Բովանդակություն
Բովանդակություն
Հաշվարկվել է, որ միջին մարդը ունի մոտ 10 տրիլիոն «մարդկային բջիջներ», բայց մենք նաև հյուրընկալում ենք մոտ 100 տրիլիոն մանրէների։ Սա նշանակում է, որ մենք ունենք 10 անգամ ավելի շատ բակտերիալ և խմորիչի բջիջներ, քան մարդու բջիջներ մարդու մարմնում և դրա վրա։ Այս օգտակար մանրէներից տրիլիոնավորները հանդիպում են շնչառական ուղիներում, սեռական ուղիներում և նույնիսկ մեր մաշկի վրա, որտեղ դրանք կարևոր պաշտպանիչ դեր են խաղում, բայց մեծամասնությունը գտնվում է աղիքներում։ Այս մանրէների օգտակարությունը պահպանելը աղիքային առողջության պահպանման գրավականն է և կարևոր է կանանց ընդհանուր առողջության և բարեկեցության համար։
Կան բազմաթիվ պարզ բաներ, որոնք կարող ենք անել մեր աղիքների առողջությունը բարելավելու համար։ Օրինակ՝ սննդի խելացի ընտրությունը (ներառյալ կուլտուրական և պրեբիոտիկ սնունդը) և կանոնավոր մարզումները օգնում են պահպանել առողջ աղիքային միկրոբիոմ։ Ամենօրյա սթրեսի բացասական հետևանքները նվազեցնելու եղանակներ գտնելը նույնպես օգտակար է մեր աղիքների համար, քանի որ սթրեսի հորմոնների բարձր մակարդակը կսպանի օգտակար աղիքային մանրէները։ Ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տվել, որ 16 ժամից մինչև 48 կամ ավելի ժամ ծոմ պահելը հանգստացնում է մարսողական համակարգը և օգնում է պահպանել աղիքային առողջությունը։
Պրեբիոտիկ սննդամթերքները հարուստ են օլիգոսախարիդներ կոչվող ածխաջրերի հատուկ տեսակով (օլիգո, որը նշանակում է «մի քանի» և սախարիդ, որը նշանակում է «շաքար»): Աղիքային առողջ մանրէները ուտում են այս հատուկ շաքարները՝ աղիքի միկրոբակտերիալ բազմազանությունն ապահովելու համար։ Ըստ էության, օլիգոսախարիդները «սնունդ» են օրգանիզմի համար՝ սեփական պրոբիոտիկներ կամ օգտակար մանրէներ արտադրելու համար։ Պրեբիոտիկ հավելումները նույնպես կարող են օգնել բարելավել աղիքային առողջությունը։
Ավելի քան երկու հազար տարի առաջ Հիպոկրատը քարոզում էր, որ բոլոր հիվանդությունները սկսվում են աղիքներից։ Այսօր մենք գիտակցում ենք այս հին բուժողի ճշմարտությունը։ Կանանց մոտ մարսողական համակարգի հետ կապված տարածված խնդիրներից են թթվային ռեֆլյուքսը, փքվածությունը, փորկապությունը, լուծը և երբեմն նույնիսկ կոլիտը՝ հաստ աղիքի ընդհանուր բորբոքումը։ Մարսողական խնդիրներ ունեցողները հաճախ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում անհանգստության, դեպրեսիայի, կրկնվող վարակների և նույնիսկ աուտոիմունային հիվանդությունների համար։
Դիսպեպսիան ստամոքսում տհաճ զգացողություն է, որը շատ կանայք ամեն օր զգում են։ Այն կարող է կապված լինել անբավարար մարսողության, ստամոքսի թթվայնության, թթվային ռեֆլյուքսի կամ ԳԷՌՀ-ի (հայտնի է նաև որպես գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս) հետ, որն առաջացնում է թթվանման, այրոցի զգացողություն ստամոքսում, իսկ որոշ դեպքերում՝ կոկորդում։ Դիսպեպսիան կարող է առաջանալ նաև գաստրիտից՝ ստամոքսի բորբոքումից։ Պրոբիոտիկները կարող են օգտակար լինել։
Դիսպեպսիայի ախտանիշները.
2018 թվականի կրկնակի կույր, պատահականացված, պլացեբո-վերահսկվող հետազոտությունը ցույց տվեց, որ Bifidobacterium պրոբիոտիկը կարող է օգնել մեղմել ստամոքսի հետ կապված ախտանիշները, մինչդեռ 2015 թվականի մեկ այլ հետազոտություն ցույց տվեց նմանատիպ արդյունքներ։ 2007 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ խմորված կաթը, որը հայտնի է նաև որպես կեֆիր, կարող է օգնել նվազեցնել թթվային ռեֆլյուքսի ախտանիշները խոց առաջացնող H. pylori բակտերիայով տառապողների մոտ:
Գրգռված աղիքի համախտանիշը կամ IBS-ը կանանց ավելի հաճախ է հանդիպում, քան տղամարդկանց։ IBS-ը սովորաբար բնութագրվում է որովայնի ցավով, կծկումներով և փքվածությամբ։ Շատ տառապողներ կարող են նաև ունենալ փորկապության, լուծի կամ երկուսի համադրության ախտանիշներ։
IBS-ով տառապողները հաճախ ունենում են աղիների թափանցելիություն և բազմակի սննդային զգայունություն: IBS-ով տառապողների վիճակը սովորաբար բարելավվում է, երբ խուսափում են նյարդայնացնող սննդային գրգռիչներից։ Սննդային գրգռիչների տարածված տեսակներից են կաթնամթերքը, ցորենի կամ գլյուտեն պարունակող մթերքները, սոյան, եգիպտացորենը և երբեմն արհեստական քաղցրացուցիչները։ Եթե գրգռիչի վերացումը չի օգնում, պրոբիոտիկները կարող են օգտակար լինել։
Ընդհանուր անհանգստությունը ազդում է ամբողջ աշխարհում ավելի քան 100 միլիոն կանանց վրա։ Շատերի համար ախտանիշները կարող են թուլացնող լինել։ Հաճախակի ախտանիշներից են կենտրոնանալու դժվարությունը, հիշողության հետ կապված խնդիրները, մշտական անհանգստությունը և քնի խանգարումը։ Հաճախակի է, որ անհանգստություն ունեցող անձը նաև դեպրեսիայի նշաններ ունենա։ Սուր տագնապային նոպայի ժամանակ ախտանիշները կարող են լինել ծանր և չափազանց վախեցնող, ինչի արդյունքում շատ կանայք դիմում են շտապ օգնության բաժանմունք։
Խուճապի նոպայի ախտանիշները.
Նոր Զելանդիայում 2017 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ լակտոբացիլուս շտամը կարող է օգտակար լինել ծննդաբերությունից հետո առաջացած անհանգստության ախտանիշները նվազեցնելու համար, որը հիվանդություն է, որը հաճախ հանդիպում է նորածին երեխաներ ունեցող կանանց մոտ։
2019 թվականին կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող փորձարկումն ուսումնասիրել է պրոբիոտիկների և անհանգստության դեմ դեղամիջոցի ազդեցությունը միայն անհանգստության դեմ դեղամիջոցի վրա։ Արդյունքները ցույց տվեցին, որ նրանք, ովքեր ընդունել են պրոբիոտիկներ և դեղամիջոց, ունեցել են ավելի քիչ անհանգստության ախտանիշներ, քան նրանք, ովքեր չեն ընդունել պրոբիոտիկ։
Դեպրեսիան տրամադրության խանգարում է, որը կապված է տխրության և կյանքից հաճույքի կորստի զգացողությունների հետ։ Այն կարող է այնքան թուլացնող դառնալ, որ կարող է հանգեցնել սոցիալական մեկուսացման, թմրամոլության և նույնիսկ ինքնասպանության։ Աշխարհում միլիոնավոր կանայք են տառապում. դա կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքում և ցանկացած սոցիալական/տնտեսական դասի շրջանակներում։ Հաճախ դեպրեսիան առաջանում է մանկության տրավմատիկ կամ մեծահասակների շրջանում ստացած բացասական փորձառություններից, որոնք հանգեցնում են չլուծված և դժվար հաղթահարելի խնդիրների։ Այնուամենայնիվ, երբեմն դեպրեսիան կարող է առաջանալ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։ Անկախ պատճառից, խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկական մասնագետի օգնությանը։
Սննդակարգը, աղիների առողջությունը և աղիքի արտահոսքի վերականգնումը նույնպես կարևոր դեր են խաղում հուզական խնդիրներ ունեցող կանանց իրենց ավելի լավ զգալու գործում։ 2015 թվականին «Ամերիկյան կլինիկական սննդի ամսագրում» հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ դաշտանադադարից հետո կանայք, ովքեր մեծ քանակությամբ շաքար էին օգտագործում, ավելի մեծ ռիսկ ունեին դեպրեսիայի։ Մենք գիտենք, որ շաքարի ավելցուկը կարող է ճնշել առողջ աղիքային մանրէները՝ միաժամանակ խթանելով վնասակար մանրէների աճը։ 2002 թվականի մի ուսումնասիրություն նույնպես հաստատեց շաքարի մեծ քանակի օգտագործման և դեպրեսիայի առաջացման միջև կապը։ Վերջապես, 2014 թվականի մի ուսումնասիրություն եզրակացրեց, որ քաղցրացված ըմպելիքների, այդ թվում՝ դիետիկ գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը մեծացնում է դեպրեսիայի առաջացման ռիսկը, մինչդեռ սուրճի օգտագործումը նվազեցնում է դեպրեսիայի առաջացման ռիսկը։
2016 թվականին «Սնուցում» ամսագրում անցկացված կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ պրոբիոտիկները կարող են օգնել նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները՝ համեմատած պլացեբո հաբի հետ։ 2016 թվականին Nutrients ամսագրում անցկացված մետա-վերլուծական ուսումնասիրությունը նույնպես ցույց տվեց պրոբիոտիկների օգտակարությունը դեպրեսիայի ախտանիշները նվազեցնելու գործում։ Նոր Զելանդիայում 2017 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ լակտոբասիլուսի շտամը կարող է օգտակար լինել հետծննդյան դեպրեսիայի ախտանիշները նվազեցնելու համար։
Կանայք կարող են տառապել տարբեր հիվանդություններից, որոնք ազդում են հեշտոցի առողջության վրա։ Դրանք կարող են ներառել սնկային վարակներ և, հաճախ, բակտերիալ վագինոզ, որը հեշտոցային դիսբիոզի վիճակ է: Այս վիճակները կարող են ազդել կանանց վրա՝ սկսած դեռահասության տարիներից և դրանից հետո։
Սնկային վարակները հաճախ են հանդիպում կանանց մոտ, երբ առողջ մանրէների անհավասարակշռություն կա, ինչի արդյունքում Candida albicans սնկի գերաճ է առաջանում։ Ախտանիշներից են հեշտոցային քորը, կարմրությունը, գրգռվածությունը և սպիտակ արտադրությունը։ Հեշտոցային սնկային վարակը, որը հաճախ հանդիպում է հակաբիոտիկների օգտագործումից հետո, ինչպես նաև շաքարային բարձր սննդակարգ ունեցող և/կամ շաքարախտով հիվանդների մոտ, կյանքի ընթացքում առնվազն մեկ անգամ կախտահարի չորս կանանցից երեքին։
Բակտերիալ վագինոզն առաջանում է, երբ որոշակի բակտերիա՝ Gardnerella vaginalis-ը, գերաճում է հեշտոցային խողովակում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բանավոր ընդունման դեպքում saccharomyces cerevisiae և saccharomyces boulardi պրոբիոտիկները կարող են դրականորեն ազդել հեշտոցի առողջության վրա և օգնել կանխել բակտերիալ վագինոզի վարակները։ 2014 թվականի մի ուսումնասիրության համաձայն՝ լակտոբացիլուս պրոբիոտիկների շտամները նույնպես օգտակար են, մինչդեռ 2014 թվականի մեկ այլ ուսումնասիրություն հաստատել է պրոբիոտիկների օգուտները կանանց առողջության համար և եզրակացրել, որ որևէ վնաս չի հայտնաբերվել։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
