Բովանդակություն
Բովանդակություն
Առատ ջրից մինչև շքեղ լոսյոններ, կան տասնյակ եղանակներ ձեր կյանքում չորությունը վերացնելու համար, լինի դա ծարավ մաշկ, թե ջրազրկված բերան։
Հեշտոցային չորությունը բոլորովին այլ պատմություն է։ Սա ոչ միայն կարող է լինել վերջին թեման, որը դուք կցանկանայիք շոշափել ուրիշների հետ, այլև դրա հետևում կանգնած բազմաթիվ հնարավոր պատճառներ կարող են նույնիսկ մեզանից ամենաֆիզիկապես առողջ մարդկանց զարմացնել։
Եթե չորություն եք զգում, վստահ եղեք, որ միայնակ չեք. կանանց մոտավորապես 15 տոկոսը հեշտոցի չորություն է զգում նախքան ձվարանների թոշակի անցնելը և դաշտանադադարի սկսվելը (իրոք, հեշտոցի չորությունը կարող է ազդել ցանկացած կնոջ վրա՝ ցանկացած տարիքում): Այդ գնահատականը թռիչքաձև աճում է մինչև հիսուն տոկոս ձեր դաշտանի լրիվ ավարտից հետո տարիներին։ Եվ քանի որ մեղավորները տատանվում են ցածր լիբիդոյից մինչև շաքարախտ, կարող եք վստահ լինել, որ ձեր մտերիմ շրջապատում մեկից ավելի կին է տառապում այդ չորային զգացողությունից։
Բարեբախտաբար, հեշտոցի չորությունը լիովին բուժելի է։ Կարդացեք՝ իմանալու համար, թե ինչու է դա կարող առաջանալ, և այն լուծելու ութ հնարավոր եղանակ։
Հեշտոցի չորությունը հենց այն է, ինչ հնչում է. այն սահմանվում է որպես խոնավության պակաս ձեր ինտիմ մասերը կազմող հյուսվածքներում (օրինակ՝ ձեր հեշտոցի պատերը, շուրթերը և ամոթխածությունը):
Թեև սա ինքնին կարող է անվնաս թվալ, մշտական չորությունը, ինչպես կարող եք պատկերացնել, կարող է բազմաթիվ գանգատներ առաջացնել, ինչպիսիք են՝
Այս ախտանիշներից մի քանիսը տանելի՞ են։
Անշուշտ, և հատկապես, եթե ձեր հեշտոցային չորությունը լավագույն դեպքում թույլ է։ Եվ այնուամենայնիվ, ձեր հեշտոցային հյուսվածքներում քսանյութի պակասը կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր մտերմության ցանկությանը։ Ավելին, հեշտոցի չորության՝ ձեր բնական բակտերիալ հավասարակշռությանը խանգարելու ունակությունը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ, ավելի անհանգստացնող խնդիրների, ինչպիսիք են բակտերիալ վագինոզը, սնկային վարակները և միզարձակման անզսպությունը:
Դեմքի ձևեր, առանձնահատկություններ, մարմնի տեսակներ, սննդային նախասիրություններ, գեղարվեստական ճաշակ, անատոմիաներ. Մենք բոլորս անվերջ (և փայլուն կերպով) եզակի ենք։ Նույնը կարելի է ասել մեր անձնական կյանքի և այն բազմաթիվ ձևերի մասին, որոնցով մեզ վրա ազդում են ամեն ինչ՝ սթրեսից մինչև դեղորայք։ Այլ կերպ ասած՞ Հեշտոցային չորության մեկ միակ պատճառ չկա։
Այնուամենայնիվ, հեշտոցի չորությունը հաճախ առաջանում է մի շարք տարածված գործոններից, այդ թվում՝
Կլիմաքսը և դրա կրտսեր քույրը՝ պերիմենոպաուզան, կամ դաշտանի լրիվ դադարին նախորդող երեքից տասը տարին (կամ ընդամենը ամիսները), կյանքի անխուսափելի և նույնիսկ գեղեցիկ մասն են կազմում։
Եվ այնուամենայնիվ, դրա հետ մեկտեղ տեղի է ունենում էստրոգենի մակարդակի ոչ այնքան աննշան անկում՝ հենց այն հորմոնի, որին մենք ամբողջ կյանքում հույսը դրել ենք մեր մաշկը առաձգական, տրամադրությունը բարձր, իսկ հյուսվածքները՝ խոնավ ու ճկուն պահելու համար։
Սա, իհարկե, ներառում է մեր հեշտոցային հյուսվածքները, որոնք առանց էստրոգենի լուռ, բայց նշանակալի օգնության կարող են դառնալ չոր, բարակ և (վա՜յ) պատռվելու հակված։
Ինչո՞ւ, կարող եք հարցնել։ Քանի որ էստրոգենը խթանում է կոլագենի արտադրությունը, որը կենսական նշանակություն ունի մաշկի և հյուսվածքների առողջության և առաձգականության համար։
Լուծում. Եթե կարծում եք, որ գտնվում եք պերիմենոպաուզայի շրջանում և ունեք բազմաթիվ մտահոգություններ (կարդացեք՝ անհասկանալի քաշի ավելացում, անկանոն դաշտան, անքնության գիշերներ և անհասկանալի անհանգստություն՝ մի քանիսը նշելու համար), գուցե ժամանակն է նշանակել հանդիպում ձեր բժշկի հետ։
Երբ նրանք ստուգեն ձեր հորմոնների մակարդակը և բացառեն հեշտոցի չորության այլ հնարավոր պատճառները, նրանք կարող են խորհուրդ տալ հեշտոցային էստրոգեն, օրինակ՝ էստրադիոլ պարունակող քսուք։ Արյան մեջ առավելագույն ներծծման համար հեշտոցային կիրառման դեպքում այն նպաստում է քսմանը և առաձգականության բարձրացմանը։ Այլընտրանքորեն, կարող եք ուսումնասիրել DHEA հավելումների հնարավոր օգուտները, որը հանդես է գալիս որպես տեստոստերոնի նախորդ և կարող է օգնել վերականգնել չոր և թուլացած հեշտոցային հյուսվածքները:
Հեշտոցային չորություն կարող է առաջանալ նաև այն դեպքում, եթե դուք, անկեղծ ասած, տրամադրության մեջ չեք։
Հարաբերություններում ճեղքեր, հոգեբանական տրավմա, սթրես, անբավարար կամ անբավարար նախախաղ, կրծքով կերակրման ընթացքում հորմոնալ փոփոխություններ, պերիմենոպաուզա, քաշի փոփոխություններ. այս ամենը կարող է խանգարել գրգռվածություն զգալու ձեր կարողությանը և դրան ուղեկցող հաճախակի քսանյութի ավելացմանը։
Լուծումը. չնայած խանութից գնված լուբրիկանտը, անկասկած, դեղամիջոց չէ ավելի խորը, ավելի անհանգստացնող բարդությունների համար, ինչպիսիք են՝ զուգընկերոջ հետ վստահության բացակայությունը, քրոնիկ անհանգստությունը կամ սեռական տրավմաների պատմությունը (որոնցից յուրաքանչյուրը, հաշվի առեք, կարող է պահանջել հոգեկան առողջության մասնագետի փորձագիտություն), այն կարող է նպաստել ավելի հարթ և ավելի հագեցած մտերմության: Պարզապես համոզվեք, որ ընտրեք այնպիսի արտադրանք, որը պարունակում է բնական բաղադրիչներ։
Մեզ բազմիցս խորհուրդ են տվել ամրացնել կոնքի հատակը այնպիսի վարժությունների միջոցով, ինչպիսիք են կամրջի, Կեգելի, նստացատկերի և բըրդ-դոգ վարժությունները։ Նաև բարի նպատակով. լավ կոնքի հատակը կարող է մեղմացնել մեջքի ցավը, նվազեցնել անզսպությունը և բարելավել ձեր սիրային կյանքը (գոնե դրա ֆիզիկական կողմը):
Այնուամենայնիվ, չափազանց լարված կոնքի հատակի մկանները՝ կամ հիպերտոնիկ մկանները, ինչպես դրանք նաև կոչվում են՝ կարող են հակառակ ազդեցություն ունենալ և նպաստել դիսպարեունիայի (կամ ցավոտ սեռական հարաբերության), գրգռվածության թուլացման... և դրան զուգընթաց հեշտոցի չորության։
Լուծումը՝ մի խոսքով՝ ձգվել։
Դուք ձգվում եք HIIT-ից, բարեից կամ սպինինգից հետո՝ մկանները երկար և ճկուն պահելու համար, այնպես չէ՞։ (Եվ եթե ոչ, հիմա կարող է լինել այն ձեր մարզումների ռեժիմի մեջ ներառելու ժամանակը): Նույնը կարելի է ասել նաև ձեր կոնքի հատակի մկանների մարզման ռեժիմի մասին. դուք պետք է համոզվեք, որ այդ հատվածը և՛ ամուր է, և՛ ճկուն:
Դրա համար կիրառեք այսպես կոչված «հակադարձ Կեգելի» վարժությունները։ Այս վարժությունները, որոնք նաև կոչվում են կոնքի հատակի մկանների իջեցում, ենթադրում են կոնքի հատակի մկանների կծկում (ինչպես կանեիք ավանդական Կեգելի վարժությունների ժամանակ), որին հաջորդում է այդ հատվածի լարվածության թուլացումը կամ «ներքևի մարզումը»։
Բանավոր հակաբեղմնավորիչները, հակադեպրեսանտները և առանց դեղատոմսի վաճառվող մրսածության դեմ դեղամիջոցները կարող են նպաստել ձեր սեռական օրգանների բնական խոնավության կորստին։ Ինչպե՞ս այդպես։
Օրինակ՝ հակաբեղմնավորիչ դեղահաբերը կարող են հանգեցնել պրոգեստերոնի և էստրոգենի բանկերի միջև անհավասարակշռության և՝ վերը նկարագրված պատճառներով՝ հանգեցնել հեշտոցի չորության։
Միևնույն ժամանակ, մրսածության, ալերգիայի դեմ դեղամիջոցները և հակահիստամինային դեղամիջոցները կարող են արյան անոթների կծկում առաջացնել՝ փորձելով չորացնել խոնավությունն ու լորձը, որոնք հաճախ ուղեկցում են հիվանդությանը կամ ալերգիայի նոպաներին։ Դժբախտաբար, սա կարող է նաև ջրազրկել ձեր ստորին հատվածը։ Միևնույն ժամանակ, ՍՍՀԴ-ները հայտնի են որոշ մարդկանց մոտ սեռական հետաքրքրության նվազեցմամբ և կարող են բարդացնել լյուբրիացիան։
Լուծում. Խոսեք ձեր ընտանեկան բժշկի, բնաթերապևտի և/կամ մանկաբարձ-գինեկոլոգի հետ. Դեղորայքը նախատեսված է ձեր կյանքը հարստացնելու, այլ ոչ թե ձեր բավարարվածությունը թուլացնելու կամ մշտական չորության, ցավի և գրգռվածության պատճառ դառնալու համար։ Ձեր առողջապահության մասնագետը կարող է ճշգրտել ձեր դեղորայքի դեղաչափը կամ խորհուրդ տալ ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններ ունեցող այլընտրանք (օրինակ՝ ներարգանդային սարք, եթե դուք ընդունում եք բանավոր հակաբեղմնավորիչներ):
Տամպոնները կարող են շատերի համար ակնհայտ լուծում լինել, բայց եթե դաշտանի ավարտից ամիսներ անց հեշտոցի չորությունը կրկնվում է, կարող եք մեղադրել ձեր կանացի արտադրանքը. Intimina-ի կողմից անցկացված հարցման համաձայն՝ տամպոնները դաշտանային բաժակով փոխարինած կանանց 66 տոկոսը հեշտոցի չորության զգալի նվազում է ունեցել։
Կողմնակալ՞ Natch: Intimina-ն արտադրում է դաշտանային բաժակներ: Այնուամենայնիվ, տամպոնները կարող են խաթարել հեշտոցային քսանյութը՝ «կլանելով» խոնավությունը և ներծծելով անհրաժեշտ բուսական աշխարհը, որն անհրաժեշտ է հեշտոցային միկրոբիոմում հավասարակշռություն ապահովելու համար։ (Այո՛, սա մի բան է!)
Լուծում. Փորձեք դաշտանային բաժակները . Այս խելացի սարքերի նոր տարբերակները բազմակողմանի են, հարմարավետ, տնտեսող և շատ ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ հարավում անապատի պես կզգացնեն։ Եվ եթե դուք պատրաստ չեք ցատկելու։ Գիտե՞ք, որ տամպոնների պատճառով առաջացող հեշտոցի չորությունը կարճատև է, և կանանց մեծ մասը իրենց դաշտանի (և տամպոնների օգտագործման) ավարտից հետո տասներկուից քսանչորս ժամվա ընթացքում զգում է իրենց սովորական խոնավությունը։
Եթե վերջերս աշխարհ եք բերել փոքրիկի, շնորհավորանքները տեղին են, բայց հեշտոցի չորությունը նույնպես կարող է լինել. 2018 թվականին հրապարակված ավելի հին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանանց քառասուներեք տոկոսը ծննդաբերությունից հետո ավելի քիչ հեշտոցային քսանյութ է ունեցել։
Սա պայմանավորված է արմատական հորմոնալ փոփոխություններով։ Հղիության ընթացքում էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակը կտրուկ աճում է, ապա կտրուկ անկում է ապրում երեխայի ծնվելու ժամանակ։ Միաժամանակ, գոնե որոշ նոր մայրիկների մոտ կրծքով կերակրումը առաջացնում է էստրոգենի, թեև ժամանակավոր, բարձրացում, և կարող է սեռական հարաբերությունը, ի թիվս այլ գործողությունների, դարձնել տհաճ:
Լուծում. ընտրեք ֆիտոէստրոգեններով (կամ օրգանիզմում էստրոգենը ընդօրինակող բույսեր) հարուստ սնունդ։ Խնձորը, էդամամեն, քնջութի սերմերը, դեղձը, հատապտուղները և տոֆուն կարող են մեկ գիշերվա ընթացքում չլրացնել ձեր բնական խոնավության պաշարները, բայց դրանք կարող են բարելավել արյան շրջանառությունը և հնարավոր է՝ նպաստել քսանյութին։ Նմանապես, պրո- և պրեբիոտիկներով հարուստ սննդամթերքները, ինչպիսիք են կիմչին, մածունը, կեֆիրը, սպարժը և բանանը, կարող են պահպանել ձեր հեշտոցի «միկրոմիջավայրը» և խթանել քսանյութի աճը: Եվ եթե ցանկանում եք կապ հաստատել ձեր զուգընկերոջ հետ, մինչ ձեր նորածինը հանգստանում է, մի՛ հապաղեք անկեղծ զրույց ունենալ ձեր մտահոգությունների մասին: Մի փոքր լրացուցիչ նախախաղը նույնպես կարող է օգնել։
Ձեզ անհրաժեշտ է ևս մեկ պատճառ՝ նիկոտինը ձեր կյանքից հեռացնելու համար։
Հաշվի առեք դրա ազդեցությունը ձեր գինեկոլոգիական առողջության վրա. ծխող կանայք ոչ միայն երկու անգամ ավելի հավանական է, որ ձեռք բերեն արգանդի վզիկի քաղցկեղ, քան իրենց ոչ ծխող գործընկերները, այլև ծխելը բացասաբար է անդրադառնում արյան շրջանառության վրա, սպառում է խոնավությունը ամբողջ մարմնում և առաջացնում է ալկալիականության կտրուկ աճ: Իր հերթին, սա կարող է խաթարել հեշտոցի միկրոբիոմը և հանգեցնել չորության ու գրգռվածության։
Լուծումը. Հանգչում է ձեր ներսում, բայց դուք պարտավոր չեք դա անել միայնակ. սոցիալական աջակցության խմբերից մինչև ասեղնաբուժություն, կան բազմաթիվ եղանակներ՝ պայքարելու ձեր ցանկությունների դեմ և առողջ ապրելակերպ վարելու համար։
Եթե վերը նշված սցենարներից ոչ մեկը չի համապատասխանում ձեր կյանքի ներկայիս փուլին, գուցե ժամանակն է բժշկի հետ հանդիպում նշանակել՝ պարզելու համար, թե արդյոք ունեք որևէ բժշկական կամ հոգեկան առողջության խնդիր, հատկապես, եթե հեշտոցի չորությունը ուղեկցվում է կրկնվող միզուղիների վարակներով, բրոնխային վիրուսային վարակներով կամ աննորմալ հեշտոցային արյունահոսությամբ։ Բացի շաքարային դիաբետից (ինչպես նշվեց վերևում), հեշտոցային չորությունը կարող են առաջացնել հետևյալները՝
Բացի այդ, չնայած «քրոնիկ սթրեսը» ո՛չ բժշկական խնդիր է, ո՛չ էլ հոգեկան առողջության խնդիր, այն նույնպես կարող է խաթարել ձեր խոնավության մատակարարումը, մասամբ՝ խանգարելով ձեզ զգալ ննջասենյակում ներկա և նվազեցնելով տասնյակ կենսաբանական գործառույթների արդյունավետությունը։
Լուծում. ազնվություն և քաջություն դրսևորել. սկզբում կարող է վախեցնող թվալ այն բանի հետ բախվելը, ինչը կարող է իսկապես տեղի ունենալ ձեր բարեկեցության հետ, բայց վստահ եղեք, որ գիտելիքը ուժ է։ Անկախ նրանից, թե ձեր բժիշկը կորոշի կատարել կոնքի հետազոտություն, թե արյան անալիզ, արդյունքները կարող են ձեզ դնել գլխից մինչև ոտք (և այդ ամենի միջև ընկած ամեն ինչի) առողջության ճանապարհին։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
