Բովանդակություն
Բովանդակություն
Յուրաքանչյուր կին արժանի է հասկանալու իր հորմոնալ ուղին։ Այս անցումները միայն կենսաբանական չեն, դրանք խորապես անձնական են և ձևավորում են մեր զգացմունքները, մտածելակերպը և ապրելակերպը։
Եկեք անկեղծ զրույց ունենանք յուրաքանչյուր կնոջ մոտ հորմոնալ փոփոխությունների՝ դաշտանի, պերիմենոպաուզայի, դաշտանադադարի, հետմենոպաուզայի և, այո, նույնիսկ լիբիդոյի փոփոխությունների մասին։ Այս փուլերը վախենալու կամ թաքնվելու բան չեն։ Դրանք կյանքի բնական մասն են կազմում, և ես այստեղ եմ՝ օգնելու ձեզ դրանցում կողմնորոշվել վստահությամբ, պարզությամբ և կարեկցանքով։
Եկեք միասին անցնենք յուրաքանչյուր փուլով։
Կանանց մեծ մասի մոտ դաշտանը սկսվում է մոտ 12 տարեկանում և շարունակվում է մինչև 30-ականների վերջը կամ 40-ականների սկիզբը։ Այս ընթացքում ձեր մարմինը անցնում է երեք հիմնական փուլով՝ ֆոլիկուլյար, ձվազատման և լուտալային։
Ֆոլիկուլյար փուլի ընթացքում, որը սկսվում է դաշտանի առաջին օրվանից և շարունակվում է 12-14 օր, ձեր ձվարանները պատրաստվում են ձվաբջիջ արտազատելուն, մինչդեռ արգանդի լորձաթաղանթը սկսում է հաստանալ։ Այնուհետև դուք ձվազատում եք ունենում. ձվարանն արտազատում է նշված ձուն, որը արգանդափողով անցնում է դեպի ձեր արգանդը։ Սա տեղի է ունենում ցիկլի կեսին, դաշտանից մոտ 13-15 օր առաջ։
Վերջապես, կա լյուտեինային փուլը, երբ արգանդի լորձաթաղանթն ավելի է հաստանում՝ բեղմնավորված ձվաբջջի (հղիության) իմպլանտացիայի նախապատրաստման համար։ Եթե հղիություն տեղի չի ունենում, արգանդի լորձաթաղանթը թափվում է, և ցիկլը վերսկսվում է։
Յուրաքանչյուր փուլ իր հետ բերում է իր սեփական հորմոնալ փոփոխությունները, որոնք կարող են հանգեցնել կրծքագեղձերի զգայունության, տրամադրության փոփոխությունների և էներգիայի անկման նման ախտանիշների։ Դա իսկական ճոճանակ է, բայց դրա հասկացողությունը կօգնի քեզ վերահսկողությունը ստանձնել։
պերիմենոպաուզա բառն ինքնին համեմատաբար նոր է և վերաբերում է անցումային ժամանակահատվածին, որը սովորաբար տեղի է ունենում 40-ից 52 տարեկանների միջև, երբ ձեր մարմինը պատրաստվում է դաշտանային ցիկլի ավարտին (դաշտանադադար):
Այս ընթացքում ձեր մարմինը աստիճանաբար նվազեցնում է սեռական հորմոնների արտադրությունը, որոնք կարգավորում են ձեր դաշտանային ցիկլը և վերարտադրողական առողջությունը։ Այս փոփոխությունը կարող է ազդել ձեր մարմնի գրեթե բոլոր հյուսվածքների վրա՝ հանգեցնելով քնի խնդիրների, տրամադրության փոփոխությունների և տաք ցայտքերի, նույնիսկ երբ դեռ դաշտանային ցիկլի մեջ եք։ Սա հարմարվելու ժամանակ է, և ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե այս ճանապարհորդության որ փուլում եք։
Հաճախ անվանվող «Փոփոխություն» դաշտանադադարը տեղի է ունենում, երբ 12 ամիս անընդմեջ դաշտանային ցիկլ չի եղել։ Միացյալ Նահանգներում դաշտանադադարի միջին տարիքը 52 տարեկանն է, սակայն ինչպես բոլոր փուլերի դեպքում, այն տարբերվում է կնոջից կին։
Միացյալ Նահանգներում ամեն օր 6000 կին է մտնում դաշտանադադարի շրջան, ինչը տարեկան կազմում է 1.3 միլիոն։ Դու երբեք մենակ չես։
Կլիմաքսի տարածված ախտանիշները կարող են տևել մինչև հինգ տարի կամ ավելի և ներառում են տաքացման զգացողություն և գիշերային քրտնարտադրություն, քնի խանգարումներ, տրամադրության փոփոխություններ, էներգիայի մակարդակի տատանումներ և քաշի ավելացում։
Դուք կարող եք զգալ ձևի փոփոխություն, որի դեպքում ձեր մարմնի ճարպը վերաբաշխվում է որովայնի շրջանում աճի հետ մեկտեղ։ Մի պահ դու քեզ համարում ես ավազի ժամացույցի կերպարանք, իսկ հաջորդ պահին՝ ավելի շատ նման ես բաժակի։ Սա ձեր մարմնի նոր հորմոնալ ռիթմերին հարմարվելու գործընթացի մի մասն է։
Ինչպես անունն է հուշում, հետդաշտանադադարը դաշտանադադարից հետո ընկած ժամանակահատվածն է։ Երբ կանանց մեծամասնության մոտ հասնում են այս փուլին՝ 50-ն անց, նրանք մնում են այդ վիճակում ամբողջ կյանքում։
Ի վերջո, ձեր դաշտանադադարի ախտանիշները, ինչպիսիք են տաքացման զգացողությունները և գիշերային քրտնարտադրությունը, անհետանում են, քանի որ ձեր մարմինը հարմարվում է հորմոնների և էներգիայի մակարդակի նոր նորմալին։ Մինչ շատ ախտանիշներ սկսում են մեղմանալ, ի հայտ են գալիս նոր առաջնահերթություններ։ Դուք կարող եք ավելի շատ կենտրոնանալ առողջ քաշի պահպանման, ճանաչողական գործառույթի աջակցման և ոսկորների առողջության պահպանման վրա։ Սա ժամանակն է ընդունելու ձեր նոր նորմալը և շարունակելու հոգ տանել ձեր բարեկեցության մասին։
Եկեք խոսենք լիբիդոյի մասին, քանի որ այն կարևոր է։ Լիբիդոյի խանգարումը կարող է տեղի ունենալ կյանքի բոլոր փուլերում՝ զուգահեռաբար հորմոնալ տատանումների և անցումային փոփոխությունների հետ։
Լիբիդոյի կորուստը կարող է նշանակել գրգռվելու դժվարություն և լուբրիկացիայի, ինչպես նաև մտավոր էներգիայի մակարդակի փոփոխություններ։ Եվ, իհարկե, հանգամանքային սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ սեռական առողջության վրա։ Ես խրախուսում եմ կանանց բաց լինել այս հարցը քննարկելու և աջակցություն փնտրելու համար։ Դուք արժանի եք զգալ կենսունակ և կապված ձեր մարմնի հետ։
Ես տասնամյակներ շարունակ օգնել եմ կանանց հաղթահարել հորմոնալ փոփոխությունները, և ահա մի քանի բաղադրիչներ, որոնց վրա ես հիմնվում եմ՝
Զաֆրանը ունի զգալի կլինիկական տվյալներ, որոնք հաստատում են քնի, տրամադրության ցուցանիշները, և կանանց մոտ մենք տեսնում ենք բարելավումներ ինչպես դաշտանային, այնպես էլ դաշտանադադարային ախտանիշների դեպքում։ Քնի հետ մեկտեղ, զաֆրանը կարող է նպաստել քնի որակին և ընդհանուր տևողությանը՝ առանց առաջացնելու հանգստացնող ազդեցություն, և հորմոնալ չէ, որը սովորաբար համեմատվում է մելատոնինի հետ։ Զաֆրանը կարող է նպաստել տրամադրությանը և ընդհանուր բարեկեցությանը՝ կարգավորելով նեյրոհաղորդիչները , ինչպիսին է սերոտոնինը։ Կլինիկական տվյալները ենթադրում են օրական մոտ 30 մգ, հատկապես դաշտանից առաջ շաբաթվա ընթացքում և դաշտանադադարի յուրաքանչյուր փուլում։1
Յոդը նպաստում է վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի և հորմոնալ հավասարակշռության կարգավորմանը, որոնք երկուսն էլ կարող են ազդել կանանց կյանքի յուրաքանչյուր փուլում։ Յոդի բավարար քանակը թույլ է տալիս վահանաձև գեղձին արտադրել հորմոններ, որոնք ազդում են էներգիայի, տրամադրության, նյութափոխանակության և ջերմաստիճանի կարգավորման վրա։ Բավարար և հավասարակշռված մակարդակները կարևոր են հոգնածության, ուղեղի մշուշոտության և վատ տրամադրության դեպքում։ Քանի որ չափազանց շատ յոդը կարող է խանգարել վահանաձև գեղձի գործունեությանը, այն պետք է օգտագործվի զգուշորեն և միայն այն դեպքում, երբ ընդունումը ցածր է։2
Օգնում է թեթևացնել պերիմենոպաուզայի և դաշտանադադարի ախտանիշները՝ աջակցելով հորմոնալ հավասարակշռությանը, այլ ոչ թե գործելով որպես հորմոն։ Այն գործում է որպես ադապտոգեն, որը կարող է նվազեցնել տրամադրության փոփոխությունները, հոգնածությունը և դյուրագրգռությունը, որոնք հաճախ առաջանում են տաք ալիքներից կամ նույնիսկ գիշերային քրտնարտադրությունից։ Մական նաև կապված է էներգիայի բարելավման, սթրեսի նկատմամբ դիմադրողականության և հուզական բարեկեցության հետ, ինչը կարող է մեղմել դաշտանադադարի տարածված ախտանիշներից շատերը։3
Ե՛վ դաշտանային, և՛ դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանայք (ովքեր նույնպես դաշտան ունեն) բախվում են պրոգեստերոնի, էստրոգենի և պրոլակտինի միջև փոխազդեցության հետ։ Վիտեքսը կարող է օգնել հավասարակշռել այս հորմոնները՝ աշխատելով ուղեղի ազդանշանային համակարգի միջոցով՝ օգնելով պահպանել հորմոնների, ինչպիսիք են էստրոգենը և պրոգեստերոնը, ավելի լավ հավասարակշռության մեջ։ Սա օգնում է կրծքագեղձերի զգայունությունը, տրամադրության փոփոխությունները և անկանոն ցիկլերը ավելի կառավարելի դարձնել։4
Ես խորհուրդ եմ տալիս Աշվագանդան՝ ավելի կայուն տրամադրություն, ավելի լավ էներգիա և ավելի ուժեղ լիբիդո ապահովելու համար։ Ընդհանուր առմամբ, այն օգնում է ստեղծել ավելի հավասարակշռված հորմոնալ միջավայր՝ օգնելով մարմնին ավելի արդյունավետորեն հաղթահարել սթրեսը։ Այն օգնում է նվազեցնել սթրեսը և կորտիզոլի մակարդակը, որոնք հաճախ խանգարում են սեռական գրգռվածությանը և հետաքրքրությանը։ Հետևաբար, աշվագանդան նպաստում է կանանց լիբիդոյին, ուժեղացնում է գրգռվածությունը, բնական քսանյութը և սեռական բավարարվածությունը։ Լիբիդոյի առողջության հետ կապված կլինիկական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել Աշվագանդայի 600 մգ դեղաչափը։5
Ձեր հորմոնալ ճանապարհը դինամիկ է, բայց դուք պարտավոր չեք միայնակ դիմակայել դրան։ Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ հավելում սկսելը։
Յուրաքանչյուր կնոջ ճանապարհորդությունը յուրահատուկ է։ Դուք կարող է չզգաք այս բոլոր փոփոխությունները, կամ դրանք կարող են տեղի ունենալ տարբեր ժամանակներում։ Համընդհանուրը ինքնախնամքի կարևորությունն է։ Առողջ ապրելակերպը, կանոնավոր շարժումները, հավասարակշռված սնունդը, վերականգնողական քունը և սթրեսի կառավարումը հիմք են հանդիսանում յուրաքանչյուր փուլում հաջողության հասնելու համար։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
