Բովանդակություն
Բովանդակություն
Ձեր մարմինը գեղձերի, օրգանների և գործընթացների բարդ ցանց է, որոնք փոխազդում են միմյանց հետ հորմոններ կոչվող քիմիական սուրհանդակների միջոցով։ Այս հորմոնալ ցանցը կազմում է ձեր էնդոկրին համակարգը։
Որպես ձեր մարմնի հիմնական կարգավորիչ՝ էնդոկրին համակարգը կառավարում է մարմնի այնպիսի գործառույթներ, ինչպիսիք են տրամադրությունը, քունը, ախորժակը, նյութափոխանակությունը, սրտի զարկերը, սեռական գործառույթը, վերարտադրողական ցիկլերը, սթրեսի մակարդակը, մարմնի ջերմաստիճանը, ինչպես նաև ձեր աճն ու զարգացումը։
Երբ համակարգը հավասարակշռությունից դուրս է գալիս, դուք կարող եք տառապել ախտանիշների լայն շրջանակից՝ կախված ձեր սեռից և ազդակիր հորմոնից։ Հնարավոր նշաններն ու ախտանիշները ներառում են՝
Թեև դեղատոմսով դեղամիջոցները կարող են օգնել մեղմել ձեր ախտանիշները, լավ գաղափար է նաև սովորել, թե ինչպես բնական ճանապարհով հավասարակշռել ձեր հորմոնները։ Երբ դուք անդրադառնում եք ձեր խնդրի արմատական պատճառին, ապա կարող եք գտնել իրական լուծում, այլ ոչ թե պարզապես դիմակ ձեր ախտանիշների վրա։
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է մարդու էնդոկրին համակարգը կարող անհավասարակշռության մեջ ընկնել։ Մինչդեռ առողջական խնդիրները կարող են ազդել էնդոկրին գեղձերի և օրգանների վրա, ձեր շրջակա միջավայրը և կենսակերպը նույնպես կարող են նպաստել հորմոնալ անհավասարակշռության ստեղծմանը։
Հորմոնալ անհավասարակշռության պատճառները կարող են լինել.
Կան մի քանի ռազմավարություններ, որոնք կարող եք կիրառել հորմոնալ անհավասարակշռությունը բնական ճանապարհով շտկելու համար, որպեսզի կարողանաք լուծել խնդրի արմատական պատճառը.
Շաքարի առկայության դեպքում ինսուլինի մակարդակը մնում է բարձր։ Ինսուլինը ուժեղ հորմոն է, որը կարող է հավասարակշռությունը խաթարել ևս հինգ հորմոնների՝ կորտիզոլի, գլյուկագոնի, աճի հորմոնի, ադրենալինի և նորադրենալինի։
Եթե ձեր ինսուլինը չափազանց հաճախ կամ չափազանց երկար է մնում բարձր, ապա ձեր մարմնի բջիջները կարող են գերծանրաբեռնվել և այլևս չարձագանքել ինսուլինի ազդանշանին՝ արյունից շաքարը (գլյուկոզան) կլանելու համար։ Երբ ձեր մարմինը զարգացնում է այս ինսուլինային դիմադրությունը, դա, ի վերջո, կարող է հանգեցնել շաքարախտի առաջացմանը։
Սննդային զգայունությունը կարող է նպաստել հորմոնալ անհավասարակշռությանը՝ մեծացնելով բորբոքումը, որը կարող է ազդել կորտիզոլի նման հորմոնների վրա։ Այսպիսով, դուք կարող եք համագործակցել ձեր բժշկի հետ՝ ձեր սննդային զգայունությունը որոշելու համար՝ օգտագործելով վերացման դիետա կամ սննդային ալերգիայի արյան թեստ: Սննդային տարածված զգայունությունները ներառում են գլյուտեն և կաթնամթերք։
Քանի որ բորբոքումը կարող է խաթարել հորմոնալ հավասարակշռությունը, ներառեք հակաբորբոքային սննդակարգ, որը ներառում է հում ընկույզ և սերմեր , ինչպես նաև թարմ, օրգանական մրգեր և բանջարեղեն։
Սաղմոնի և սկումբրիայի նման յուղոտ ձկները առողջ ճարպերի լավ դոզա են ապահովում օմեգա-3 ճարպաթթուների տեսքով։ Օմեգա 3-ը հակաբորբոքային է և անհրաժեշտ է որոշակի հորմոններ ստեղծելու համար։ Եթե ձկից բավարար քանակությամբ օմեգա-3 չեք ստանում, ապա պետք է մտածեք որակյալ ձկան յուղի հավելում ընդունելու մասին:
Այս ձկները նաև խոլեստերինի լավ աղբյուր են, որը անհրաժեշտ է սեռական հորմոնների, ինչպիսիք են էստրոգենը և տեստոստերոնը, սինթեզի համար։ Խոլեստերինը անհրաժեշտ է նաև վիտամին D արտադրելու համար։
Խուսափեք ձկից, մսից, թռչնամսից և կաթնամթերքից, որոնք կարող են պարունակել հորմոններ, ստերոիդներ կամ հակաբիոտիկներ: Խուսափեք վերամշակված սոյայի մթերքներից, հարստացված սպիտակ ալյուրից, արհեստական քաղցրացուցիչներից և վերամշակված բուսական յուղից, որոնք կարող են խաթարել հորմոնալ հավասարակշռությունը։
Քրոնիկ սթրեսը կարող է լինել հորմոնալ անհավասարակշռության հիմնական գործոնը։ Սթրեսին ի պատասխան կորտիզոլ և ադրենալին անընդհատ արտադրելու դեպքում մակերիկամները կարող են գերծանրաբեռնվել։ Այս սթրեսի հորմոնները ազդանշան են տալիս արյան մեջ գլյուկոզի բարձրացման, արյան ճնշման բարձրացման և մարսողության դանդաղման մասին։ Տրամադրությունը և քունը նույնպես կարող են տուժել։ Ժամանակի ընթացքում սթրեսի հորմոնների բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների, դեպրեսիայի և աուտոիմունային խանգարումների։
Ներառեք սթրեսը թեթևացնող սովորություններ, որոնք համապատասխանում են ձեր կենսակերպին։ Յոգան, մեդիտացիանև խորը շնչառական վարժությունները հնարավոր տարբերակներ են՝ ձեր մարմնին հանգստանալու և կյանքի պահանջներին հարմարվելու ժամանակ տալու համար։
Որոշ դեպքերում, բուսական հավելումը կարող է լինել սթրեսի կառավարման ծրագրի իմաստուն լրացում: Ադապտոգենները բուսական նյութեր են, որոնք կարող են աջակցություն ցուցաբերել մակերիկամներին՝ օգնելով մարմնին հաղթահարել սթրեսը։ Ադապտոգենները օգնում են վերականգնել մարմնի բնականոն գործունեությունը։ Այսպիսով, եթե որևէ հորմոն անբավարար է կամ գերակշռում է, ապա ադապտոգեն հավելումը կգործի հակառակ ուղղությամբ՝ վերականգնելով հորմոնալ հավասարակշռությունը։
Մական ադապտոգեն հավելում է, որը կարող եք օգտագործել հիպոթալամուսի և հիպոֆիզի գործառույթը բարելավելու համար։ Սրանք հայտնի են որպես մարմնի «գլխավոր գեղձեր», քանի որ դրանք վերահսկում են էնդոկրին համակարգի շատ այլ գեղձերի գործառույթները։
Քիմիական նյութերը, որոնք կարող են թունավոր լինել օրգանիզմի համար, տարածված են ժամանակակից աշխարհում։ Դրանք կարող են լինել ձեր շնչած օդում, ձեր ուտած սննդի մեջ, ձեր խմած ջրում և ձեր մաշկի վրա քսվող միջոցներում։ Այս տոքսիններից շատերը կոչվում են էնդոկրին խանգարողներ, քանի որ դրանք կարող են խանգարել հորմոնալ գործընթացներին։ Ահա որոշ տարածված էնդոկրին խաթարիչներ և դրանցից խուսափելու եղանակները.
Բոլոր տոքսիններից խուսափելը կարող է դժվար լինել, ուստի կարևոր է ուժեղացնել ձեր մարմնի դետոքսիկացիայի մեթոդները։ Բարձրացրեք քրտնարտադրության գործառույթը վարժությունների կամ սաունայի միջոցով։ Ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաև բարելավել լիմֆատիկ անոթների շրջանառությունը, որոնք դուրս են բերում տոքսինները՝ դրանք չեզոքացնելու և հեռացնելու համար։
Քնի օպտիմալ քանակից պակասը կարող է մեծ դեր խաղալ հորմոնալ անհավասարակշռության առաջացման գործում։ Քնի խանգարումը կարող է ազդել բազմաթիվ հորմոնների մակարդակի վրա, այդ թվում՝ կորտիզոլի և ախորժակի հորմոն գրելինի։ Ձգտեք ամեն գիշեր քնել առնվազն 7.5 ժամ։
Եթե դժվարանում եք քնել, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կարող են օգնել ձեզ.
Կոֆեինի նման խթանիչները կարող են առաջացնել մակերիկամների հորմոնների գերարտադրություն։ Սա հատկապես վնասակար է, երբ ներգրավված են այլ հորմոնալ սթրեսային գործոններ, ինչպիսիք են տոքսինները, հղիությունը, քրոնիկ սթրեսը կամ օմեգա-3-ի անբավարար ընդունումը։
Խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ, ով լավատեղյակ է ավանդական բժշկությանը և հորմոնալ հավասարակշռության բնական մեթոդներին։ Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել արյան անալիզներ՝ հորմոնների մակարդակը որոշելու համար։ Մինչև որևէ բուժում սկսելը (դեղորայք, կենսանման հորմոններ, հավելումներ կամ նույնիսկ կենսակերպի փոփոխություններ), քննարկեք հնարավոր անբարենպաստ ազդեցությունները: Կարևոր է իմանալ, թե ինչպես կարող է ձեր արած կամ ընդունած ցանկացած բան փոխազդել առկա հիվանդությունների կամ դեղամիջոցների հետ։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
