Содержание
Содержание
Коэнзим Q10 — это антиоксидант, который вырабатывается в организме и используется митохондриями (энергетическими станциями наших клеток) для производства энергии.
В большинстве случаев организм самостоятельно вырабатывает достаточное количество коэнзима Q10. Однако многочисленные исследования показывают, что существует множество ситуаций, когда организм в целом или отдельные его ткани не производят этот нутриент в достаточном объеме.
В частности, снижение уровня коэнзима Q10 наблюдается при любых нагрузках на сердце или сосудистую систему.1 Снижающие уровень холестерина статины, а также ряд других лекарственных препаратов приводят к падению уровня коэнзима Q10. Большинство врачей сегодня уже знают, насколько важно назначать добавки с коэнзимом Q10 пациентам, принимающим статины, чтобы предотвратить это падение.2
Субоптимальный (недостаточный) уровень коэнзима Q10 также фиксируется при повседневных биологических стрессах и у людей с нарушениями обмена веществ. Наконец, у людей старше 60 лет уровень коэнзима Q10 обычно ниже, поскольку с возрастом его выработка клетками снижается. К счастью, прием коэнзима Q10 в виде добавок помогает поддерживать его здоровый уровень в организме.3
CoQ10 за последние 40 лет стал одним из самых продаваемых диетических суплементов. В его основе лежит огромная база научных исследований, подчеркивающих его потенциал для поддержки здоровья. Большинство полезных свойств коэнзима Q10 связаны с его способностью улучшать выработку энергии и работать в качестве антиоксиданта. Как антиоксидант коэнзим Q10 защищает клеточные структуры от повреждений. Он также помогает поддерживать витамин E в его активной антиоксидантной форме и повышает уровень ключевых антиоксидантных ферментов, которые дополнительно защищают клетки.4
Клинические испытания на людях подробно задокументировали пользу коэнзима Q10 для поддержки работы сердца. И понять причину очень просто. Коэнзим Q10 жизненно необходим клеткам сердца, и всякий раз, когда они подвергаются нагрузкам или стрессу, потребность в нем резко возрастает.
Прием добавок с коэнзимом Q10 в таких ситуациях просто покрывает этот дефицит. Клинические исследования показывают, что восполнение недостаточного уровня коэнзима Q10 помогает поддерживать многие аспекты работы сердечно-сосудистой системы.5-7
Вот ключевые преимущества улучшения работы сердца, отмеченные в клинических исследованиях коэнзима Q10:
Повторимся, что прием коэнзима Q10 особенно важен для людей, принимающих статины для снижения уровня холестерина. Биосинтез холестерина и коэнзима Q10 происходит по одному и тому же биохимическому пути. Статины блокируют этот путь на этапе, предшествующем образованию как коэнзима Q10, так и холестерина. Эта блокировка приводит к снижению уровня обоих веществ. При использовании статинов уровень коэнзима Q10 может упасть почти на 50%.2
Поскольку прием статинов способен снизить уровень коэнзима Q10 наполовину, добавки с ним помогают восполнить запасы этого важного нутриента и поддержать общий уровень энергии каждый день.2
Продукты, богатые CoQ10 , включают мясо, птицу и рыбу. Но среднее суточное потребление CoQ10 с пищей составляет всего 3-5 мг. Это далеко не то количество, необходимое для значительного повышения уровня крови и тканей, что делает прием добавок полезным для людей с дефицитом.
Самый коммерчески доступный коэнзим Q10 в основном производится путем ферментации дрожжей. В организме коэнзим Q10 присутствует в двух взаимозаменяемых химических формах — убихинон и убихинол. Эти две формы также доступны в качестве пищевых добавок, но после приёма эти две формы взаимозаменяемы. Около 95% коэнзима Q10 в организме является убихинолом. Это наиболее активная форма. При этом убихинон после приема добавки обычно быстро преобразуется в организме в убихинол. Таким образом, любая форма в конечном итоге повышает уровень убихинола в крови.
До 2007 года CoQ10 в качестве пищевой добавки был доступен только в форме убихинона. Убихинон по-прежнему используется в подавляющем большинстве исследований, доказывающих пользу от приема добавок с коэнзимом Q10. В этих исследованиях убихинон использовался по целому ряду показаний, включая поддержку здоровья сердца. Убихинон представляет собой нерастворимый в воде кристаллический порошок, которой плохо усваивается при приёме натощак. Однако при приёме с пищей (особенно с маслами) убихинон всасывается как минимум в два раза лучше, чем при приёме натощак.9
Форма убихинола обладает лучшей растворимостью и, как следствие, немного улучшенной биодоступностью, чем убихинон, но точно не определено, насколько она усваивается лучше, чем убихинон.10,11 К счастью, из опубликованных клинических исследований имеется обширная информация, подтверждающая соответствующие рекомендации по дозировке обеих форм.
В клинических исследованиях на людях дозировки коэнзима Q10 до 100–200 мг в день у взрослых в целом переносились хорошо.
Для людей, принимающих статины или стремящихся получить общую антиоксидантную поддержку, типичная дозировка коэнзима Q10 составляет 100 мг для любой из форм. При повышенной потребности дозировка составляет от 150 до 200 мг для убихинона и от 100 до 150 мг для убихинола.
Для максимального усвоения обязательно принимайте коэнзим Q10 во время еды. Обычно требуется от 8 до 10 недель регулярного ежедневного приема добавок, прежде чем станут заметны первые клинические улучшения.
Хотя коэнзим Q10 исключительно безопасен и хорошо переносится (даже при длительном приеме), его безопасность во время беременности и лактации не доказана окончательно. Беременным и кормящим женщинам следует принимать его только в том случае, если лечащий врач решит, что потенциальная польза превышает возможные риски.
Помимо статинов, снижать уровень коэнзима Q10, блокируя его синтез, могут и другие лекарственные препараты. К ним относятся иные гиполипидемические (снижающие холестерин) средства, а также бета-блокаторы, фенотиазины и трициклические антидепрессанты.
Коэнзим Q10 всегда следует принимать во время еды. Поскольку это жирорастворимый нутриент, его прием во время трапезы — особенно содержащей полезные жиры или масла — повышает усвояемость организмом как минимум в два раза по сравнению с приемом натощак.
Холестерин и CoQ10 вырабатываются в организме одним и тем же биохимическим путем. Когда статины блокируют этот путь к снижению уровня холестерина, они также непреднамеренно снижают уровень CoQ10 до 50%. Пищевые добавки помогают восполнить запасы этого важного питательного вещества, вырабатывающего энергию.
Обе формы являются эффективными формами CoQ10. Убихинон — стандартная форма, используемая в подавляющем большинстве клинических исследований. Убихинол является активной формой и обладает немного лучшей растворимостью и биодоступностью. Однако после абсорбции ваш организм легко превращает стандартный убихинон в активный убихинол, поэтому обе формы эффективно повышают уровень в крови.
Для общей антиоксидантной поддержки и для тех, кто принимает статины, стандартная доза составляет 100 мг в день. Для людей с повышенными сердечно-сосудистыми потребностями типичная дозировка составляет 150-200 мг убихинона или 100-150 мг убихинола.
Да, могут. Помимо статинов, другие лекарства, которые могут снизить естественный уровень коэнзима Q10 в организме, включают бета-блокаторы, некоторые другие препараты, снижающие уровень холестерина, фенотиазины и трициклические антидепрессанты.
Источники:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
