Ինչու ենք մենք սիրում ժենշենը. Առողջության համար օգտակար հատկություններ, տարբեր տեսակներ և կողմնակի ազդեցություններ

Ժենշենը որպես բուսական դեղամիջոց երկար պատմություն ունի և այժմ տարածված բառ է ոչ միայն ըմպելիքների, այլև բոլոր տեսակի առողջարար և էներգետիկ արտադրանքի գովազդի համար։ Այն հայտնի է էներգիայի պահպանման, հոգնածության նվազեցման, զգոնության խթանման և սթրեսի կառավարմանը նպաստելու իր հատկություններով։ 

Ավանդաբար օգտագործվելով որպես ընդհանուր տոնիկ՝ մարմնի համակարգերի թուլացման դեպքում բարեկեցությունը պահպանելու համար, ժենշենը կարող է ներառվել բազմաթիվ հիվանդությունների համալիր բուժման մեջ։

Դիտեք այս գրառումը Instagram-ում

iHerb-ի (@iherb) կողմից հրապարակված գրառում

Ժենշենը ադապտոգեն է

Առողջ սթրեսային արձագանքին նպաստող խոտաբույսերը, ինչպիսին է ժենշենը, կոչվում են ադապտոգեններ։ Ադապտոգենները օգնում են ձեզ պահպանել կորտիզոլի (սթրեսի հորմոնի) առողջ մակարդակը, ունենալ ավելի շատ էներգիա, ավելի լավ ճանաչողական գործառույթ և ավելի լավ քնել սթրեսային իրավիճակներում։ Դրանք ավանդաբար համարվում են ամբողջ մարմնի համար խորը սնուցող։

Գոյություն ունեն ժենշենի բազմաթիվ տարբեր պատրաստուկներ և տեսակներ, ինչը դժվարացնում է գիտական գրականության և պատմական կիրառությունների հետևողական մեկնաբանումը։ Որոշ մշակույթներ օգտագործում են բույսերի տարբեր մասեր, պատրաստում են դրանք որպես թեյ կամ ուտում են ամբողջությամբ, կամ ունեն մշակման այլ տեխնիկա։ Ե՛վ բուսաբանական արտադրանքի որակը, և՛ ուսումնասիրության դիզայնը զգալիորեն տարբերվում են, սակայն դեռևս շատ տեղեկատվություն կա։ Խոսեք ձեր որակավորված առողջապահական մասնագետի հետ ժենշենի հավելումներ կամ այլ պատրաստուկներ ընդունելու մասին: Արդյունքը լավագույնն է, երբ օգտագործվում է ավելի երկար ժամանակահատվածում։

Ժենշենն այնքան տարածված է, որ այս բառն օգտագործվում է մի քանի տարբեր բույսերի համար, որոնք բոլորովին նույնը չեն. սակայն դրանք պատկանում են նույն բույսերի ընտանիքին, Araliaceae-ին։ Ժենշենը նաև գնահատվում է, քանի որ այն շատ դանդաղ է աճում և դժվար է մշակել, ինչի պատճառով այն չափազանց շատ է հավաքվում վայրի բնության մեջ, իսկ ջերմոցներում կամ ֆերմաներում աճեցնելը թանկ է։

Ամերիկյան ժենշեն (Panax quinquefolius)

Հյուսիսային Ամերիկայի արևելյան մասում ծնված ամերիկյան ժենշենի ամենաավանդական օգտագործումը գերծանրաբեռնվածությունից, բերանի, աչքերի և մաշկի չորությունից և թույլ մարսողությունից առաջացած հոգնածությունից ազատվելն է։ Ամերիկյան ժենշենն ունի սառեցնող հատկություն, ինչը լավ է նրանց համար, ովքեր հակված են չափազանց տաք լինելուն։

Panax quinquefolius-ի արյան մեջ շաքարի կարգավորման համար օգտագործման վերաբերյալ կան լավ ուսումնասիրություններ։ 2019 թվականի մի ուսումնասիրություն պարզել է, որ ամերիկյան ժենշենի ավելացումը 2-րդ տիպի շաքարախտի ավանդական բուժման հետ մեկտեղ անվտանգ և արդյունավետ էր արյան մեջ շաքարի վերահսկողության բարելավման համար։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ սա ձեր շաքարախտի բուժման ծրագրում ներառելու մասին։

Բացի այդ, մկների վրա ուսումնասիրվել է, որ ամերիկյան ժենշենը արդյունավետ է ինչպես կոլիտի բուժման, այնպես էլ կանխարգելման համար։ Այն հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ է մարսողական համակարգի համար։ Անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այս արդյունքը համապատասխանում է մարդկային պոպուլյացիաներին։

Ասիական ժենշեն (Panax ginseng)

Հայտնի է նաև որպես կարմիր, սպիտակ, չինական կամ կորեական ժենշեն, Panax ժենշենն ավանդաբար օգտագործվում է հյուծվածության դեպքում, որը հանգեցնում է կորտիզոլի կարգավորման խանգարման և արյան մեջ շաքարի անկայունության։ Ասիական ժենշենն ունի տաքացնող հատկություն, ինչը նշանակում է, որ այն լավագույնը չէ օգտագործել շոգ եղանակին կամ այն մարդկանց համար, որոնց մարմնի ջերմաստիճանը հակված է բարձրանալու:

Պանակս ժենշենի օգտագործման վերաբերյալ տարբեր որակի զգալի հետազոտություններ կան արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորման համար։ Եթե դուք տառապում եք արյան մեջ շաքարի ցածր կամ բարձր մակարդակից, Panax ginseng-ը կարող է օգնել ձեր արյան մեջ շաքարի կայունացմանը։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ արյան մեջ շաքարի կարգավորմանը նպաստող որևէ միջոց օգտագործելու մասին, հատկապես, եթե դուք ունեք շաքարախտ կամ արյան մեջ շաքարի կարգավորման հետ կապված այլ խնդիրներ։

Կան ավելի շատ հետազոտություններ, որոնք ենթադրում են, որ Panax ginseng-ը կարող է օգտակար լինել իմունային համակարգի աջակցության, ճանաչողական կարողությունների բարելավման, ֆիզիկական դիմացկունության բարձրացման, ծերացման դեմ պայքարի, խոլեստերինի առողջ մակարդակի պահպանման, սրտանոթային և շնչառական համակարգերի տարբեր խանգարումների, դեպրեսիայի, անհանգստության և դաշտանադադարի ախտանիշների համար։

Սիբիրյան ժենշեն (Acanthopanax senticosus)

Վերջերս Eleutherococcus senticosus-ից վերադասակարգված և Eleuthero անունով հայտնի այս բույսը ավանդաբար չի կոչվել ժենշեն։ Անվանումը վերջերս է կիրառվել մարքեթինգային նպատակներով, սակայն Eleuthero-ն նույն բույսերի ընտանիքի մաս է կազմում։ Այն առավել հաճախ օգտագործվում է երկարատև սթրեսից, վիրահատությունից կամ հիվանդությունից հետո վերականգնման և մարզական կատարողականի բարելավման համար։

Էլյութերոն օգտակար է տոկունության, այդ թվում՝ մարզական կատարողականի և կոֆեինանման զգոնության համար, ուստի այն կարող է օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր լավ չեն հանդուրժում սուրճը, բայց ցանկանում են էներգիայի լիցք ստանալ։

Երիտասարդ տղամարդ մարզիկների շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ութ շաբաթ տևողությամբ Էլեութերոյի ընդունումը զգալիորեն բարելավում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, ֆիզիկական կատարողականը և նյութափոխանակությունը։ Մկների վրա կատարված մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո վերականգնումը կրճատվում է Էլեութերոյի հավելումների ընդունմամբ։

In vitro ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Eleuthero-ն կարող է կասեցնել ՌՆԹ վիրուսի վերարտադրությունը և կարող է նաև օգտակար լինել սուր հիվանդությունների, ինչպիսիք են մրսածությունը և գրիպը, տևողությունը կրճատելու համար։

Ուսումնասիրություններ են անցկացվել՝ ուսումնասիրելով Էլեութերոյի օգտագործումը խոցերի, արթրիտի և աուտոիմուն հիվանդությունների բուժման, ինչպես նաև որպես ընդհանուր հակաբորբոքային միջոցի օգտագործման վերաբերյալ՝ խոստումնալից արդյունքներով։ Այնուամենայնիվ, այս օգտագործումները հաստատելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ:

Ashwaghanda (Withania somifera)

Աշվագանդան, կամ Վիթանիա սոմնիֆերան, երբեմն անվանում են հնդկական ժենշեն, քանի որ այն ունի բազմաթիվ նմանատիպ կիրառություններ որպես ադապտոգեն, չնայած բուսաբանորեն այն իրական ժենշենների հետ կապ չունի։ Այն պատկանում է մոշազգիների, կամ գիշերային ստվերաներկերի ընտանիքին։

Աշվագանդան ավանդաբար օգտագործվում է ամբողջ մարմինը սնուցելու համար, մասնավորապես քրոնիկ սթրեսի կամ վերականգնման ժամանակ։ Ի տարբերություն իսկական ժենշենի, այն խթանիչ չէ, բայց կարող է օգնել մարդկանց ավելի լավ քնել, և այն կարելի է ընդունել երեկոյան։ Այն առավել հաճախ օգտագործվում է որպես ադապտոգեն կամ աուտոիմունային հիվանդությունների դեպքում։

2013 թվականին տարբեր դաշտանադադարի ախտանիշների դեպքում ժենշենի օգտագործմամբ պատահականացված կլինիկական փորձարկումների մեկ համակարգված վերանայումը արդյունավետության որևէ համոզիչ ապացույց չի հայտնաբերել։ Այնուամենայնիվ, այդ վերանայման մեջ ներառվել են ցանկացած ժենշենի օգտագործման ուսումնասիրություններ, ինչը հանգեցրել է հնարավոր դեղաչափերի, պատրաստուկների, բույսերի մասերի և որոշակի բույսերի անհամապատասխանությունների: 2022 թվականին ավարտված պատահականացված պլացեբո-վերահսկվող փորձարկումների մեկ այլ համակարգված վերանայումը ցույց տվեց, որ ներառված ուսումնասիրությունները, որոնք ներառում էին նաև ցանկացած տեսակի ժենշենի օգտագործումը, ցույց տվեցին տաք ցաների, դաշտանադադարի ախտանիշների և կյանքի ընդհանուր որակի բարելավում դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց մոտ։ Բուսական դեղամիջոցների նկատմամբ ավելի մեծ հետաքրքրությունը կբարելավի ուսումնասիրությունների և տեղեկատվության որակը։

Կողմնակի ազդեցություններ

Իսկական ժենշենի ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունները քնի դժվարացումն է կամ գերգրգռվածության և անհանգստության զգացումը։ Ժենշենը կարող է նաև ազդել արյան ճնշման, սրտի հաճախության և դաշտանի վրա, և կարող է առաջացնել գլխացավեր և մարսողական խանգարումներ: Հայտնի է, որ ժենշենը փոխազդում է որոշ դեղամիջոցների հետ, մասնավորապես՝ ստատինների, արյան նոսրացնողների, արյան ճնշման և արյան շաքարի մակարդակը բարձրացնող դեղամիջոցների հետ։ Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած ցանկացած հավելումների մասին։

Տանելու համար

Բուսաբանական անվանման՝ Panax-ի մի մասը ծագում է panacea բառից, ինչը նշանակում է, որ ժենշենը կարող է օգտագործվել որպես բուժման միջոց մարմնի բոլոր համակարգերի բազմաթիվ տարբեր հիվանդությունների համար։ Այն բույսերի հզոր, կարևոր խումբ է՝ բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման երկար, ավանդական պատմությամբ։ Շարունակվում են անցկացվել գիտական ուսումնասիրություններ, որոնք մեզ ավելի մեծ վստահություն են տալիս ժենշենը որպես բուսական դեղամիջոց օգտագործելու հարցում։ Խոսեք ձեր որակավորված առողջապահական մասնագետի հետ ձեր ամենօրյա ռեժիմին ժենշեն ավելացնելու մասին՝ ընդհանուր բարեկեցության համար:

Հղումներ՝

1. Ասիական ժենշեն։ Լրացուցիչ և ինտեգրատիվ առողջության ազգային կենտրոն։ Վերցված է 2022 թվականի հոկտեմբերի 2-ին։ https://www.nccih.nih.gov/health/asian-ginseng
2. de Oliveira Zanuso B, de Oliveira Dos Santos AR, Miola VFB, Guissoni Campos LM, Spilla CSG, Barbalho SM: Պանաքս ժենշենը և ծերացման հետ կապված խանգարումները. Համակարգված վերանայում։ Փորձարար Գերոնտոլ։ 2022;161:111731. doi: 10.1016/j.exger.2022.111731
3. Չեն Վ., Բալան Պ., Պոպովիչ Դ.Գ. Ջինսենգի հակադիաբետիկ ուսումնասիրությունների վերանայում։ Մոլեկուլներ։ 2019;24(24):4501։ Հրապարակվել է 2019 թվականի դեկտեմբերի 9-ին։ doi: 10.3390/molecules24244501
4. Գլաթհար-Սալմյուլլեր Բ, Սախեր Ֆ, Էսպերեստեր Ա. Eleutherococcus senticosus-ի արմատներից ստացված քաղվածքի հակավիրուսային ակտիվությունը։ Հակավիրուսային հետազոտություններ։ 2001;50(3):223-228. doi: 10.1016/s0166-3542(01)00143-7
5. Կիմ ՄՍ, Լիմ ՀՋ, Յանգ ՀՋ, Լի ՄՍ, Շին ԲՍ, Էռնստ Է. Ժենշենը դաշտանադադարի ախտանիշների կառավարման համար. պատահականացված կլինիկական փորձարկումների համակարգված վերանայում։ J Ginseng Res. 2013; 37 (1): 30-36. doi: 10.5142/jgr.2013.37.30
6. Kuo J, Chen KW, Cheng IS, Tsai PH, Lu YJ, Lee NY: Eleutherococcus senticosus-ի ութ շաբաթյա հավելումների ազդեցությունը մարդու դիմացկունության և նյութափոխանակության վրա։ Չին Ջ. Ֆիզիոլ. 2010;53(2):105-111. doi: 10.4077/cjp.2010.amk018
7. Լի Հ.Վ., Անգ Լ., Լի Մ.Ս. Ջինսենգի օգտագործումը դաշտանադադարի կանանց առողջության պահպանման համար. պատահականացված պլացեբո-վերահսկվող փորձարկումների համակարգված վերանայում: Լրացուցիչ կլինիկական պրակտիկա։ 2022;48:101615. doi: 10.1016/j.ctcp.2022.101615
8. Li T, Ferns K, Yan ZQ, et al. Acanthopanax senticosus. լուսաքիմիա և հակաքաղցկեղային ներուժ։ Ամ Ջ Չին Բժշկական Համալսարան։ 2016;44(8):1543-1558. doi: 10.1142/S0192415X16500865
9. Shergis JL, Zhang AL, Zhou W, Xue CC: Պանակս ժենշենը պատահականացված վերահսկվող փորձարկումներում. համակարգված վերանայում։ Ֆիտոթեր հետազոտություններ։ 2013;27(7):949-965։ doi: 10.1002/ptr.4832
10. Սումիյոշի Մ., Կիմուրա Յ. Eleutherococcus senticosus կեղևի ազդեցությունը մկների լյարդի և կմախքային մկանների հարկադիր լողի թեստից հետո վերականգնման և ճարպաթթուների β-օքսիդացման վրա։ Nat Prod J. 2016; 6 (1): 49-55: doi՝ 10.2174/2210315506999151207145020
11. Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M, et al. Ամերիկյան ժենշենը (Panax quinquefolium L.) որպես կենսաակտիվ ֆիտոքիմիական նյութերի աղբյուր՝ առողջության համար օգտակար հատկություններով։ Սննդարար նյութեր։ 2019;11(5):1041։ Հրապարակվել է 2019 թվականի մայիսի 9-ին։ doi: 10.3390/nu11051041
12. Թիլգներ Ս. Բուսական բժշկություն. Երկրի սրտից։ Քրեսվել, Օրեգոն։ Ուայզ Էյքրես; 2009։
13. Vuksan V, Xu ZZ, Jovanovski E, et al. Ամերիկյան ժենշենի (Panax quinquefolius L.) քաղվածքի արդյունավետությունն ու անվտանգությունը գլիկեմիկ վերահսկողության և սրտանոթային ռիսկի գործոնների վրա 2-րդ տիպի շաքարախտով անհատների մոտ. կրկնակի կույր, պատահականացված, խաչաձև կլինիկական փորձարկում։ Eur J Nutr. 2019; 58 (3): 1237-1245: doi՝ 10.1007/s00394-018-1642-0
14. Վուդ Մ. «Երկրային խոտաբույսեր», Հին աշխարհի բուժիչ բույսերի ամբողջական ուղեցույց։ Բերկլի, Կալիֆոռնիա։ «Նորթ Ատլանտիկ Բուքս» հրատարակչություն, 2008թ.
15. Վուդ Մ. «Երկրային խոտաբույսեր. Նոր աշխարհի բուժիչ բույսերի ամբողջական ուղեցույց»։ Բերկլի, Կալիֆոռնիա։ «Նորթ Ատլանտիկ Բուքս» հրատարակչություն, 2009։