Բովանդակություն
Բովանդակություն
Կծկումներ, միգրեն, տրամադրության փոփոխություններ, փքվածություն, կրծքերի ցավ. զարմանալի՞ է, թե ինչու են շատ կանայք հաճախ ողբում իրենց դաշտանի սկիզբը։
Դժվար թե, հատկապես, եթե դուք դասվում եք նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարում (PMDD) ունեցող կանանց խմբին, որը PMS-ի սուր ձև է, որը կարող է առաջացնել ամեն ինչ՝ սկսած տաք ալիքներից մինչև ինքնասպանության մտքեր։
Եվ այնուամենայնիվ, նույնքան սարսափ կարող է առաջանալ, երբ դուք բաց եք թողնում ձեր վերարտադրողական առողջության մասին ամսական հիշեցումը։ Որտե՞ղ է քո դաշտանը, և ո՞րն է դրա պատճառը։
Անկանոն դաշտանային ցիկլը տարածված է, այնքան, որ «վերարտադրողական տարիքի» կանանց մինչև մեկ քառորդը դաշտանային ցիկլի խանգարումներ են ունենում։ Սակայն դրա տարածվածությունը չի մեղմացնում այն անհանգստությունն ու շփոթմունքը, որը այն կարող է առաջացնել։
Այս ուղեցույցը գրվել է ձեր վախերը մեղմելու և ձեզ առաջ շարժվելու ուղի առաջարկելու համար։ Կարդացեք յոթ պատճառ, թե ինչու ձեր դաշտանը կարող է աննկատելի թվալ, և յոթ եղանակ՝ հորմոնները ներդաշնակությունը վերականգնելու համար։
Մինչև խորանալը, դուք կարող եք հարցնել. «Ինչպե՞ս են ճշգրիտ սահմանվում անկանոն դաշտանային ցիկլերը»։
Բժշկական տեսանկյունից, անկանոն դաշտանային ցիկլը կամ օլիգոմենորեան բնութագրվում է դաշտանային ցիկլերի միջև 35 կամ ավելի օր ընդմիջումներով։ (Հակիրճ հիշեցում. «Նորմալ» դաշտանը սովորաբար տեղի է ունենում յուրաքանչյուր 21-28 օրը մեկ և տևում է երեքից յոթ օր։)
Ի տարբերություն ամենորեայի, որը վերաբերում է դաշտանային արյունահոսության բացակայությանը վեց կամ ավելի ամիս, օլիգոմենորեան ենթադրում է դաշտան, որը դեռևս ի հայտ է գալիս, պարզապես ոչ ըստ ժամանակացույցի։
«Անկանոն» արտահայտությունը կարող է նաև ենթադրել դաշտանի ծանրության և տևողության փոփոխություններ, մատնանշել դաշտան, որն ուղեկցվում է թուլացնող ցավով կամ նշանակել արյունահոսության առաջացում։ Կարճ ասած՞ Դա ամեն ինչ է, որ դուրս է սովորականից։ Եվ չնայած «նորմալ» հասկացությունը կարող է մի փոքր սուբյեկտիվ լինել (մենք բոլորս գործում ենք մեր սեփական ժամացույցներով, ինչպես որ ունենք մեր առանձնահատկությունները դաշտանի հարցում), անկանխատեսելի դաշտանը հաճախ ցույց է տալիս, որ ձեր առողջության հետ ինչ-որ բան է կատարվում, և, հետևաբար, պետք է դրան ուշադրություն դարձնել։
Դաշտանային ցիկլի բացակայությունը, անշուշտ, կարող է մտահոգության առիթ լինել, հատկապես, եթե վերջերս անպաշտպան սեռական հարաբերություն եք ունեցել և ձեր կյանքի անելիքների ցանկում երեխա (կամ մեկ այլ երեխա) չեք նշել։
Երբեմն անկանոն դաշտանային ցիկլը շտկվում է ինքնուրույն, օրինակ՝ չափազանց սթրեսային իրադարձությունից հետո հավասարակշռության վերականգնումը, բայց դրանք նույնպես չպետք է անտեսվեն։ Հղիությունից բացի, անկանոն դաշտանի հիմնական պատճառները հետևյալն են՝
Դուք կարող եք մտածել, որ մեծ օգուտ եք տալիս ձեր մարմնին, եթե շաբաթական մի քանի անգամ եռամարտի մարզվելիս կամ մարզասրահում ծանրամարտի վարժություններ կատարելիս ավելացնեք լողի ժամանակը։ Եվ չնայած դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ուժն ու դիմացկունությունը, իմացեք, որ մի շարք հետազոտություններ նշել են կապ ինտենսիվ մարզումների և դաշտանային խանգարումների միջև։ Իրոք, որոշ գնահատականներ ցույց են տալիս, որ կին մարզիկների մինչև վաթսուն տոկոսն ունի անկայուն դաշտանային ցիկլեր։
Այս ամենը կարող է անակնկալ թվալ, հատկապես, եթե դուք անձամբ եք զգացել ֆիզիկական վարժությունների հետ կապված բազմաթիվ առավելությունները՝ սկսած ավելի լավ տրամադրությունից մինչև էներգիայի բարձրացում (որոնցից երկուսն էլ կարող են չեզոքացնել նախադաշտանային համախտանիշի ոչ այնքան ակնհայտ ախտանիշները):
Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։
Նախ, չափազանց լարված վարժությունները կարող են խաթարել ձեր հիպոթալամուսի (կամ ձեր ուղեղի այն մասի, որը կարգավորում է հոմեոստազը) և ձեր ձվարանների ու հիպոֆիզի միջև հաղորդակցության ուղին, որոնք խթանում են ձվազատումը։
Ավելին, մշտապես ինտենսիվ մարզումները կարող են բնականաբար հանգեցնել մարմնի ճարպի նվազմանը, իսկ ճարպային հյուսվածքը սինթեզում է էստրոգեն։ Երբ էստրոգենի մակարդակը նվազում և/կամ տատանվում է, ձեր ամսական դաշտանի փոփոխությունը կարող է շատ հեշտությամբ տեղի ունենալ։
Լուծումը՝ Չափավորեք ձեր մարզումների ռեժիմը և համոզվեք, որ ստանում եք բավարար կալորիաներ ձեր մարզումները լիցքավորելու համար։ Ժամանակ առ ժամանակ դաշտանի բացակայությունը կարող է փոքր գին թվալ, եթե դա նշանակում է Բոստոնի մարաթոնը ռեկորդային ժամանակում վազել, սակայն անկանոն դաշտանը կարող է նաև բարդացնել բեղմնավորումը և ծննդաբերության արդյունքները, ինչպես նաև վատթարացնել ընդհանուր բարեկեցությունը։ Ավելին, անկանոն դաշտանային ցիկլը կապված է բազմաթիվ առողջական խնդիրների հետ, որոնցից գլխավորը, ցավոք, օստեոպորոզն է։
Անթիվ կանանց համար անկանոն դաշտանը կարող է լինել պերիմենոպաուզայի առաջին նշաններից մեկը՝ կամ դաշտանի լրիվ դադարից առաջ ընկած ամիսներն ու տարիները։
Սա նույնպես պայմանավորված է հորմոնալ տատանումներով. ձվարանները աստիճանաբար ավելի ու ավելի քիչ էստրոգեն են արտադրում, ինչը, իր հերթին, ազդում է ձվազատման և ձվաբջիջների արտազատման արագության վրա։ Արտադրության խայտաբղետությունը, դաշտանի բացթողումները, ավելի թույլ կամ առատ արյունահոսությունները՝ այս ամենը վերարտադրողական տարիքի ավարտին մոտենալու բնորոշ նշաններ են:
Լուծումը՝ Վստահեք, որ անկանոն դաշտանային ցիկլը ծերացման բնական մասն է։ Այնուամենայնիվ, եթե պերիմենոպաուզային ուղեկցող մյուս ախտանիշները բացասաբար են անդրադառնում ձեր կյանքի որակի վրա, խորհուրդ է տրվում հանդիպում նշանակել ձեր ընտանեկան բժշկի կամ նեյրոդերմաբույժի հետ: Անկախ նրանից, թե հորմոնալ անքնությունը ազդում է ձեր աշխատունակության վրա, թե հեշտոցային չորությունը ազդում է ձեր սեռական կյանքի վրա, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել դեպի ճիշտ հավելումների հավաքածու, հորմոնալ փոխարինող թերապիա, հոգեկան առողջության խորհրդատվություն կամ կենսակերպի փոփոխություններ:
Ձվարանների կիստաները, պոլիպները, արգանդի միոմաները և վերարտադրողական համակարգի ցանկացած այլ կառուցվածքային բարդություն նույնպես կարող են լինել ձեր քմահաճ դաշտանային ցիկլի պատճառը։
Ձվարանների ներսում զարգացող կիստաները կամ հեղուկով լցված պարկերը կարող են առաջացնել էստրոգենի և/կամ պրոգեստերոնի ավելցուկ։ Արդյունքում, դաշտանը կարող է առաջանալ ավելի քիչ կամ ավելի հաճախ։ Այս հորմոնալ տատանումը կարող է նաև ազդել ձվազատման վրա և դրսևորվել որպես դաշտանի լրիվ բացակայություն։
Միևնույն ժամանակ, արգանդի միոմաները (որոնք նույնքան տարածված են, որքան ձվարանների կիստաները) կարող են բարորակ լինել քաղցկեղի համատեքստում, բայց այնուամենայնիվ առաջացնել բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություններ։ Դրանց թվում են անկանոն դաշտանային ցիկլերը։ Սակայն, դաշտանի որոշ ժամանակով անհետացման փոխարեն, արգանդի միոմաները հաճախ հանգեցնում են երկարատև, սովորականից ավելի առատ դաշտանների, դաշտանների միջև արյունահոսության և, կարծես միայն արյունահոսությունը բավարար չէ, արյունահոսության ընթացքում ուժեղ ցավի։ Նույնը վերաբերում է արգանդի կամ էնդոմետրիումի պոլիպներին։
Լուծումը՝ Շտապ օգնությունից հետո դիմեք ձեր մանկաբարձ-գինեկոլոգին, հատկապես, եթե երկարատև, ցավոտ արյունահոսությունը ուղեկցվում է գլխապտույտով, հոգնածությամբ և շնչառության դժվարությամբ (որը կարող է լինել անեմիայի նշան): Թեև կիստաները, պոլիպները և միոմաները սովորաբար անվնաս են և կարող են ինքնուրույն անցնել, որոշները կարող են անհրաժեշտ լինել հետևել՝ համոզվելու համար, որ դրանք անհետանում են և/կամ չեն առաջացնում հետագա բարդություններ: (Օրինակ՝ չստուգված պոլիպները կարող են նպաստել պտղաբերության խնդիրներին): Ֆիզիկական զննումը, հնարավոր է՝ զուգորդված ուլտրաձայնային հետազոտության և/կամ արյան անալիզների հետ, կարող է օգնել ձեր բժշկին կազմել բուժման պլան:
Անկախ նրանից, թե վերջերս զգալիորեն նիհարել եք, թե բնականաբար հակված եք նիհարելուն, կարող եք նկատել, որ ձեր դաշտանային ցիկլը դարձել է ավելի քիչ կամ պակաս հաճախական, կամ որոշ ամիսների ընթացքում այն ընդհանրապես չի դադարում։
Սա մասամբ պայմանավորված է կալորիականությամբ. չափազանց քիչ սննդի օգտագործումը կամ այն սնունդը, որը ձեզ չի ապահովում բարգավաճման համար անհրաժեշտ քանակությամբ էներգիայով, կարող է զսպել էստրոգենի և պրոգեստերոնի արտադրությունը։ Իրականում, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ կնոջ մարմնի ճարպի պարունակությունը պետք է լինի 22 տոկոս՝ կանոնավոր դաշտան ունենալու համար։
Չափազանց դիետաները, ինչպես չափից շատ մարզվելը, կարող են նաև խաթարել ուղեղի հաղորդակցման ուղիները։ Ավելի կոնկրետ, մարմնի ցածր ճարպը, զուգորդված սննդի սահմանափակման հետ, կարող է այնքան ծանրաբեռնել հիպոթալամուսը, որ այն դադարի գործել ինչպես պետք է և չկարողանա արտադրել գոնադոտրոպին-ազատող հորմոն (GnRH), որի գործառույթն է խթանել էստրոգենի, լյուտեինացնող հորմոնի (LH) և ֆոլիկուլը խթանող հորմոնի (FSH) արտազատումը, կամ դաշտանը կարգավորող մի քանի բաղադրիչների:
Մարմնի զանգվածի ինդեքսի (ՄԶԻ) չափազանց ցածր պահպանումը ոչ միայն ազդում է ձեր դաշտանային ցիկլի վրա։ Այն կարող է նաև առաջացնել մի շարք առողջական ռիսկեր, ինչպիսիք են՝
Լուծումը՝ Գտեք ձեր իդեալական քաշը, և ոչ թե 90-ականների նորաձևության ամսագրերում պատկերված «իդեալը», այլ այն թիվը, որը ձեզ կենսունակ կզգացնի ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում (ճանաչողական, հոգեբանական, հոգևոր և սոցիալական): Եթե զգում եք, որ դիետաների նկատմամբ ձեր հետաքրքրությունը թեթևից դարձել է մոլուցքային, կամ եթե բնազդաբար նիհար եք և ցանկանում եք լրացնել ձեր դիետան, անկեղծորեն խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կարող են առաջարկել սննդային խորհրդատվություն և/կամ ուղղորդել ձեզ հոգեկան առողջության մասնագետի մոտ (այլ հնարավորությունների շարքում):
Մյուս կողմից, քաշի ավելացումը կարող է նույնքան վտանգավոր լինել ձեր դաշտանային ցիկլի կանոնավորության և կայունության համար։
Ինչպես նշվեց, ճարպային (կամ ճարպային) հյուսվածքը արտադրում է որոշակի էստրոգեններ (հիմնականում էստրոն կամ E1): Որոշ տվյալներ ցույց են տալիս, որ այս տեսակի հյուսվածքը կարող է մինչև 100 տոկոսով մեծացնել օրգանիզմում շրջանառվող էստրոգենի մատակարարումը։ Թարգմանություն՞ Մարմնի ավելորդ ճարպը կարող է հանգեցնել էստրոգենի արտադրությանը։ Եվ չնայած կարող է թվալ, որ էստրոգենի առատությունը կարող է համոզել ձեր դաշտանը ավելի կանոնավոր գալ, հակառակն է ճիշտ. էստրոգենի ավելցուկը կարող է իրականում խանգարել ձվարանների ֆունկցիան և խանգարել դաշտանի հաճախականությանը, տևողությանը, տևողությանը (և այլնին) (այսինքն՝ անկանոն դաշտան):
Լուծումը՝ Ինչպես չափազանց քիչ քաշի վտանգները, բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքսը նույնպես կարող է առողջական բարդությունների մի ամբողջ շարք առաջացնել, այդ թվում՝
Այլ կերպ ասած՝ առողջ քաշի հասնելը և պահպանելը կենսական նշանակություն ունի ձեր ներկայի և ապագայի համար։ Սա կարող է ենթադրել ձեր մարզումների ռեժիմի ավելացում, վերամշակված սննդի օգտագործման կրճատում (և բուսական ծագում ունեցող սննդի ավելացում), սննդաբանի հետ համագործակցություն կամ, որոշ դեպքերում, հոգեկան առողջության մասնագետի օգնությամբ ձեր սննդային սովորությունների արմատների բացահայտում։
Անշուշտ, սթրեսը հաճախ կյանքի անխուսափելի կողմ է, լինի դա լարվածություն սիրային հարաբերություններում, վերջերս պաշտոնի բարձրացում և դրան ուղեկցող լրացուցիչ պարտականություններ, թե առաջիկա իրադարձության հուզմունք։
Անդադար սթրեսը, սակայն, յուրահատուկ երևույթ է։ Նույնիսկ եթե դուք մտքում չեք դասակարգում ձեր զգացած ճնշումը որպես անհանգստություն կամ քրոնիկ սթրես (մասամբ շնորհիվ մեր ժամանակակից աշխարհի աշխատանքի տեմպի և այն փաստի, որ սթրեսը, ցավոք, դարձել է գոյության «բնական» ձև), ձեր մարմինը դա անում է, այդ թվում՝ ձեր հորմոնները. Սթրեսը ակտիվացնում է կորտիզոլի սինթեզը, որը սթրեսի հորմոն է, որը կարևոր է իմունային համակարգի առողջության, նյութափոխանակության և բորբոքման համար։
Սակայն, կորտիզոլը չափազանց արտահայտված է, ինչը հենց այն է, ինչ տեղի է ունենում, երբ սթրեսը սուրից անցնում է քրոնիկի, և կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր հորմոնների վրա։ Ավելի ճշգրիտ լինելու համար, այն խոչընդոտում է հիպոթալամուսին խթանել դաշտանի հետևում կանգնած հորմոնների սեկրեցիան։ Ավելի կամ պակաս, ուղեղը խրվում է «փախչել կամ պայքարել» ռեժիմում և գերակայություն է տալիս գոյատևմանը վերարտադրողականության նկատմամբ, ինչը կարող է հետաձգել ձեր դաշտանի սկիզբը կամ ստիպել ձեզ այն լիովին բաց թողնել։ Միաժամանակ, սթրեսը բարձրացնում է պրոգեստերոնի արտադրությունը, այդպիսով խանգարելով հորմոնալ հավասարակշռությանը և խանգարելով ձեր իմացած հոսքին։
Լուծումը. Կարող է կլիշե հնչել, բայց ձեր կյանքում սթրեսը վերացնող գործողություններ ներմուծելն ու դրանց կիրառումը պարտադիր է։ Անզիջող սթրեսը, իհարկե, խանգարում է ձեր ցիկլին, բայց այն նաև կապված է բազմաթիվ առողջական խնդիրների հետ, մասնավորապես՝
Այն, ինչ հանգստացնում է ձեզ, կարող է լինել ձեր զուգընկերոջ համար հանգստացնողի հակադրությունը։ Բանալին՞ Փորձարկումներ կատարեք փոքր, բայց հզոր պրակտիկաներով, որոնք թույլ կտան ձեզ շնչել և հանգստություն գտնել, լինի դա քսան րոպե շուտ արթնանալը՝ լուռ սուրճ խմելու համար, թե զբոսնել հաճախորդների հետ զանգերի միջև ընկած ժամանակահատվածում։ Եվ եթե սթրեսը ազդում է ձեր կյանքի այլ ոլորտների վրա, գուցե ժամանակն է գնահատել ձեր արժեքները և այն, ինչից կարող եք հրաժարվել խաղաղության անվան տակ։
Հաշվի առնելով, որ ձեր դաշտանը ձեր ընդհանուր բարեկեցության չափանիշն է, զարմանալի չէ, որ անկանոն դաշտանը կարող է հեշտությամբ միացնել ձեր ներքին տագնապի զանգերը։
Նաև լավ պատճառով. Անկանոն դաշտանը կարող է նշան լինել, որ ինչ-որ բան այն չէ։ Բացի արյունահոսության և մակարդման խանգարումներից, որոնք կարող են խոչընդոտել դաշտանը, բժշկական վիճակները, որոնք կարող են առաջացնել կամ նպաստել անկանխատեսելի դաշտանին, ներառում են.
Այսինքն՝ բժշկին այցելելը շատ կարևոր է։ Դրանք ոչ միայն կարող են բացառել կամ բուժել բժշկական խնդիրը, այլև կարող են ձեզ ուղի ապահովել դեպի առողջություն, երջանկություն և ավելի կանխատեսելի դաշտան։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
