Կոլագենը բաղկացած է ամինաթթուներից , որոնք միահյուսված են՝ առաջացնելով ամուր և դիմացկուն շարակցական հյուսվածք (մաշկ, աճառ, ջլեր և ոսկորներ) և կազմում է կենդանիների սպիտակուցների ընդհանուր քանակի մոտ մեկ երրորդը։ Կոլագենը գովազդվում է որպես օգտակար մաշկի, աղիքների և հոդերի առողջության համար, ինչպես նաև բարելավում է մարզումների արդյունավետությունը։
Կոլագենային հավելումների մեծ մասը ներառում է ֆերմենտների, ջերմության կամ ջրի կիրառում՝ կոլագենի կառուցվածքը քայքայելու և կոլագենի պեպտիդներ կամ կոլագենի հիդրոլիզատներ առաջացնելու համար։ Կոլագենային հավելումները սովորաբար ընդունվում են երկու տարբեր ձևերից մեկով՝ կամ չդենատուրացված կոլագեն, կամ դենատուրացված կոլագեն։ Մարդու օրգանիզմում կան կոլագենի մի քանի տարբեր տեսակներ, և ամենատարածվածներն են I, II և III տեսակները։ I տիպի կոլագենը ամենատարածվածն է և համարվում է ամենաուժեղը։ II տիպի կոլագենը հայտնի հավելում է, որը պեպտիդ է և հոդերի աճառի ամենամեծ բաղադրիչը։ III տեսակը կազմում է մեր օրգաններն ու մաշկը և նպաստում է մաշկի առաձգականությանը։
Շատ մարդիկ բնական ճանապարհով կոլագեն չեն օգտագործում սննդակարգում պարբերաբար՝ մսի ժամանակակից մշակման և ոսկորազուրկ ու կաշվազուրկ մսի պահանջարկի պատճառով։ Անցյալում մարդիկ ուտում էին կենդանու բազմաթիվ մասեր, այդ թվում՝ ոսկրածուծ և շարակցական հյուսվածքներ։ Սա է պատճառներից մեկը, թե ինչու են ոսկրային արգանակը և այլ կոլագեն պարունակող հավելումները դառնում ժողովրդականություն վայելող։ Բացի սննդակարգում կոլագեն պարունակող սննդամթերքների կրճատումից, կան գործոններ, որոնք կարող են նպաստել կոլագենի քայքայմանը կամ դեգեներացիային, այդ թվում՝ տարիքը, դիմացկունության մարզումները և մարմնի քաշը։
Կոլագենի և վարժություններից հետո վերականգնման վերաբերյալ հետազոտությունների մեծ մասը կենտրոնանում է դրա մկանային հյուսվածքի վրա ազդեցության վրա։ Տարիքային մկանային կորուստ ունեցող տարեց մասնակիցների վրա կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ պլացեբոյի համեմատ, կոլագենային պեպտիդային հավելումները դիմադրության մարզումների հետ համատեղ ցույց են տալիս մարմնի կազմի ավելի մեծ բարելավում՝ համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ։Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որն օգտագործել է հիդրոլիզացված կոլագենի հավելումներ տարեց կանանց մոտ, որոնք համեմատաբար ցածր կամ միջին սպիտակուցային դիետա են օգտագործում, ցույց է տվել ազոտի (սպիտակուցի) հավասարակշռության պահպանում և մարմնի զանգվածի պահպանում։
Կոլագենի հավելումը նույնպես դրական ազդեցություն է ունենում աճառային հյուսվածքի վրա և կարող է օգտակար լինել ցավը նվազեցնելու համար ֆունկցիոնալ ծնկի ցավ ունեցող անձանց մոտ։2016 թվականի համակարգված վերանայումը եզրակացրեց, որ կան զգալի քանակությամբ փորձարարական in vitro և in vivo ապացույցներ կոլագենային պեպտիդների նկատմամբ ոսկրերի վերականգնման արձագանքի վերաբերյալ։
Առանձին ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ մարզումից առաջ ընդունված ժելատինը ( վիտամին C-ով) կարող է բարելավել կոլագենի սինթեզը և դեր ունենալ վնասվածքների կանխարգելման և վերականգնման գործում։Վիտամին C-ն կարևոր է օրգանիզմում կոլագենի ձևավորման համար։Կարևոր է նշել, որ այս ուսումնասիրությունը համատեղել է ինչպես in vitro, այնպես էլ in vivo մեթոդները, և միայն մեկ մասնակից է օգտագործվել ուսումնասիրության in vitro մասի համար բջիջները ստանալու համար։
Կարևոր է հիշել, որ կոլագենը լիարժեք սպիտակուց չէ, ինչը նշանակում է, որ այն բավարար քանակությամբ չունի բոլոր ինը էական ամինաթթուները: Կոլագենը չունի էական ամինաթթվի՝ տրիպտոֆանի պակաս։ Կոլագենը պարունակում է մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ՝ գլիցին, պրոլին, հիդրօքսիպրոլին և հիդրօքսիլիզին։ Գլիցինը կոլագենի հիմնական կառուցվածքային բաղադրիչ է և ունի բորբոքային ռեակցիան նվազեցնելու ունակություն։ Սա կոլագենի հավելումների մեկ այլ հնարավոր օգուտ է։
Մարզումից հետո վերականգնողական ըմպելիքը պետք է բաղկացած լինի երեք բաղադրիչներից՝
Ձեր վերականգնողական բանաձևում կոլագենի օգտագործումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ մկանների և կառուցվածքային հյուսվածքների, այդ թվում՝ ոսկորների, ջլերի և կապանների վրա։ Վերականգնողական ըմպելիքների շատ խառնուրդներում բացակայում է վերականգնման համար կարևոր այս բաղադրիչներից որևէ մեկը, ուստի կոլագենի օգտագործումը կարող է լինել հիանալի այլընտրանք կամ լրացում։
Եթե ձեր ներկայիս վերականգնողական բանաձևը չի պարունակում որևէ սպիտակուց, ապա, հավանաբար, օգտակար կլինի խառնուրդին ավելացնել կոլագենային սպիտակուց։ Եթե ցանկանում եք փոխարինել ձեր ներկայիս վերականգնողական բանաձևը կոլագենով, մտածեք շիճուկային կամ այլ սպիտակուց խառնելու մասին, որը պարունակում է բոլոր ինը անհրաժեշտ ամինաթթուներիև կոլագեն բավարար քանակությամբ՝ ավելի լիարժեք սպիտակուց ստանալու համար։ Կան նաև նախապես պատրաստված բանաձևեր, որոնք պարունակում են շիճուկի և կոլագենի համադրություն: Շատ դեպքերում, կոլագենը կարող է հարմար փոխարինող չլինել ավանդական վերականգնողական ըմպելիքի համար, բայց այն կարող է բարելավել այն։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
