Բովանդակություն
Բովանդակություն
Որքա՞ն եք սիրում ձեր առավոտյան սուրճը։ Եթե դուք էլ ինձ պես կոֆեինի մոլի երկրպագու եք, ապա լավ նորություններ ունեմ։ Կոֆեինը ոչ միայն հիանալի միջոց է ուղեղը աշխուժացնելու համար, այլև կարող է թարմացնել ձեր մաշկը։
Կոֆեինը հայտնի խթանիչ է, որը ամեն օր սպառում են միլիոնավոր մարդիկ ամբողջ աշխարհում։ Կոֆեինը բնական միացություն է, որը պարունակվում է սուրճում, թեյում և այլ բուսական սննդամթերքներում։ Այն պատկանում է մեթիլքսանտիններ անունով հայտնի միացությունների դասին, որոնք հայտնի են օրգանիզմի վրա իրենց խթանող ազդեցությամբ։
Օգտագործելիս կոֆեինը գործում է՝ արգելափակելով ադենոզինի՝ մեզ հոգնած և քնկոտ զգացող նեյրոհաղորդիչի ազդեցությունը։ Սա մեծացնում է զգոնությունն ու մտավոր պարզությունը, ուստի շատ մարդիկ դիմում են կոֆեինի՝ օրը սկսելու համար։
Մինչ մարդկանց մեծ մասը ծանոթ է կոֆեինի ուղեղի վրա ազդեցությանը, շատերը տեղյակ չեն մաշկի համար դրա հնարավոր օգուտների մասին։ Վերջին տարիներին կոֆեինը դարձել է մաշկի խնամքի բազմաթիվ միջոցների հանրաճանաչ բաղադրիչ, հատկապես այն միջոցների, որոնք ուղղված են աչքերի տակի շրջանակների, կնճիռների և մանր կնճիռների նվազեցմանը։ Կոֆեինի մաշկի վրա ունեցած օգուտները հիմնականում պայմանավորված են դրա երեք նշանակալի հատկություններով՝
Այս հոդվածում մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք կոֆեինի գիտական հիմնավորմանը և այն բանին, թե ինչպես այն կարող է օգնել բարելավել ձեր մաշկի առողջությունն ու տեսքը։
Կոֆեինը ապահովում է հզոր հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են օգնել պաշտպանել մաշկը օքսիդատիվ վնասից և բարելավել դրա երիտասարդ տեսքը։ Հակաօքսիդանտները մոլեկուլներ են, որոնք օգնում են չեզոքացնել օքսիդատիվ սթրեսի (ազատ ռադիկալների վնաս) պատճառած վնասը։ Արևի ուլտրամանուշակագույն (UV) լույսը, աղտոտվածությունը և շրջակա միջավայրի այլ գործոնները կարող են ազատ ռադիկալների վնաս պատճառել։ Մաշկում ազատ ռադիկալների վնասը առաջացնում է բջջային ԴՆԹ-ի և կենսականորեն կարևոր մաշկի սպիտակուցների, ինչպիսիք են կոլագենը և էլաստինը, քայքայումը։
Կոլագենը կենսականորեն կարևոր սպիտակուց է, որը կարևոր դեր է խաղում մաշկի առողջության և կառուցվածքի պահպանման գործում։ Այն օրգանիզմում ամենատարածված սպիտակուցն է և արտաբջջային մատրիցի (ECM) հիմնական բաղադրիչը, որը կառուցվածքային աջակցություն է ապահովում հյուսվածքներին և օրգաններին։ Կոլագենը պատասխանատու է մաշկին կառուցվածք և ամրություն հաղորդելու համար։
Տարիքի հետ մաշկի մեջ կոլագենի արտադրությունը բնականաբար նվազում է, իսկ ազատ ռադիկալների վնասը քայքայում է կոլագենը։ Սա հանգեցնում է կնճիռների, մանր գծերի և մաշկի թուլացման առաջացմանը։ Կոֆեինի նման հակաօքսիդանտները կարող են օգնել նվազագույնի հասցնել կոլագենի վրա ազատ ռադիկալների կողմից առաջացող որոշ վնասներ, ինչը հանգեցնում է ավելի երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկի։
Էլաստինը սպիտակուց է, որը գործում է կոլագենի հետ համատեղ՝ մաշկին առաձգականություն և դիմացկունություն հաղորդելու համար։ Այն ճկուն սպիտակուց է, որը կարող է ձգվել և վերադառնալ իր սկզբնական ձևին, թույլ տալով մաշկին ձգվել և կծկվել՝ առանց ձևը կորցնելու։ Էլաստինային մանրաթելերը գտնվում են մաշկի դերմիսի շերտում և պատասխանատու են մաշկի ձգումից կամ սեղմումից հետո վերականգնվելու ունակության համար։
Տարիքի հետ մաշկի էլաստինի արտադրությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է մաշկի առաձգականության կորստի։ Սա կարող է հանգեցնել թուլացման և կնճիռների։ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից ազատ ռադիկալների առաջացրած վնասը նույնպես վնասում է էլաստինին, ինչի հետևանքով մաշկը դառնում է ավելի գունատ, դեղին և անփայլ։ Հակաօքսիդանտները, ինչպիսին է կոֆեինը, կարող են օգնել նվազագույնի հասցնել այս վնասը և նպաստել ավելի պայծառ, փայլուն մաշկին։
Կոֆեինը նվազեցնում է բորբոքային ցիտոկինների՝ մոլեկուլների արտադրությունը, որոնք նպաստում են օրգանիզմում բորբոքմանը։ Այս հակաբորբոքային ազդեցությունը կարող է օգնել նվազեցնել մաշկի կարմրությունը, գրգռվածությունը և այտուցվածությունը և կարող է հատկապես օգտակար լինել զգայուն մաշկ, պզուկներ կամ ռոզացեա ունեցող մարդկանց համար։
Մի լայնածավալ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կոֆեին, մասնավորապես կոֆեին պարունակող սուրճ խմող մարդիկ ավելի ցածր ցուցանիշներ ունեին վարդացեայի առաջացման։ Սուրճից (թեյ, գազավորված ըմպելիք և շոկոլադ) բացի այլ սննդամթերքներից կոֆեինի ընդունման ավելացումը նշանակալիորեն կապված չէր վարդացեայի առաջացման ռիսկի նվազման հետ։ Սա ենթադրում է կոֆեին պարունակող սուրճի մեջ ինչ-որ յուրահատուկ բան, մասնավորապես այն, որ այն կապված է ռոզացեայի ռիսկի հետ:
Մի քանի խոշոր ուսումնասիրություններում կոֆեին պարունակող սուրճը և սև թեյը նույնպես կապված են եղել մաշկի քաղցկեղի ավելի ցածր մակարդակի հետ։ Չնայած կոֆեինի ընդունման և մաշկի քաղցկեղի ցածր մակարդակի միջև կապը հստակ է, պարզ չէ՝ արդյոք կոֆեինը նվազեցնում է մաշկի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը. կոֆեին օգտագործող մարդիկ կարող են մաշկի քաղցկեղի առաջացման ավելի ցածր ռիսկ ունենալ այլ պատճառներով։ Այնուամենայնիվ, կոֆեինի հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտային մեխանիզմները, որոնք հակազդում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից առաջացած վնասին, հաստատում են այն վարկածը, որ կոֆեինի ընդունումը կարող է օգնել պայքարել մաշկի քաղցկեղի զարգացման դեմ։
Կոֆեինը բարդ ձևերով է ազդում արյան շրջանառության համակարգի վրա։ Որոշ դեպքերում այն անոթասեղմիչ է, ինչը նշանակում է, որ առաջացնում է արյան անոթների նեղացում կամ նեղացում։ Այլ իրավիճակներում կոֆեինը առաջացնում է անոթների լայնացում և արագացնում արյան շրջանառությունը։
Արյան շրջանառության վրա ունեցած ազդեցության պատճառով կոֆեինը կարող է նվազագույնի հասցնել մաշկի միջով տեսանելի արյան անոթների պատճառով առաջացող կարմրության կամ մանուշակագույն/կապույտ ստվերների տեսքը։ Դրա միզամուղ ազդեցությունը կարող է նաև օգնել նվազեցնել այտուցը։ Իր հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտային և արյան շրջանառության բարելավման հատկություններով կոֆեինը աչքի քսուքներիտարածված բաղադրիչ է։
Թե՛ բանավոր, թե՛ տեղային կոֆեինային բանաձևերը ունեն հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտային և արյան շրջանառության վրա ազդող ազդեցություններ։
Կոֆեինը հանդիպում է տարբեր սննդամթերքներում և խմիչքներում։ Այս մթերքներում կոֆեինի քանակը կարող է մեծապես տարբեր լինել. որոշները պարունակում են միայն հետքեր, մինչդեռ մյուսները՝ բարձր մակարդակներ։ Ահա ամենաշատ կոֆեին պարունակող սննդամթերքներից և ըմպելիքներից մի քանիսը։
Կոֆեինի ամենատարածված աղբյուրներից մեկը՝ սուրճը, պարունակում է 70-ից 140 միլիգրամ կոֆեին մեկ 8 ունցիայի բաժակի մեջ։
Սև և կանաչ թեյը նույնպես պարունակում է կոֆեին, թեև ավելի փոքր քանակությամբ, քան սուրճը։ Ութ ունցիա (225 գրամ) ծավալով սև թեյի մեկ բաժակը պարունակում է մոտ 40-70 միլիգրամ կոֆեին, մինչդեռ կանաչ թեյը՝ մոտ 25-45 միլիգրամ։ Թեյը, մասնավորապես կանաչ թեյը, պարունակում է նաև պոլիֆենոլներ, որոնք ունեն հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտային հատկություններ։
Պոլիֆենոլները կատեխիններ են, որոնց թվում են էպիկատեխինը, էպիկատեխին-3-գալատը, էպիգալոկատեխինը և էպիգալոկատեխին-3-գալատը (EGCG): Ապացուցված է, որ պոլիֆենոլները, մասնավորապես EGCG-ն, մաշկի համար մի շարք օգտակար հատկություններ ունեն։ Այս միացությունները կարող են օգնել պաշտպանել մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, նվազեցնել բորբոքումը և կանխել կոլագենի քայքայումը, որը կարող է նպաստել մանր կնճիռների և կնճիռների առաջացմանը։ Բացի այդ, պոլիֆենոլները կարող են նպաստել մաշկի առողջ բջիջների աճին և նվազեցնել մաշկի հիվանդությունների ռիսկը։
Թեյը կոֆեին պարունակող ըմպելիք է, որն ունի բազմաթիվ հնարավոր օգուտներ մաշկի համար։
Էներգետիկ ըմպելիքներն ու գազավորված ըմպելիքները կոֆեինի տարածված աղբյուրներ են շատերի համար, որոշ ապրանքանիշեր պարունակում են մինչև 300 միլիգրամ կոֆեին մեկ տարայի մեջ։ Դժբախտաբար, շատ էներգետիկ ըմպելիքներ և գազավորված ըմպելիքներ պարունակում են մեծ քանակությամբ ավելացված շաքար և արհեստական քաղցրացուցիչներ, որոնք այնքան էլ առողջարար չեն, ուստի ես սովորաբար չեմ խորհուրդ տալիս դրանք։
Շոկոլադը պարունակում է կոֆեինի փոքր քանակություն, իսկ ավելի մուգ տեսակները պարունակում են ավելի շատ կոֆեին, քան կաթնային շոկոլադը։ Մուգ շոկոլադի մեկ ունցիա չափաբաժինը պարունակում է մոտ 12 միլիգրամ կոֆեին։
Կարևոր է նշել, որ այս մթերքներում կոֆեինի քանակը կարող է տարբեր լինել՝ կախված ապրանքանիշից, պատրաստման եղանակից և չափաբաժնից։ Եթե որոշեք կոֆեին օգտագործել, դա արեք չափավորության մեջ և տեղյակ եղեք ձեր սպառած սննդի և խմիչքի կոֆեինի պարունակությանը։ Կոֆեինի չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել անբարենպաստ կողմնակի ազդեցությունների, ինչպիսիք են անքնությունը և անհանգստությունը։
Արտաքին կիրառման դեպքում կոֆեինը հաճախ օգտագործվում է աչքի քսուքներում, շիճուկներում, խոնավեցնող քսուքներումև մաշկի խնամքի այլ միջոցներում, որոնք ուղղված են որոշակի խնդիրների, ինչպիսիք են բորբոքումը, մուգ շրջանակները, այտուցները և մանր կնճիռները, լուծմանը։ Կոֆեինը նաև «մաշկը ամրացնող» քսուքների տարածված բաղադրիչ է։ Ասում են, որ այն օգնում է նվազագույնի հասցնել ցելյուլիտի տեսքը, չնայած չկան հստակ ապացույցներ, որ այն աշխատում է:
Կարևոր է նշել, որ կոֆեին պարունակող մաշկի խնամքի միջոցների արդյունավետությունը կարող է տարբեր լինել՝ կախված կոնկրետ բանաձևից, անհատի մաշկի տեսակից և մտահոգություններից։ Ընդհանուր առմամբ, փնտրեք կոֆեին պարունակող ապրանքներ, որոնք բաղադրիչների ցանկում ավելի բարձր են նշված։
Եթե ցանկանում եք կոֆեին ներառել ձեր մաշկի խնամքի ռեժիմում, սկսեք փոքր քանակությամբ և փորձարկեք միջոցը մաշկի փոքր հատվածի վրա՝ համոզվելու համար, որ որևէ անբարենպաստ ռեակցիա չեք ունենում։ Բացի այդ, անհրաժեշտ է օգտագործել արևապաշտպան քսուք և այլ արևապաշտպան միջոցներ՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից և մաշկի ծերացմանը նպաստող այլ շրջակա միջավայրի սթրեսային գործոններից վնասը կանխելու համար։ Եթե ունեք հատուկ մտահոգություններ, լավ գաղափար է խորհրդակցել ձեր մաշկաբանի հետ, նախքան մաշկի խնամքի որևէ նոր ռեժիմ սկսելը:
Այսպիսով, լցրեք ձեզ համար ևս մեկ բաժակ սուրճ կամ թեյ և թող ձեր մաշկը վայելի օգուտները։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
