Սպորտային վնասվածքից կամ կապանաձև կապանների ... Ահա մոտեցման ամփոփումը.
Բայց դա դեռ ամենը չէ, ինչ կարող ես անել։ Վնասվածքից հետո հաջորդ մի քանի օրերի ընթացքում դուք կարող եք զգալիորեն բարելավել վերականգնման ժամանակը` ընդունելով սննդարար նյութեր, որոնք նվազեցնում են բորբոքումը և արագացնում ապաքինումը։ Ահա չորս հատկապես լավ ռազմավարություններ՝
Բուժման խթանման համար կարևոր են մի շարք սննդանյութեր։ Վիտամին C-ի հավելումները կարևոր են, քանի որ այն մեծ դեր է խաղում վնասվածքների կանխարգելման և վերականգնման գործում։ Վիտամին A-ի անբավարարությունը կապված է ջլերի և բուրսալ հյուսվածքների թերի պահպանման հետ։ Բացի C-ից, կարևոր են նաև վիտամին A-ն, ցինկը, վիտամին E-նև սելենը ՝ ոչ միայն վերքերի բուժման հատկությունների, այլև հակաօքսիդանտային ազդեցության համար։
Ֆլավոնոիդները՝ բույսերի գունանյութերի խումբ, որոնք պատասխանատու են բազմաթիվ մրգերի և ծաղիկների գույների համար, չափազանց արդյունավետ են բորբոքումը նվազեցնելու և կոլագենի կառուցվածքները ամրապնդելու համար։ Կոլագենը ջլերի և այլ շարակցական հյուսվածքների հիմնական սպիտակուց է։ Ֆլավոնոիդները նպաստում են կոլագենի առողջ կառուցվածքի պահպանմանը՝ (1) նվազեցնելով արյան անոթների թափանցելիությունը, դրանով իսկ նվազեցնելով բորբոքային միջնորդների ներհոսքը վնասված հատվածներ, (2) կանխելով ազատ ռադիկալների վնասը՝ իրենց հզոր հակաօքսիդանտային հատկությունների միջոցով, (3) կանխելով կոլագենը քայքայող ֆերմենտների կողմից կոլագենի հյուսվածքի վնասումը, (4) կանխելով բորբոքային քիմիական նյութերի արտազատումը, և (5) ամրապնդելով կոլագենային մանրաթելերի բնական խաչաձև կապը՝ դրանք ավելի ամուր դարձնելու համար։ Ֆլավոնոիդների հիանալի աղբյուրներ են սոճու կեղևը կամ խաղողի կորիզի քաղվածքը։ Խորհուրդ է տրվում օրական ընդունել 150-ից 300 մգ։
Բրոմելայնը՝ անանասի սպիտակուցը մարսող ֆերմենտային համալիրը, ըստ հաղորդումների, ունի լայնածավալ օգտակար ազդեցություններ, այդ թվում՝ սպորտային վնասվածքների կամ տրավմաների դեպքում բորբոքման նվազեցման և վնասվածքից կամ վիրահատությունից հետո այտուցի կանխարգելման համար։ Բրոմելայնը սպորտային վնասվածքների բուժման համար օգտագործած ամենահետաքրքիր ուսումնասիրություններից մեկում ընդգրկվել է 146 բռնցքամարտիկ։ Յոթանասունչորսը ստացան բրոմելայն. 58-ի մոտ կապտուկների բոլոր նշանները լիովին անհետացան չորս օրվա ընթացքում: Բրոմելայն չընդունող 72 բռնցքամարտիկներից 4 օրվա ընթացքում միայն 10-ի մոտ էին ամբողջությամբ ապաքինվել կապտուկները. մնացածի լիովին ապաքինման համար պահանջվել է 7-14 օր։ Տպավորիչ է! Խորհուրդ է տրվում օրական երկու անգամ ընդունել 200-ից 500 մգ՝ կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում։
Կուրկումինը՝ քրքումի դեղին գունանյութը, ունի գերազանց հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտային ազդեցություն։ Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրություններում կուրկումինը նույնքան արդյունավետ է, որքան կորտիզոնը կամ հզոր հակաբորբոքային դեղամիջոց ֆենիլբուտազոնը։ Սակայն, մինչդեռ կորտիզոնը և ֆենիլբուտազոնը կապված են զգալի թունավորության հետ, կուրկումինը կողմնակի ազդեցություններ չունի։ Կուրկումինի հետ կապված մտահոգություններից մեկը եղել է կլանումը, բայց այժմ գոյություն ունեն մի շարք մեթոդներ և արտադրանք, որոնք բարելավում են կուրկումինի կլանումը: Այդ մեթոդներից մեկը կուրկումինի և սոյայի ֆոսֆոլիպիդների կոմպլեքսային միացումն է՝ Meriva անունով մի արտադրանք ստանալու համար։ Կուրկումինի մեկ այլ առաջադեմ ձևի՝ Թերակուրինի հետ կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս նույնիսկ ավելի մեծ կլանում (առնվազն 27 անգամ ավելի, քան սովորական կուրկումինը): Հետևեք պիտակի հրահանգներին այս բարելավված ձևերից որևէ մեկի հետ։
Եթե դուք լուրջ սպորտային վնասվածք եք ստացել, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։ Կան նաև մի շարք ֆիզիկական թերապիայի մեթոդներ, որոնք կարող են բավականին օգտակար լինել վերականգնումը արագացնելու և ցավը թեթևացնելու համար: Բայց դուք կարող եք ինքներդ սկսել բուժման գործընթացը՝ օգտագործելով այս չորս բնական ռազմավարությունները։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
