Իզոֆլավոններ. սոյայի մեջ պարունակվող հզոր հակաօքսիդանտ + զարմանալի առողջական օգուտներ

Թարմացվել է 2022 թվականի օգոստոսին

Իզոֆլավոնները օրգանական (ածխածին պարունակող) միացություններ են, որոնք կապված են ֆլավոնոիդների հետ, որոնք հզոր հակաօքսիդանտների դաս են։ Իզոֆլավոնների հիմնական սննդային աղբյուրները լոբազգիներն են, մասնավորապես՝ սոյան և սոյա պարունակող մթերքները։ Ֆիտոէստրոգենի տեսակ՝ բույս, որն ունի էստրոգենանման հորմոնալ հատկություններ՝ իզոֆլավոնները նույնպես հզոր հակաօքսիդանտներ են և ապացուցված է, որ ունեն հակաբորբոքային և հակաբակտերիալ հատկություններ։ Գիտնականները կարծում են, որ դրանք կարող են նաև դեր ունենալ տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների, այդ թվում՝ սրտի հիվանդությունների և ճանաչողական խանգարումների կանխարգելման գործում։

Իզոֆլավոնները կարող են ապահովել կամ պրոէստրոգենային, կամ հակաէստրոգենային ակտիվություն՝ կախված նախկինում առկա էստրոգենային ակտիվությունից։ Այսպիսով, էստրոգենի ակտիվությունը մեծանում է, երբ էստրոգենի մակարդակը ցածր է, ինչպես դաշտանադադարի ժամանակ, և էստրոգենի ազդեցությունը մեղմվում է, եթե մակարդակը բարձր է։ Կլինիկական մարդկային ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանայք, ովքեր օգտագործում են ավելի շատ սոյայի արտադրանք և սոյայի իզոֆլավոններ, ավելի քիչ են ունենում տաք ալիքներ և հայտնում են կյանքի որակի բարելավման մասին։ Նրանք նաև ունենում են ոսկրերի ավելի օպտիմալ առողջություն, ինչը կարող է օգնել կանխել օստեոպորոզը և ոսկրերի կոտրվածքները։ Բացի այդ, լոբազգիներով և սոյայի մթերքներով հարուստ սննդակարգը կարող է օգնել նվազեցնել կրծքագեղձի քրոնիկ հիվանդությունների և սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:

Լոբազգիները իզոֆլավոնների ամենատարածված աղբյուրն են։ Դրանք ներառում են՝

• Սոյա և սոյա
• Սիսեռ
• Լոբի (սև լոբի, պինտո լոբի, կարմիր լոբի և այլն)
• Գետնանուշ
• Ընկույզներ

Իզոֆլավոնները համարվում են առողջությանը նպաստող հատկություններ՝ դրական ազդեցություն ունենալով հետևյալ առողջական խնդիրների վրա։

Իզոֆլավոններ և ոսկորների առողջություն

Տարիքի հետ մեր ոսկրային խտությունը նվազում է։ Չնայած կանայք ավելի շատ են տառապում օստեոպորոզից, քան տղամարդիկ, երկուսն էլ ռիսկի են ենթարկվում օստեոպորոզի՝ ոսկրային հիվանդության, որը, ըստ գնահատականների, ազդում է ամբողջ աշխարհում մոտ 200 միլիոն մարդու վրա։ Մինչև օստեոպորոզի զարգացումը, մարդը ունենում է մի վիճակ, որը կոչվում է օստեոպենիա, որի դեպքում ոսկորները դառնում են նորմայից բարակ։ Օստեոպորոզի առաջացման դեպքում ոսկորները դառնում են ավելի բարակ և փխրուն։ Սոյայի մեջ պարունակվող իզոֆլավոնները կարող են պաշտպանիչ ազդեցություն ունենալ։

2012 թվականին դաշտանադադարի շրջանում կանանց շրջանում անցկացված համակարգված վերանայված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ սոյայի իզոֆլավոններ օգտագործող կանանց մոտ ոսկրային խտությունը 54 տոկոսով մեծացել է, միաժամանակ ոսկրային ռեզորբցիան նվազել է 23 տոկոսով՝ համեմատած իզոֆլավոնային հավելումներ չօգտագործող կանանց հետ։

2017 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը գնահատել է 200 դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց ոսկրային առողջությունը։ Վեց ամիս անց հետազոտողները եզրակացրին, որ սոյայի իզոֆլավոնները բարենպաստ ազդեցություն ունեն ոսկորների առողջության վրա, նման որոշ դեղատոմսով դեղամիջոցների: Սակայն, TSH-ի (վահանաձև գեղձը խթանող հորմոն) մակարդակի բարձրացումը դիտվել է որպես անցանկալի արդյունք։ Բարեբախտաբար, կարելի է արյան պարզ անալիզ անել՝ համոզվելու համար, որ մարդու վահանաձև գեղձը չի թերակտիվանում։

Ի հակադրություն, 2015 թվականին կրծքագեղձի քաղցկեղը հաղթահարած կանանց շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական 62 մգ-ից ավելի սոյայի իզոֆլավոնների ընդունումը կապված է կանանց նախաբազկի ոսկրային խտության նվազման հետ, որտեղ ոսկրային խտությունը հեշտությամբ կարելի է չափել։ Սակայն այս ուսումնասիրությունը բացառիկ էր։

Վերջապես, 2017 թվականին «Ամերիկյան կլինիկական սննդի ամսագիր» հրատարակված ուսումնասիրությունը գնահատել է կարմիր երեքնուկի քաղվածքի իզոֆլավոնները և պրոբիոտիկները: Համադրությունը, պլացեբոյի հետ համեմատած, հանգեցրեց ոսկրային կորստի նվազմանը մեկ տարվա ընթացքում։

Եթե դուք դեղորայք եք նշանակել բարակ ոսկորների բուժման համար, մի դադարեցրեք դրանք առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու։ Իզոֆլավոնները կարող են լրացուցիչ օգուտներ ապահովել։

Իզոֆլավոններ և սրտանոթային հիվանդություններ

Սրտի հիվանդությունները մահվան առաջատար պատճառներից են Միացյալ Նահանգներում, Եվրոպայում և Ասիայում։ Դժբախտաբար, քանի որ ավելի շատ երկրներ են ընդունում արևմտյան կենսակերպը՝ իրենց նախնիների առողջ սննդակարգի փոխարեն, սրտի հիվանդությունները և սրտի կաթվածից վաղաժամ մահը կշարունակեն զարգանալ։

Միայն Միացյալ Նահանգներում սրտի և անոթային հիվանդություններից մահացությունները տարեկան անտեղի մահանում են գրեթե մեկ միլիոն մարդու կողմից։ Աշխարհում սրտի հիվանդություններից մահանում է այդ թվի տասնապատիկը։ Բարձր արյան ճնշումը սրտի հիվանդությունների առաջատար ռիսկի գործոններից մեկն է. աշխարհի 7.6 միլիարդ բնակչությունից ավելի քան մեկ միլիարդը բարձր արյան ճնշում ունի։ Ծխախոտի օգտագործումը, ֆիզիկական անգործությունը և ոչ ճիշտ սննդակարգը նույնպես զգալիորեն մեծացնում են ռիսկը։

2018 թվականի մի ուսումնասիրություն գնահատել է սոյայի իզոֆլավոնների ազդեցությունը դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց մոտ սրտի հիվանդությունների ռիսկի վրա։ Երկու հարյուր կանայք պատահականորեն բաժանվեցին՝ ստանալով 15 գրամ սոյայի սպիտակուց (որը պարունակում էր 66 մգ իզոֆլավոններ)՝ ի տարբերություն 15 գրամ սոյայի՝ առանց իզոֆլավոնների։ Հետազոտության մեջ մասնակցած կանանց հավելումը տրվել է սննդային բատոնների տեսքով, որը ուտվել է կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում: Ուսումնասիրությունը տևեց վեց ամիս։

Այդ ժամանակահատվածից հետո նկատվել է արյան ճնշման և այլ նյութափոխանակության պարամետրերի զգալի նվազում (գլյուկոզի, ինսուլինի և ինսուլինային դիմադրության նվազում): Հետազոտողները կանխատեսել են սրտի իշեմիկ հիվանդության 10-ամյա ռիսկի 27 տոկոս, սրտի կաթվածի ռիսկի 37 տոկոս և սրտանոթային հիվանդությունների ընդհանուր նվազում 24 տոկոսով։ Բացի այդ, նրանք գնահատել են, որ սրտանոթային հիվանդություններից մահացության 24 տոկոսով նվազումը, հավանաբար, կհանգեցնի դրան։

Իզոֆլավոններ, նյութափոխանակություն, մարմնի քաշ և շաքար

Ճարպակալումը արագորեն դառնում է համաշխարհային առողջապահական խնդիր։ Դրա հետ մեկտեղ մեծանում է շաքարախտի և, որպես հետևանք, բազմաթիվ այլ առողջական խնդիրների, այդ թվում՝ սրտի և երիկամների հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։ Սննդակարգը և վարժությունները կարևոր են, և սոյայի իզոֆլավոնները նույնպես կարող են օգտակար լինել։

2013 թվականին «Սնուցում» ամսագրում հրապարակված մետա-վերլուծական ուսումնասիրությունը գնահատել է դաշտանադադարից հետո կանանց և սոյայի իզոֆլավոնային հավելումների ազդեցությունը։ Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ «սոյայի իզոֆլավոնի հավելումը կարող է օգտակար լինել մարմնի քաշի նվազեցման, պլազմայում գլյուկոզի և ինսուլինի վերահսկման համար»։ 2016 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ սոյայի իզոֆլավոնները, մասնավորապես գենիստեինը, կարող են օգնել նվազեցնել գլյուկոզի և ինսուլինի մակարդակը ծոմապահության ժամանակ։

Թեև այս ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս օգուտները, խելամիտ սննդակարգը և կենսակերպը կարևոր են ընդհանուր առողջության համար։

Իզոֆլավոններ և դաշտանադադարի ախտանիշներ

Ջերմային ալիքները հաճախ առաջանում են կանանց մոտ կյանքի նախադաշտանադադարային և դաշտանադադարային շրջաններում։ Հաճախ անհարմար, այս հանկարծակի ջերմության բռնկումները առաջանում են էստրոգենի հորմոնալ մակարդակի տատանումներից և/կամ արագ փոփոխություններից: Բարեբախտաբար, ոչ բոլոր կանայք են տուժում։ Հիվանդության ախտահարվածները կարող են ախտանիշներ ունենալ, որոնք տևում են ընդամենը մի քանի տարի, մինչդեռ մյուս կանայք կարող են ախտանիշներ ունենալ, որոնք տևում են ավելի քան մեկ տասնամյակ:

Հորմոնալ փոխարինող դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ մտահոգությունները շատ կանանց դրդել են դիտարկել դաշտանադադարի ախտանիշները բարելավելու ավելի բնական այլընտրանքներ: Սոյայի իզոֆլավոնները նման այլընտրանքներից մեկն են։

Cochrane Review-ի կողմից 2013 թվականին իզոֆլավոնների վերաբերյալ անցկացված ուսումնասիրությունը դիտարկել է 43 պատահականացված վերահսկվող փորձարկումներ, որոնցում ընդհանուր առմամբ մասնակցել է 4364 մարդ։ Հետազոտողները նկատել են, որ առկա է ուժեղ պլացեբոյի էֆեկտ։ Ընդհանուր առմամբ, նրանք եզրակացրին, որ իզոֆլավոնների օգտակարության վերաբերյալ որևէ համոզիչ ապացույց չկա։ Այնուամենայնիվ, հետազոտողները նշեցին, որ չորս չներառված փորձարկումները, այդ թվում՝ հիվանդների կողմից 30 մգ կամ ավելի գենիստեին ընդունելը, ցույց տվեցին իզոֆլավոնի օգուտը տաք ալիքների կանխարգելման գործում։ Հետևաբար, եթե դուք սոյայի իզոֆլավոնային հավելում եք օգտագործում տաք ցաների և գիշերային քրտնարտադրության ախտանիշների համար, պետք է հաշվի առնել գենիստեինի առկայությունը։ Այս բաղադրիչը պետք է նշված լինի պիտակի վրա։

2015 թվականին իզոֆլավոնի մետա-վերլուծության և համակարգված վերանայման ուսումնասիրությունը վերլուծել է 15 պատահականացված վերահսկվող փորձարկումներ, որոնց մասնակցել են 49-ից 58 տարեկան կանայք: Արդյունքների հիման վրա հետազոտողները եզրակացրել են. «Ֆիտոէստրոգենները, կարծես, նվազեցնում են տաք ալիքների հաճախականությունը դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց մոտ՝ առանց լուրջ կողմնակի ազդեցությունների»։

2015 թվականի մի ուսումնասիրություն համեմատել է սոյայի իզոֆլավոնները էստրադիոլի հետ, որը բժիշկների կողմից հաճախ նշանակվող դեղատոմսային դեղամիջոց է։ Արդյունքները ցույց տվեցին, որ սոյայի իզոֆլավոններին ավելի շատ ժամանակ է անհրաժեշտ դաշտանադադարի ախտանիշները արդյունավետորեն վերահսկելու համար։ Մասնավորապես, 13 շաբաթում իզոֆլավոնները հասան իրենց ընդհանուր արդյունավետության կեսին և պահանջվեց 48 շաբաթ՝ իրենց արդյունավետության 80 տոկոսին հասնելու համար։ Այլընտրանքորեն, դեղատոմսով էստրոգենը պահանջում էր երեք շաբաթ՝ արդյունավետ դառնալու համար։ Անհատական կարիքներին համապատասխանող լավագույն տարբերակը ընտրելու համար խորհրդակցեք բժշկի հետ։

Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի (JAMA) ամսագրում 2016 թվականին հրապարակված ակնարկում վերանայվել են 62 ուսումնասիրություններ, որոնց մասնակցել է 6653 կին։ Նրանք պարզեցին, որ իզոֆլավոններ պարունակող ֆիտոէստրոգենների օգտագործումը կապված էր տաք ալիքների քանակի նվազման և հեշտոցային չորության նվազման հետ, որոնք երկուսն էլ դաշտանադադարի տարածված ախտանիշներ են։ Սակայն գիշերային քրտնարտադրության մեջ տարբերություն չկար։ Առաջարկվեցին լրացուցիչ ուսումնասիրություններ։

Վերջապես, 2017 թվականի կրկնակի կույր, պատահականացված վերահսկվող փորձարկումը ցույց տվեց, որ կարմիր երեքնուկի իզոֆլավոնների (>34 մգ/օր) և պրոբիոտիկների համադրությունը ավելի արդյունավետ էր, քան միայն պլացեբոն՝ տաք ալիքների ախտանիշները նվազեցնելու համար այս 12-շաբաթյա ուսումնասիրության մեջ։

Իզոֆլավոններ և ուղեղի առողջություն

Բնակչության ծերացմանը զուգընթաց, ամբողջ աշխարհում ավելի ու ավելի տարածված են դառնում ճանաչողական խանգարումները, դեմենցիան և այլ նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունները։ Մինչ հետազոտողները ուսումնասիրում են այս հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման եղանակները, շատ մարդիկ հաճախ լրացուցիչ ընդունում են B վիտամիններ և քրքում ՝ ուղեղի առողջությունը օպտիմալացնելու համար։ Իզոֆլավոնները կարող են նաև օգտակար լինել ուղեղի առողջության համար։

2017 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը, որը վերանայել է իզոֆլավոնների վերաբերյալ 15 ուսումնասիրություն, եզրակացրել է, որ սոյայի իզոֆլավոնները «բարելավել են ճանաչողական առումով նորմալ տարեց մեծահասակների գործադիր գործառույթը և հիշողության ոլորտները ներառված ուսումնասիրությունների կեսում, հիմնականում միջին ազդեցության չափերով»։ Ավելին, 2018 թվականի մի ուսումնասիրություն նաև ենթադրում է, որ իզոֆլավոնները կարող են օգտակար լինել Ալցհայմերի հիվանդությամբ տառապողների համար, որը դեմենցիայի ամենատարածված պատճառն է։

Կարևոր է նշել, որ ուղեղի օպտիմալ առողջությունն ապահովելու համար կարևոր են նաև ցածր շաքարային սննդակարգը, որը հարուստ է ընկույզով և սերմերով, կանոնավոր մարզվելը և ծխախոտից խուսափելը։

Իզոֆլավոններ և կրծքագեղձի առողջություն

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սոյայի իզոֆլավոնների ավելի բարձր սպառում ունեցող հասարակություններն ու մշակույթները կրծքագեղձի քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման ավելի ցածր ռիսկի տակ են։ Այս կապը ավելի լավ գնահատելու համար ներկայումս ավելի շատ ուսումնասիրություններ են իրականացվում։ Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սոյայի իզոֆլավոններում առկա գենիստեինը կարող է լինել կրծքագեղձի քրոնիկ հիվանդությունների առաջացմանը տանող ուղիների հզոր արգելակիչ։

Նշում. Երբեք չպետք է անտեսել բժշկի խորհուրդը քրոնիկ հիվանդությունների բուժման հարցում: Այս տեղեկատվությունը նախատեսված է բացառապես կրթական նպատակների համար։

Իզոֆլավոններ և հաստ աղիքի ու ստամոքսի առողջություն 

Աշխարհում յուրաքանչյուր 20 մարդուց մեկը ռիսկի տակ է հաստ աղիքի քաղցկեղ զարգացնելու, որը աշխարհում երրորդ ամենատարածված քաղցկեղն է։ Բուսական մանրաթելերով հարուստ սննդակարգը օգտակար միջոց է հաստ աղիքի բարդությունները կանխելու համար՝ 50 տարեկանից հետո կոլոնոսկոպիայի միջոցով հաստ աղիքի պարբերական սկրինինգի հետ մեկտեղ: Ոմանք կարող են ավելի վաղ ստուգման կարիք ունենալ։

2008 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ հաստ աղիքի քաղցկեղի դեմ պաշտպանիչ ազդեցություն չի եղել սոյայի իզոֆլավոնների, միսո ապուրի և սոյայի սննդամթերքի մեծ քանակությամբ օգտագործման դեպքում։ Սակայն 2010 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կանանց մոտ, ովքեր իրենց սննդակարգում մեծ քանակությամբ սոյայի միս էին օգտագործում, հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը 21 տոկոսով նվազել էր։ Այս ուսումնասիրությունը տղամարդկանց մոտ որևէ նվազում չի ցույց տվել։

Վերջապես, 2016 թվականի «European Journal of Nutrition» հրատարակության ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ սոյայի հարուստ սննդի ավելացումը կապված է ստամոքսի քաղցկեղի ռիսկի փոքր-ինչ նվազման հետ։ Չկան որևէ ապացույցներ, որ սոյայի իզոֆլավոնները օգտակար են նրանց համար, ովքեր արդեն ախտորոշվել են հաստ աղիքի կամ ստամոքսի քաղցկեղով։ Կրկին, այս տեղեկատվությունը միայն կրթական նպատակներով է և բուժման առաջարկություն չէ։

Իզոֆլավոններ և շագանակագեղձի առողջություն 

Շագանակագեղձի մեծացման ախտանիշները ախտահարում են 40 տարեկան տղամարդկանց 25 տոկոսին և 70 տարեկանից բարձր տղամարդկանց մինչև 80 տոկոսին։ Ախտանիշները կարող են ներառել միզարձակման հաճախականություն, հրատապություն, տատանում և միզարձակման խանգարում: Կովկասի ներկայացուցիչները ամենաբարձր ռիսկի խմբում են, մինչդեռ ասիացիները՝ ամենացածրը։

Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ, բայց շաքարի և պարզ ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ սննդակարգը օգնում է պահպանել շագանակագեղձի առողջությունը։ Ավելորդ քաշը և ճարպակալումը նույնպես մեծացնում են շագանակագեղձի մեծացման զարգացման ռիսկը։

Կարծիք կա, որ իզոֆլավոնները խոչընդոտում են տեստոստերոնի աճը խթանող ազդեցությունը շագանակագեղձի վրա։

2009 թվականին առնետների վրա կատարված կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ սոյայի իզոֆլավոնները կանխում են շագանակագեղձի մեծացումը։ Բացի այդ, 2012 թվականի մի ուսումնասիրություն եզրակացրել է. «Այս պատահականացված վերահսկիչ փորձնական ուսումնասիրությունը 12 ամսվա ընթացքում ցույց տվեց իզոֆլավոնների միայն աննշան առավելություն պլացեբոյի նկատմամբ՝ երկու խմբերում էլ հակառակ դեպքում զարմանալիորեն օգտակար ազդեցություն ունենալով»։

Վերջապես, 2014 թվականին «Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine» ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ իզոֆլավոններով և անտոցիանիններով հարուստ սև սոյայի քաղվածքը կենդանիների մոդելում նվազեցնում է շագանակագեղձի չափը և կարող է օգտակար լինել շագանակագեղձի բարորակ մեծացում ունեցողների մոտ։

Ես նաև շատ հիվանդների եմ ունեցել շագանակագեղձի մեծացման համար դեղատոմսով դեղամիջոցներից օգուտ քաղելու օգուտներ։ Ընդհանուր առմամբ, դեղամիջոցները լավ են հանդուրժվում և ունեն քիչ կողմնակի ազդեցություններ: Այնուամենայնիվ, նրանց համար, ովքեր ցանկանում են խուսափել դեղորայքից, դիտարկվել են իզոֆլավոնները ։

Հղումներ՝

1. Յու Ջ, Բի Շ, Յու Բ, Չեն Դ. Իզոֆլավոններ. Հակաբորբոքային օգուտ և հնարավոր նախազգուշացումներ։ Սննդարար նյութեր։ 2016;8(6):361։ Հրապարակվել է 2016 թվականի հունիսի 10-ին։ doi:10.3390/nu8060361
2. Բուսական էստրոգենների դրական և բացասական կողմերը դաշտանադադարի համար։ Bedell S, Nachtigall M, Naftolin FJ Steroid Biochem Mol Biol. 2014 հունվարի; 139():225-36։
3. Սննդային հիվանդանոց։ 2017 հոկտեմբերի 15;34 (հավելված 4):36-40. doi: 10.20960/nh.1569.
4. Հակաքաղցկեղային նյութեր Բժշկական քիմիա։ 2013 հոկտեմբեր;13(8):1178-87։
5. Ֆ. Ռինկոն-Լեոն, ՖՈՒՆԿՑԻՈՆԱԼ ՍՆՈՒՆԴ, Խմբագիր(ներ)՝ Բենջամին Կաբալյերո, Սննդի գիտությունների և սննդի հանրագիտարան (երկրորդ հրատարակություն), Academic Press, 2003, էջեր 2827-2832, ISBN 9780122270550, (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B012227055X013286)
6. Օստեոպորոզի միջազգային հանդես։ 2006 դեկտեմբեր;17(12):1726-33։ Epub 2006 սեպտեմբերի 16։
7. Asian Pac J Trop Med. 2012 Մարտ; 5 (3): 243-8. doi՝ 10.1016/S1995-7645(12)60033-9:
8. J Bone Miner Res. 2017 հունվարի; 32 (1): 157-164. doi՝ 10.1002/jbmr.2927: Epub 2016 սեպտեմբերի 6։
9. Բագլիա Մ.Լ., Գու Կ., Չժան Շ. և այլք։ Սոյայի իզոֆլավոնի ընդունումը և ոսկրային հանքային խտությունը կրծքագեղձի քաղցկեղից փրկվածների մոտ։ Քաղցկեղի պատճառների վերահսկում։ 2015;26(4):571–580. doi:10.1007/s10552-015-0534-3
10. Am J Clin Nutr. 2017 սեպտ; 106 (3): 909-920. doi՝ 10.3945/ajcn.117.153353: Epub 2017 օգոստոսի 2։
11. Սննդային մետաբոլիզմի և կարդիովասկուլյար բժշկության հանդես։ 2018 հուլիս;28(7):691-697։ doi: 10.1016/j.numecd.2018.03.007։ Epub 2018 Ապրիլի 10։
12. Սնուցում։ 2013 հունվար;29(1):8-14։ doi: 10.1016/j.nut.2012.03.019։ Epub 2012 օգոստոսի 2։
13. Mol Nutr Food Res. 2016 հուլիս;60(7):1602-14. doi: 10.1002/mnfr.201501024. Epub 2016 մայիսի 12։
14. Cochrane Database Syst. Վերանայված 2013 դեկտեմբերի 10;(12):CD001395. doi: 10.1002/14651858.CD001395.pub4.
15. Չեն Մ.Ն., Լին Ս.Ս., Լյու Ս.Ֆ.։ Ֆիտոէստրոգենների արդյունավետությունը դաշտանադադարի ախտանիշների դեպքում. մետա-վերլուծություն և համակարգված վերանայում։ Կլիմակտերիկ։ 2015;18(2):260–269. doi:10.3109/13697137.2014.966241
16. JAMA. 2016 հունիսի 21; 315 (23): 2554-63. doi՝ 10.1001/jama.2016.8012.
17. Ann NY Acad Sci. 2017 սեպտ;1403 (1): 150-163. doi՝ 10.1111/nyas.13459:
18. Միջազգային գիտությունների ամսագիր, մոլեկուլային գիտություններ։ 2015 մայիսի 13;16(5):10907-20։ doi: 10.3390/ijms160510907։
19. Վարինսկա Լ, Գալ Պ, Մոջզիսովա Գ, Միրոսայ Լ, Մոջզիս Ջ. Սոյա և կրծքագեղձի քաղցկեղ. կենտրոնանալով անգիոգենեզի վրա։ Միջազգային գիտությունների ամսագիր։ 2015;16(5):11728–11749։ Հրապարակվել է 2015 թվականի մայիսի 22-ին։ doi:10.3390/ijms160511728
20. Int J Oncol. 2004 նոյեմբեր;25(5):1389-95։
21. Քաղցկեղի համաճարակաբանական բիոմարկերներ Նախորդ։ 2008 օգոստոս;17(8):2128-35. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-08-0182.
22. Եվր Ջ. Սննդաբան։ 2016 փետրվար;55(1):63-73. doi: 10.1007/s00394-014-0824-7. Epub 2014 դեկտեմբերի 30։
23. Am J Clin Nutr. 2009 Ապրիլ; 89 (4): 1155-63. doi՝ 10.3945/ajcn.2008.27029. Epub 2009 փետրվարի 11։
24. BJU միջազգային ամսագիր։ 2014 մայիս;113(5b):E119-30. doi: 10.1111/bju.12435։
25. Zhang HY, Cui J, Zhang Y, Wang ZL, Chong T, Wang ZM: Իզոֆլավոններ և շագանակագեղձի քաղցկեղ. որոշ կարևոր հարցերի վերանայում։ Չին Մեդ Ջ (անգլ.). 2016; 129 (3): 341-347: doi:10.4103/0366-6999.174488
26. Վեյ Շեն Յան Ջիու. 2009 Մարտ; 38 (2): 172-4.
27. J Altern Complement Med. 2012 հունվարի; 18 (1): 54-60. doi՝ 10.1089/acm.2010.0077.
28. Ջոնսոն Ա., Ռոբերտս Լ., Էլկինս Գ. Լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն դաշտանադադարի համար։ J Evid-ի վրա հիմնված Integr Med. 2019;24:2515690X19829380. doi:10.1177/2515690X19829380