Անխոցելի սուրճը հեշտ է պատրաստել և առաջարկում է բազմաթիվ առողջական օգուտներ։ Այն կարող է նաև պատրաստվել մի շարք համեղ ձևերով՝ օգտագործելով սննդարար բաղադրիչներ։ Բացահայտեք, թե ինչն է այս էներգիայով լի սուրճը այդքան հայտնի դարձնում։
Մարդիկ գուցե լսել են սուրճի բաժակին կարագ ավելացնելու նորաձևության մասին՝ լատտեի նման ավելի կրեմային ըմպելիք ստանալու համար։ Թեև ամերիկացիների համար նորություն է, կարագով տաք ըմպելիքները դարեր շարունակ վայելել են տարբեր մշակույթներում: Եթովպացիները խմում են տաք, համեմված կարագով սուրճ, իսկ տիբեթցիները յակի կարագ են ավելացնում տաք թեյի մեջ։ Ավելացված ճարպը էներգիա է տալիս նրանց՝ Հիմալայների ցուրտ կլիմայում տաք մնալու համար։
Անխոցելի սուրճը հանրաճանաչ ըմպելիքը մեկ քայլ առաջ է տանում՝ ավելացնելով կոկոսի յուղ կամ MCT յուղ: Անխոցելի սուրճի գաղափարը մշակվել է ձեռնարկատեր Դեյվ Ասպրեյի կողմից: Նա այս գաղափարով ոգեշնչվել է Տիբեթ այցելելուց և տաք կարագով թեյ վայելելուց հետո։ Սակայն, քանի որ նա նախընտրում է սուրճը, նա փոփոխել է բաղադրատոմսը՝ որպես ցածր ածխաջրային և բարձր ճարպային սննդակարգի մաս։
Անխոցելի սուրճը պատրաստվում է սուրճ, կարագ և միջին շղթայի տրիգլիցերիդային յուղ կամ MCT յուղօգտագործելով։ Բաղադրիչների համադրությունը առաջարկում է բազմաթիվ տարբեր առավելություններ։ Սուրճը լայնորեն վայելվում է ճանաչողական և ֆիզիկական կատարողականը խթանելու համար։ Այս հայտնի ըմպելիքը պարունակում է նաև հակաօքսիդանտների հարուստ քանակ , որոնք կանխում են ազատ ռադիկալների ազդեցությունը, որոնք նպաստում են բջիջների վնասմանը և մահվանը։
Խոտով կերակրվող կովերի կրեմից պատրաստված կարագը պարունակում է անհրաժեշտ օմեգա-3 և օմեգա-6 ճարպաթթուներ: Այս միացությունները սովորաբար հանդիպում են ձկների մեջ և օգնում են պաշտպանել ուղեղի և մարմնի նյարդային հյուսվածքը, որպեսզի դրանք կարողանան գործել օպտիմալ մակարդակով։ Քանի որ նեյրոնները կարողանում են ավելի լավ գործել, նրանք նաև փոխանցում են նյարդաքիմիական նյութեր, որոնք պահպանում են տրամադրության հավասարակշռությունը։
MCT յուղը յուրահատուկ ճարպ է, քանի որ այն ավելի հեշտ է մարսվում՝ համեմատած հագեցած ճարպերի և շաքարի հետ։ Նյութը բջջային մակարդակում վերածվում է էներգիայի։ Լյարդը շրջանցելով՝ այն չի ազդում LDL խոլեստերինի մակարդակի վրա։ Այս նյութը հայտնի է նրանով, որ կանխում է ախորժակի զգացումը և նվազեցնում քաղցը՝ թույլ տալով մարդկանց ավելի երկար ժամանակ լիարժեքության զգացում ունենալ։
Սովորական անխոցելի սուրճը բավականին պարզ և արագ է պատրաստվում։ Սկսեք բլենդերի մեջ դրված սուրճի բաժակով։ Ավելացրեք մեկ ճաշի գդալ կարագ և մեկ ճաշի գդալ MCT կամ կոկոսի յուղ և խառնեք մինչև խառնուրդը միատարր դառնա։ Մեխանիկական խառնումը ապահովում է բաղադրիչների ճիշտ խառնումը։ Հակառակ դեպքում, ջրային հիմքով սուրճը և ճարպերը առանձնանում են։ Սուրճի համար ընտրեք որակյալ կամ աղացած սուրճ՝ հարուստ, լիարժեք համ ստանալու համար։
Էներգիա բարձրացնող սուրճի ստեղծումից ի վեր շատերը հորինել են նոր բաղադրատոմսեր, որոնք առաջարկում են ավելի շատ առողջական օգուտներ։ Տվեք անխոցելի սուրճին լրացուցիչ համեղ լիցք՝ վայելելով մի քանի համեղ բաղադրատոմսեր։ Տարբեր համերի և բաղադրիչների հետ փորձարկելով՝ հնարավոր է ուսումնասիրել եզակի սննդային օգուտների հարստությունը և վայելել սուրճը բոլորովին նոր ձևով։
Խառնուրդին սունկ ավելացնելը բարձրացնում է հակաօքսիդանտների մակարդակը , որոնք նվազեցնում են օքսիդատիվ սթրեսը՝ միաժամանակ խթանելով իմունային համակարգը և մաքրելով լյարդը։
Բաղադրիչներ՝
Հրահանգներ՝
Այս բաղադրատոմսը հեշտացնում է առավոտյան սուրճի պատրաստումը պատրաստի խորանարդիկներով։
Բաղադրիչներ՝
Հրահանգներ՝
Այս խառնուրդը իդեալական է, երբ շոկոլադի ցանկություն եք ունենում։ Բաղադրատոմսը կրկնապատկելով կամ եռապատկելով՝ հնարավոր է հետագայում ըմպելիքը վայելել սառը վիճակում։ Պարզապես լցրեք այն սառույցի վրա՝ վայելելու համար սառը տարբերակը։
Բաղադրիչներ՝
Հրահանգներ՝
Ըստ ցանկության. Ավելացրեք մեկ ճաշի գդալ ձեր սիրելի սպիտակուցային փոշի խառնուրդին՝ սննդարար նյութերի լրացուցիչ քանակի համար։ Որոշ մարդիկ նախընտրում են ներառել կոլագենային գել ՝ շարակցական հյուսվածքի առողջությունը բարելավելու համար, ինչը ստեղծում է ավելի խիտ խառնուրդ։
Գամմին հիանալի է էներգիան բարձրացնելու և քաղցրակերների ցանկությունը բավարարելու համար։
Բաղադրիչներ՝
Հրահանգներ՝
Մարդիկ կարող են ստանալ վիտամինների, հանքանյութերի և սննդարար նյութերի օգուտները, որոնք անխոցելի սուրճը տրամադրում է որպես սառեցված քաղցրավենիք։ Այս կրեմի հիմքով պաղպաղակը չի պարունակում կաթ, ինչը այն դարձնում է հարմար սառեցված քաղցրավենիք կաթի ալերգիա կամ լակտոզայի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց համար։
Բաղադրիչներ՝
Հրահանգներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
