Նիացինամիդ. վիտամին B3-ի անբավարարություն, մաշկի համար օգտակար հատկություններ, սննդային աղբյուրներ և այլն

Նիացինամիդը գնալով ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում նրանց շրջանում, ովքեր ցանկանում են օպտիմալացնել իրենց առողջությունն ու բարեկեցությունը՝ թե՛ ներքին, թե՛ արտաքին։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս վիտամինը, որը պատկանում է B վիտամինների խմբին , ունի բավականին բազմակողմանի և օգտակար ազդեցություն առողջության վրա։ Ի՞նչ է նիացինամիդը և ինչի՞ համար է այն օգտագործվում։

Ի՞նչ է նիացինամիդը։

Նիացինամիդը, որը հայտնի է նաև որպես նիկոտինամիդ, ջրում լուծվող վիտամին B3-ի կամ նիացինի մի տեսակ է։

Ի՞նչ է անում վիտամին B-ն (նիացինը):

Նիացինը վիտամին է, որն օրգանիզմն օգտագործում է նյութափոխանակության, մարսողության, մաշկի առողջության և նյարդային համակարգի օպտիմալ գործունեության համար։ Նիացինը, կլանվելուց հետո, նյութափոխանակվում է նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդի (NAD): 

Ի՞նչ է NAD-ը։

NAD -ը կոենզիմ է։ Կոենզիմը վիտամին, հանքային կամ ոչ սպիտակուցային սննդանյութ է, որն անհրաժեշտ է ֆերմենտի պատշաճ գործունեության համար։

NAD-ը անհրաժեշտ է ավելի քան 400 տարբեր ֆերմենտների պատշաճ գործունեության համար։ NAD-ի որոշ գործառույթներից են սնունդը մարմնի կողմից օգտագործելի էներգիայի վերածելը, նյութափոխանակության խթանումը, դեզօքսիռիբոնուկլեինաթթվի (ԴՆԹ) վերականգնումը և նույնիսկ առողջ իմունային ֆունկցիայի խթանումը:

NAD-ը կարող է նաև օժանդակ դեր խաղալ բջիջների ծերացման գործընթացում։

Թեև նիացինամիդը հաճախ օգտագործվում է որպես վիտամին B3 հավելում՝ վիտամին B3-ի անբավարարությունը լուծելու կամ կանխելու համար, այն կարող է նաև օգտագործվել որպես տեղային կիրառման միջոց կոսմետիկ պատրաստուկներում՝ մաշկի առողջությունը խթանելու համար։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նիացինամիդը, վիտամին B3-ի անբավարարությունը վերացնելուց բացի, ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ՝ սկսած խոլեստերինի առողջ մակարդակի պահպանումից և շաքարախտի կանխարգելումից մինչև փայլուն մաշկ։

Նիացինամիդ վիտամին B3 անբավարարության դեպքում

Նիացինամիդի հիմնական առավելություններից և կիրառություններից մեկը վիտամին B3-ի անբավարարության կանխարգելումը կամ լուծումն է։ 

Վիտամին B3-ի անբավարարությունը, որը կոչվում է նաև պելագրա, առաջանում է, երբ անհատը իր սննդակարգում բավարար քանակությամբ նիացին չի ստանում կամ վիտամինի կլանման հետ կապված խնդիրներ ունի։ Պելագրան հաճախ հանդիպում է թերսնուցմամբ կամ քրոնիկ ալկոհոլիզմով տառապող անձանց մոտ։ 

Վիտամին B3-ի անբավարարություն կարող է առաջանալ նաև այն դեպքում, երբ սննդակարգում բավարար քանակությամբ տրիպտոֆան չի ընդունվում։ Տրիպտոֆանը ամինաթթու է, որը հանդիպում է տարբեր սննդամթերքներում և օգտագործվում է որպես օրգանիզմում նիացինի արտադրության նախորդ։

Վիտամին B3 անբավարարության ախտանիշներ

Վիտամին B3 անբավարարության կամ պելագրայի նշաններն ու ախտանիշներն են՝ մտավոր խառնաշփոթը, ստամոքս-աղիքային ախտանիշները, ինչպիսիք են լուծը և որովայնի ցավը, ախորժակի կորուստը, մաշկի և լորձաթաղանթների թեփոտված բորբոքումը։ Եթե չբուժվի, պելագրան կարող է մահացու լինել։ Նիացինամիդը հաճախ օգտագործվում է պելագրայի բուժման համար։ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) պելագրայի բուժման համար խորհուրդ է տալիս օրական 300 մգ նիացինամիդ ընդունել 3-4 շաբաթվա ընթացքում։

Նիացինամիդի մաշկի օգուտները

 Նիացինամիդի ամենաշատ ուսումնասիրված կիրառություններից մեկը մաշկի առողջության համար է՝ թե՛ տեղային, թե՛ բանավոր կիրառման դեպքում։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նիացինամիդը կարող է օգնել բարելավել մաշկի կառուցվածքը, տեսքը և ընդհանուր որակը։

1. Պաշտպանություն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից

Նիացինամիդի մաշկի որակի բարելավման միջոցներից մեկը մաշկը ուլտրամանուշակագույն (UV) ճառագայթման ազդեցությունից պաշտպանելն է։ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը արևից և որոշակի մարդածին աղբյուրներից, ինչպիսիք են սոլյարիները, արձակվող էներգիայի տեսակ է։ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը դասակարգվել է որպես «լիակատար քաղցկեղածին», քանի որ այն ոչ միայն առաջացնում է մաշկի ԴՆԹ-ի մուտացիա, այլև վնասում է մաշկի բջիջները, ինչը կարող է հանգեցնել մաշկի քաղցկեղի։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նիացինամիդի ինչպես բանավոր, այնպես էլ տեղային կիրառումը կարող է օգնել պաշտպանել մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից։ Մեկ ուսումնասիրություն նույնիսկ պարզել է, որ նիացինամիդի տեղային կիրառումը, ինչպես նաև հավելումները, օգնել են նվազեցնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից առաջացած իմունային համակարգի ճնշումը, միաժամանակ նվազեցնելով մաշկի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:

2. Նվազեցնել ակտինիկ կերատոզը 

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նիացինամիդը կարող է նաև օգնել նվազեցնել ակտինիկ կերատոզը։ Ակտինիկ կերատոզը (մեկից ավելի ախտահարումների կերատոզ) մաշկի հիվանդություն է, որն առաջանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման չափազանց մեծ ազդեցության հետևանքով։ Ակտինիկ կերատոզը բնութագրվում է մաշկի չոր, թեփուկավոր, կոպիտ հատվածներով, որոնք կարող են լինել վարդագույն կամ շագանակագույն։ Այս մաշկի վնասվածքները կարող են նաև քոր առաջացնել կամ այրոց առաջացնել։ Նրանք կարող են նաև արյունահոսել։ Ակտինիկ կերատոզը կարող է զարգանալ տափակ բջջային քաղցկեղի, որը չարորակ մաշկի քաղցկեղ է։

Մեկ կրկնակի կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն հետևել է 72 անհատի, որոնց մոտ ախտորոշվել էր առնվազն 4 ակտինիկ կերատոզային ախտահարում։ Մասնակիցներին տեղավորել են կամ նիացինամիդ ստացող խմբում, կամ պլացեբո ստացող խմբում։ 4 ամսվա հետազոտության արդյունքում ուսումնասիրությունը պարզեց, որ նիացինամիդի հավելում ընդունողների մոտ նոր ակտինիկ կերատոզային վնասվածքների զարգացումը զգալիորեն ցածր էր պլացեբո խմբի համեմատ:

3. Բարելավել մաշկի ընդհանուր տեսքը

Հետազոտությունները նաև ցույց են տալիս, որ նիացինամիդը կարող է նաև օգնել բարելավել մաշկի ընդհանուր տեսքը։ Հետազոտություններից մեկում, որին մասնակցել է 50 կին, ովքեր ունեին մանր կնճիռներ, դեմքի վրա մուգ պիգմենտացիայի բծեր, մաշկի անհավասար կառուցվածք և կնճիռներ, մասնակիցները 12 շաբաթվա ընթացքում օգտագործել են նիացինամիդ պարունակող արտադրանքի տեղային կիրառում։ Մասնակիցները նիացինամիդի տեղային պատրաստուկն օգտագործել են միայն դեմքի մեկ կեսի վրա, իսկ մյուս կեսին՝ պլացեբո քսուք։

12 շաբաթ անց ուսումնասիրությունը պարզեց, որ նիացինամիդի պատրաստուկ ստացած դեմքի կեսի մոտ նկատվել է մանր կնճիռների և մուգ մաշկի բծերի զգալի նվազում։ Նիացինամիդի պատրաստուկը ստացած մաշկի առաձգականության զգալի բարելավում նկատվեց նաև պլացեբոյի համեմատ:

Նիացինամիդի սննդային աղբյուրները

Քանի որ նիացինամիդը բնականորեն առաջացող նյութ է, այն կարելի է գտնել բազմաթիվ տարբեր սննդամթերքներում։ Նիացինամիդի լավագույն սննդային աղբյուրներից մեկը տրիպտոֆան ամինաթթվում է։ 

Տրիպտոֆանը կարելի է գտնել այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են՝ հավի միսը, թյունոսը, հնդկահավը, գետնանուշը, վարսակը, բանանը և շոկոլադը: Կլանվելուց հետո տրիպտոֆանը լյարդում բնականաբար վերածվում է նիացինամիդի։ Այս գործընթացը պահանջում է վիտամին B6, երկաթ և վիտամին B2 կամ ռիբոֆլավին՝ օպտիմալ փոխակերպման համար։

Թեև նիացինամիդը կարող է արտադրվել լյարդում տրիպտոֆանից, շատ սննդամթերքներ բնականաբար պարունակում են այդ վիտամինը։ Նիացինը և նիացինամիդը կարելի է գտնել մի շարք սննդային խմբերի մեջ, այդ թվում՝ մսի, ընկույզի և սերմերի, կաթնամթերքի, հացահատիկի, ինչպես նաև մրգերի և բանջարեղենի մեջ։ Նիացինով հարուստ սննդամթերքների ցանկը ներառում է հետևյալը. Նիացինի թվարկված քանակները մեկ բաժնի համար են։

Մսեղեն

• Տավարի լյարդ 14.9 միլիգրամ (մգ)
• Խոզի միս 6.3 մգ
• Թյունոս 8.6 մգ
• Սաղմոն 8.6 մգ
• Հնդկահավի կրծքամիս 10 մգ
• Հավի կրծքամիս 10.3 մգ

Ընկույզներ և սերմեր

• Արևածաղկի սերմեր 2 մգ
• Դդմի սերմեր 1.3 մգ
• Գետնանուշ 0.4 մգ

Կաթնամթերք

• 1% կաթ 0.2 մգ
• Սովորական ցածր յուղայնությամբ մածուն 0.3 մգ

Հացահատիկներ

• Ամբողջական ցորենի հաց 1.4 մգ
• Բուլգար 0.9 մգ
• Շագանակագույն բրինձ 5.2 մգ

Մրգեր և բանջարեղեն

• Բանան 0.8 մգ
• 1/2 բաժակ չամիչ 0.6 մգ
• Բրոկկոլի 0.4 մգ
• Լոլիկ 0.5 մգ

Քանի որ նիացինը պարունակվում է տարբեր սննդամթերքներում, բազմազան սննդակարգը նպաստում է վիտամին B3-ի օպտիմալ ընդունմանը։

Նիացինամիդն ընդդեմ Նիացինի հավելումներ

Երբ խոսքը վերաբերում է բանավոր հավելումներին, նիացինամիդը հաճախ նախընտրելի է նիացինի փոխարեն։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ նիասինի բարձր դեղաչափերը կարող են առաջացնել կարմրություն, քոր և մաշկի ջերմության զգացողություն։ Այս անհարմար վիճակը հայտնի է որպես կարմրություն և կարող է տևել մինչև մեկ ժամ։

Քանի որ նիացինամիդը չի առաջացնում կարմրություն, այն կարող է ընդունվել նիացինի նման՝ առանց անհարմարության զգացողության։ Թեև նիացինամիդը կարող է բուժել պելագրան, այն ունի նաև այլ առողջական օգուտներ, որոնք տատանվում են շաքարախտի աջակցությունից և խոլեստերինի մակարդակի իջեցումից մինչև մաշկի առողջության բարելավում:

Տանելու համար

Նիացինամիդը վիտամին B3-ի բնական և բազմակողմանի ձև է։ Այս բացառիկ բազմակողմանի վիտամինը հայտնի է իր՝ օրգանիզմի տարբեր համակարգերի առողջությունն ու բարեկեցությունը խթանելու ունակությամբ՝ սկսած նյութափոխանակության առողջությունից մինչև մաշկի առողջությունը։

Անկախ նրանից, թե նպատակը փայլուն մաշկն է, թե առողջ խոլեստերինի մակարդակը, նիացինամիդի ներառումը համապարփակ առողջ ապրելակերպի ռեժիմում կարող է օգնել խթանել օպտիմալ առողջությունը առաջիկա տարիների ընթացքում։

Հղումներ՝

1. Բու ՅԿ։ Նիկոտինամիդի (նիացինամիդ) մաշկի ծերացման և պիգմենտացիայի վերահսկման համար կիրառման մեխանիստական հիմքը և կլինիկական ապացույցները։ Հակաօքսիդանտներ (Բազել)։ 2021;10(8):1315։ Հրապարակվել է 2021 թվականի օգոստոսի 21-ին։ doi:10.3390/antiox10081315
2. Չաթակ Ջ. Նիացինի պրոֆիլների որոշումը որոշ կենդանական և բուսական ծագման սննդամթերքներում բարձր արդյունավետության հեղուկ քրոմատոգրաֆիայի միջոցով. կապը առողջ սննդի հետ։ J Anim Sci Technol. 2019;61(3):138-146. doi:10.5187/jast.2019.61.3.138
3. Cheng SC, Young DO, Huang Y, Delmez JA, Coyne DW: Նիացինամիդի պատահականացված, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկում հեմոդիալիզի հիվանդների մոտ ֆոսֆորի նվազեցման համար։ Clin J Am Soc Nephrol. 2008; 3 (4): 1131-1138: doi:10.2215/CJN.04211007
4. Չի Յ, Սաուվե ԱԱ։ Նիկոտինամիդ ռիբոզիդը, որը սննդամթերքներում առկա միկրոտարր է, վիտամին B3 է, որն ազդում է էներգիայի նյութափոխանակության և նեյրոպաշտպանության վրա։ Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2013;16(6):657-661. doi:10.1097/MCO.0b013e32836510c0
5. Կովարուբիաս Ա.Ջ., Պերոնե Ռ., Գրոզիո Ա., Վերդին Ե. NAD+ նյութափոխանակությունը և դրա դերը բջջային գործընթացներում ծերացման ընթացքում։ Nat Rev Mol Cell Biol. 2021;22(2):119-141. doi:10.1038/s41580-020-00313-x
6. Դ'Օրացիո Ջ., Ջարեթ Ս., Ամարո-Օրտիզ Ա., Սքոթ Թ. Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը և մաշկը։ Միջազգային գիտությունների ամսագիր։ 2013;14(6):12222-12248։ Հրապարակվել է 2013 թվականի հունիսի 7-ին։ doi:10.3390/ijms140612222
7. Գեհրինգ Վ. Նիկոտինաթթու/նիացինամիդ և մաշկ։ J Cosmet Dermatol. 2004; 3 (2): 88-93: doi:10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x
8. Madaan P, Sikka P, Malik DS. Նիացինամիդի կոսմետիկ հատկությունները. ակնարկ։ Վերջերս հրապարակված «Advanced Antiinfect Drug Discov» ամսագիրը։ 2021;16(3):196-208։ doi:10.2174/2772434416666211129105629
9. Mainville L, Smilga AS, Fortin PR. Նիկոտինամիդի ազդեցությունը մաշկի քաղցկեղի և ակտինիկ կերատոզների դեպքում։ Քիմիոպրոֆիլակտիկա և նիկոտինամիդի հետ կապված անբարենպաստ ազդեցություններ. համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն։ J Cutan Med Surg. 2022; 26 (3): 297-308: doi:10.1177/12034754221078201
10. Méndez-Lara KA, Letelier N, Farré N, Diarte-Añazco EMG, Nieto-Nicolau N, Rodríguez-Millan E, Santos D, Pallarès V, Escolà-Gil JC, Vázquez del Olmo T, Lerma ERP, Camacho-Rp. Blanco-Vaca F, Julve J. Nicotinamide-ը կանխում է ապոլիպոպրոտեին B-պարունակող լիպոպրոտեինների օքսիդացումը, բորբոքումը և աթերոսկլերոզը ապոլիպոպրոտեին E-դեֆիցիտի մկների մոտ: Հակաօքսիդանտներ։ 2020; 9(11):1162։ https://doi.org/10.3390/antiox9111162
11. Պրինցո ԶՎ. Պելագրան և դրա կանխարգելումն ու վերահսկումը խոշոր արտակարգ իրավիճակներում։ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն։ 2000թ.
12. Ռոլֆ Հ.Մ. Նիկոտինամիդի վերանայում. մաշկի հիվանդությունների բուժում և հնարավոր կողմնակի ազդեցություններ։ J Cosmet Dermatol. 2014;13(4):324-328. doi:10.1111/jocd.12119
13. Սնեյդր ՎԱ, Դամիան ԴԼ, Հոլիդեյ ԳՄ։ Նիկոտինամիդը լուսապաշտպանության և մաշկի քաղցկեղի քիմիոպրոֆեկցիայի համար. Արդյունավետության և անվտանգության վերանայում։ Exp Dermatol. 2019;28 հավելված 1:15-22. doi:10.1111/exd.13819 (MOA քաղցկեղի պաշտպանություն)
14. Վոլրաբ Ջ., Կրեֆտ Դ. Նիացինամիդ - գործողության մեխանիզմներ և դրա տեղային կիրառումը մաշկաբանության մեջ։ Մաշկի դեղաբանական ֆիզիոլոգիա։ 2014;27(6):311-315. doi:10.1159/000359974
15. Յիլմազ Զ, Պիրաչա Ֆ, Անդերսոն Լ, Մացոլա Ն. Հավելումներ շաքարային դիաբետի համար. Գրականության վերանայում։ Դեղագործական պրակտիկայի հանդես։ 2017;30(6):631-638. doi:10.1177/0897190016663070
16. Zhong, O., Wang, J., Tan, Y. et al. NAD+ նախորդող հավելումների ազդեցությունը մարդկանց մոտ գլյուկոզի և լիպիդների նյութափոխանակության վրա. մետա-վերլուծություն։ Nutr Metab (Լոնդոն) 19, 20 (2022): https://doi.org/10.1186/s12986-022-00653-9