Բովանդակություն
Բովանդակություն
Հակաբիոտիկները ժամանակակից բժշկության կարևորագույն և կյանք փրկող հայտնագործություն են եղել։ Այնուամենայնիվ, չնայած դրանք կարևոր դեր են խաղում բակտերիալ վարակների բուժման և որոշակի հիվանդություններից մարդկանց վերականգնվելու հարցում, դրանք նաև ունեն իրենց մութ կողմը՝ մասնավորապես աղիքային առողջության համար։
Մարդկանց մեծ մասը կյանքի որոշակի պահի կարիք ունի հակաբիոտիկներ ընդունելու։ Այսպիսով, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես պաշտպանել ձեր աղիքային առողջությունը հակաբիոտիկներ ընդունելիս, որպեսզի հետագա խնդիրներ չառաջանան։
Հակաբիոտիկների գործառույթը հիվանդության կամ հիվանդությանը նպաստող վնասակար մանրէների ոչնչացումն է։ Թեև սա լավ բան է, ոչ բոլոր մանրէներն են վնասակար, և հակաբիոտիկները չեն կարողանում տարբերակել վնասակար և օգտակար մանրէները։ Այսպիսով, իրենց նպատակին ծառայելով՝ դրանք նաև հակված են սպանել ձեր մարմնի օգտակար մանրէները, որոնք հիմնականում բնակվում են ձեր աղիքներում: Սա խաթարում է ձեր աղիքային միկրոբիոմը՝ ձեր մարսողական տրակտում գտնվող միկրոօրգանիզմների հավաքածուն, և ստեղծում է անհավասարակշռություն՝ ավելի շատ անառողջ մանրէներով, քան առողջ տեսակի։ Սա հայտնի է որպես հակաբիոտիկներից առաջացած դիսբիոզ և կարող է առաջանալ նույնիսկ եթե դուք հակաբիոտիկներ եք ընդունում միայն կարճ ժամանակահատվածում:
Վերջերս կատարված մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ հակաբիոտիկները կարող են մանրէային բազմազանության նվազման պատճառ դառնալ։ Դրանք կարող են նաև ստեղծել հակաբիոտիկների նկատմամբ կայուն շտամների համար նպաստավոր միջավայր, ինչը կնշանակի, որ ձեր մարմինը չի արձագանքի որոշակի հակաբիոտիկների հաջորդ անգամ, երբ դրանց կարիքը կունենաք։
Հակաբիոտիկների մեկ այլ լուրջ կողմնակի ազդեցություն է լուծը։ Սա կարող է առաջանալ աղիքներում օգտակար և վնասակար մանրէների անհավասարակշռության հետևանքով։ Փոփոխված աղիքային միկրոբիոմը փոխում է ձեր աղիքների կողմից սնունդը և հեղուկները մշակելու եղանակը և կարող է արագացնել սննդանյութերի փոխանցման արագությունը։ Որոշ դեպքերում, հակաբիոտիկների հետևանքով առաջացած լուծը կարող է լինել C. Diff կոչվող լուրջ և պոտենցիալ կյանքին սպառնացող հիվանդության նշան, որը պահանջում է անհապաղ բժշկական օգնություն:
Հակաբիոտիկների հաճախակի ընդունումը կարող է նաև թուլացնել ձեր իմունային համակարգը և մեծացնել ալերգիաների առաջացման ռիսկը։ Այս բոլոր գործոնները պատճառ են հանդիսանում, թե ինչու է շատ կարևոր հակաբիոտիկներ ընդունել միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում։
Բարեբախտաբար, դուք չեք գտնվում հակաբիոտիկների հնարավոր բացասական կողմնակի ազդեցությունների ազդեցության տակ։ Կան մի շարք բաներ, որոնք կարող եք անել՝ դրանք ընդունելիս ձեր աղիքային առողջությունը պաշտպանելու և բարդությունների հավանականությունը նվազեցնելու համար։ Ահա մի քանի բան, որոնց վրա պետք է կենտրոնանալ։
Պրոբիոտիկները կենդանի, օգտակար մանրէներ են, որոնք էապես հակաբիոտիկների հակառակն են։ Դրանք առողջ մանրէներ են ներմուծում ձեր աղիքներ, որոնք կարող են օգնել կանխել դիսբիոզը և չեզոքացնել հակաբիոտիկների այլ վնասակար ազդեցությունները:
Ամերիկյան գաստրոէնտերոլոգիական ասոցիացիան (AGA) խորհուրդ է տալիս, որ և՛ երեխաները, և՛ մեծահասակները հակաբիոտիկներ ընդունելիս ընդունեն պրոբիոտիկ հավելումներ։ Բայց անկախ նրանից՝ դուք ընդունում եք պրոբիոտիկ հավելումներ, թե ոչ, օգտակար է նաև հակաբիոտիկներ ընդունելու ընթացքում և դրանից հետո օգտագործել մեծ քանակությամբ պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդ։
Պրոբիոտիկ սննդի օրինակներն են՝
Պրեբիոտիկները նույնքան կարևոր են, սակայն հաճախ անտեսվում են, ինչպես պրոբիոտիկները։ Պրեբիոտիկները դժվարամարս ածխաջրերի տեսակ են, որոնք կոչվում են նաև մանրաթել, որոնք «սնուցում» են ձեր առողջ մանրէները՝ օգնելով դրանց բարգավաճել: Պրեբիոտիկները էապես օգնում են պրոբիոտիկներին արդյունավետորեն կատարել իրենց աշխատանքը, և առանց դրանց պրոբիոտիկները չէին կարողանա գործել։ Հակաբիոտիկների ընթացքում և դրանից հետո պրեբիոտիկ սննդի օգտագործումը կարող է օգնել առողջ աղիքներ պահպանել։
Պրեբիոտիկ սննդի օրինակներն են՝
Մանրաթելը կարևոր է աղիների առողջության համար ամբողջ տարվա ընթացքում, և հատկապես հակաբիոտիկներ ընդունելու դեպքում։ Ինչպես պրեբիոտիկները, մանրաթելը օգնում է սնուցել ձեր աղիքները և պահպանել դրանց առողջությունը։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բավարար քանակությամբ մանրաթել չստանալը կարող է սահմանափակել ձեր աղիքների վերականգնման արդյունավետությունը հակաբիոտիկներից հետո։ Բավարար քանակությամբ մանրաթել չօգտագործելը կարող է նաև հանգեցնել նրան, որ հակաբիոտիկները ավելի շատ վնասեն ձեր աղիքները։ Ամերիկացիների համար նախատեսված սննդային ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս, որ կանայք ամեն օր ստանան առնվազն 25 գրամ մանրաթել, իսկ տղամարդիկ՝ առնվազն 31 գրամ։
Պարզապես համոզվեք, որ աստիճանաբար ավելացնում եք մանրաթելի ընդունումը և միաժամանակ շատ ջուր եք խմում, որպեսզի ձեր մարսողական համակարգը հարմարվի։
Բարձր մանրաթելային սննդի օրինակներ են՝
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խիստ վերամշակված սննդամթերքներով հարուստ սննդակարգը՝ ինչպիսիք են արագ սնունդը, կիսաֆաբրիկատները և շատ նախապես փաթեթավորված խորտիկներ, կարող է վնասել ձեր աղիքները։ Այս տեսակի սննդամթերքները սովորաբար հարուստ են կոնսերվանտներով, նատրիումով և պակաս առողջ ճարպերով, և կարող են իրականում փոխել ձեր աղիքային միկրոբիոմի կազմը և առաջացնել բորբոքում: Այսպիսով, երբ դուք արդեն ընդունում եք հակաբիոտիկներ, որոնք կարող են աղիքային վնաս պատճառել, գերմշակված սնունդ ուտելը կարող է յուղ լցնել կրակի վրա։
Քունը հաճախ անտեսվում է, բայց այն իսկապես ազդում է ձեր առողջության գրեթե բոլոր մասերի վրա, այդ թվում՝ աղիքների վրա։ Քնի անբավարարությունը կարող է նպաստել դիսբիոզի, որը կարող է վատթարանալ, եթե դուք միաժամանակ հակաբիոտիկներ եք ընդունում։ Առողջապահության ազգային ինստիտուտը խորհուրդ է տալիս մեծահասակներին ամեն գիշեր քնել 7-ից 9 ժամ։
Մարզումները աղիների առողջությունը բարելավելու ոչ սննդային մեթոդի ևս մեկ հիանալի օրինակ են։ Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարժությունները արդյունավետ են աղիքներ ավելի շատ օգտակար մանրէներ ներմուծելու համար։ Պարզապես համոզվեք, որ խուսափում եք լարված վարժություններից, եթե ակտիվորեն հիվանդ եք, և սպասեք, մինչև ապաքինվեք, որպեսզի վերսկսեք մարզումները։
Դուք գուցե նկատած լինեք, թե ինչպես կարող է սթրեսը ազդել ձեր աղիքների վրա՝ առաջացնելով սրտխառնոց և լուծ։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ սթրեսը նաև նպաստում է դիսբիոզին՝ փոփոխելով աղիքային մանրէները և առաջացնելով բորբոքում: Սթրեսի կառավարումը հազվադեպ է հեշտ լինում։ Բայց անել այն ամենը, ինչ կարող եք՝ կրճատելու ավելորդ պարտավորությունները, օգնություն խնդրելու և ժամանակ գտնելու համար, որը սիրում եք, այս ամենը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել ձեր սթրեսի մակարդակի վրա։
Հակաբիոտիկները կարող են լավ բան լինել, բայց դրանք ունեն որոշ էական թերություններ։ Քանի որ դրանք կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր աղիքների վրա, կարևոր է անել այն ամենը, ինչ կարող եք՝ հոգ տանելու ձեր աղիքների մասին՝ դրանք ընդունելուց առաջ, ընթացքում և հետո։ Սա ներառում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են պրեբիոտիկների և պրոբիոտիկների օգտագործումը, բավարար քանակությամբ մանրաթելերի օգտագործումը և բավարար քունը։ Այս բաներից յուրաքանչյուրը կարող է օգնել ձեր մարմնին վերականգնվել ոչ միայն ձեր դեմ պայքարող ցանկացած հիվանդությունից, այլև հակաբիոտիկների կողմից ձեր աղիքներին հասցված ցանկացած հնարավոր վնասից: Միշտ լավ գաղափար է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ հակաբիոտիկների ընդունման վերաբերյալ ձեր ունեցած ցանկացած հարցի կամ մտահոգության վերաբերյալ։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
