Բովանդակություն
Բովանդակություն
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ պրոբիոտիկները՝ աղիքներում ապրող օգտակար մանրէները, բազմաթիվ օգուտներ են բերում ընդհանուր առողջությանը։ Մասնավորապես, մեկ տեսակ ցույց է տվել իր օգտակար հատկությունները ոչ միայն մարսողական առողջության, այլև առողջ ոսկորների, մաշկի և այլնի համար։ Ներկայացնում ենք Lactobacillus reuteri-ին, որն ավելի հայտնի է որպես L. reuteri: Թեև դուք գուցե նախկինում չեք լսել այս փոքրիկ բարեկեցության դաշնակցի մասին, այսօր մենք կուսումնասիրենք, թե ինչ է այն, ինչ է անում և ինչպես կարող եք առավելագույն օգուտ քաղել այն ձեր առօրյա կյանքում ներառելուց։
Այսպիսով, ի՞նչ է L. reuteri-ն ճիշտ։ Պրոբիոտիկ բակտերիա համարվող L. reuteri-ն կարելի է գտնել մարմնի տարբեր մասերում, այդ թվում՝ ոչ միայն մարսողական համակարգում, այլև մաշկում, բերանում և նույնիսկ կրծքի կաթում (որոշակի տարբերություններով՝ անհատների միջև):1
Որպես օգտակար օրգանիզմ, L. reuteri-ն կարող է օգնել ձեզ մի շարք ձևերով, օրինակ՝ արտադրելով հակամանրէային միացություններ, ինչպիսին է ռեյտերինը, որը հզոր գործիք է անցանկալի պաթոգենների դեմ պայքարում։1 Սա նշանակում է, որ այն կարող է աջակցել ուժեղ իմունային համակարգին։ Դա նաև նշանակում է, որ այն նպաստում է աղիների ավելի արդյունավետ լորձաթաղանթի ձևավորմանը, այդպիսով նպաստելով աղիքային առողջությանը, միաժամանակ օգնելով կանխել վնասակար մանրէների փոխանցումը ստամոքս-աղիքային տրակտից մարմնի այլ հյուսվածքներ։
Մինչ L. reuteri-ի որոշ շտամներ խոստումնալից ունակություն ունեն դիմանալու ստամոքսի թթվի ազդեցությանը, կարևոր է նշել, որ ընդհանուր օգուտները կարող են կախված լինել դեղաչափից և մարդու միկրոբիոմից։
L. reuteri-ի առողջական օգուտները կարող են ազդեցություն ունենալ ձեր ընդհանուր բարեկեցության վրա՝ նպաստելով ինչպես առողջ գործառույթներին, այնպես էլ մարմնի հյուսվածքներին։ Ահա մի քանի եղանակ, թե ինչպես կարող է օգնել այս օգտակար մանրէը՝
Որպես պրոբիոտիկ, L. reuteri-ն կարող է նպաստել աղիքային միկրոբիոմի առողջ հավասարակշռությանը, այսինքն՝ այնպիսի միջավայրի ստեղծմանը, որտեղ օգտակար մանրէները չեն ստվերվում պակաս օգտակար տեսակների կողմից։ Հավասարակշռված միկրոբիոմում մարմինն ավելի լավ է կարողանում մարսել սնունդը և կլանել կարևոր սննդարար նյութերը, ինչն էլ իր հերթին կարող է նպաստել մարսողական հարմարավետությանը և ընդհանուր բարեկեցությանը։
L. reuteri-ն ցուցաբերում է հակամանրէային հատկություններ՝ արտազատելով ռեյտերին, մի միացություն, որը, ինչպես ցույց է տրվել, արդյունավետ է վնասակար մանրէների դեմ՝ ստամոքս-աղիքային տրակտում այլ մանրէների հետ փոխազդելիս։2 Սա խթանում է իմունային համակարգը ոչ միայն վնասակար մանրէները թիրախավորելով, այլև պաշտպանելով մարմինը դրանց այլ հյուսվածքներ տեղափոխումից՝ ամրացնելով աղիքային լորձաթաղանթը։1
Ավելի լայն իմաստով, L. reuteri-ի նման պրոբիոտիկները ուսումնասիրվել են իմունային ազդանշանների վրա իրենց դրական ազդեցության համար, ինչպիսիք են իմունային պատասխանի կարգավորումը և համակարգային և լորձաթաղանթային իմունային բջիջների խթանումը, կրկին աջակցելով աղիքային ամբողջականությանը և ընդհանուր իմունային ֆունկցիային։3
Կլինիկական ուսումնասիրությունները պարզել են, որ աղիքային միկրոբիոմը ազդում է աղիքային և կենտրոնական նյարդային համակարգերի միջև կապի վրա։ Այս ազդեցությունը կարող է ազդել տրամադրությունը կարգավորող նեյրոհաղորդիչների և հորմոնների վրա։4 Պրոբիոտիկ հավելումների, այդ թվում՝ L. reuteri-ի օգտագործման միջոցով աղիքներում առողջ հավասարակշռություն խթանելով՝ դուք կարող եք վայելել ավելի առողջ աղիք-ուղեղ կապ և ավելի դրական հայացք։
Վերը նկարագրված օրգանիզմի գործառույթները սատարելուց բացի, L. reuteri-ն նաև կապված է որոշակի հյուսվածքների, այդ թվում՝ ոսկորների և մաշկի առողջության խթանման հետ։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարսողական համակարգի առողջությանը նպաստելուց բացի, L. reuteri-ն կարող է նաև նպաստել ոսկրային խտության ամրապնդմանը, մասնավորապես՝ դաշտանադադարից հետո կանանց մոտ։5 Սա հետազոտության խոստումնալից ոլորտ է, չնայած դրա օգտակարության ճշգրիտ մեխանիզմները դեռևս ուսումնասիրվում են։ Հայտնի է, որ տարեց կանայք, ովքեր առնվազն մեկ տարի շարունակ մշտապես L. reuteri-ով լրացուցիչ սնունդ են ընդունում, աղիքային միկրոբիոտայի բարելավում են գրանցում, և դա, իր հերթին, կարծես թե կապված է ոսկրային հանքային խտության բարելավման հետ։6
L. reuteri-ի հակամանրէային և իմունային համակարգը բարձրացնող ազդեցությունները տարածվում են նույնիսկ մաշկի վրա, քանի որ կլինիկական փորձարկումներում այս պրոբիոտիկը շատ դրական ազդեցություն է ունեցել մաշկի վնասվածքներում, ինչպիսին է պզուկը, հանդիպող տարածված մանրէների դեմ։7 Բացի այդ, այլ փորձարկումներում L. reuteri-ն կապված է կերատինոցիտների՝ կերատին արտադրող մաշկի բջիջների, վրա պաշտպանիչ ազդեցության հետ։8 Սա, զուգորդված մաշկի մեջ կոլագենի քայքայման դեմ պայքարելու ապացուցված ունակության հետ,9 որոշ հետազոտողների դրդել է ավելի մանրամասն ուսումնասիրել L. reuteri-ի օգուտները մաշկի հյուսվածքների առողջ ծերացման համար ժամանակի ընթացքում։ Նկատի ունեցեք, որ այս փորձարկումների ժամանակ L. reuteri-ն ընդունվել է պրոբիոտիկ հավելումների համակցված տեսքով կամ տեղայնորեն քսվել է մաշկին:
Ե՞րբ է L. reuteri-ի հավելումներ ընդունելու լավագույն ժամանակը։ Այս հարցի պատասխանը կարող է այնքան կոնկրետ չլինել, որքան դուք կսպասեիք։ Սովորաբար, պրոբիոտիկ հավելումները ընդունվում են դատարկ ստամոքսին, օրինակ՝ առավոտյան արթնանալուն պես։ Դրանք կարող են նաև ընդունվել թեթև կերակուրի հետ։10 Սա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր ստամոքսի կազմը կարող է ազդել պրոբիոտիկ մանրէների գոյատևման վրա մարսողության ընթացքում։ Այս պատճառով, դուք պետք է խուսափեք L. reuteri-ի կամ այլ պրոբիոտիկների ընդունումից շատ տաք սննդի կամ ըմպելիքների, կամ բարձր թթվային ըմպելիքների, ինչպիսիք են գազավորված ըմպելիքները, հետ միասին: Ստամոքսի պարունակության բարձր ջերմաստիճանը կամ թթվայնությունը կարող են բացասաբար ազդել մանրէների կենսունակության վրա։11
Ավելի կարևորը, որ պետք է հիշել, ժամանակի ընթացքում հետևողականությունն է և կանոնավոր ռեժիմը։ Պրոբիոտիկները ամեն օր մոտավորապես նույն ժամին ընդունելը կապահովի ավելի լավ արդյունքներ, քան անհանգստանալը, թե այդ ժամը պետք է լինի վաղ առավոտյան, թե ուշ երեկոյան։ Ի վերջո, կարևորը ոչ թե երբ ընդունել L. reuteri-ն, այլ՝ ինչպես։
Ձեր ամենօրյա ռեժիմում L. reuteri-ն ավելի շատ ներառելու ամենաարագ և հեշտ ճանապարհը հավելումներ ընդունելն է։ Երբ դուք ընդունում եք L. reuteri պարունակող պրոբիոտիկ հավելում, կարող եք վստահ լինել, որ ստանում եք բակտերիաների ստանդարտացված CFU (կենդանի և ակտիվ) քանակ (նշված է ապրանքի պիտակի վրա): Դուք կարող եք նաև հեշտությամբ ներառել հավելումը օրվա այն ժամին, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր գրաֆիկին։
Բացի L. reuteri հավելումներից, որոշները նաև մածուն են օգտագործում՝ լրացուցիչ պրոբիոտիկ աջակցության համար։ Սա ընդհանուր առմամբ առողջարար սովորույթ է, չնայած դժվար կարող է լինել ապահովել, որ ձեր սպառած մածունը բավարար քանակությամբ հիմնական բակտերիալ շտամներ ունենա։ Խելացի փոխզիջում կարող է լինել պրոբիոտիկ պարկուճը բացելը և դրա պարունակությունը լցնել ձեր տնական մածունի կամ ցածր շաքարի պարունակությամբ հունական մածունի մեջ՝ պրոբիոտիկների հետ միասին սպիտակուցի մակարդակը բարձրացնելու համար։
Այո, կան որոշ հետազոտական ապացույցներ, որոնք ենթադրում են, որ L. reuteri-ն, իր ռեյտերինի հակամանրէային արտազատումների միջոցով, կարող է պաշտպանություն ապահովել որոշակի վնասակար տեսակների բակտերիաների դեմ և կարող է նաև նպաստել մաշկի առողջ ծերացմանը։7,9 Այս հետազոտությունը, սակայն, սահմանափակ է, և դուք պետք է քննարկեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր ամենօրյա ռեժիմին որևէ նոր տեղային կամ լրացուցիչ միջոց ավելացնելը։
Պրոբիոտիկները, ինչպիսին է L. reuteri-ն, կարող են օգնել պահպանել աղիքային միկրոբիոմի հավասարակշռությունը, որը դեր է խաղում մարսողական ֆունկցիայի և հարմարավետության մեջ։ Որոշ անհատներ նշում են մարսողական համակարգի հարմարավետության բարելավում՝ պրոբիոտիկներ ավելացնելիս, չնայած արդյունքները կարող են տարբեր լինել՝ կախված շտամից, դեղաչափից և անհատական միկրոբիոմի տարբերություններից։
*Այս պնդումները չեն գնահատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս արտադրանքը նախատեսված չէ որևէ հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
