քրոնիկ հիվանդությունների այլընտրանքային բուժման մոտեցում:

Երբ խոսքը վերաբերում է ուղեղի առողջությանը, UCLA-ի բժիշկ Դեյլ Բրեդերսենը, ով 2017 թվականին «Ալցհայմերի վերջը» գրքի հեղինակն է, քրքումը համարում է դեմենցիայի և Ալցհայմերի ախտանիշների բարելավման կարևոր մաս։ Բացի այդ, բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրություններ ապացուցում են դրա օգտակարությունը։ Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ քրքումը կարող է դեր ունենալ ուղեղում ամիլոիդային վահանիկի կուտակման նվազեցման գործում. այս նյութի կուտակումը ուղեղում Ալցհայմերի հիվանդության պատճառն է։

2017 թվականին «Ալցհայմերի հիվանդության հանդես» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է, որ քրքումը կարող է նաև կարևոր դեր խաղալ հիշողության կորստի կանխարգելման գործում։ Մեծ ոգևորություն կա քրքումի հնարավոր դերի շուրջ՝ թեթև ճանաչողական խանգարման և, ի վերջո, Ալցհայմերի հիվանդության կանխարգելման գործում։ Այն պետք է համարվի անփոխարինելի հավելում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են օպտիմալացնել հիշողությունը և ուղեղի աշխատանքը։ Զգուշացում. քրքումը կարող է մեծացնել արյունահոսության ռիսկը արյան նոսրացնող դեղամիջոցներ ընդունողների մոտ։ Ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։

Առաջարկվող դեղաչափ՝ 500 մգ օրական մեկ անգամ կամ օրական մինչև չորս անգամ։

Պանակս ժենշեն 

Բույսը՝ Պանաքս ժենշենը, ունի բազմաթիվ բժշկական խնդիրներ, որոնց դեպքում այն օգտագործվում է։ Պանակս ժենշենի ակունքները սկիզբ են առնում Կորեայից, և այն օգտագործվել է ավելի քան 2000 տարի։ Այն նաև աճում է Չինաստանի և Սիբիրի շրջաններում։ Չնայած կան ժենշենի այլ տեսակներ, Պանակս ժենշենը եզակի է և չպետք է շփոթել այլ տեսակների հետ, ինչպիսիք են ամերիկյան կամ սիբիրյան ժենշենը:

Դեմենցիան ավելի տարածված է դառնում, քանի որ մարդիկ ավելի երկար են ապրում։ Ժենշենը կարող է նաև լինել մարդու զինանոցին ավելացվող գործիք՝ ուղեղի առողջությունը բարելավելու համար։

«Ջինսենգի հետազոտությունների հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները մեկ խմբին ժենշեն են տվել, իսկ մյուս խմբին շաքարի (պլացեբո) հաբ։ Երկշաբաթյա ժամանակահատվածից հետո ժենշեն ընդունող խմբի մոտ ուղեղի ճանաչողական գործառույթում զգալի բարելավումներ նկատվեցին։ 2015 թվականին «Ջինսենգի հետազոտությունների հանդես» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը նույնպես եզրակացրել է, որ ժենշենը կարող է օգնել կանխել ուղեղի վատթարացումը: Նրանք, ովքեր ցանկանում են օպտիմալացնել ուղեղի գործառույթը և զգոնությունը, կարող են օգուտ քաղել ժենշենի ընդունումից։

Առաջարկվող դեղաչափը՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։

Քսանթիններ

Այս բառը հավանաբար ծանոթ չէ ձեզ, բայց հավանական է, որ դուք ամեն օր օգտագործում եք քսանտիններ կամ առնվազն նախկինում դրանք օգտագործել եք։ Քսանտինի օրինակ է կոֆեինը, որն առավել հաճախ օգտագործվում է սուրճի, թեյի, կոլայի և մուգ շոկոլադիմեջ։ Գիտնականները կոֆեինը անվանում են ադենոզինի ընկալիչների անտագոնիստ, որը, ակտիվանալով, բարելավում է կենտրոնացումը, էներգիան և զգոնությունը։ 2010 թվականին «Ալցհայմերի հիվանդության հանդես»-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կոֆեինը նվազեցնում է Պարկինսոնի հիվանդության առաջացման ռիսկը, մինչդեռ նույն հանդեսում հրապարակված 2012 թվականին հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց դեմենցիայի առաջացման ռիսկի նվազում։ Սուրճը տարածված է նրանց շրջանում, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց զգոնությունը՝ կա՛մ աշխատանքի վայրում, կա՛մ ուսման ընթացքում։ Իմացեք ավելին սուրճի ծագման և դրա այլ առողջական օգուտների մասին։

Ամփոփում՝

Նոոտրոպիկ դեղամիջոցները կամ «խելացի հավելումները» լավ տարբերակ են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են օպտիմալացնել զգոնությունը, հիշողությունը և ճանաչողական գործառույթը։ Գունագեղ մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը և կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները նույնպես կարևոր են ուղեղի առողջության համար։ Շրջակա միջավայրի տոքսիններից և կրկնվող բացասական մտածողության ձևերից խուսափելը նույնպես կարևոր է հավասարակշռված մտքի հասնելու գործում։ Առողջ սնվեք, առողջ մտածեք, առողջ եղեք։    

Հղումներ՝

1. Suliman NA, Mat Taib CN, Mohd Moklas MA, Adenan MI, Hidayat Baharuldin MT, Basir R. Establishing Natural Nootropics. Recent Molecular Enhancement by Natural Nootropic. Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն : eCAM։ 2016
2. Gray, NE, Morré, J., Kelley, J., Maier, CS, Stevens, JF, Quinn, JF, & Soumyanath, A. (2014). Centella asiatica-ի մեջ պարունակվող կոֆեոիլքինաթթուները պաշտպանում են β-ամիլոիդային թունավորումից։ Ալցհայմերի հիվանդության հանդես : JAD, 40(2), 359-373. http://doi.org/10.3233/JAD-131913
3. Նեյրոքիմիական հետազոտություններ։ 2018 փետրվարի 1։ doi: 10.1007/s11064-018-2482-2։ [Էլեկտրոնային հրատարակություն տպագրությունից առաջ]
4. Peth-Nui T, Wattanathorn J, Muchimapura S, et al. 12-շաբաթյա Bacopa monnieri-ի օգտագործման ազդեցությունը ուշադրության, ճանաչողական մշակման, աշխատանքային հիշողության և խոլիներգիկ ու մոնոամիներգիկ համակարգերի գործառույթների վրա առողջ տարեց կամավորների մոտ։ Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն : eCAM. 2012;2012:606424։
5. Journal of  Ethnopharmacol. 2014; 151 (1): 528-35. doi: 10.1016/j.jep.2013.11.008. Epub 2013 նոյեմբերի 16։
6. Կումար Ն, Աբիչանդանի ԼԳ, Թավանի Վ, Ղարպուր ԿՋ, Նաիդու ՄՈՒՐ, Վենկատ Ռամանա Գ. Բակոպա Մոննիերիի (Բակոգնիզե) ստանդարտացված քաղվածքի արդյունավետությունը բժշկական ուսանողների ճանաչողական գործառույթների վրա. Վեցշաբաթյա, պատահականացված պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում։ Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն : eCAM. 2016;2016:4103423։
7. Biochem Biophys Research Commun. 2013 փետրվարի 22; 431 (4): 796-801: doi: 10.1016/j.bbrc.2012.12.122. Epub 2013 հունվարի 9։
8. Մեհան Ս, Պարվին Ս, Կալրա Ս. Ադենիլ ցիկլազի ակտիվատոր ֆորսկոլինը պաշտպանում է Հանթինգտոնի հիվանդության նման նեյրոդեգեներատիվ խանգարումներից։ Նեյրոնային վերականգնման հետազոտություններ։ 2017;12(2):290-300. doi:10.4103/1673-5374.200812։
9. Behav Pharmacol. 2017 ապրիլ;28 (2 և 3-Spec թողարկում):187-198։
10. Միջազգային հոգեգերիատրիա։ 2017 սեպտեմբերի 21։1-9։ doi: 10.1017/S1041610217001892։ [Էլեկտրոնային հրատարակություն տպագրությունից առաջ]
11. Բորբոքային դեղաբանություն։ 2018 փետրվար;26(1):87-104. doi: 10.1007/s10787-017-0396-2։ Epub 2017 սեպտեմբերի 16։
12. Դեղաթերապիա։ 2011 մայիս;31(5):490-502։ doi: 10.1592/phco.31.5.490։
13. Լուսավորության խոտ, մուտք գործվել է 2018 թվականի մարտի 31-ին http://herbscoop.com/herbs-for-health/amazing-benefits-gotu-kola-enlightenment-herb/
14. Gray, NE, Morré, J., Kelley, J., Maier, CS, Stevens, JF, Quinn, JF, & Soumyanath, A. (2014). Centella asiatica-ի մեջ պարունակվող կոֆեոիլքինաթթուները պաշտպանում են β-ամիլոիդային թունավորումից։ Ալցհայմերի հիվանդության հանդես : JAD, 40(2), 359-373. http://doi.org/10.3233/JAD-131913
15. Նյարդաբանության նամակ: 2017 ապրիլի 12;646:24-29. doi: 10.1016/j.neulet.2017.02.072. Epub 2017 մարտի 6։
16. Միջազգային նյարդաբանության հանդես։ 2014 սեպտեմբեր;124(9):673-84. doi: 10.3109/00207454.2013.872642։ Epub 2014 հունվարի 23։
17. Քենեդի Դ.Օ., Ուայթման Է.Լ., Ֆորստեր Ջ., Խան Ջ., Հասկել-Ռամսի Ս.Ֆ., Ջեքսոն Պ.Ա. Սննդարար նյութերով հարստացված նախաճաշի սալիկի ճանաչողական և տրամադրային ազդեցությունը առողջ մեծահասակների մոտ. պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող, զուգահեռ խմբերի ուսումնասիրություն։ Սննդարար նյութեր։ 2017;9(12):1332. doi:10.3390/nu9121332.
18. Ալցհայմերի հիվանդության հանդես, հատոր 55, թիվ 2, էջ 797-811, 2017
19. Ալցհայմերի հիվանդության հանդես։ 2017;60(2):451-460. doi: 10.3233/JAD-170354։
20. Յեո Հ.Բ., Յուն Հ.Կ., Լի Հ.Ջ., Կանգ Ս.Գ., Ջունգ Կ.Յ., Կիմ Լ. Կորեական կարմիր ժենշենի ազդեցությունը ճանաչողական և շարժողական գործառույթների վրա. կրկնակի կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում։ Ժենշենի հետազոտությունների ամսագիր. 2012; 36 (2): 190-197. doi:10.5142/jgr.2012.36.2.190.
21. Լի Յ., Օհ Ս. Կարմիր ժենշենի ընդունումը մեղմացնում է հիշողության վատթարացումը տարեց մկների մոտ։ Ժենշենի հետազոտությունների ամսագիր. 2015; 39 (3): 250-256: doi:10.1016/j.jgr.2015.01.003.
22. Կոստա Ջ., Լունետ Ն., Սանտոս Ս., Սանտոս Ջ., Վազ-Կարնեյրո Ա. Կոֆեինի ազդեցությունը և Պարկինսոնի հիվանդության ռիսկը. Դիտարկողական ուսումնասիրությունների համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ Ջ. Ալցհայմերի անվան բժշկ. 2010;20:S221–S238
23. Cao C, Loewenstein DA, Lin X, et al. MCI-ի դեպքում արյան մեջ կոֆեինի բարձր մակարդակը կապված է դեմենցիայի զարգացման բացակայության հետ։ Ալցհայմերի հիվանդության հանդես : JAD. 2012;30(3):559-572. doi:10.3233/JAD-2012-111781.