Ռոդիոլա Ռոզայի օգտակար հատկությունները՝ ծերացման դեմ պայքար, էներգիայի վերականգնում, ուղեղի գործառույթ և այլն

Ռոդիոլա Ռոզան (արկտիկական արմատ, վարդի արմատ, ոսկեգույն արմատ և թագավորական արմատ) բուժիչ բույսերի էլիտար դասի ամենաուժեղ և բազմակողմանի միջոցն է, որը կոչվում է ադապտոգեններ ՝ մեր սթրեսային գործոնների լայն շրջանակի՝ ֆիզիկական, հոգեբանական, թունավոր, քիմիական, վարակիչ, ուռուցքային (քաղցկեղային), ծերացման և այլ գործոնների դիմակայելու ունակության վրա ունեցած ազդեցության համար։

R. Rosea-ն վայրի բնության մեջ աճում է 8000-ից 10,000 ոտնաչափ բարձրության վրա՝ Սիբիրի, Վրաստանի Հանրապետության և Սկանդինավիայի լեռներում: Դարեր շարունակ այդ բարձրություններում ապրող մարդիկ հավաքել են դրա արմատները և օգտագործել դրանք դաժան պայմաններում գոյատևելու համար։ Այս գործարանների գտնվելու վայրը գաղտնի էր պահվում։ Արմատները փոխանակվում էին սննդի և այլ ապրանքների հետ։ Չինացի կայսրերը արշավախմբեր էին ուղարկում թանկարժեք արմատները վերադարձնելու, որոնք հայտնի էին որպես Ոսկե արմատ կամ Թագավորական արմատ։ Քաղվածքներն օգտագործվել են վարակների բուժման և էներգիայի, ուղեղի գործառույթի, ֆիզիկական ուժի, պտղաբերության և սեռական ֆունկցիայի բարելավման համար։

Այսօր, ադապտոգեն խոտաբույսերի աճող պահանջարկի պատճառով, վայրի R. Rosea-ն պաշտպանված տեսակ է և լայնորեն մշակվում է Սկանդինավիայում և Արևելյան Եվրոպայում։ Չնայած վայրի R. Rosea-ի նման հզոր չէ, զգուշորեն աճեցնելու և ճիշտ արդյունահանելու դեպքում մշակված բույսերը կարող են օգտագործվել արդյունավետ հավելումներ ստանալու համար: Լավագույն որակի արտադրանքը կարելի է նույնականացնել՝ հետևելով ֆիտոբժշկության մասնագետների գրվածքներին կամ գտնելով այնպիսի ապրանքանիշեր և ապրանքանիշեր, որոնց արդյունավետությունը ապացուցվել է հրապարակված հետազոտություններում։

Մարկերային միացություններ են օգտագործվել՝ ապահովելու համար, որ արտադրանքը պարունակում է իսկական R. Rosea՝ առանց խեղաթյուրիչների։ Ռոզավինները, սալիդրոզիդը (ռոդիոլոզիդ) և տիրոզոլը օգտագործվել են որպես ակտիվ մարկերային միացություններ ստանդարտացված քաղվածքներում։ Դժբախտաբար, ստանդարտացման համակարգը անթերի չէ։ Այժմ ընկերությունները հնարավոր է սինթեզել մարկերային միացություններ և ավելացնել դրանք բուսական քաղվածքների խմբաքանակներին՝ ստանդարտացման պահանջները բավարարելու համար։ 

Բազմաթիվ կենսաակտիվ միացություններ

Մարդիկ հաճախ հարցնում են, թե ինչպես կարող է մեկ խոտաբույսն այդքան շատ տարբեր թերապևտիկ ազդեցություններ ունենալ։ Պատասխանը պարզ է։ R. Rosea-ի արմատները պարունակում էին տասնյակ կենսաակտիվ միացություններ, որոնք ունեն անհատական և սիներգետիկ (համատեղ գործող) ազդեցություններ, օրինակ՝ հակաօքսիդանտ, հոգնածության դեմ կամ հակադեպրեսանտ։ Գենոմիկ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Rhodiola Rosea քաղվածքի մեկ դեղաչափը կարող է ազդել ավելի քան 800 տարբեր գեների ակտիվության վրա։ Ահա այս ադապտոգենի հնարավոր օգուտները օգտագործելու եղանակների ցանկը։

Էներգիայի ավելացում և պահպանում՝ հոգնածության նվազեցում

Էներգիայի ավելացումը առաջին ազդեցություններից մեկն է, որը մարդիկ նկատում են, երբ սկսում են ընդունել R. Rosea: Սինթետիկ խթանիչ դեղամիջոցներից տարբերվող՝ R. Rosea-ն առաջացնում է էներգիայի աստիճանական աճ, որը տևում է մոտ 8 ժամ և աստիճանաբար նվազում է: Հետևաբար, այն չի առաջացնում կախվածություն կամ դուրսբերման համախտանիշ։

Ընդհանուր առմամբ, R. Rosea-ն մեծացնում է բջիջների բարձր էներգիայի մոլեկուլներ արտադրելու ունակությունը։ Արդյունքում, բազմաթիվ տեսակի բջիջներ՝ մկանային բջիջներ, նեյրոններ և այլն, ունեն էներգիայի պաշարներ, որոնք անհրաժեշտ են ավելի երկար ժամանակահատվածում լավ գործելու համար։ Բացի այդ, նրանք ավելի շատ էներգիա ունեն իրենց բջջային վերականգնման մեխանիզմները պահպանելու համար։ Ավելին, R. Rosea-ն պաշտպանում է բջիջները օքսիդատիվ վնասից, տոքսիններից, չափազանց ցրտից կամ ջերմությունից, վարակներից, թթվածնի ցածր մակարդակից և սթրեսի այլ ձևերից:

Ռուզեան կարող է օգնել նվազեցնել հոգնածությունը տարբեր պատճառներով, այդ թվում՝ սթրեսից, գերծանրաբեռնվածությունից, առողջական հիվանդություններից, քնի պակասից և ծերացումից։

Դարձեք ավելի խելացի՝ բնականաբար

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ Ռոդիոլա Ռոզան կարող է բարելավել ճանաչողական գործառույթը, հիշողությունը և մտավոր կարողությունները, հատկապես սթրեսային պայմաններում։ Օրինակ՝ պատահականացված վերահսկվող հետազոտություններում (RCT) R. Rosea ստացած մարդիկ ավելի քիչ սխալներ են թույլ տվել, քան պլացեբո ստացածները։ Ավելին, որքան երկար ժամանակով նրանք փորձարկվում էին, այնքան ավելի մեծ էր լինում արդյունավետության տարբերությունն, ինչը նշանակում է, որ խոտաբույսը թույլ էր տալիս մարդկանց պահպանել ավելի բարձր մակարդակի արդյունավետություն՝ առանց մտավոր ուժասպառ լինելու մինչև 8 ժամ։

Կանանց ծերացումը. դաշտանադադարի փոփոխություններ

Կլինիկական պրակտիկայում մենք պարզել ենք, որ R. Rosea-ն հատկապես օգտակար է դաշտանադադարի ընթացքում և դրանից հետո «ուղեղի մշուշոտություն» ունեցող կանանց համար։ Կյանքի այս փուլը բազմաթիվ սթրեսային գործոններ է բերում կանանց, քանի որ նրանք հաղթահարում են աշխատանքային պահանջները, ընտանեկան պարտականությունները, տարեց ծնողներին և բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, որոնք ազդում են իրենց և իրենց սիրելիների վրա։ Այս սթրեսները հակված են աճել կյանքի այն փուլում, երբ կնոջ էներգիայի մակարդակը բնականաբար հակված է նվազելու։ Երբ կյանքի պահանջները գերազանցում են մեր էներգիայի պաշարները, պայմանները հարմար են մեզ համար հոգնածության, դյուրագրգիռության և թեթևակի դեպրեսիայի։ Իրավիճակն էլ ավելի է վատանում այն, որ տարիքի հետ ավելի դժվար է դառնում միաժամանակ մի քանի գործ անելը և մանրամասներին հետևելը։ Մենք մեզանից ակնկալում ենք, որ ամեն ինչ կկարգավորենք առանց սխալներ թույլ տալու։ Հետևաբար, երբ մենք հասկանում ենք, որ այլևս չենք կարող ամեն ինչ անել մեր սեփական չափանիշներով, կարող ենք հիասթափություն, անապահովություն և ցածր ինքնագնահատական ունենալ։ Սա նաև ազդում է մեր հարաբերությունների վրա։ 

Դաշտանադադարը կարող է նաև լինել այն ժամանակահատվածը, երբ մենք գնահատում ենք մեր վիճակը և առողջությունը։ Այն կարող է մեզ համար խթան հանդիսանալ կենսակերպի փոփոխություններ կատարելու համար, որոնք կօգնեն մեզ ապրել ավելի երկար, առողջ և երջանիկ կյանքով։ Իհարկե, Ռոդիոլան համապարփակ դեղամիջոց չէ, բայց այն կարող է զգալիորեն օգնել՝ բարելավելով էներգիան, մտավոր կենտրոնացումը և տրամադրությունը։ Դեպրեսիայի մեջ գտնվող կանանց մասնակցությամբ անցկացված հետաքրքիր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ Ռոդիոլա Ռոզան ոչ միայն բարելավում է տրամադրությունը, այլև ինքնագնահատականը։

Տղամարդկանց ծերացումը. Տղամարդկանց դաշտանադադարի (անդրոպաուզա) փոփոխություններ

Տղամարդկանց մոտ դաշտանադադարը կարող է սկսվել արդեն 35 տարեկանից, միջինում այն սկսվում է 44 տարեկանում։ Այն կարող է դրսևորվել հորմոնալ, ֆիզիկական, հոգեբանական, միջանձնային, սեռական, սոցիալական և հոգևոր փոփոխությունների տեսքով։ Տեստոստերոնի մակարդակի, լիբիդոյի, բեղմնավորման, էներգիայի, տրամադրության, ինքնագնահատականի, ֆիզիկական ուժի և ճանաչողական գործառույթների անկումը նպաստում են այս ազդեցություններին։ Այս փոփոխությունները կարող են տեղի ունենալ նաև հենց այն ժամանակ, երբ տղամարդիկ առաջ են շարժվում իրենց կարիերայում, ստանձնում ավելի շատ պատասխանատվություններ և ավելի շատ ժամանակ ու էներգիա են պահանջում։ Սա կարող է նաև լինել այն ժամանակը, երբ տղամարդիկ առաջին անգամ բախվում են այնպիսի ախտորոշումների, ինչպիսիք են բարձր խոլեստերինը, բարձր արյան ճնշումը, կրծքավանդակի ցավը կամ շագանակագեղձի մեծացումը։ Սա շատ բան է անելու։ Ռ. Ռոզան կարող է բարելավել դիմադրողականությունը, վստահությունը, աշխատանքային արտադրողականությունը և մարզական կատարողականը։ ADAPT բանաձևի ուսումնասիրությունները, որոնք պարունակում են R. Rosea, Schizandra Chinensis և Eleutherococcus senticosus, , ցույց են տվել ֆիզիկական դիմացկունության և կատարողականի զգալի բարելավումներ:

Բարելավել տրամադրությունը

Ռ. Ռոզեան կարող է օգտագործվել թեթևից մինչև միջին աստիճանի դեպրեսիայի բուժման համար, հատկապես այն տեսակի դեպրեսիայի, որի դեպքում անձը հակված է հոգնածության և դանդաղկոտության: Բացի այդ, այն կարող է օգտագործվել որպես լրացուցիչ միջոց՝ դեղատոմսով հակադեպրեսանտների նկատմամբ արձագանքը բարելավելու համար: Դեղատոմսով հակադեպրեսանտներ ստացող մարդկանց միայն մոտ 30%-ն է հասնում լիակատար ռեմիսիայի։ Մեծամասնությունը, ովքեր ունեն միայն մասնակի բարելավում, կարող են շարունակել տառապել մնացորդային ախտանիշներից: Շատ դեպքերում, Rhodiola Rosea -ի ավելացումը կարող է օգտակար լինել։

Ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում

Քանի որ Ռոդիոլան բարելավում է մտավոր կենտրոնացումը, այն կարող է օգտակար լինել ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում ունեցող որոշ մարդկանց համար՝ հիպերակտիվությամբ (ADHD) կամ առանց դրա։ Այն անհատների համար, ովքեր ունեն ADHD-ի մեղմ համախտանիշ կամ չեն կարողանում հանդուրժել դեղատոմսով խթանիչներ, Ռոդիոլան տարբերակ է: Բացի այդ, նրանց համար, ովքեր օգտագործում են դեղատոմսով խթանիչներ, բայց չեն կարողանում ընդունել բավականաչափ բարձր դեղաչափեր՝ ախտանիշները լիովին վերահսկելու համար, Ռոդիոլայի ավելացումը կարող է օգտակար լինել:

Բարձր լեռնային հիվանդություն

Ռոդիոլա Ռոզան դարեր շարունակ օգտագործվել է բարձր լեռներում ապրող մարդկանց կողմից՝ իրենց ուժն ու դիմացկունությունը պահպանելու համար։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն բարելավում է կենդանիների՝ թթվածնի ցածր մակարդակին դիմանալու ունակությունը։ Մեր կլինիկական աշխատանքում մենք պարզել ենք, որ բարձր լեռնային վայրեր ճանապարհորդող մարդիկ կարող են կանխել բարձր լեռնային հիվանդության ախտանիշները՝ ճանապարհորդությունից առաջ և ընթացքում Ռոդիոլա ընդունելով։

Ջեթ Լագ

Ժամային գոտիներով ճանապարհորդելիս շատերը զգում են ժամանակի հետ կապված խնդիրներ։ Ժամանման առավոտյան և հաջորդ մի քանի օրերի ընթացքում Rhodiola Rosea-ի ընդունումը կարող է կրճատել այլ ժամային գոտուն հարմարվելու համար անհրաժեշտ ժամանակը:

Բեղմնավորում

Ավանդական ժողովրդական բժշկության մեջ Rhodiola Rosea-ն օգտագործվել է տղամարդկանց և կանանց պտղաբերությունը բարձրացնելու համար։ Չնայած սա պաշտոնապես չի ուսումնասիրվել մարդկանց վրա, կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս հնարավոր օգուտներ։ Օրինակ՝ կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կենդանիների սերմնավորման համար սառեցված սերմին R. Rosea-ի ավելացումը բարելավում է սպերմայի շարժունակությունն ու կենսունակությունը: 

Ռուս գինեկոլոգի կողմից անցկացված մի փոքր ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ամենորեա (դաշտանային ցիկլեր չունեցող) կանանց խմբի մոտ Rhodiola rosea-ի ընդունումը վերականգնել է նորմալ դաշտանը մոտ 50%-ի մոտ, և նրանց մոտ 50%-ը կարողացել է հղիանալ։

Աշխարհում մենք տեսնում ենք բերրիության անկում, որը կարող է պայմանավորված լինել շրջակա միջավայրում և սննդի մատակարարման մեջ առկա քիմիական աղտոտիչներով։ Բացի այդ, շատ երկրներում մարդիկ հետաձգում են երեխաներ ունենալը մինչև 30 տարեկանի վերջը։ Բեղմնավորությունը տարիքի հետ նվազում է թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց մոտ։

Կլինիկական պրակտիկայում մենք երբեմն համատեղում ենք R. Rosea-ն այլ բեղմնավորությունը բարձրացնող խոտաբույսերի հետ, օրինակ՝ Մակա (Lepidium meyenii): Անհատների և զույգերի համար, ովքեր երեխա ունենալը հետաձգում են 35 տարեկանից հետո, Ռոդիոլայի օրական դեղաչափի ընդունումը կարող է երկարացնել կամ բարելավել բերրիությունը։  Անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ մարդկանց մոտ բեղմնավորման բարձրացման համար R. Rosea-ի և այլ ադապտոգեն խոտաբույսերի հետ համատեղ օգտագործման վերաբերյալ։

Դեղատոմսով դեղերի կողմնակի ազդեցությունների հակազդում

Հաճախ օգտագործվող շատ դեղամիջոցներ ունեն անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ, օրինակ՝ հոգնածություն և ճանաչողական գործառույթների խանգարում։ Ռոդիոլա Վարդագույնը կարող է չեզոքացնել այս կողմնակի ազդեցությունները և այդպիսով օգնել հիվանդներին ավելի լավ տանել իրենց բուժումը։

Ինչպես օպտիմալացնել Rhodiola Rosea-ի օգուտները և նվազագույնի հասցնել կողմնակի ազդեցությունները

Ինչպես առավելագույնս օգտագործել Rhodiola Rosea-ն

Քանի որ R. Rosea-ն ամենալավը ներծծվում է դատարկ ստամոքսին, այն պետք է ընդունել նախաճաշից և/կամ ճաշից առնվազն 20-30 րոպե առաջ։ Քանի որ R. Rosea-ն ունի ակտիվացնող ազդեցություն, այն կարող է խանգարել քնին, եթե ընդունվի ուշ կեսօրին կամ երեկոյան: 

R. Rosea-ի առցանց նկարագրություններում երբեմն նշվում է, որ այն կորցնում է իր ազդեցությունը 6 կամ 8 շաբաթ անց։ Այնուամենայնիվ, մեր փորձից ելնելով՝ մենք պարզել ենք, որ մարդկանց մեծամասնության համար այն կարող է արդյունավետ լինել, երբ այն ընդունվում է անընդմեջ երկարատև՝ տարիներ շարունակ կամ անհրաժեշտության դեպքում՝ սթրեսային ժամանակներից առաջ և ընթացքում։ 

Rhodiola rosea-ի կողմնակի ազդեցությունները և նախազգուշական միջոցները

Ընդհանուր առմամբ, R. Rosea-ն համարվում է անվտանգ և ունի համեմատաբար քիչ կողմնակի ազդեցություններ։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են զգայուն լինել խթանիչ ազդեցությունների նկատմամբ։ Նրանք կարող են արձագանքել անհանգստությամբ, դյուրագրգռությամբ կամ անքնությամբ։ Որոշ մարդիկ առաջին երկու շաբաթների ընթացքում վառ երազներ են տեսնում, բայց դրանք տհաճ չեն։ 

Խթանիչների նկատմամբ զգայուն մարդիկ, ինչպես նաև թույլ կամ տարեց մարդիկ պետք է սկսեն ավելի ցածր դեղաչափերով և աստիճանաբար ավելացնեն դեղաչափը։ Ռոդիոլան կարող է լրացուցիչ ազդեցություն ունենալ կոֆեինի կամ խթանող դեղամիջոցների հետ ընդունման դեպքում։ Մենք խորհուրդ ենք տալիս մեր հիվանդներին նվազեցնել կամ դադարեցնել կոֆեինի օգտագործումը R. Rosea-ի ընդունման ընթացքում:

Բիպոլյար խանգարում ունեցող մարդիկ պետք է Ռոդիոլա ընդունեն միայն բժշկի հսկողության ներքո, քանի որ խթանող ազդեցությունը կարող է սրել գրգռվածությունն ու դյուրագրգռությունը։ 

Ավելի բարձր դեղաչափերի դեպքում (օրական 450 մգ-ից բարձր) Ռոդիոլան կարող է թույլ ազդեցություն ունենալ թրոմբոցիտների՝ արյան մակարդման համար պատասխանատու տարրերի վրա։ Եթե դա տեղի ունենա, կարելի է նկատել կապտուկների աճ։ Rhodiola Rosea-ի դեպքում ավելորդ արյունահոսության դեպքեր չեն գրանցվել: Այնուամենայնիվ, եթե անհատը ընդունում է նաև արյան մակարդումը նվազեցնող դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ասպիրինը կամ Մոտրինը, կարող է ավելի շատ կապտուկներ կամ արյունահոսության հակում լինել։ Արյան նոսրացնող դեղամիջոցներ, օրինակ՝ Կումադին, ընդունող անհատները պետք է քննարկեն սա իրենց բժշկի հետ, ով կարող է ցանկանալ ստուգել իրենց մակարդման ժամանակը, որպեսզի համոզվի, որ դա չի ազդում նրանց վրա։ Խորհուրդ է տրվում դադարեցնել Rhodiola Rosea-ի ընդունումը խոշոր վիրահատությունից 10 օր առաջ:

Չնայած Rhodiola Rosea-ն ընդհանուր առմամբ օգտակար է սրտի համար, այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն անկանոն սրտի բաբախյուն կամ տախիկարդիա (արագ սրտի բաբախյուն), խոտաբույսի խթանիչ ազդեցությունը կարող է սրել այդ վիճակները։ 

Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Rhodiola Rosea-ն տերատոգեն չէ, ինչը նշանակում է, որ այն չի առաջացնում բնածին արատներ: Հղիության կամ կրծքով կերակրման ընթացքում անվտանգությունը մարդկանց մոտ չի ուսումնասիրվել:

Դեղերի և խոտաբույսերի փոխազդեցություններ

Մեկ սխալ պատկերացում՝ այն մասին, որ Rhodiola Rosea-ն կարող է փոխազդել բազմաթիվ դեղամիջոցների հետ, քանի որ այն ազդում է CYP ֆերմենտների վրա (որոնք մասնակցում են բազմաթիվ դեղամիջոցների նյութափոխանակությանը), ծագել է մի ուսումնասիրությունից, որի ընթացքում R. Rosea-ի քաղվածքները փորձարկվել են in vitro (ավելացվել են այլ նյութերի փորձանոթում): Բուսական քաղվածքների in vitro ազդեցությունը կարող է բավականին տարբեր լինել մարդկանց և այլ կենդանիների կողմից օգտագործման դեպքում (in vivo): Երբ հավելումները ընդունվում են կուլ տալու, դրանք քայքայվում են մարսողական ֆերմենտների կողմից և ենթարկվում նյութափոխանակության գործընթացների, որոնք դրանք վերածում են տարբեր միացությունների, որոնք կոչվում են երկրորդային մետաբոլիտներ, որոնք կարող են էական փոխազդեցություն չունենալ որևէ դեղամիջոցի հետ կամ կարող են ունենալ in vitro փորձարկումների ժամանակ հայտնաբերվածի հակառակ ազդեցությունը։ 

Դեղամիջոցի և խոտաբույսի փոխազդեցությունը ապացուցելու միակ միջոցը մարդկանց վրա դեղաբույսի և դեղի համատեղ փորձարկումն է։ Մինչ օրս չի ապացուցվել, որ Rhodiola Rosea-ն կլինիկորեն նշանակալի փոխազդեցություններ է առաջացնում դեղամիջոցների մեծ մասի հետ։ Այնուամենայնիվ, այն մարդկանց մոտ ունի CYP2C9-ի վրա չափավոր արգելակող ազդեցություն։ Սա կարող է կլինիկորեն նշանակալից լինել CYP2C9 սուբստրատներով (դեղամիջոցներ, որոնք նույնպես մետաբոլիզացվում են նույն ֆերմենտի կողմից) բուժման ընթացքում՝ նեղ թերապևտիկ պատուհանով, ինչպիսիք են ֆենիտոինը և վարֆարինը։ Կրկին, ֆենիտոինի կամ վարֆարինի ազդեցության ցանկացած փոփոխություն կարող է վերահսկվել բժշկի կողմից, և դեղաչափը կարող է ճշգրտվել:

Ռոդիոլա Ռոզեայի որ դեղաչափն է ամենաարդյունավետը։

 Ռոդիոլա Ռոզեայի օպտիմալ դեղաչափը կախված է անհատի կարիքներից և զգայունությունից։ Դա նաև կախված է ընդունվող ապրանքանիշի ուժից։

Որոշ մարդիկ արձագանքում են օրական 50 մգ-ից փոքր դեղաչափերին, մինչդեռ մյուսներին կարող է անհրաժեշտ լինել օրական երկու անգամ մինչև 400 մգ: Մեծահասակների միջին դեղաչափը կազմում է 300-ից 600 մգ/օր։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օրական 900 մգ-ից ավելի ընդունելը որևէ առավելություն չունի։

Խելամիտ մոտեցում է սկսել չափավոր ցածր դեղաչափով, օրինակ՝ օրական 150 մգ, և ավելացնել այն 150 մգ-ով յուրաքանչյուր 3-7 օրը մեկ, մինչև որ այն ազդի։ Եթե կողմնակի ազդեցություններ են առաջանում, դեղաչափը կարող է անհնար լինել մեծացնել, կամ կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի փոքր չափաբաժիններով ավելացնել ավելի երկար ժամանակահատվածում։ 

Բուժմանը դիմացկուն դեպրեսիայի, ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) կամ ճանաչողական խանգարման դեպքում կարող է անհրաժեշտ լինել օրական մինչև 900 մգ դեղաչափ, եթե դրանք կողմնակի ազդեցություններ չեն առաջացնում։ Ավելի բարձր դեղաչափերի դեպքում, օրինակ՝ 450-ից 900 մգ/օր, հիվանդները պետք է հսկվեն հեշտ առաջացող կապտուկների առկայության համար և խորհուրդ տրվի խուսափել արյան նոսրացնող դեղամիջոցներից, ինչպիսիք են ասպիրին պարունակող դեղամիջոցները, խուսափելուց։ 

Տարբեր վիճակների դեպքում դեղաչափի վերաբերյալ ավելի կոնկրետ ուղեցույցի համար տե՛ս Բրաուն և Գերբարգ 2009 և 2017։

Հղումներ՝

1. Brown RP, Gerbarg PL, and Ramazanov Z. 2002 թ. Rhodiola rosea-ի ֆիտոբժշկական ակնարկ։ Բուսաբանական գրամ, 56:40-62։
2. Բրաուն Ռ.Պ., Գերբարգ Պ.Լ. և Գրեհեմ, Բ. 2004։ Ռոդիոլայի հեղափոխությունը։ Նյու Յորք. Ռոդեյլ Փրես։
3. Բրաուն Ռ.Պ., Գերբարգ Պ.Լ., և Մուսկին Պ.Ռ., 2009թ. «Ինչպես օգտագործել խոտաբույսերը, սննդարար նյութերը և յոգան հոգեկան առողջության խնամքի մեջ» գրքում։ Նյու Յորք. WW Նորտոն և ընկերություն։
4. Բրաուն Ռ.Պ. և Գերբարգ Պ.Լ. 2012թ. ADHD-ի համար ոչ դեղորայքային բուժումներ։ Նոր հնարավորություններ երեխաների, մեծահասակների և բժիշկների համար։ Նյու Յորք. WW Նորտոն և ընկերություն։
5. Դարբինյան, Վ.Գ., Ասլանյան և այլն: 2007 թ. «Rhodiola rosea L. SHR-5 քաղվածքի կլինիկական փորձարկում թեթևից մինչև միջին աստիճանի դեպրեսիայի բուժման մեջ։» Nord J հոգեբուժություն 61(5): 343-348։
6. Գերբարգ Պ.Լ., Բրաուն Ռ.Պ.։ 2017։ Rhodiola rosea-ի ինտեգրումը պրակտիկայում. կլինիկական դեպքեր։ «Լրացուցիչ և ինտեգրատիվ բուժումներ հոգեբուժական պրակտիկայում», խմբագրված Գերբարգ Պ.Լ.-ի, Բրաուն Ռ.Պ.-ի և Մասկին Պ.Ռ.-ի կողմից։ Վաշինգտոն, Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի հրատարակչություն, էջ 135-142։
7. Գերբարգ Պ.Լ., Բրաուն Ռ.Պ.։ 2016։ Դադարեցրեք դաշտանադադարը Rhodiola rosea-ի միջոցով, որը բնական ընտրողական էստրոգենային ընկալիչների մոդուլյատոր է։ Ֆիտոբժշկություն։ 23(9):763-9։
8. Գերբարգ Պ.Լ. և Բրաուն Ռ.Պ.։ 2016։ Գլուխ 28. Բուժական սննդանյութեր և խոտաբույսեր։ Բժշկական հիվանդի հոգեբուժական խնամք, 4-րդ-րդ հրատարակություն։ Դեյվիդ Դ'Ադոնա, Բարի Ֆոգել և Դոննա Գրինբերգ (խմբ.) Օքսֆորդի համալսարանի հրատարակչություն, Նյու Յորք։ էջ 545-610։ ISBN-13՝ 978-0199731855, ISBN-10՝ 0199731853։
9. Փանոսյան Ա, Գերբարգ Պ.Լ. 2016։ Գլուխ 13։ Բույսերի ադապտոգենների հնարավոր օգտագործումը տարիքային խանգարումների դեպքում։ Լավրեցկի Հ., Սայատովիչ Մ., Ռեյնոլդս Ս.: Հոգեկան առողջության և ծերացման լրացուցիչ և ինտեգրատիվ թերապիաներ: Նյու Յորք, Օքսֆորդի համալսարանի հրատարակչություն, էջ 197-212։ USBN՝ 978-0-19-938086-2։   
10. Փանոսյան, Ա, Հովհաննիսյան, Ա, Աբրահամյան, Հ, և այլք. 2009 թ. Rhodiola rosea SHR-5 քաղվածքի և վարֆարինի ու թեոֆիլինի փոխազդեցության ֆարմակոկինետիկ և ֆարմակոդինամիկ ուսումնասիրություն առնետների մոտ։ Ֆիտոթերի հետազոտություններ Մարտ 23(3): 351-7։
11. Shevtsov, VA, Zholus, I, et al. 2003 թ. SHR-5 Rhodiola rosea քաղվածքի երկու տարբեր դեղաչափերի պատահականացված փորձարկում՝ պլացեբոյի համեմատությամբ, և մտավոր աշխատանքի կարողության վերահսկում։ Ֆիտոբժշկություն 10(2-3): 95-105։
12. Spasov, AA, Wikman, GK, et al. 2000 թ. Կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձնական ուսումնասիրություն՝ Rhodiola rosea SHR-5 քաղվածքի խթանող և ադապտոգեն ազդեցության վերաբերյալ քննության ընթացքում սթրեսից առաջացած ուսանողների հոգնածության վրա՝ կրկնակի ցածր դեղաչափերի ռեժիմով։ Ֆիտոբժշկություն 7:85-89։
13. Thu OK, Spigset O, Nilsen OG և այլն: 2016թ. Առևտրային Rhodiola rosea-ի ազդեցությունը մարդկանց մոտ CYP ֆերմենտային ակտիվության վրա։ Եվր Ջի Կլինիկ Ֆարմ. 72(3)295-300. doi: 10.1007/s00228-015-1988-7.